關於 ボリュームおかず 簡単 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

\茎ごと食べるボリュームおかず𓇨/
【 #ブロッコリーの肉巻き 】
( #Broccoli wrapped with meat.)

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✅動画全編はYouTubeへ (日本語版/Japanese)
↓↓↓ 
 https://youtu.be/j45kgTnxcas

✅Please go to YouTube.(English ver.)
↓↓↓ 
 https://www.youtube.com/watch?v=HAaua1w3Eu0&t=0s

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茎ごと食べるボリュームおかず😋🥦
ブロッコリーの肉巻きに
#にんにく醤油 を絡めます

肉巻きの中のブロッコリーの食感が美味しいですよ

This is a filling dish that you can eat all the broccoli stems. 
Please try making it!

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BGM：Music-Note.jp(have a good time)
URL：https://www.music-note.jp/
運営：株式会社ピクセルさま
URL：https://pixel-co.com/

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#おうちごはん #おうちごはん動画 #私の美味しい写真 #フーディーテーブル #ヘルシーメニュー #おうちごはんlover #簡単レシピ #こどものいる暮らし #動画編集 #ダイエット #低糖質レシピ #低糖質 #igersjp #筋トレ女子 #foodpic #ぽかぽかテーブル #foodlover #とりあえず野菜食 #肉巻き #パラティッシ #バッラリーニ

\Wお肉のボリュームおかず/
【 #ソーセージの肉巻きケチャップ 】
(Sausage meat roll with #ketchup.)

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✅動画全編はYouTubeへ (日本語版/Japanese) 
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 https://youtu.be/cC2BzfCznNc

✅Please go to YouTube.(English ver.) 
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 https://www.youtube.com/watch?v=xXxJ2P_fZOQ&t=0s

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𖧷ソーセージに豚肉を巻きつけた
「Wお肉」のボリュームおかず😋

ケチャップを絡めていますが
・生姜醤油
・にんにく醤油
・ケチャップ＋カレー粉
・塩味
などお好きな味付けでどうぞ☺️


It is a hearty dish with sausage rolled with pork.
Other than tomato ketchup, garlic soy sauce, curry powder and salty flavor are also delicious.

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▒ お肉も野菜もとれるよくばりおかず！
（レシピあり）


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𓎩 #豚こまチャプチェy 【 #PR 】

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078529320.html

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お財布に優しいボリュームおかず！

春雨は煮ながら戻すので別茹で不要。
味もしみしみで満足度アップ！

辛くないので、家族全員で楽しめますよ♪

ポイントは、豚こまに下味を揉み込むこと！
こうすることでお肉が柔らかくなり、味もボケません♪

ちなみに、今回使用した春雨は
エフコープさんの（ @fcoop_cheer_days ）
「切らずに使える緑豆春雨」

短めにカットされているので切る手間が省け
個包装なので測る手間も省けて一石二鳥です♡

これは本当にめちゃくちゃ便利で
うちでは常にストックしています。



❮豚こまチャプチェ❯
————————————————————✍︎

⏰調理時間：15min
🥘使用した器： #スタジオM


❲材料：2人分❳

豚こまぎれ肉...200g

玉ねぎ…1/4個（50g）
にんじん…1/3個（50g）
にら…1/3束（30gぐらい）
緑豆春雨…40g
サラダ油…大さじ1/2
（お好みで）粗挽き黒胡椒・ごま油…各適量

A
しょうゆ…大さじ1
砂糖…小さじ2
ごま油…小さじ1
にんにく、しょうが…各チューブ1〜2cm

B
水…100ml
鶏ガラスープの素…小さじ1
塩・こしょう…各少し


- - -✄ 作 り 方 ✄- - -


➊豚肉は【A】を揉み込む。玉ねぎは薄切りに、にんじんは千切りにする。にらは3〜4cm長さに切る。

➋フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉を炒める。豚肉の色が8割がた変わったら、玉ねぎとにんじんを加えて炒める。

➌全体に火が通ったら、緑豆春雨（乾燥のまま）と【B】を加え、時々混ぜながら2〜3分煮る。春雨が戻り、汁気がなくなったらにらを加えてサッと炒める。火を止め、お好みで粗挽き黒胡椒とごま油をふる。



♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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pic3枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

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How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。
▼今日のお弁当メニュー
　ごはん＋梅干し
　豚シソチーズロール
　じゃこ入り卵焼き
　ブロッコリーの梅おかかポン酢和え
　ミニトマト

【豚シソチーズロール】
＜材料＞
　豚切り落とし肉　12枚ぐらい
　大葉　4枚
　スライスチーズ　1枚　重ねながら棒状にカット
　塩こしょう
　小麦粉
　いりごま　お好みで

（タレ）
　砂糖、酒、みりん、醤油　各大1/2　

＜作り方＞
１　豚肉3枚を少し端が重なるように広げる。
２　大葉、チーズを置いて端からくるくる巻く。
３　塩胡椒を振り、小麦粉をまぶす。
４　巻き終わりを下にしてフライパンで焼く。1分ほど動かさない。
５　しっかり焼き色がつき、くっついたらひっくり返して極弱火で蓋をして蒸し焼きする。
６　焼いている間にタレを合わせておく。
７　5の蓋を取って転がしながら少し焼き、タレを回しかける。
８　タレにとろみが出たら完成。

【じゃこ入り卵焼き】
＜材料＞
　卵　１個
　和風だし　小1/4
　砂糖　小1/2
　水　小２
　ちりめんじゃこ　大１
　いりごま　小1/2


【ブロッコリーの梅おかかポン酢和え】
＜材料＞
　ブロッコリー　小房３〜４房
　梅肉チューブ　小1/4
　ポン酢　小2/3
　かつお節　１袋（1g）

＜作り方＞
１　ブロッコリーはレンジ６００wで1分半ほど加熱
２　水分をよく拭き取り、残りの材料全て合わせて和える。　


【使用している調味料】
和風だし→茅の舎だし　https://amzn.to/3i67ezm
コンソメ→茅の舎野菜だし　https://amzn.to/2QYEX1E
砂糖→キビ糖　https://amzn.to/3i23kHF
醤油→久原醤油　https://amzn.to/3gVB8oA
米油→https://amzn.to/357l5BH

〜書籍の紹介〜
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★にぎりっ娘の公式ブログ
https://nigiricco.com/

★BGM byピアノ弾きpianimo
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＃お弁当 ＃Japaneselunchbox ＃にぎりっ娘
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【本日使用したキッチンアイテム】
★楽天ルームされている方はこちらからどうぞ！
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■卵焼き器 / リバーライト(小）
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※楽天ROOMの方が安いです！

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■ブルー片手鍋18cm / DANSK（ソースパン）
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■ストウブ鍋 （黒）18cm /STAUB
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■オリーブまな板 / Arte Legno Cutting board
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※形違いですが、1点ものですので同じものはありません。

■包丁 「タダフサ」170mm三徳包丁 /Kitchen knife
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■スタッシャー（シリコーンバッグ）
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■透明おかずカップ
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■フライ返し
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■計量スプーン
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■ステンレスピーラー
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■チリトリ ザルボウル
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■スパイスボトル
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■フリフリスパイスボトル
https://a.r10.to/hvtrj4 (amazon)

※シリコン蓋・ラップはDAISOで購入しました。
※卵を溶いている白いカップは１０年以上前のいただきもので、メーカーなどの記載がなくどちらのものか不明です。
※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないようです。

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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

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**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I'm sorry when I make a mistake.**

▶︎チャンネル登録はこちら
https://bit.ly/2VyMCa5

人気の油淋鶏をささみで作ります♪ささみを叩いてのばせば、揚げ焼きにしやすくカリッと仕上がります。あとを引くねぎたっぷりのたれをかけていただきます。

■材料 (2人分)
・ささみ　　　　　　4本(200g)
・片栗粉　　　　　　大さじ2
・サラダ油　　　　　大さじ5
☆下味
・酒　　　　　　　　大さじ1/2
・塩こしょう　　　　少々
★たれ
・ねぎ　　　　　　　15cm
・砂糖　　　　　　　大さじ1/2
・酢　　　　　　　　大さじ1と1/2
・しょうゆ　　　　　大さじ1と1/2
・ごま油　　　　　　大さじ1
・おろししょうが　　小さじ1/2
付け合わせ
・レタス　　　　　　適量
・トマト(くし形切り) 適量

■手順
(1)ねぎはみじん切りにする。ボウルに★を入れて混ぜる(たれ)。
(2)ささみは筋をとる。ラップをのせて、ラップの上から手の付け根で叩くようにして厚さ1cm程にのばす。
(3)バットにささみ、☆を入れて馴染ませる。片栗粉をふって肉の両面にまぶす。
(4)フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、3のささみを並べ入れる。両面を2分ずつ揚げ焼きにして火を通す。
(5)器にレタス、トマトを盛り、4をのせてたれをかける。

詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
https://delishkitchen.tv/recipes/237884752563011969

※料理を楽しむにあたり、気をつけていただきたいこと
　https://corp.every.tv/cooking_notes

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#デリッシュキッチン #ささみ #油淋鶏

大分県産しいたけを使った食べ応え抜群の食感楽しいレシピをご紹介♪
ジューシーで厚みのあるしいたけにツナ&マヨを詰めて手軽にできちゃう！
チーズでカリカリの羽根をつけて、食感も良いボリュームおかずに♪
[Presented by The・おおいたブランド流通対策本部]

おんせん県おおいたオンラインショップ
https://www.rakuten.ne.jp/gold/onsenken-oita/

「The・おおいた」ブランド流通対策本部「おおいた食材のご紹介」
https://theoita.com/

■材料 (2人分)
・大分県産しいたけ　　4個
・ピザ用チーズ　　　　40g
・サラダ油　　　　　　適量
・こしょう　　　　　　少々
・パセリ(みじん切り) 少々

☆ツナマヨ
・ツナ缶オイル漬け　　1缶(70g)
・マヨネーズ　　　　　大さじ2
・しょうゆ　　　　　　小さじ1/2

■手順
1. 大分県産しいたけは軸とかさを切り分ける。軸は根元の硬いところを切り落としてみじん切りにする。
2. ボウルにみじん切りにした大分県産しいたけの軸、☆を入れて混ぜ、大分県産しいたけのかさの内側に等分に詰める。
Point: ツナ缶は缶汁を切りましょう。
3. 天板にアルミホイルを敷き、サラダ油を薄くぬる。ピザ用チーズを4等分して広げ、2をのせる。トースターでチーズがカリッとするまで7〜8分焼く。
4. こしょうをふり、パセリをちらす。

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#大分県　#簡単おつまみ