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關於 一天胖兩公斤 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在一天胖兩公斤這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過21萬的網紅LilliaN 陳立泠，也在其Facebook貼文中提到， 姊又去宜蘭沅丸了！！👯 最近很愛往這兒跑耶～ 因為宜蘭好山丶好水丶好好吃～離臺北又那麼近！ 而且還有好多的特色民宿都神隱在這裡 像上次住的有朋會館，美到不行，姊非常的滿意，到現在還記憶猶新！！ 但這次姊妹們想玩水，特別挑了一家有泳池的民宿- 灣曲時尚渡假會館 灣曲時尚渡假會館座落...
　同時也有162部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅綠眼鏡Punk，也在其Youtube影片中提到，每週一、三、六的晚上6點發片 《5000元吃海鮮火鍋》: https://www.youtube.com/watch?v=eUZRnart-JY&t=2s 《生日土豪的一天》: https://www.youtube.com/watch?v=m2yD7lYVPfs 【加入會員成為忍者】►https:...

一天胖兩公斤 在 LilliaN 陳立泠 Facebook 的最佳解答

LilliaN 陳立泠 By LilliaN 陳立泠

2016-04-29 23:44:11 有 775 人按讚
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姊又去宜蘭沅丸了！！👯

最近很愛往這兒跑耶～
因為宜蘭好山丶好水丶好好吃～離臺北又那麼近！
而且還有好多的特色民宿都神隱在這裡
像上次住的有朋會館，美到不行，姊非常的滿意，到現在還記憶猶新！！
但這次姊妹們想玩水，特別挑了一家有泳池的民宿- 灣曲時尚渡假會館

灣曲時尚渡假會館座落在冬山鄉的鄉間小路上，裝潢年輕簡約，老闆和闆娘非常的親切，服務也很周到！一樓公共大廳寬廣舒適，還有open kitchen ，外頭一片綠意盎然，重點是⋯他們有個乾淨的L型泳池！這個就是我們才來此的目的！！渡假就是要如此嘛！因為姊就是個有水萬事足的女人～哈哈🙆🏻

民宿的附近依然是比較偏僻安靜，但離羅東夜市車程也只有十分鐘，所以晚上去夜市大吃一頓是必須的！姊和3個女人從中午吃到半夜，嘴都沒停過😂每次來宜蘭都這樣，一天胖兩公斤的節奏，真的沒在開玩笑的！！🙊看來姊一個禮拜運動四天是不夠的了😭

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LilliaN 陳立泠

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一天胖兩公斤 在 綠眼鏡Punk Youtube 的最佳解答

綠眼鏡Punk By 綠眼鏡Punk

2021-09-29 18:00:22 有 6,771 人看過 有 176 人喜歡
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每週一、三、六的晚上6點發片
《5000元吃海鮮火鍋》: https://www.youtube.com/watch?v=eUZRnart-JY&t=2s
《生日土豪的一天》: https://www.youtube.com/watch?v=m2yD7lYVPfs
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郵遞信箱► 70299 台南市大同路郵局第31號信箱
24歲生日套組購買連結 : https://shopee.tw/product/1457753/10749159775/

【遊戲頻道綠遊鏡Games】: https://www.youtube.com/channel/UCV6PHNOHkr1T8mijweYTEGQ
【動漫頻道綠油鏡】: https://www.youtube.com/channel/UC4uIjVAU3jlw1aVAW_xIkyQ

【木葉忍者村DC群，大家都可以點擊加入】►https://discord.gg/dMfkNZewJ3
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綜藝《X綠企劃》:http://punk.piee.pw/XgreenglassesPROJECT
我的人生《綠眼鏡回憶錄》:https://pse.is/GreenglassesLife
《綠眼鏡x日本》:https://pse.is/GreenglassesJAPAN
綠眼鏡《歌曲MV》:http://punk.piee.pw/GreenglassesMV
《Pokemon Gaole 大師之路》: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_xW8J2UDKwGehCwRazgbS_Wo1wgOxM7k

#綠眼鏡千元系列 #餐酒館 #歐姆蛋和牛飯 #歐姆蛋 #和牛 #1000元

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綠眼鏡Punk

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希望未來看自己的影片時能充滿回憶的笑^^
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一天胖兩公斤 在 Coco講 Youtube 的最佳貼文

Coco講 By Coco講

2021-09-26 23:22:57 有 118 人看過 有 8 人喜歡
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Q+音波真的比較不痛！除了下顎線之外，蘋果肌提升真的是意料之外的收穫🥰
1200發算是滿多的，但發數也不用完全照抄，比較建議諮詢之後請醫生評估各部位發數和預估改善效果哦
那段時間變胖稍微影響效果😅 變胖的效果還是給大家參考參考，祝大家都無痛的變美啦：）

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Coco講

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一天胖兩公斤 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-25 19:00:13 有 29,769 人看過 有 643 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開

雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA

減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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一天胖兩公斤 在 Re: [問題] 兩天胖1.5公斤？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 兩天胖1.5公斤？
時間Sat Aug 13 14:40:17 2022

這種基本上是水腫產生.

有4種情況會突然變重.


1.吃入大量碳水

而一碳帶三水,所以你體內1g碳水會+4g重量.

你隨便算一下你就知道碳水波動會帶來多龐大的體重變化.

這也是低碳飲食生酮飲食一開始減脂速度超快的主因.

因為你把碳用掉,用掉1g的碳,你體重就下降4g....你看多爽.

然後爆碳一頓就立刻大師兄們全部回來...顆顆.

差異重量可達2公斤以上...

而且會"直接影響你的體態"...


2.食物殘渣.

大便重量很重的,吃很多甚至可以達到兩公斤.

但不影響你的體態...XD


3.身體發炎反應.

無論是飲食造成的身體發炎.

還是你運動訓練後造成的身體發炎.

發炎反應也是會水腫.

重量差距也是1~2kg.

也會直接影響你的體態.


4.吃太鹹.

鹽分也會抓住水

也會直接影響你的體態...XD


因此有人劇烈運動後大吃大喝,體重瘋狂爆增.

並且從外觀來看,直接腫了一圈.

這是因為你同時滿足上面四點..XD


而對於上面四點而言.

其中的2...解決起來最簡單.

食物殘渣這個就是靠大便解決.


而3最麻煩,身體的發炎反應,你必須等身體自動修復.

你光想,你突然做大量的重量訓練,你的痠痛都維持那麼多天..

那你就要理解到,發炎反應並不是一兩天就可以消退的現象.

而發炎反應成因又很多種,運動只是最直接造成反應的方式之一.

其他例如吃太多糖,作息不正常,慢性病等等也都會.

因此這一個問題就只能靠好好調養身體飲食作息等等才有辦法改善.


至於大家現在最直接想討論的1.

攝入碳水產生的水腫怎麼辦.


其實這個只比大便還要麻煩一點解決而已..XD

那就是.

快去運動.

運動把你身體的醣類和肝醣消耗掉.

你再去尿尿一下,體重就會大幅下降.
(當然如果你運動太劇烈產生發炎反應會是另外一個情況)

長期有在運動的人應該很清楚,運動後就算喝水,也可能尿個尿體重會下降.

那就是因為身體內的醣元被用掉,所以鎖住的水也會被排掉.

而如果你又不想因為過度運動讓身體發炎.

那就可以採取低強度的有氧運動...例如你去購物一整天之類的...XD

當然啦,無氧運動對於消耗肝醣會比有氧運動有效很多.

這跟代謝系統有關...要燃燒醣元,醣解系統最有效率.
(ATP系統也可以,但是對身體負擔太大,不持久,造成消耗總量會偏低)

有氧系統則是強在可以長時間維持,所以累積總量可以達到最高.
(但要很長的時間)

因此如果你是長期有運動習慣的,你做一定的重訓,可以達到非常快速見效的效果.

以容量為主不要以強度為主...次數組數多,心率拉高,就可以快速燃燒身體內的醣元.

這也是為啥肥仔想要減肥,教練都叫他去做重訓..XD

因為立即見效!!!

並且腰圍會變小,臉會變尖,褲管會鬆,衣服不緊繃...XD

當然實際上教練不會跟你說真話.

那就是...你真的要燃燒脂肪,你還是要熱量赤字,7700大卡消耗 = 1kg.

其他的體重變化都是路過的浮雲....顆顆.

一頓爆碳,大師兄們就全都回來了!!!

包含你變尖的下巴和縮水的腰圍.


至於吃太鹹問題.

解決辦法就是多喝水.

健美比賽選手賽前要脫水.

但是前幾天還是會吃到一些帶鹽巴的東西.

怎麼辦?

脫水的辦法就是,瘋狂喝水...!!

把身體內的鹽分都代謝掉.

最後一兩天才大幅減少水份攝入+穿雨衣做有氧.

脫水之前先脫鈉.

脫鈉的辦法就是狂喝水.

這也是為啥減肥都叫你多喝水.

喝水可以刺激身體代謝沒錯.

不過最重要的還是,幫你把體內的鹽份給代謝掉,

因此多喝水,你會發現體重明顯下降了....

而你要造假自爽低體重紀錄就是,起床先瘋狂喝水,到睡前兩個小時不喝水.

那隔天起床尿尿後,你身體會處於一個體重比平時更低的狀態.
(也就是身體內鹽分被大量排掉儲水量很低外,還因為睡覺時間的水分散失而體內水分更低)

另外,脫納也會讓你下巴變尖,腰圍變細...XD
(不然健美的脫納幹嘛)

直到你大吃一頓重鹹口味的....大師兄們又蠢蠢欲動要回家了..


減肥很多人都很愛盯著體重機.

心理十五個漢堡七上八下.

然後整天在那邊甚麼復胖幹嘛的...XD

阿就是減肥會被這些水分帶來的假象給弄得昏頭轉向.

某些減肥法好像很厲害,動不動就是一減好幾公斤.

甚麼減太快會復胖.

阿基本上就是被這些水分變化給耍.

然後生意人就利用這些水分變化來唬弄你..XD

讓你以為他的減肥法很有效,你就會掏鈔票.

當你水分排光了,減肥開始停滯.

喔,那一定是你給的錢不夠多.

當你拿出更多錢,體重還是停滯.

那一定是你有其他減肥的細節搞錯了...都是你的錯.

然後你就會去換一個減肥方式,換一個人給他錢...XD


但實際上,減肥就是熱量赤字.

很多東西影響的效果都很間接.

例如喝水提高代謝,例如增加肌肉會多燃燒熱量.

恩...你不能說他錯,只是,它們真實產生的影響遠不如你一天多吃半口飯.

你只要不要吃那半口飯,你就可以彌補你在這些地方沒有照"高手"教你的做的效果..XD

而你多吃半口飯.

靠邀,一大堆甚麼破不破酮體,肌肉有沒有多1公斤,有沒有喝水滿3000cc.的影響.

全都被打趴在地上...XD

你做了十樣事情,結果因為多吃半口飯多了50卡的熱量.

結果你的努力都被打消掉了.

有沒有很顆顆.


而真的減肥是.

每天累積熱量赤字.

其他的事情則是..

讓自己維持在健康的生活之下...

也就是你要維持健康的熱量赤字生活.

累積時間久了,你的體脂肪就會穩定的下降了.

而怎樣是健康的熱量赤字.

營養素均衡,必然是重點.

因為熱量赤字在大多數人的操作下就是減少攝入食物,減少攝入食物最怕就是營養不均衡.

所以在熱量赤字之下第一要素就是營養素要分配均衡.

至於生活作息這個..那個你減不減肥都需要維持,所以不需要特別討論.

肌肉量則是體態問題,而不是直接對接減肥....你要絕對體重下降,你甚至不需要增肌.

至於說減肥搭配運動...

其實,除了運動本來就對身體有正面益處之外.

運動可以擴大熱量消耗,那自然你吃東西可以多吃一些,更可以維持營養素均衡.

但是你不運動,你光靠飲食調整,也可以健康的減肥..只是你吃的東西要很精算罷了.

然後對一般人而言,運動消耗熱量比控制嘴巴還困難...
(當然有運動習慣的人可能會相反...尤其是有氧類型的運動員...
在"一定的運動量"之下,運動產生熱量缺口比叫他少吃這麼多熱量簡單很多)

因此運動在減肥重要性,必然排在營養素均衡之下.



so...減肥的唯一重點.

熱量赤字.其他都是妖魔鬼怪...XD

注意事項是.

營養素均衡 > 運動


至於藥物的話.

恩....21世紀是科技的年代.

你願意用健康去換減重,是可以有一堆辦法辦到的.

只是,這麼強力的藥物,必然傷身體.

所以不鼓勵也不推薦.

另外藥物的本質也是,增加熱量缺口...

而不是直接幹掉脂肪...
(除了抽脂是真的直接幹掉脂肪.
但要知道一點.
你抽掉腿部的脂肪...但是當你攝入過多的熱量.
那你會其他沒有抽脂的地方更腫,因為你的熱量被其他的脂肪細胞給吸收掉了.
到頭來你多吃了7700大卡的熱量,你還是多1kg..只是多在你沒抽脂的地方
所以抽脂無法減肥,他只能塑形...永遠記得這一點)


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推 b19880115: 吃太多，end。 08/13 14:48
推 kanx: 1. 最常發生, 3. 最難解決尤其是自體免疫出問題 08/13 14:55

通常是1+4...

鹽分也很會吸水.

兩個加起來會很可怕.


尤其是減重的時候.

採取低碳.

甚至生酮.

進入酮症狀態當一頓爆碳.

直接體重+3~4kg都不意外.

當場被嚇死..XD
※ 編輯: ceca (61.227.118.139 臺灣), 08/13/2022 14:58:11
推 oscee: 實用，推推 08/13 15:04

有時候經歷過就會發現很多有趣的事情.

之前碳循環,低碳日連三天.進入酮症狀態.

一個高碳日+高強度訓練.

同時體內大量充碳+訓練有點過度產生發炎反應

隔天體重+2.xkg...

而我高碳日碳水量還沒破250g.

而身體發炎持續了一個星期..

整個星期平均體重比進入酮症+1.xkg.


體內水分變化是很厲害的.

※ 編輯: ceca (61.227.118.139 臺灣), 08/13/2022 15:11:02
推 raid0617: 好詳盡的解說，謝謝您，我的體脂減了2.6%了，每天也很 08/13 15:10
→ raid0617: 努力吃得營養並且維持運動，會繼續努力下去 08/13 15:10
推 Radiomir: 水多水少其實好處理, 最難的是減去脂肪和增加肌肉... 08/13 15:10
→ Radiomir: 必須一步一腳印慢慢耕耘, 愈求快速的結果往往適得其反 08/13 15:14
推 acesslai: 捐血直接少0.5就公斤 08/13 16:11
推 kanx: 捐血很奇妙, 自身經驗捐血的0.5公斤都會在3-7天內補回來XD 08/13 17:34
推 miney: 好詳細 08/13 18:46
推 lintoon: 好文推 08/13 19:12
推 Freezebreeze: 推推推 08/13 19:47
推 yapgunin: 好詳細的解說，謝謝 08/13 20:17
推 alai1119: 受教了推推 08/13 20:46
推 AMPM: 感謝分享 08/13 21:05
推 qwsazx: 好詳細！之前大約知道，但這個好完整！ 08/13 21:31
推 johnsonhoj: 推 08/13 21:57
推 lee11: 詳細推!感謝 08/13 23:12
推 cutecelia: 推！謝謝分享！ 08/14 00:13
推 jasongo: 謝謝分享,增加正確知識囉~ 08/14 08:02
推 sonia1208: 謝謝分享 08/14 11:43
推 Tiger23: 原po增肌減脂系 08/14 11:53
推 Anda: 最後一段 想到女明星抽脂放去胸部XDD 08/14 13:03
→ Anda: 這篇重點：熱量赤字 還有運動 不要糾結什麼運動 有動最重要 08/14 13:04
推 Anda: 房板大師現在也是fitness大師了 受益無窮呀 感謝分享 08/14 13:06
→ Hiromi: 推~營養均衡非常重要 08/14 13:15
推 tioplato0: 照這個理論 連續三頓麥當勞 要立刻加3公斤好像也蠻容易 08/14 15:57
推 fastsheep: 哇靠 第一次聽到關於鹽分的知識 感謝大大分享 08/14 17:41
推 nazomi: 推 08/14 23:32
推 Ajyumi0711: 推 08/15 01:27
推 juiyayu2: 不推不行 08/15 06:11
推 ashe1226: 推C大 08/15 07:44
推 Dogfight: 謝謝高雄王 08/15 08:12
推 mengyin: 感謝分享。 08/15 08:21
推 kuff220: 推！ 08/15 09:06
推 Danto18: 請問一下如果減少攝取要均衡營養可以靠吃維他命的方式嗎? 08/15 10:11
→ Danto18: 就是常見的各種綜合維他命，但是是長期，在期間內都這樣 08/15 10:12
→ Danto18: 搭配 08/15 10:12
推 sulaman: 運動痠痛的水腫真的誇張，可以差到4公斤左右 08/15 12:34
→ a22650619: 昨天中午到餐廳吃個套餐 一支霜淇淋 回家吃蛋糕 晚餐 08/15 12:40
→ a22650619: 照平常吃 今天早上量多0.2公斤 這幾乎可以忽略了吧 08/15 12:40
推 jplix: 中肯 08/15 13:55
推 hoyushen: 很讚的分享 ^_^ 08/15 14:13
推 dati: 好文推~~ 08/15 15:08
推 turkiali01: sad , but true XDD 08/15 16:37
→ turkiali01: 實測過了，上次比完之後看亂吃幾天垃圾 會大師兄都回 08/15 16:38
→ turkiali01: 來了，結果是三天XDD 08/15 16:38
推 x641220: 好詳細的說明，推 謝謝！ 08/15 21:45
推 memalina: 好文推 08/15 22:33
推 b14011030: 簡單易懂介紹各種影響波動的機轉，推 08/15 22:47
推 KazumiLin: 這個大師兄真不討喜 這麼常回來.. 08/16 00:08
推 whitehumor: 非常詳細！感謝 08/16 04:12
推 wl02311207: 推用心啊！ 08/16 08:53
推 hydraz: 感謝分享 08/16 10:33
推 stone801118: 大師兄 可惡 08/16 14:58
推 jamesgmp: 推，水分佔很大的重量 08/16 21:56
推 childpenny: 推!簡單易懂 08/17 00:23
推 marsaqua: 謝謝這篇，解決長久累積的疑惑 08/17 00:30
推 oops70031: 好文 08/17 01:01
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