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野菜たっぷりベーグルのオープンサンド。卵と納豆でタンパク質。そして発酵食品。
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味付けは和風。出汁や醤油、優しい塩味にしました。きゅうりは塩漬けにしてあります。
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卵は半熟でもよかったなー…。
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P 25g
F 11g
C 66g
452kcal
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iHerb code… AKH3362
#ヘルシーごはん #ヘルシーメニュー #朝ごはん #夜ごはん #糖質制限 #食事管理 #たんぱく質 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ランニング女子 #自重トレーニング #昼ごはん #バルクアップ #プロテイン #サラダ #ダイエットメニュー #ローカーボ #pfcバランス #低GI #筋トレ飯 #低脂質 @ スターバックス コーヒー 新宿３丁目店
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I made a healthy Western food
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今日はヘルシーなお肉メインの
#ワンプレート です♡
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✳︎豚バラ肉の赤ワイン煮
✳︎ロールキャベツ&ソーセージ
✳︎かぼちゃとジャガイモのマッシュ
✳︎シシトウの甘辛煮
✳︎チーズクラッカー
✳︎ベーグル、クロワッサン
✳︎りんご🍎
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ロールキャベツ、ソーセージチーズ
クラッカーはイオンで購入した
#トップバリュ @topvaluofficial の
#グリーンアイフリーフロム です♡
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#フリーフロム は添加物や原材料
に配慮した商品シリーズなので
息子にも安心して食べてもらえました♡
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こんなに買っても2000円😳
とっても美味しかったです♡
ご馳走さまでした🙏
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#myhappygreen#トップバリュグリーンアイ#グリーンアイPR#トップバリュ#イオン#スーパー#無添加#安心野菜#1歳児ママ#ママ#品川#品川シーサイド#オーガニック
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フィリピンの朝を街ブラ。ベーグルサンドとコーヒーで朝ごはん。
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卵は半熟でトロトロ。ベーコンは程よく塩味。ベーグルは固すぎずもっちり。
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店内が混雑していた中、ガードマンが空いてるよ！と案内してくれました。朝から幸せ。
#ヘルシーごはん #ヘルシーメニュー #朝ごはん #夜ごはん #糖質制限 #食事管理 #たんぱく質 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ランニング女子 #自重トレーニング #timhortons #プロテイン #サラダ #フィリピン旅行 #ベーグルサンド #ローカーボ #155cm @ Tim Hortons Glorietta 4
東京在住、女ひとり、日々食べた物を記録しているVLOGです。
最近、高カロリーのプチ大食いが続き、太って、身体は重いし、浮腫んでるし、なのに食欲は旺盛で...
ということで、3日間、ヘルシーな物だけ食べて過ごしました。
しかも、全て時短で、サクッと食べれるファストフード!!!!
今日はその記録です。
ゆるゆるですが、それでも自分的には身体がすっきりして、軽く、そして一日中してる間食癖も一旦リセットできました。
ストイックなダイエットはしない主義ですが、調整はしないとね。
健康の為にも必要です。
そんな訳で今日は、調整したい時に行くレストランが３軒登場します。
ダイエット関係なく、美味しくて大好きなお店ばかりです!!
いつも普通に行ってます。
今日も動画をみにきてくださり、ありがとうございます。
楽しんでいただけたら嬉しいです。
ごはん😋
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不定期更新なので、チャンネル登録していただけたら嬉しいです!!
https://www.youtube.com/channel/UCI89ykLgIWaetRHXiiQpWqQ?sub_confirmation=1
ごはん日記 - 2021年9月
#48（アジフライ、杏仁豆腐、たこ焼き）
https://youtu.be/xkUgtncmHlM
#49（ニトロブリュー、ブリトー、フルーツタルト）
https://youtu.be/20Ev-AUh2sU
#50（中華丼、ルーロー飯、コーヒー、ベーグル）
https://youtu.be/pbOxbV6_dy8
#51（讃岐うどん、杏仁豆腐）
https://youtu.be/iiKU1F0ssA8
#52（ブルーチーズバーガー、セブンイレブンアイス）
https://youtu.be/v7_L-0nSKpM
#54（オムカレーピラフ＆カレー、喫茶店）
https://youtu.be/vnQxzGjTQOU
#55（冷やし中華、スタバ、こめ松、マリトッツォ）
https://youtu.be/EF2cvqxqJ-4
#56
https://youtu.be/0eyS6ysPDOs（麻婆麺、ドミノピザ）
2021年8月
#36（メキシカン、サラダ）
https://youtu.be/zzCqMnKLGn8
#37（盛岡冷麺、オレグラッセ ）
https://youtu.be/SqE2OdRXg8o
#38（メンチカツ、もんじゃ）
https://youtu.be/1KpRTcmbdA0
#39（純喫茶、イタリアン）
https://youtu.be/q2_gGKcZrlA
#40（柚子明太ぶっかけうどん）
https://youtu.be/LdXyZq6Zf2I
#41（シャクシュカ、かき氷、カキフライ定食）
https://youtu.be/_iw8dTavGCU
#42（サラダ、オニオングラタンスープ、チーズケーキ）
https://youtu.be/2GJmM2prluo
#43（貝出汁ラーメン）
https://youtu.be/eMSDc8dtTtg
#44（渋谷の静かな純喫茶と、駅近フルーツパーラー）
https://youtu.be/FGlicsOft1g
#45（とんかつ、桃パフェ）
https://youtu.be/tyVZj927tSM
#46（カフェ、ビストロ、ブンモジャ）
https://youtu.be/qq30uVBanww
#47（アメリカンな朝食、北極ラーメン）
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オススメのレストラン
ボンベイ＠恵比寿（カレー）
https://youtu.be/f7SSeZJ2w2A
舞香＠恵比寿（街中華）
https://youtu.be/rZZx_Ezc6Bw
おにやんま＠中目黒（うどん）
https://youtu.be/Zv7o5ZX0XhQ
バインセオサイゴン屋台（恵比寿）エシレ（渋谷）
https://youtu.be/FGWBOgg_6Qk
いまり＠恵比寿（お好み焼き）
https://youtu.be/JPViRz7bZvI
ねじけもん＠恵比寿（野菜巻串）
https://youtu.be/jGyQcydkSeY
綾川＠恵比寿（ラーメン）
https://youtu.be/y2BojCjhCMo
ホンスチュクミ ＠新大久保（チュクミ ）
https://youtu.be/FjXhj9nGla4
カンテラ＠原宿（ピザ）
https://youtu.be/lWn8GbhjKSM
ふじ屋＠恵比寿（ホルモン）
https://youtu.be/AjbkvAD3OMc
ペニンシュラ東京（朝食）
https://youtu.be/Bur-RPU13nc
まだまだ沢山ありますが、載せきれないので...
動画にしているお店はどこも素敵なお店です♡
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サブチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC3wfqB8ItNdyOrmdmGoWeIA?sub_confirmation=1
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お仕事依頼、お問い合わせ
gohannikkidouga@gmail.com
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動画に登場したお店
CRISP SALAD WORKS
https://www.crisp.co.jp
440 BROADWAY TACO SHOP
https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130302/13233791/
七宝 麻辣湯
https://maratan.com
#体型維持 #ダイエット #食事
提供：デロンギ・ジャパン株式会社
今ならブラウンのハンドブレンダーキャンペーン実施中！
GREEN SPOONのパーソナルスムージーが初回限定50%オフ！
（※2021年9月30日まで）
https://www.braunhousehold.com/ja-jp/handblender-health
野菜ヌードルも作れる、1台5役の「MQ5064」製品紹介
https://www.braunhousehold.com/ja-jp/mq5064
ブラウンハウスホールド 公式ウェブサイト
https://www.braunhousehold.com/ja-jp
こんばんわ〜( ◠‿◠ )
今回は久しぶりにカロリー計算しない日のフル食を撮ってみました〜！
動画でも言っていますが、カロリー計算しない日でも基本はヘルシーなものを好んで食べています🥦🐓🥝🍌まぁ今回ばかりはお昼に大っ好きなサニーサイド食べちゃいましたが🤤
朝ごはんは基本、オーバーナイトオーツかスムージーかオートミールの混ぜ混ぜご飯といったところをローテーションして食べている感じです٩( ᐛ )و
この今回使ったハンドブレンダーは本当にサラダボウルに憧れを抱いている私にはもってこいでした！それに加えて、、スムージも使い終わった後の洗い物が楽で最高です( ^ω^ )
これからの節制生活のメンバー入り決定です☺️
食事制限ってきついってイメージがあるかもしれませんが、案外食べれるものはたくさんあって、毎日食事も楽しめます😄ということで、みなさんもハッピーに健康な食生活でボディメイク頑張りましょ〜〜〜！！！👍
今日もご視聴ありがとうございました✌︎('ω'✌︎ )
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渋谷東口ビル10F 株式会社BitStar
薬学生トレーニーさくら 宛
材料2だけで作る、簡単すぎるベーグルレシピ。
2つ材料を混ぜてこねて、焼くだけでアレンジ無限のベーグルができちゃいます。ギリシャヨーグルトにはタンパク質が豊富に含まれていて、今回のベーグル4つでトータルのタンパク質32.7g、1個あたりは8.2gのタンパク質が摂取できる！（※ 使うギリシャヨーグルトにより異なります。）
トレーニングのお供に、朝ごはん、おやつにオススメ！
0:00 スタート!!
0:25 材料の紹介
0:35 ステップ１ 混ぜる
1:25 ステップ２ こねる
2:14 ステップ３ 形をつくる
2:43 ステップ４ 焼く
3:14 トッピングアレンジの紹介
6:30 ワンポイントアドバイス
【毎週オリジナルレシピ連載中】
世界54カ国以上で愛されるフィットネス＆ライフスタイルメディア、
ウィメンズヘルスにて毎週火曜日、レシピ公開中
https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a35918661/eat-beauty-20210330/
【使用したギリシャヨーグルト】
GREEKプロテインヨーグルト
https://www.kokubu.co.jp/fc/proteinyogurt/
【材料】
・米粉…220 g
・ギリシャヨーグルト…250g
【作り方】
（準備）オーブンを180°に予熱する。
１、ボウルに米粉とギリシャヨーグルトを入れ、一つのかたまりになるように手でこねていく。
２、台に打ち粉をする。2つの材料がしっかりまとまってきたら一つの丸にし、ヘラで4等分にカットする。
３、一つの生地ずつ、ベーグル型に手で形成する。
４、180°のオーブンで20～25分、しっかり黄金色になるまで焼いて完成！
【アレンジ】
米粉のほかにもちろん小麦粉や全粒粉でも作れます。小麦粉を使う場合は一度粉をふるうようにしてください。
また全粒粉の場合はカリっとした食感が残るものになるのでいろいろトライしてみて！
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【ワークショップ開催中】 https://ayumi.peatix.com/
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【公式HP】https://www.missfit.tokyo/
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