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バレエダンサーでも、社会人でも同じですよね。
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体調＝セルフケア
気持ち＝メンタル
を整えれば、
どんなダンサーにもチャンスがあると私も思います。
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だからこそ無理なダイエットや
エビデンスのないストレッチとかトレーニングは時間の無駄ですし、
他の人への嫉妬、自分への甘さは成長を止めてしまう壁になるのではないでしょうか？
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心も体も同じだけ、しっかりとコンディションしたいですね。
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#dancerslifesupport
#佐藤愛
#バレエ上達
#ボディコンディショニング
夏の暑さに疲れた体を整えるボディコンサークルは
毎週日曜日の午前中に開催中
DLSサイトをチェックしてね♡
自分の体とのコミュニケーションでも同じことが言えますね。
体は言葉ではないけれど、みなさんにメッセージを伝えています。
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ストレッチする時、ウォームアップする時、レッスン中・・・
イヤフォンして音楽聞きながらではなく、
自分の体の声に耳をすませてみませんか？
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とても大事な事を教えてくれているはずですし、
その声は体のオーナーであるあなたにしか聞こえないんですから。
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声を聞いたらそれに対応してあげることも必要です。
例えばちょっと疲れてるよ、だったらいつもより念入りにウォームアップをしてあげる。
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今日は集中できてないな、だったら深呼吸や瞑想を取りいれてみる。
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体には体の言語があります。
痛み、つっぱり、だるさ、弱さ・・・
それに対応する言語はエクササイズです。
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痛みーそこに負担をかけずに動けるような強さを作る
つっぱりー関節の動く方向や量を理解する
だるさー疲れがしっかりと取れていないので食事や睡眠を見直す
弱さー少しずつ、でもしっかりと鍛えてあげる
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幼いうちから耳を傾ける、という作業は練習できますし、
今まさにプロを目指している子達だったら絶対に！必要です。
だって、毎日踊る生活になった場合、そのような声に敏感になり、すぐに対応しないといけないから。
それが出来ないと、せっかくつかんだチャンスも無駄になってしまいますよね。
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DLSのボディコンサークルでは
体を「コンディショニング」する、
つまり調整するための手段を勉強します。
週に1回1時間でどれだけ体が変わってくれるのか、
私もその瞬間を目撃するのが毎週楽しみです！
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#バレエ解剖学
#ボディコンディショニング
#佐藤愛
#dancerslifesupport
#バレエエクササイズ
そりゃそーだって？🤣
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実際に水にぬれること
＝
新しい環境に飛び込むこと、行動に移すこと。
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それが出来ない人は多いでしょ。
知ってるけど、出来ない。
常に言い訳はたくさんある。
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水に濡れなければ海を渡ることはできない
＝
今の状態から脱出して、不快な思いをしないと
目的、ゴールを達成できないということじゃないかしら？
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#バレエ解剖学
#dancerslifesupport
#happydancing
#バレエ大好き
#健康なダンス生活を応援
#ボディコンディショニング
#safedance
#安全に踊ろう
2021年5月28日にアップされたDLSポッドキャストのエピソード354では「ダンサーのためのスイミング」という記事をお送りしました。
ダンサーが下半身のケガをしているとき、強い味方になってくれるスイミング。
痛みをプッシュせずに、だけど体力を落とさないアイデアをお話しました。
プールがないと出来ないのが残念ではありますが、泳げなくても水の中を走ったり、歩いたり出来るよ！
このポッドキャストで紹介された記事
https://www.dancerslifesupport.com/swimming/
Dancer's Life Support通称DLSは、バレエ学校専属セラピストと講師を10年以上務めた佐藤愛による、バレエダンサーが長く健康に、そしてハッピーに踊っていくために必要な情報をお届けしています。
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DLSメインサイト www.dancerslifesupport.com
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ボディコンディショニングとトレーニング、エクササイズ…
色々な言葉が使われることがあるけど、結局エクササイズをしてるんでしょ？
実はボディコンディショニングのカテゴリの中に、トレーニングがあって、トレーニングの一部がエクササイズなんです。
ダンサーのボディコンディショニングについて詳しく考えてみた記事をピックアップしたポッドキャストです。
ご紹介した記事はこちらから
https://www.dancerslifesupport.com/balletconditioning/
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2018年2月23日にアップされたDLSポッドキャストエピソード186では「FBライブ音声ご紹介 その２」をお送りしました。
先週のポッドキャストに引き続き、今週もFBライブからの音声をピックアップしてみました。今回は明日から申込みができる東京ボディコンディショニングとバレエスタンスについての質問たちです。
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ボディコンディショニング, Ota-ku, Tokyo, Japan. 24 likes · 9 were here. トップアスリートに行うトレーニングとボディケア技術を提供します。 ... <看更多>