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生理期適合減重嗎
其實我不太推薦
因為在荷爾蒙的影響下容易情緒不佳
若還要嚴格限制飲食可能造成反效果(反而狂吃)
不如找尋適合的低卡點心或是以健康飲食為方向
不要著重在體重數字上
等過了生理期後才是減肥最好的時機
生理期時容易腹脹腹痛
且每個人的程度不同
很難說有什麼食物可以幫你緩解腹痛
但以營養學角度來說
大量流失經血的時候
補充高鐵、高蛋白的食物的確有幫助
因此我整理了一些健康食材給大家
第二張圖有一日菜單設計
有料理習慣的人可以參考看看
【閒聊時間】
我自己在生理期間是不進行減肥的
但仍維持健康飲食
至於運動則會固定進行
除非腹痛難奈我才會延遲運動
但還是會安排小運動(例如瑜珈緩解腹部疼痛)
黑巧克力是我最愛的小點心
但一次就是20克，不會過量
如果是冬天我會煮黑糖薑湯或是黑糖紅豆湯
每次喝完都感覺心情很好
但吃的量也不多，大約是1/2碗-1碗左右
生理期我通常只要吃一點就會腹脹
沒辦法大吃大喝
因此在生理期過後，體重反而會下降0.5公斤 ^^
你在生理期也會減肥嗎? 你覺得效果好嗎?
還是跟我一樣都在生理期之後再減肥呢?
留言跟大家分享一下吧
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專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
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