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美女果然對自己的要求比較高。
如果你對減重還很茫然，
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一起健康瘦 在 Facebook 的最佳貼文
211控卡飲食好幫手～CB分隔式餐盒
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#留言可以抽獎
從第一團結束後，就一直陸續有粉絲來問我什麼時候可以再開CB控卡餐盒的團，實在是日本那邊的貨運卡太久，現在終於等到都有現貨，大家期待已久的第二團來啦
何謂「211餐盤」飲食法？就是將每餐攝取的食物分為2：1：1，由2份蔬菜、1份全穀類和1份蛋白質組成。另外的重點，就是要攝取好的油脂。
要執行這個飲食法最首先要準備的，就是一個符合這樣比例的餐盤會容易上手許多。所以回瑞典前我就買了幾個211式的盤子跟餐盒，來協助自己做飲食份量的控制跟飲食內容的調整。
今天跟大家分享的這款CB餐盒，就是其中的一款。我覺得很適合在家用或上班帶便當，又或是攜帶外出野餐。有時中午我跟小志一人一碗麵，配的蔬菜小菜我也會用這個餐盤盛裝，看起來很精緻，也可以少洗好幾個盤子。
這個餐盒的幾個特點
➺洗碗機OK
➺微波爐OK
➺一體成型圓角好清洗
➺800ml&400ml大人小孩兩種份量
➺扁平輕巧放包包好攜帶
除了做211飲食法的工具外，有時剩菜的份量不多，又不想放一盒混雜口味的話，這個分隔設計就很方便。
本團有一入二入三入不同的優惠，買越多單價越低，而且滿千就免運喔！
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和我一樣暑假太放鬆/縱的人，快準備好工具，跟我一起收心回歸211
這團貼心的廠商一樣提供實用的小禮物給大家抽獎，是我很喜歡的李錦紀醬料包
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一起健康瘦 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的精選貼文
【捷報：六刷確定】#社團報名開放預約
蔡醫師的力作《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》，已經上市進入第二個月，宣傳和銷售都有明顯放緩（我終於能休息了😌），不過在各大書店的醫療保健類排行榜上仍舊是名列前茅，真的要感謝粉絲們的大力支持🙏。
順便公布一個好消息：大家敲碗敲到破的電子書，已經在KOBO、READMOO、PUBU、HYREAD、GOOGLE商店、台哥大MYBOOK、博客來、讀冊，全面上市！歡迎粉絲選購。
今天就跟來談談蔡醫師瘦身社團為什麼強調不吃藥、不賣產品（各種瘦身保健品）。
大家還記得我在書上講的三大類減肥藥吧？首先我對「雞尾酒減肥藥」的深痛惡絕應該是大家都知道的，開立這種害人的藥物已經不是能不能減肥的問題，而是道德良心的問題了。
「合法減肥藥」呢？目前台灣的合法藥物就只有排油藥(羅X鮮)跟減肥針(善X達)兩種，在符合法規的情況下使用我是絕對支持的。所謂的符合法規就是BMI在30以上、或者27以上合併慢性疾病，簡單來說這個藥是給胖子減肥用的，而不是給原本就很瘦的人拿來讓自己更瘦，那也稱不上是合法使用。
「瘦身保健品」不算是藥品，本質上比較像食品，所以可以在網路上大肆宣傳、海量賺錢。但效果呢？即便廣告（包過各種"親身體驗"）總是能把產品講得如有神效，但我相信買來吃過又沒瘦的人一定更多。即便有瘦也是配合飲食跟運動的成果，那些宣稱不用忌口、不用運動就能減肥的產品，我是建議連看都不用看啦。
講回來正題，這些藥品、瘦身保健品、或者一些過激的飲食法，也許有害、也許無害，但是為什麼都不會出現在蔡醫師瘦身社團呢？原因很簡單，我只想教大家可以一輩子執行、健康的瘦身方式。
利用外在產品減肥、或者極端的飲食法，終究是難以長久持續的。你能想像自己七老八十的時候，你的孫女問說「阿嬤你在做什麼？」你說：「我在吃這個"讓你瘦瘦丸"呀，你要不要來一粒？」或者「我正在進行七天水斷食呀，你要不要一起？」這會是什麼樣的光景。
用正確的飲食觀念來瘦身，也許速度不快、也許吃力不討好，但我相信這是可以永久執行下去的，而且飲食習慣可以帶動自己的家人。有許多學員參加社團之後，老公也一起瘦了、小孩也瘦了、連家裡的狗都瘦了。
最後順便公布一個消息：蔡醫師瘦身社團十月班即將（其實還很久）展開招生，預計9/22開放報名，10/11正式開學，價格請以粉專最終公告為準。為了避免錯過報名日，我這邊有一份「預約報名表單」可以填寫，蔡醫師會在開放報名前三天及報名當天發送eMail提醒大家。
👇預約報名表單在這邊👇
https://forms.gle/ZkipyRzBFiQF3hdE7
👇課程簡介網頁在這邊👇
https://drtsaifit.blogspot.com/2021/07/blog-post.html
認同蔡醫師理念的朋友，讓我們一起健康瘦身吧！
（特別感謝：陳向詠攝影師 拍攝形象照）
一起健康瘦 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
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#TokyoBon #東京盆踊 #日本瘦身骨盆舞 #麥克斯廣場舞
一起健康瘦 在 我是EE媽 我的幸福態度 Youtube 的最佳解答
#Shelley減肥中
#瘦13公斤體脂肪降12%
00:00 正片開始
00:46 肥胖史
01:09 體脂率公開
01:54 減肥前體態&數值
02:34 飲食控制的方法
09:15 減肥後體態&數值
欠大家很久很久的減肥影片來了，
雖然囉哩叭嗦講了很多，
可惜礙於影片長度，
必需剪掉了一些我想說的話，
沒關係！看完有問題請大家留言給我，
我可以整理起來拍成其它集，
（不然一次講完，我之後也會沒戲唱，哈哈！）
準備公開了我減肥前的照片以及誇張的體脂率，
真的是好緊張！希望有激勵到大家，
而且上傳後才發現，
我忘記在影片中強調，
EE媽是單純靠飲食控制瘦下來的，
運動則是在飲控後兩個月才開始，
頂多加減吃一點保健食品，例如：魚油、益生菌，
但親愛的大家，真的還是純靠飲控哦！
當然相信如果我在這段期間有足夠的運動量，
成績一定會更好的，
EE媽真的是驗證了減肥是「7分飲食、3分運動」呀！
接下來還要繼續努力，
因為體脂肪還有29.3%，目標是24%，
請大家一起跟我繼續努力一起健康瘦！
一起健康瘦 在 心甜 Christy Youtube 的最讚貼文
這次除了分享我日常一天都吃些什麼
也有簡單聊聊我的減重過程與心得
夏天到了！一起健康瘦吧！
快慢不是重點，而是一定要保持愉悅的心情唷 ：）
我個人真的很喜歡吃原味時代的食物（但這支片不是業配！）
影片中的貝果、雞胸肉、雞肉捲、花椰菜米、千張餃都是原味時代買的唷
感謝原味時代提供折扣碼：Christy
記得結帳要輸入唷，會直接折抵60元！
專屬給心甜的粉絲觀眾們❤
好吃又健康的原味時代：https://www.yuanflavor.com/
我的飲食控制方法：https://youtu.be/EFhkA8PfAGU
我的運動三大重點：https://youtu.be/V8wDmIVdmYw
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⚠ 這不是合作影片
♫ BGM / 全都來自創作者工作室
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