👊【肌肉是怎麼長大的?】👊
大家好呀,大家健身大部分應該都是為了減肥吧~而要重訓的主因則是為了訓練好看線條的肌肉💪,整體訓練下來身材才會好看;然而大家應該大多知道的都是脂肪是透過飲食控制,導致熱量赤字,進而消耗脂肪🔥
那肌肉呢? 肌肉就近該怎麼做才能長出來呢😱
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔽下面就來讓我來告訴你啦
(這次僅簡略講大方向該如何生長肌肉,肌肥大三大原則下次會再獻給大家的,讚讚🌝)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
重量訓練是必要的❗️
1.漸進式的訓練🏋️♂️
透過菜單的安排,漸進式的訓練(大重量訓練6~8RM+肌肥大訓練8~12RM都要做 慢慢增加重量)
➔2.肌肉纖維撕裂🔥
訓練後讓肌肉受到刺激,進而撕裂並且發炎
➔3.補充足夠營養🍖
再者透過補充足夠營養(蛋白質尤為重要),來修復肌肉
➔4.早早來去睡😴
當睡不好時,皮質醇分泌會升高,壓力也跟著升高,訓練效果與修復效率也會很差。
➔5.水水肌肉線條💪
不斷的重複此步驟,就會有水水的肌肉線條啦~
-------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥總結:其實長肌肉說難很難,但說簡單他也是很簡單的,只要你持續規律的生活,好好重訓➔好好吃飯➔好好睡覺,真的,每天好好做好這三件事,肌肉都會長出來啦就差你要不要做而已啦💪
但"自律"就是很難做到,大家一起加油吧💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #fitnness #健身房 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #workout #重量訓練 #睿獸 #恐龍 #健身教學 #健身新手 #啞鈴 #健身訓練 #運動 #重訓 #肌力訓練 #槓鈴 #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #肌肉 #肌肥大
同時也有94部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅約會診療室TV,也在其Youtube影片中提到,(右下角開啟自動產生字幕)《達陣藍圖》免費教學影片,在異性面前散發自信的秘笈:https://bit.ly/3okHAwT 最高享69折套組優惠專區:https://bit.ly/3in6S9F 完整課程列表與實戰課程介紹:https://bit.ly/3kRv5Xg 立即訂閱電子報,獲得曖昧...
「三大原則」的推薦目錄:
- 關於三大原則 在 Restsol Facebook 的最佳解答
- 關於三大原則 在 HUNDRESS 均百韓飾 Facebook 的最讚貼文
- 關於三大原則 在 遠見雜誌 Facebook 的最佳貼文
- 關於三大原則 在 約會診療室TV Youtube 的最讚貼文
- 關於三大原則 在 公視新聞網 Youtube 的最讚貼文
- 關於三大原則 在 Co.慶応 Youtube 的最讚貼文
- 關於三大原則 在 民法三大原則的推薦與評價,YOUTUBE、FACEBOOK和網紅 ... 的評價
- 關於三大原則 在 民法三大原則的推薦與評價,YOUTUBE、FACEBOOK和網紅 ... 的評價
- 關於三大原則 在 三大原則| Redux 的評價
- 關於三大原則 在 醫師3分鐘手作早餐鮪魚沙拉三大原則好吃好心情@ChinaTimes 的評價
- 關於三大原則 在 這三大原則才是你在工作中應該追求的... - 臺北市產業局-創業 ... 的評價
三大原則 在 HUNDRESS 均百韓飾 Facebook 的最讚貼文
【戴口罩健身合適嗎 ?】
隨著三級警戒解封 終於可以去健身房了 !
但戴著口罩運動真的好悶又好勒🥵
🔸三大原則 提升防疫力也能維持運動量 !
詳全文 ➤ https://reurl.cc/Q6LrqO
#口罩防勒髮帶輕鬆解決妳的煩惱😍
#小資女的運動法寶
#全館100元 #滿500免運
三大原則 在 遠見雜誌 Facebook 的最佳貼文
【88歲 #阿嬤 靠這招!五個月瘦10公斤,不用再吃血糖藥】
誰說只有年輕人才可能 #瘦身 成功!營養師分享自己現年88歲,有三高問題的阿嬤,透過 #168斷食 +均衡飲食+ #減醣 飲食三大原則。
在不挨餓 、不節食情況下,成功瘦下15公斤,不用再打胰島素、吃血糖藥的經驗,告訴大家只要願意嘗試,就有可能!
※ 《#健康遠見》提醒您,不建議在未經醫師、營養師協助下,自行貿然進行斷食,執行前務必尋求專業醫事人員的評估與建議。
--------------------------------
👉加入健康遠見Line,讓健康更貼近你的生活>>https://bit.ly/31QEvZE
三大原則 在 約會診療室TV Youtube 的最讚貼文
(右下角開啟自動產生字幕)《達陣藍圖》免費教學影片,在異性面前散發自信的秘笈:https://bit.ly/3okHAwT
最高享69折套組優惠專區:https://bit.ly/3in6S9F
完整課程列表與實戰課程介紹:https://bit.ly/3kRv5Xg
立即訂閱電子報,獲得曖昧的張力:https://bit.ly/3zUZeJu
現今社會的搭訕風氣越來越盛行,女生對於被搭訕的態度也越來越開放,所以不管在什麼地點,什麼時間,都能輕易認識新朋友,
但不管在什麼場域搭訕,都一定要先認真做好當下的事情!因為這會關係到你在女生眼中的地位!
因此我今天將會跟你分享三個搭訕技巧,並且讓女生對你產生興趣,不管在哪個場域都會主動接近你,瞬間成為萬人迷的搭訕方針!
三大搭訕原則:
第一:不管在什麼場域,都要認真做好事情
第二:選擇場域前先思考,是否有長期關係
第三:決定切入點
如果今天的分享有幫助到你,請在以下留言讓我知道,也請多多分享!
《達陣藍圖》免費教學影片,在異性面前散發自信的秘笈:https://bit.ly/3okHAwT
#達陣藍圖 #約會 #搭訕 #約會診療室 #追求 #追女生
三大原則 在 公視新聞網 Youtube 的最讚貼文
貿易全球化時代,加入區域經貿組織,台灣經濟才能避免邊緣化命運。不過有學者點出,爭取加入「跨太平洋伙伴全面進步協定」,首要課題必須先解決日本福島食品問題,未來福島食品進口原則,必須與國際接軌,也要講究科學證據。行政院政務委員鄧振中坦言,日本確實對福島食品開放與否相當關切,他說會以維護國民健康、科學證據、以及國際規範三大原則,與日方一起找出因應之道。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/546162
-
由台灣公共電視新聞部製播,提供每日正確、即時的新聞內容及多元觀點。
■ 按讚【公視新聞網FB】https://www.facebook.com/pnnpts
■ 訂閱【公視新聞網IG】https://www.instagram.com/pts.news/
■ 追蹤【公視新聞網TG】https://t.me/PTS_TW_NEWS
■ 點擊【公視新聞網】https://news.pts.org.tw
#公視新聞 #即時新聞
三大原則 在 Co.慶応 Youtube 的最讚貼文
▼ラップで覚える中学歴史とは?▼
https://cokeio.work/lp1
▼メンバーシップ特典まとめ▼
https://cokeio.work/youtube-membership/
▼ラップで覚える中学歴史!メンバーシップ申込はこちら▼
https://www.youtube.com/channel/UCnT42GUUPYTKvBMCZ22a8lw/join
※ブラウザでご覧ください。
-------------------------------------------------------------------------
⚫︎1番(日本国憲法三大原則)
hey yo! pay your attention! One and only law.
新生 法治国 家の論理を
理解しようぜ、堅い言語
まず始めは "三大原則"
天皇は日本国の(象徴)
相当この条文、大事っしょ。
主権の存する(日本国民)
国民主権 →第1条
(正義)と(秩序)を基調とする
(国際平和)が最重要
正確に 言えば 平和主義
憲法通り 戦争放棄 → 第9条
国民は、すべての基本的人権
の(享有)を妨げられない。
注視しよう。基本的人権
の尊重 記す→第11条
-------------------------------------------------------------------------
■公式HP&ブログ↓
http://www.cokeio.work/
■ツイッター↓
https://twitter.com/co_keio
■LINE↓
https://lin.ee/tKarDTZ
■フェイスブック↓
https://facebook.com/cokeio
-------------------------------------------------------------------------
■新日本史ラップも収録された
最新3rdアルバム『Third Grade』
CD原盤→https://www.amazon.co.jp/dp/B07RH67PGX
配信→https://linkco.re/dFnZH8zE
■Second Album配信中 "Second Grade" 四字熟語ラップほか↓
https://linkco.re/58NXYasz
■First Album配信中 "First Grade" 戦国武将ラップほか↓
https://linkco.re/0zqqt4SV
■チャンネル登録はこちら↓
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=ryumc92
■オススメお勉強ラップはこちら↓
http://www.youtube.com/playlist?list=PLGGiNF4ojvepiLQbtp6VvBpP2w_JuGW5F
-------------------------------------------------------------------------
〔使用画像〕
●https://www.ac-illust.com/
(使用音源)
●Not Too Cray Huma-Huma from YouTube music library
-------------------------------------------------------------------------
※音楽、画像、その他の素材は全て商用利用可能なものを使用しております。
三大原則 在 醫師3分鐘手作早餐鮪魚沙拉三大原則好吃好心情@ChinaTimes 的推薦與評價
支持小編剪片剪到天亮❤️ :http://bit.ly/3DXfVYY【影片授權】 宋晏仁醫師x Cofit 初日授權#中時新聞網#早餐#手做#鮪魚沙拉中時新聞網FB粉絲專 ... ... <看更多>
三大原則 在 這三大原則才是你在工作中應該追求的... - 臺北市產業局-創業 ... 的推薦與評價
查理蒙格再給建言:年輕人,這三大原則才是你在工作中應該追求的! .別兜售你自己不會購買的東西。 .別為你不尊敬、不欽佩的人工作。 .只跟你喜歡的人共事。 ... <看更多>
三大原則 在 三大原則| Redux 的推薦與評價
三大原則 · 唯一真相來源. 你整個應用程式的state,被儲存在一個樹狀物件放在唯一的store 裡面。 · State 是唯讀的. 改變state 的唯一的方式是發出一個action,也就是一個 ... ... <看更多>