[600&400大卡便當系列-006]
🦐紹興醉蝦
🐥三杯杏鮑菇雞腿
🥒清炒黃甜椒大黃瓜
🍚黑米糙米飯
👦🏻600大卡份量:
白劍蝦4隻+紅棗1個
雞腿(含骨頭)210公克+植物油2茶匙+杏鮑菇50公克
大黃瓜70公克+黃甜椒30公克+植物油1茶匙
黑米+糙米+白米共60公克
煮熟約在120-150公克(依照加水量不同)
👩🏻400大卡份量
白劍蝦4隻+紅棗1個
雞腿(含骨頭)120公克+植物油1茶匙+杏鮑菇25公克
大黃瓜70公克+黃甜椒30公克+植物油1茶匙
黑米+糙米+白米共40公克
煮熟約在80-100公克(依照加水量不同)
註:上述重量均為生重
🔑劍蝦是低卡好食材,8隻才28大卡,蛋白質6.6公克、脂肪0.1公克!而且可以讓便當看起來很彭派XD
要不是因為便當已經快要爆炸真想多放幾隻~
#營養麵包
#低卡便當
#減重
同時也有48部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅吳秉承 承味饌廚房料理頻道,也在其Youtube影片中提到,只要食材新鮮~美味料理一點都不難!😋🙌🏻 這次的農村美味套餐是選用農委會水保局嚴選的農村產品「農村好物」與「農青良品」來製作的 皆是符合食品衛生法規檢驗的在地好食材~🥬🦐🐟 現在在家動動手指也能買到新鮮又道地的農村產品囉! 農友們也推出了許多超值的優惠活動~💯 📣歡迎大家到「農村好物網」逛逛選...
「三杯杏鮑菇雞」的推薦目錄:
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星期四雙便當日
就是要加菜,就是要吃很好
減肥不表示就要吃草
讓我們一起幫星期四那位說要一起減肥的同事
加油!!
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三杯杏鮑菇雞 在 Yui's 料理自學小天地 Facebook 的最讚貼文
星期四限定+1便當
做完兩顆便當大廚已累
所以明天早餐自理
俺要收工了!!
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三杯杏鮑菇雞 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最佳貼文
只要食材新鮮~美味料理一點都不難!😋🙌🏻
這次的農村美味套餐是選用農委會水保局嚴選的農村產品「農村好物」與「農青良品」來製作的
皆是符合食品衛生法規檢驗的在地好食材~🥬🦐🐟
現在在家動動手指也能買到新鮮又道地的農村產品囉!
農友們也推出了許多超值的優惠活動~💯
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三杯杏鮑菇雞 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最佳解答
只要食材新鮮~美味料理一點都不難!😋🙌🏻
這次的農村美味套餐是選用農委會水保局嚴選的農村產品「農村好物」與「農青良品」來製作的
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三杯杏鮑菇雞 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最讚貼文
最近下雨 剛好天氣變涼
每次打開只用一半的肉醬罐頭,還可以可以煮甚麼呢?
吳師傅來分享簡單易煮又美味的「雞蛋肉醬湯麵」
雞蛋肉醬湯麵
材料:
辣味肉醬罐頭20g丶油麵300g丶雞蛋1顆丶洋蔥絲30g丶
杏鮑菇絲20g丶紅蘿蔔絲10g丶大白菜片50g丶蒜末10g丶
蔥段20g丶油蔥酥10g丶青江菜一朵、香油1大匙丶烏醋1大匙
調味料:
米酒2大匙丶鹽巴1茶匙丶白胡椒粉1小匙
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朝日料理教室-三杯雞杏鮑菇,全能平底鍋,日本製不沾鍋· 1.首先,先將去骨雞腿肉放入預熱好的全能平底鍋(雞皮朝下),蓋上鍋蓋煎個大約3~5分鐘讓雞皮變得金黃酥脆,並把多餘的 ... ... <看更多>
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