關於 七分節食三分運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 學員分享- 調整飲食習慣+運動，首次擁有馬甲線！ - Cofit

一直以來，都有天天一杯手搖杯的習慣，認為三分糖很健康，加上長期靠不正確的方式節食，又對巧克力、甜點及 ... 專家說：健康減脂與維持身材，飲食7 分、運動3 分。

#12. 瘦身1:9: 減肥一分靠運動, 九分靠飲食| 誠品線上

然後為了獎勵自己，大吃大喝，覺得如此努力了再稍稍多吃一點也沒關係，結果功虧一簣。 請再思考一下。 跑步三十分鐘消耗僅僅二百卡路里熱量，而平均一千克體脂肪就儲存了七 ...

#13. SN - 《做運動都覺得減得太慢？》 可以從飲食開始 7分飲食 ...

做運動都覺得減得太慢？》⠀ 可以從飲食開始 7分飲食 3分運動 ‍♀️⠀ ⠀ 減肥並不是一味單靠節食和瘋狂做運到就可以達到目的。⠀ ⠀ 要控制食物的質和量。

#14. 【減重專輯】為何一直瘦不下來？ 營養師破解8個減肥迷思

當人節食時，身體會進入飢餓模式，這會減慢新陳代謝並導致身體更趨向儲存脂肪。 ... 因此，想減肥成功，運動只靠三分，飲食則占了七分。

#15. 減肥七分靠飲食！營養師：想瘦身靠「這5 個」最重要的飲食建議

一、只吃食物最原始的樣貌 · 二、蔬菜是主菜不是配菜 · 三、不要怕吃油要吃好油 · 四、定時定量吃飯 · 五、好好享受食物帶來的快樂 ...

#16. 瘦知識 - iFit 愛瘦身

你一定聽過一句話：「減肥七分靠飲食、三分靠運動。」 減肥時期因為熱量被限制，所吃的每一口食物都是重點，但為什麼要吃「低脂、高蛋白」的食物呢？ ☆ 低脂 ...

#17. 健身想減肥、增肌減脂？飲食是關鍵健身餐飲食三大必知觀念

七分 飲食三分運動，不管健身的目的是增肌減脂還是維持身體健康，飲食是達成目標的關鍵， ... 健身飲食觀念二：飲食均衡攝取六大類食物不節食、不過量.

#18. 最適合上班族跟不想運動的你，快看究竟它是怎麼燃燒脂肪減重的

當然，運動也很重要，俗話說減肥三分靠運動，七分靠飲食；選擇正確又適合自己生活形態的飲食方法搭配適當鍛煉才可以讓人常常久久的維持良好體態，瘦巴巴不符合我的審美標準 ...

#19. 減肥方法懶人包｜4大飲食減重法、7招懶人減肥法

（一）每餐吃7～8分飽 · （二）多喝水 · （三）少吃精緻澱粉，多吃高纖食物 · （四）改變進食順序 · （五）放慢吃飯速度 · （六）每天運動30分鐘 · （七）一定要 ...

#20. 金鶯診所on Instagram: "不論你使用哪種減重方式，都免不了 ...

減重三分靠運動，七分靠飲食吃得開心，吃得快樂也能夠順利減重當你吃足夠多的蛋白質，搭配適宜的保健品也能夠讓減重這件事事半功倍#不當節食很可能造成肌肉流失，復胖 ...

#21. 減脂十大迷思你中了嗎？有氧運動比重訓有用、吃碳水和糖會變 ...

「有氧運動比重訓更有用、吃碳水和糖會變胖」用科學減脂找回理想身材才不易復胖. 努力運動節食也總是瘦不下來的原因原來在這裡！ By ...

#22. 減肥飲食— Blog / 部落格 - Sweat&Sweet 運動女孩

很多人為了維持身材，就只好節食委屈自己的胃，但其實只要吃對食物，不用餓肚子，也能打造好身材 ... 3分靠運動7分靠飲食：遵守10大最強飲食守則讓你輕鬆減重不復胖！

#23. 美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守這15個方法從此遠離 ...

方法1、吃飯七分飽 · 方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2 · 方法3、永遠點小份食物 · 方法4、改變飲食順序 · 方法5、多喝水 · 方法6、晚上別吃大餐，熱量高的食物.

#24. 【減脂你不可不知的事】撇清這8個減肥迷思 - 營養師Ricky

從長遠來看，節食對你的減肥是更加不利的，也是復胖的元凶。 ... 因此，想減肥成功，運動只靠三分，飲食則占了七分，哪一個比較重要，你應該知道了吧? 阻力運動 ...

#25. 減醣飲食怎麼吃才能減肥？營養師6祕訣＋一日菜單 - 健康遠見

例如：原本全糖飲改成七分糖，一週後再漸進減少到五分糖，再減少至三分 ... 很多人因為節食，在血糖不穩時，很容易情緒不佳，不小心暴食，這時可以 ...

#26. 【減重專輯】為何一直瘦不下來？ 營養師破解8個減肥迷思

當人節食時，身體會進入飢餓模式，這會減慢新陳代謝並導致身體更趨向儲存脂肪。 ... 因此，想減肥成功，運動只靠三分，飲食則占了七分。

#27. 維持七分飽、作好健康減重 - 台中榮總

肥胖雖然不是傳染病，但會影. 響外觀、交友，是健康的大. 敵。依據衛生福利部國民健康署的. 健康調查：男性每2 人就有1 人為. 過重或肥胖，女性每3 人就有1 人.

#28. 減重方法：飲食V.S.運動！分析5大熱門減肥法 - Perfect Medical

1. 只吃7分飽 · 2. 改變進食的順序 · 3. 每日至少喝2公升水 · 4. 拒絕代糖食物 · 5. 將大包零食倒進小碗中享用 · 6. 咖啡走糖走奶 · 7. 餐前評估你的饑餓感 · 8.

#29. 吃完大餐很有罪惡感怎麼辦?三種方法解決 - 食態foodtype

雖然疫情期間，大家比較少外出聚餐吃大餐，但是這幾個秘訣保證讓你受用無窮，可以好好筆記起來唷~控制體重、體態是大家最在乎的，大家也都聽過減肥3分練、7分吃， ...

#30. 瘦身1:9：減肥一分靠運動，九分靠飲食 - 博客來

您是否不想運動，只想靠節食瘦身？ 日本人氣健身教練教你： 吃了就瘦的高N/C比減肥法不用劇烈運動也能輕鬆 ...

#31. 基礎代謝率- 最新文章| 運動視界Sports Vision

為什麼現今的社會都流行節食大家都覺得不吃就會瘦？ ... 《謝謝你讓我瘦下來》：「七分靠飲食，三分靠運動」，減重不外乎少吃多動，為何要手術？

#32. 七分飽比較健康嗎 - 科學的養生保健

尤其是林教授的八字箴言:【均衡飲食，有恆運動】。只要做到，就幾乎可以不用再看有關 ... 例如，Heho網站在2020-3-15發表餐餐七分飽讓你多活12年！

#33. 餓了再吃？歐美爆紅「直覺性飲食法」10個拋開節食情勒的觀念 ...

有意識的感受自己在進食時的飽足感，此刻的妳是七分飽還是三分飽? 並且記得進食的過程停一下感受食物的美味，培養這樣的覺察能力，妳會驚覺自己在進食 ...

#34. 5大瘦身不反彈方法｜肉肉女生4個月狂甩33磅1年不復胖餐單 ...

瘦身如何不反彈？許多人短時間內暴瘦，但鬆懈一段時間後體重又再回升，打回原形。小紅書KOL「晚風」摒棄盲目節食的減肥方法，採取「七分靠飲食，三分 ...

#35. 如何健康減脂？認識體脂與安心減脂的方法 - 智抗糖部落格

有些人會用節食或大幅減低熱量的方式來減重，一開始的確能讓體重快速下降， ... 有減脂的需求，可以遵守「七分飲食、三分運動」的原則，包括執行減脂 ...

#36. 共31 題（ ） 1.只要減少每日的飲食量，就可以成功減

3.體重與現代人的健康息息相關，體重過輕表示營養不良或是有疾病。 ... A ） 7.根據新的飲食金字塔，下列何者應每日進行？ (A)運動(B)吃紅肉(C)吃馬鈴薯(D).

#37. 如果只有運動但沒有刻意節食這樣有辦法瘦嗎? - 嬰兒與母親

留言3. 人家都說三分靠運動七分靠飲食. 你可以少吃澱粉吃大量的蔬菜、肉、豆類 ... 畢竟節食也要營養均衡瘦下來才不容易復胖也會瘦的健康漂亮. 祝你減肥成功~.

#38. 如何在不节食、轻运动的情况下，实现月瘦3斤，并一直持续瘦

七分 靠吃，三分靠练。不仅要瘦，还要塑型。 减肥就是制造热量差，当摄入小于消耗，过了3个月的身体脂肪 ...

#39. 【減肥方法懶人包】5種最夯飲控優缺點比較、不復胖鐵定律與 ...

減肥方法-直覺性飲食○直覺性飲食-介紹直覺性飲食法跳脫坊間節食或健康飲食的 ... 不運動雖然說減重7分飲食3分運動，飲食控制的環節在瘦身中很關鍵， ...

#40. 怎麼體重停滯不下了？瘦身遇到死胡同，其實是「這個」出問題！

我們經常看到節食減肥的人起初總是瘦得特別快，甚至採用極端的方法，一周 ... 雖說適當的運動佔據著減肥重要的位置，但俗話說「減肥三分靠運動，七分 ...

#41. 【減重專輯】為何一直瘦不下來？ 營養師破解8 個減肥迷思

當人節食時，身體會進入飢餓模式，這會減慢新陳代謝並導致身體更趨向儲存脂肪。此外，節食會導致人容易因為受 ... 因此，想減肥成功，運動只靠三分，飲食則占了七分。

#42. 配合运动，才能达到较高的减脂效果_减肥_食物_纤维素 - 搜狐

1，吃饭吃到七分饱就行。2，多吃粗粮少吃精白主食。3，晚上八点后不进食。4，肉类牛肉最佳，其他次之 ...

#43. 7日瘦身術：醫生實証可減重15公斤！

基於上述考量，南雲醫生認為，如果想讓持續瘦身見效的話，切記以下數個重點。 1.想吃就吃，不要強忍。 2.不做劇烈運動。 3.有一套能說服自己的理論。

#44. 一個月想減4～5公斤，我每天應該運動多久才夠？ - 早安健康

所以大部份人減重速度不如預期時有兩個很大的問題，一是並沒有做飲食控制，只單靠運動就想要快速減重，二是太求好心切求快，有很多人說我三個月才瘦6公斤好少，看別人一個 ...

#45. Re: [閒聊] 不覺得“三分練七分吃”已經被強調過頭了嗎？

我了解你想表達的但不是很認同你的觀點以下主旨就減重/減肥/減脂來說研究顯示確實是吃80%運動20% https://goo.gl/BCDXEo 上面連結為一分鐘健身教室的 ...

#46. 營養師公開減重「一少二多」原則！投資睡眠竟是瘦身代謝捷徑？

夏天減重除了三分靠運動，七分靠的是飲食，如果管不住自己的嘴， ... 如果只是節食少吃，也許能快速造成極端熱量赤字，體重確實也降下來了，但這種 ...

#47. 減脂飲食原則比做運動更快瘦！內附減脂餐食譜 - TopBeauty

七分 靠食三分靠做運動遵守6個減脂飲食原則比做運動更快瘦！ ... 別以為減肥就一定是吃淡而無味的食物，其實減肥餐都可以吃得美味又不用節食！

#48. 減肥餐單｜73KG勁減至49KG！韓妹分享低卡瘦身食譜不運動不 ...

【減肥餐單】聽人常說減肥「七分靠飲食，三分靠運動」，有位韓國女生초이프正正就是成功例子！她在只靠控制飲食，並沒有做任何運動的情況下， ...

#49. 73KG勁減至49KG！韓妹分享低卡瘦身食譜不運動不節食不挨餓

聽人常說減肥「七分靠飲食，三分靠運動」，有位韓國女生초이프正正就是成功例子！她在只靠控制飲食，並沒有做任何運動的情況下，由高峰期的73KG減 ...

#50. 學起來！5個方法養出「易瘦體質」，藍色餐具讓人沒有食慾

瘦身想要成功，七分靠飲食，三分靠運動，在這裡教你5個抑制食慾的小方法，一起往易瘦體質邁進吧！ ... 不想節食卻又想瘦，試試在餐前喝水吧！

#51. 過低熱量會導致腸道「困難梭菌」增加、引起發炎 - 蕃新聞

你正在進行節食嗎？想要控制體重，很多人都會說「七分飲食、三分運動」，但為什麼單靠節食沒辦法瘦下來？研究發現，過低的熱量會改變人體腸道菌叢的 ...

#52. [討論] 飲食跟運動哪個是七哪個是三 - PTT評價

有心減重有人說七分運動、三分飲食也有說七分飲食、三分運動到底是哪個前面的那個人說是因為健康，才會瘦得漂亮.

#53. 既然減肥「七分吃三分動」，為什麼我們還要動 - 每日頭條

較高強度的運動，運動後的「後燃效果」更明顯，也就是運動結束後的數小時，身體消耗的熱量會比平時還多。而正確有計劃的運動能提升整體肌肉量，肌肉量比較 ...

#54. 不节食，不运动，坚持做到这3件事，就会持续掉秤 - 新浪

三分 练，七分吃，可见控制饮食的重要性。可以这么说，减肥如果只运动，却不控制饮食，那么你一定会胖，但是如果你把饮食控制好，即使不运动也可以瘦。

#55. 有科學根據的3個簡單步驟助你快速減肥 - 運動星球

3. 每天大量食用低碳水化合物蔬菜也不用怕超量攝取 ... 「七分飲食三分運動」，雖然如果有做到上述兩項，不一定要照著運動計劃就能減肥，但運動絕對會 ...

#56. 3分运动7分节食瘦得更容易 - 京东健康

最快最有效的减肥方法就“3分运动7分节食”。 3分运动怎么做？ 1.确保每天运动量. 运动时间和运动强度决定着运动量。中等强度的有氧运动来说，一次运动坚持30分钟后开始 ...

#57. 外食族增肌減脂，要會挑食！ - i醫健康網

... 眾人皆知需「七分吃，三分練」，追求高投資報酬率的你當然想先直拿這七分再說，依靠節食雖然體重下降快但是回升得也快，那這七分吃到底如何做到?

#58. 跟韓星Jessica靠這樣吃一星期：不用節食也能輕鬆瘦起來！

瘦身，只靠節食已經證實了不work了！所以近年不少人都會以「三分運動，七分飲食」作為減重定律，而且成效很顯著！擁有窈窕身材的韓國女星 ...

#59. 一文看清節食減肥7大缺點！瘦得健康要做到呢5點 - Beauty Place

可能有些女生也有聽過減肥是「七分靠飲食，三分靠運動」，如果只靠節食減肥或只做運動的話，減肥的成效遠遠不會特別明顯。因此在節食減肥時，若能配合輕量運動，就可以 ...

#60. 168 飲食、低碳生酮…7大減重飲食重點，想減肥不可不知

雖然說減重是「七分飲食、三分運動」，但光靠飲食效果還是有限，這裡本質旅行也曾寫過「瑜伽飲食」一文，裡頭結合了「瑜伽活動」及「悅性食物（ Sattvic food ）」飲食 ...

#61. 不要以為少吃就會瘦！這10 大正確飲食觀念一定要知道

其實健身減脂是 3 分靠運動，其他7 分靠飲食。雖然增加肌肉很關鍵，但如果飲食不控制，「減脂」絕對會遇上無法突破的門檻，所以不管是增肌還減脂， ...

#62. 全球瘋斷食，你跟上了嗎? 什麼是斷食? - 健康讚起來

現代人一天所需要的熱量，通常都少於我們吃進去的份量，過多的熱量囤積在身體，因而產生肥胖的問題。 套句減重界的名言: 「減重七分靠飲食，三分靠運動」 ...

#63. 科學減脂是什麼減肥方法？

所謂「三分練、七分吃」，在減脂上也是這樣。我的策略是把運動的時間省下來，把飲食的七成好好掌握，以及增加睡眠時間。

#64. 無痛健康瘦，不復胖的體態控制方法！ - 寶皙萃Biotree

也因為保護機制，當節食減重時身體會覺得受到威脅、環境不利生存，所以會將吃進來的 ... 1.節食沒辦法瘦、吃多也不一定會胖 2.七分飲食三分運動 3.

#65. [70/30 減重法則] 運動飲食缺一不可另加10分智商 - Fitz

3分運動 ，7分飲食，10分智商; 如果運動量係夠嘅，唔節食都會瘦; 日日清淡，但完全冇講份量，如果你日日三大碗白碗都好難唔肥; 日日做咩運動先?

#66. 營養師說減肥飲食有秘訣-越吃越瘦方法分享

七分 靠飲食三分靠運動，一定要吃的對，不然再怎麼運動都是白搭！ ... 彥靚減重門診秉持專業的醫療品質與親切的服務態度，以『不挨餓、不節食、不復 ...

#67. 三分练七分吃，到底应该如何吃？！ - 日记- 豆瓣

有人想侥幸通过节食减肥，有人却不幸暴食复胖； 明明累死累活疯了一样地运动，却因为忽略饮食怎么也瘦不下来。 都说三分练七分吃，究竟怎样才是可持续的.

#68. 减肥，主要靠节食？三分练，七分吃，靠谱吗？ - BiliBili

减肥，主要靠 节食 ？ 三分 练， 七分 吃，靠 ... 三分 练， 七分 吃，靠谱吗？ 宇宙中心看世界 ... 减掉30斤【全网认可最快的 运动 】15min无跳跃大体重友好训练.

#69. 一天吃五餐健康減重法：重點不是不吃，而是你選擇吃什麼

有人說塑身，三分靠運動，七分靠飲食，但是要怎麼吃才能讓身體健康又有理想中的體態呢？讓健身教練Paige 與你分享她的日常飲食計畫！

#70. 減肥「七分靠飲食，三分靠運動」怎樣才能不挨餓也能瘦房思瑜 ...

七分 靠飲食，三分靠運動的瘦身原則」 對我來說，運動這件事的，除了能達到瘦身的目的之外，更重要的是我們能透過運動擁有更好的生活品質。

#71. 肌肉量變少、膠原蛋白大量流失！節食減肥6大壞處

現代審美觀以瘦為美，為了達到快速減肥的效果，有些人選擇節食減肥， ... 健康的減肥方式應該要做到「3分運動，7分飲食」，規律的運動加上均衡的 ...

#72. 節食減肥

大家都說減肥「三分靠運動，七分靠飲食」，今天幫大家統計4個瘦身要訣，讓大家在瘦身時減肥過來人告訴你：減肥不能節食，節食減肥並不難讓你成功瘦 ...

#73. 明星減肥有多狠？閆妮運動節食，穎兒每天三分飽

或許是被嘲笑的太多了，李蘭迪下決心減肥了，立了FLAG說要瘦到85斤，7月份再次出現的她就瘦成一道閃電了，細胳膊大長腿小蠻腰看上去美得不像話。在這美麗 ...

#74. 減肥減不下來怎麼辦啦QQ

每週去健身房3-4次跑步+踩飛輪 ... 不是節食喔，是從吃的東西下去調整再搭配運動，效果會比較好，我之前是找健身教練幫忙規劃重訓課程和給飲食 ... 三分運動，七分飲食.

#75. 【增肌減脂飲食指南】健身者必看！

所謂三分練，七分吃，光鍛鍊但飲食沒有跟上，都會影響訓練效果。 ... 基礎代謝率，如果沒有，肌肉量會掉（下降的比脂肪還快），以節食的方式瘦身，會 ...

#76. 少吃還是胖！醫：揭3大肥胖NG體質建議「這樣吃」

如何改善體態？喬聖琳指出，根據每個人脂肪堆積的位置，飲食與控制方式大不同。肥胖「NG體質」可分為蘋果型、梨 ...

#77. 不胖，但想更瘦一点儿？小基数减脂塑形超超超全攻略

代谢低、消耗少、运动见效慢、节食易反弹… ... 3.2 饮食思路调整 3 原则 ... 未来一个月内（即日起至2023 年 7 月 29 日），本文的留言区也将一直 ...

#78. 3天掉3公斤？“液断”减肥减掉的或还有健康 - 海南新闻

医生提醒，减肥无捷径，“液断”是一种极端节食的方法，可能引发胃炎、低 ... 减肥七分靠吃、三分靠锻炼，胡萍建议大家从养成更加健康的饮食习惯做起， ...

#79. 半年減走20公斤！網友5大減肥秘訣3分運動、7分飲食衝破平台期

減肥是許多人一生都在努力的目標，雖然心裡都希望有穠纖合度的身材，卻往往敗給意志力而作罷。有位網友李李哩在自己的Youtube頻道上分享自己瘦身的.

#80. 端午節食糭注意！呢款糭熱量等於一日卡路里攝取！素糭鈉質分 ...

端午節食糭注意！ ... 梁曦允指：「以女士的卡路里攝取量而言，其實已相等於每天3分1的分量，即等於一份正餐的 ... 康文署超抵玩運動班、活動推介！

#81. 瘦掉一個大人體重！韓妞狂瘦45公斤減肥重點公開，飲控+定製 ...

運動 時她喜歡先做10到30分的有氧慢跑，接著在做些像是深蹲、仰臥推舉、波比跳等HIIT或重訓動作，燃脂的同時也幫助增肌。 lazzy_daisyy. Jvcki Wai, Coogie ...

#82. 研究发现：饿一饿，对身体好处居然这么多（不只是瘦） - 36氪

01 每天只吃七八分饱，2 年后，他们身体更好了 ... 一组是晚上挨饿，即上午6 点到下午3 点之间可以随意炫饭，其余时间挨饿；; 一组是早上挨饿，即 ...

#83. 牛津研究| 減肥要由這個月開始成效可多12%至30% - 星島日報

... 很多人會用臨時抱佛腳的心態透過節食或運動瘦身，卻往往成效不彰。 ... 甩肉效果最不好的是8月（1.61公斤），其次7月（1.65公斤）、9月（1.79 ...

#84. 牛津研究| 減肥要由這個月開始成效可多12%至30%

... 很多人會用臨時抱佛腳的心態透過節食或運動瘦身，卻往往成效不彰。 ... 甩肉效果最不好的是8月（1.61公斤），其次7月（1.65公斤）、9月（1.79 ...

#85. 世界观天下！3天掉3公斤？“液断”减肥减掉的或还有健康 - 焦点

胡萍解释，夏季气温高，人体新陈代谢加速，运动燃烧脂肪的效率就高，热量很容易消耗，不会在短时间内转化为脂肪，因此很适合减肥。 减肥七分靠吃、三 ...

#86. 減肥｜3分運動7分飲食， 可以不運動嗎？ - YouTube

影片簡介0:00 3分 靠 運動7分 靠飲食，減肥可以不做 運動 嗎？1:43 運動 與飲食應如何配合?2:19 減肥去到中後期階段 運動 的重要性3:01 飲食與 運動 小貼士eHC醫 ...

#87. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

平時身體會優先使用我們吃下的碳水化合物（醣類），之後才分解脂肪，但是傳統一日三餐的模式，往往還沒機會燃脂就吃下一餐了。因此透過斷食，讓身體空腹至少14 小時，等 ...

#88. 「自然法則營養師健康專欄」12-三分練七分吃，蛋白質怎麼吃？

人說三分練，七分吃，要減脂除了運動之外還真少不了飲食的調整！ 然而說到減脂，大家是否常常聽到蛋白質呢. 蛋白質到底對減脂來說有什麼幫助 ❓ ...

#89. 111年郵政英文勝經[中華郵政] - 第 230 頁 - Google 圖書結果

3.(D)。下列何者聽起來像是騙局? (A)一本關於如何烹煮健康晚餐的書。(B)一個幫助人們做更多運動的節食計畫。(C)一本關於如何多吃水果和青菜的書。(D)一個宣稱在三週內 ...