(新增) 最新灌籃影片
https://www.facebook.com/…/vl.3730220264…/1489875567754878/…
「超過三十歲了,還可以灌籃嗎?」
「你這麼年輕就一直跳,三十歲過後膝蓋一定會爆掉!」
「這是一個身高172公分,年過三十,卻忘不掉熱血夢想的故事。」
這個故事要從十幾年前我的學生時代開始說起
我在大學的時候助跑跳只能手指尖碰筐
大家都跟我說跳躍力是天生的無法靠後天訓練
「我不相信,我就是要灌籃!」
有鑑於當時對訓練的觀念還不是很了解,經驗也不夠,只知道深蹲好像對跳躍力有幫助
所以就瘋狂的深蹲
我很努力,當時台北市有深蹲架的健身房還不多
我在健身房只能跟許多胸部很強壯的握推達人搶史密斯機器做深蹲
還曾經我一組深蹲,你一組握推,輪流搬椅子練來練去
後來我在2012年的時候完成了這個第一次灌籃的影片
https://youtu.be/qXTtkiVqLgI
並不是一個很好的灌籃,也有人說我只是剛好點進去而已,但對我而言這是一個小小夢想成真的一刻
可惜的是,我媽媽在同一年的年底因為癌症過世了...
這對我的打擊很大,很多的遺憾
我到現在偶爾想起來還是很後悔,覺得花太少的時間相處與陪伴
也因此停止了所有的訓練.....
後來想說就去做我喜歡的工作
「健身教練」,學習專業的同時希望能利用我的經驗幫助更多人跳的更高
於是成立了「跳躍力聖經粉絲團」
這就是這個粉絲團的開始。
開始做教練的這些年下來
因為忙於工作,也沒有特別在訓練跳躍力
我的跳躍力一度再次掉回手指頭摸筐的程度
而且在做教練的這些年讓我了解到身高172公分站姿摸高只有219公分的我
手臂長度是相當的吃虧
許多手長的人(特別是黑人),相同的身高,摸高可以達到將近230公分
甚至超過
等於我要多跳10公分才能達到相同的摸高
加上1986年出生的我也三十歲了
常常會想,也許是該放棄這個熱血面對現實的時候了
但是2016年年初,我開始萌生一個想法
【我現在懂的比以前更多,了解的訓練也比以前更好,如果當初就套用我
現在的教學訓練,是否成效可以更好?】
(以前沒有良好的訓練環境與器材,現在有了)
(以前不懂的,現在懂了)
隨著時間的經過
教導的學生越來越多,以及看過周遭各種無數案例
單腳跳的,雙腳跳的,籃球隊的,排球隊的,武術國手,舉重國手,田徑選手,健美選手...等等。以及年紀從最小高中生到超過40歲的大哥
我發現每個人需要的訓練以及進步的狀況都不同
加上看了許多體能訓練書籍,訓練觀念想法都比當初花了四年亂練的我
要來的好
【我想再一次灌籃,而且要跳得比以前更高!!】
這個想法越來越強烈
於是我一邊減少工作,一邊開始我的訓練
我大約花了半年的時間在我的重量訓練上面(這段時間進步到單手半個手掌過框)
然後又花了半年的時間在訓練我的跳躍動作(進步到接近手掌過框)
最後再花三個月左右調整我的訓練課表(成功灌籃)
制訂有效的週期性的訓練計畫加上耐心
所以我在每一個階段都能夠持續穩定地進步
其實每個過程都不簡單,而且以我的年紀,其實身體的回復速度
的確沒有年輕的時候快
但是有一點我很確定,就是【我現在的跳躍力比全盛時期的時候更好!】
31歲的年紀,我想對大多數人都是準備開始放棄的年紀
但是這卻是我再創巔峰的年紀
我不知道這是否已經是我的極限了,也不知道是否還能再進步
但我知道這只是一個階段
一個訓練過程的階段
不是繼續突破再創巔峰,就是開始走下坡
不管是哪一個結果,你不去做,你永遠不會知道你現在到底在哪一個階段
我還會持續努力訓練
我們下一個影片見
跳躍力聖經 Andy
我的IG 帳號andykyo32
(學生成績訓練後成功灌籃)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2095532217165161/
(學生成績)摸高325公分
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2228266664102728/
(學生成績)從摸框到嘗試帶球扣籃
https://www.facebook.com/…/vl.9077082659…/1169175889824849/…
(學生成績訓練後成功灌籃)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2095532217165161/
部落格更多訓練文章連結
http://andykyo32.pixnet.net/blog/category/1567395
41個增加跳躍力的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1179832025425902/
16個增加雙腳起跳的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1204021866340251/
Tuck Jump常見動作錯誤講解
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1236075849801519/
跳躍力進階班
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跳躍力聖經 Vertical Training Society
#再一次的熱血
#永不放棄的夢想
#跳躍力訓練
#爆發力訓練
#31歲從摸框到灌籃
#台北一對一私人訓練
#一對一私人課表訓練歡迎私訊
#提供中南部線上付費教學
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過8,500的網紅醫適能 蔡奇儒,也在其Youtube影片中提到,10分鐘了解所有孕期運動應該注意的5大重點: 重點1. #孕期運動 禁忌症狀 (絕對禁忌、相對禁忌) 重點2. 懷孕運動帶來健康的益處 重點3. 孕期運動強度監控方法、強度設定 重點4. 懷孕運動運動課表、運動健身計劃菜單設定 重點5. 孕期運動需立即停止的重要徵兆 歡迎分享給身旁需要的媽媽、...
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一對一私人課表訓練歡迎私訊 在 ChunMin 楊浚泯 Facebook 的最佳解答
強者我朋友,
31歲的年紀,
172公分的身高,
從摸框到灌籃!
看完也想試試看,
32歲的年紀,
167公分的身高,
這樣離灌籃是不是很遠?
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「這是一個身高172公分,年過三十,卻忘不掉熱血夢想的故事。」
這個故事要從十幾年前我的學生時代開始說起
我在大學的時候助跑跳只能手指尖碰筐
大家都跟我說跳躍力是天生的無法靠後天訓練
「我不相信,我就是要灌籃!」
有鑑於當時對訓練的觀念還不是很了解,經驗也不夠,只知道深蹲好像對跳躍力有幫助
所以就瘋狂的深蹲
我很努力,當時台北市有深蹲架的健身房還不多
我在健身房只能跟許多胸部很強壯的握推達人搶史密斯機器做深蹲
還曾經我一組深蹲,你一組握推,輪流搬椅子練來練去
後來我在2012年的時候完成了這個第一次灌籃的影片
https://youtu.be/qXTtkiVqLgI
並不是一個很好的灌籃,也有人說我只是剛好點進去而已,但對我而言這是一個小小夢想成真的一刻
可惜的是,我媽媽在同一年的年底因為癌症過世了...
這對我的打擊很大,很多的遺憾
我到現在偶爾想起來還是很後悔,覺得花太少的時間相處與陪伴
也因此停止了所有的訓練.....
後來想說就去做我喜歡的工作
「健身教練」,學習專業的同時希望能利用我的經驗幫助更多人跳的更高
於是成立了「跳躍力聖經粉絲團」
這就是這個粉絲團的開始。
開始做教練的這些年下來
因為忙於工作,也沒有特別在訓練跳躍力
我的跳躍力一度再次掉回手指頭摸筐的程度
而且在做教練的這些年讓我了解到身高172公分站姿摸高只有219公分的我
手臂長度是相當的吃虧
許多手長的人(特別是黑人),相同的身高,摸高可以達到將近230公分
甚至超過
等於我要多跳10公分才能達到相同的摸高
加上1986年出生的我也三十歲了
常常會想,也許是該放棄這個熱血面對現實的時候了
但是2016年年初,我開始萌生一個想法
【我現在懂的比以前更多,了解的訓練也比以前更好,如果當初就套用我
現在的教學訓練,是否成效可以更好?】
(以前沒有良好的訓練環境與器材,現在有了)
(以前不懂的,現在懂了)
隨著時間的經過
教導的學生越來越多,以及看過周遭各種無數案例
單腳跳的,雙腳跳的,籃球隊的,排球隊的,武術國手,舉重國手,田徑選手,健美選手...等等。以及年紀從最小高中生到超過40歲的大哥
我發現每個人需要的訓練以及進步的狀況都不同
加上看了許多體能訓練書籍,訓練觀念想法都比當初花了四年亂練的我
要來的好
【我想再一次灌籃,而且要跳得比以前更高!!】
這個想法越來越強烈
於是我一邊減少工作,一邊開始我的訓練
我大約花了半年的時間在我的重量訓練上面(這段時間進步到單手半個手掌過框)
然後又花了半年的時間在訓練我的跳躍動作(進步到接近手掌過框)
最後再花三個月左右調整我的訓練課表(成功灌籃)
制訂有效的週期性的訓練計畫加上耐心
所以我在每一個階段都能夠持續穩定地進步
其實每個過程都不簡單,而且以我的年紀,其實身體的回復速度
的確沒有年輕的時候快
但是有一點我很確定,就是【我現在的跳躍力比全盛時期的時候更好!】
31歲的年紀,我想對大多數人都是準備開始放棄的年紀
但是這卻是我再創巔峰的年紀
我不知道這是否已經是我的極限了,也不知道是否還能再進步
但我知道這只是一個階段
一個訓練過程的階段
不是繼續突破再創巔峰,就是開始走下坡
不管是哪一個結果,你不去做,你永遠不會知道你現在到底在哪一個階段
我還會持續努力訓練
我們下一個影片見
跳躍力聖經 Andy
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(學生成績訓練後成功灌籃)
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(學生成績)摸高325公分
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(學生成績)從摸框到嘗試帶球扣籃
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(學生成績訓練後成功灌籃)
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http://andykyo32.pixnet.net/blog/category/1567395
41個增加跳躍力的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1179832025425902/
16個增加雙腳起跳的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1204021866340251/
Tuck Jump常見動作錯誤講解
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1236075849801519/
跳躍力進階班
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1369773839765052/
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#再一次的熱血
#永不放棄的夢想
#跳躍力訓練
#爆發力訓練
#31歲從摸框到灌籃
#台北一對一私人訓練
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#提供中南部線上付費教學
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我以前一起並肩作戰的好同事,跳躍力聖經版主在這裡
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「超過三十歲了,還可以灌籃嗎?」
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我在大學的時候助跑跳只能手指尖碰筐
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有鑑於當時對訓練的觀念還不是很了解,經驗也不夠,只知道深蹲好像對跳躍力有幫助
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但是2016年年初,我開始萌生一個想法
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(以前沒有良好的訓練環境與器材,現在有了)
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【我想再一次灌籃,而且要跳得比以前更高!!】
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於是我一邊減少工作,一邊開始我的訓練
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然後又花了半年的時間在訓練我的跳躍動作(進步到接近手掌過框)
最後再花三個月左右調整我的訓練課表(成功灌籃)
制訂有效的週期性的訓練計畫加上耐心
所以我在每一個階段都能夠持續穩定地進步
其實每個過程都不簡單,而且以我的年紀,其實身體的回復速度
的確沒有年輕的時候快
但是有一點我很確定,就是【我現在的跳躍力比全盛時期的時候更好!】
31歲的年紀,我想對大多數人都是準備開始放棄的年紀
但是這卻是我再創巔峰的年紀
我不知道這是否已經是我的極限了,也不知道是否還能再進步
但我知道這只是一個階段
一個訓練過程的階段
不是繼續突破再創巔峰,就是開始走下坡
不管是哪一個結果,你不去做,你永遠不會知道你現在到底在哪一個階段
我還會持續努力訓練
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跳躍力聖經 Andy
我的IG 帳號andykyo32
(學生成績訓練後成功灌籃)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2095532217165161/
(學生成績)摸高325公分
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2228266664102728/
(學生成績)從摸框到嘗試帶球扣籃
https://www.facebook.com/…/vl.9077082659…/1169175889824849/…
(學生成績訓練後成功灌籃)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2095532217165161/
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41個增加跳躍力的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1179832025425902/
16個增加雙腳起跳的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1204021866340251/
Tuck Jump常見動作錯誤講解
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1236075849801519/
跳躍力進階班
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#永不放棄的夢想
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#爆發力訓練
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10分鐘了解所有孕期運動應該注意的5大重點:
重點1. #孕期運動 禁忌症狀 (絕對禁忌、相對禁忌)
重點2. 懷孕運動帶來健康的益處
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歡迎分享給身旁需要的媽媽、準媽媽、教練、親友們!
如果有任何問題,或想了解的知識內容也請留言讓我知道,謝謝!
近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
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2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
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一對一私人課表訓練歡迎私訊 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的最佳解答
女孩們最需要的腹部臀部雕塑訓練part3
無需任何輔具的捲腹運動,是在家就可以完成的有效率訓練。
Tips:如果你的核心還沒有很大的力量將腳舉起,你可以用臀部後方的手臂輕推身體向前,之後再慢慢用肚子的力量讓大腿靠近身體。
建議組數 15-20下*4組
運動習慣的培養,真的不一掉花上超多的時間才有效果!
無論你在哪裡,什麼時候,只要拿出零碎的時間,就可以運用簡單的動作讓身體保持在最緊致的狀態!
服裝&鞋子:
top @lululemon
Bottom @viasweat
(全都是在台灣的實體店鋪購入的)
輔具使用:
翹臀圈 (限時組合免運中!)
https://goo.gl/forms/JDox2Wkn0IFOesva2
JESSICA 親手操刀,專為亞洲女孩設計: 居家健身一定要具備的翹臀輔具 (Hip Circle)!
Q&A
*JESS 平常運動就是做這些動作嗎?
A: 所錄製的所有動作都是我平常會再放訓練課表裡的動作,再搭配一些重量的練習。很多人以為一定要做大重量,其實居家健身就可以將身體雕塑的很好!
*JESS 每週運動幾次,都是在哪裡做什麼樣的運動呢?
A: 每週會運動4-5次,一次大概60分鐘。為了讓訓練效率,我比較常在健身房訓練,一次滿足我做重量跟徒手訓練的需求。
*沒有彈力帶或翹臀圈怎麼辦?
A: 影片的動作徒手(沒有輔具)都可以完成。想要更有挑戰或是正精準的訓練主要肌群,翹團圈跟彈力帶會是徒手健身的好夥伴!
*目前有接一對一私人教練課程嗎?
A: 有的,每一季都有有限名額,接受下定決心要改變並達成結果的學生。如果你有興趣報名一對一的教練課程,請用以下連結填寫好諮詢表格,我們會儘速與您聯繫。
線上諮詢:https://goo.gl/forms/2dfuY7jxAdYXIh7u1
*如何加入享吃吧的飲食課程呢?
歡迎查看或私訊享吃吧臉書專頁
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謝謝你們支持,並歡迎大家多多分享,讓更多人一起健康好動一整年!
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一對一私人課表訓練歡迎私訊 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Youtube 的最讚貼文
女孩們最需要的腹部臀部雕塑訓練part2
分享給大家這組近期最喜歡的雕塑臀部的訓練。不需任何重量,你就能感受到臀部雞肉的緊實酸感!
運動習慣的培養,真的不一掉花上超多的時間才有效果!
無論你在哪裡,什麼時候,只要拿出零碎的時間,就可以運用簡單的動作讓身體保持在最緊致的狀態!
服裝&鞋子:
top @lululemon
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Q&A
*JESS 平常運動就是做這些動作嗎?
A: 所錄製的所有動作都是我平常會再放訓練課表裡的動作,再搭配一些重量的練習。很多人以為一定要做大重量,其實居家健身就可以將身體雕塑的很好!
*JESS 每週運動幾次,都是在哪裡做什麼樣的運動呢?
A: 每週會運動4-5次,一次大概60分鐘。為了讓訓練效率,我比較常在健身房訓練,一次滿足我做重量跟徒手訓練的需求。
*沒有彈力帶或翹臀圈怎麼辦?
A: 影片的動作徒手(沒有輔具)都可以完成。想要更有挑戰或是正精準的訓練主要肌群,翹團圈跟彈力帶會是徒手健身的好夥伴!
*目前有接一對一私人教練課程嗎?
A: 有的,每一季都有有限名額,接受下定決心要改變並達成結果的學生。如果你有興趣報名一對一的教練課程,請用以下連結填寫好諮詢表格,我們會儘速與您聯繫。
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