布姊在帶 #ㄧ對一減脂課 時遇過不少 #暴食 、#吃不停 、感覺不到 #飽足感 的學生
其實這時我反而不會把 #減脂 列為優先討論,而是會盡量陪伴著他們去找到真正的原因,並且改變心態積極的面對喔❤️
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那以下這是布姊統整出最常見的3個原因,分享給大家🤗
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✅來自身邊人的念叨
其實最多的情況是發生在「親人-也就是父母」的身上👨👩👧👦
父母會站在「為我們好」的立場上
最主要也是希望我們身體健康,以及能夠順利一點(例如能夠找到好工作、好對象等等)
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所以這時的「想瘦」不是「發自內心」🙅♀️
也不覺得瘦下來後「對自已能有什麼好處」😅
而是為了達到瘦下來後「不再被唸」以及「能夠繼續大吃」的這2個目的😅😅😅
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所以通常因為這樣的狀況而執行減重的人
大部份「心中想要的不是瘦」
而是想要擺脫「因為胖而被對待的方式」🥲🥲
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✅反射動作
這幾年流行的「小確幸」,是在很多行為後的感受😍
像是吃了好吃的食物後「感到小確幸」😋😍
因為食物本來就具有療癒的作用❤️
有東西吃會有「安全感」✌️
吃喜歡的東西會有「自主感」✌️✌️
但是有些人的小確幸是用來扺扣掉不快樂、悲傷的情緒😔
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所以當同樣的情緒(不論是恐慌、生氣、不安)再次浮現時,就會「反射性的」去用上次能安撫自已情緒的方式來安撫自已,達到紓緩情緒的目的🤧🤧
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✅你看不見我、你看不見我😮💨😪
有沒有心理曾經有個想法🧠
「反正我吃不吃都一樣,那就乾脆吃個盡興」🤭🤭
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可是又覺得「不想被盯著看,也不想被唸」
「那就乾脆躲起來吃吧」‼️‼️
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所以在人前飲食看似正常,吃的不多
可是體重又減不下來時
大家安慰:「唉,沒關係啦,搞不好你的體質就是這樣啊」😅😅
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但是真正的事實~~也只有你自已知道喔😅😅😅
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#體重管理 #體重控制 #體脂肪 #減肥 #減重 #瘦身 #飲食控制 #吃貨人生 #吃貨 #吃播 #憂鬱 #小確幸 #熱量 #熱量控制 #營養師 #線上課程 #甜點 #宅配美食 #有氧 #徒手訓練 #tdee #燃脂 #壓力 #情緒不安定
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,大家好,我是May,今天的影片再度來到小廚神May的健康料理時間❤️由於May平常分享的多是一人餐,對於一般家庭而言較難分食😅今天的影片特別構思一桌菜色,四菜一湯,皆是高蛋白質又容易上手的料理,料理新手/懶人也可以跟著動手做做看呦~。 四菜一湯菜色分別是:番茄菇菇豆腐蛋花湯、蔥爆辣雞、蒜煎鮭魚、招...
ㄧ對一減脂課 在 外食減脂專家 Facebook 的最讚貼文
下定決心要 #減脂 #瘦身時,你ㄧ定要同時了解到在這條路上你會遇到的三個魔王關卡😈
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就像在 #遊戲 打怪ㄧ樣,一關關闖過去才能夠得到勝利獎品喔✌️✌️
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✅#停滯期
停滯期是人體身體的自然保護機制,如果當你發現你遇上停滯期,而你也嘗試過不同的方法想要突破👊,可是它依然不動如山的話😐
那布姊建議你,就放寬心靜靜的等待☺️
這個時候不要去在乎體脂計的數據,而是把重心放在觀查你身形的變化即可喔👍
✅#壓力 #情緒
壓力與情緒絕對是讓你的 #減重 之路走得不是很順利的原因😧
因為壓力與情緒並不是單純的內在或外在的感受而已,其實他會牽扯到 #荷爾蒙 分泌異常,而促使脂肪增加的可能性大大發生喔😱
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✅怕浪費所以都要吃完😂
其實布姊在做過這麼多減脂的案例後,我發現10個需要減脂的人中有九個半大都是因為「攝取的熱量>消耗的熱量」🤭
所以像我在做 #ㄧ對一減脂課 的時候,我的重點從來不是去著重於減重的速度有多快🙅♀️
而是更著重於學生們能不能夠學會怎麼安排自己的三餐,以達到熱量不過量又能夠把浪費的可能性降到最低的目標喔🧏♀️🧏♀️
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ㄧ對一減脂課 在 May Fit Youtube 的最佳解答
大家好,我是May,今天的影片再度來到小廚神May的健康料理時間❤️由於May平常分享的多是一人餐,對於一般家庭而言較難分食😅今天的影片特別構思一桌菜色,四菜一湯,皆是高蛋白質又容易上手的料理,料理新手/懶人也可以跟著動手做做看呦~。
四菜一湯菜色分別是:番茄菇菇豆腐蛋花湯、蔥爆辣雞、蒜煎鮭魚、招牌蔥花皮蛋豆腐、蒜味水煮花椰菜與玉米筍。不僅適合備餐,也適合多人享用!希望這支影片的內容對大家有幫助喔!
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1.番茄菇菇豆腐蛋花湯
食材:大番茄一顆、鴻禧菇一包、豆腐一盒、雞蛋2顆、蔥花一把、洋蔥1/4顆切絲、蔥段、柴魚湯包(或偏好的市售湯包)、薑2-3片、鹽、白胡椒
2.蔥爆辣雞
食材:雞腿180g 去皮切小塊、洋蔥1/4切絲、蒜頭1顆切片、蔥兩根切段、辣椒適量、檸檬1/4顆、鹽
3.蒜煎鮭魚
食材:鮭魚、鹽、1/4檸檬、蒜頭1顆切片
4.招牌蔥花皮蛋豆腐
食材:嫩豆腐一盒、皮蛋ㄧ顆、薑一小塊、蔥花一把、醬油膏2小匙、醬油一大匙、麻油半匙
5.蒜味水煮花椰菜與玉米筍
食材:花椰菜1朵去皮切小塊、玉米筍5-6條對切、蒜頭ㄧ顆切末、香油適量、鹽、白胡椒
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攝影+剪輯:Amanda Yeh
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#stayhome#withme #跟我一起 #宅在家
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ㄧ對一減脂課 在 Tao Youtube 的最佳貼文
吃蔬食想顧到營養素,又有小酌興趣的人有福了!
這次收到初門酒吧的邀請,
聽到這是一間蔬食酒吧就讓我眼睛一亮!
原來老闆娘本身喜歡健身、又吃素,但因為經營酒吧便開始注重店內菜單的營養素。
趁著這天我弟生日,很順理成章的去「拜訪」一下,
只能說,這間店真的很有溫度,整個感覺很homey,
就算你不吃素,這裡的餐點和酒也會讓你很愛!
還有一定要試試他們的高蛋白調酒和低卡調酒!
也謝謝初門提供兩項獎品:
1 跨年免費入場門票1張 10pm~01am 指定酒精暢飲
2 高蛋白能量飲ㄧ杯
在影片下方留言你對影片裡的哪一道最有興趣,
我會在12/28晚上抽起來!
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