關於 上半身痩せ 筋トレ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんにちは✨パーソナルトレーナーのMikiです(•̀ᴗ•́)و ̑̑
今回のワークアウトは、３ブロックに分けたサーキットトレーニング（上半身、下半身、体幹）でハッスル😁💪❤️上半身編でお送りします🎥
エクササイズ間はレスト無し、休む場合は最小のレストで行います♬
No Dumbbell Ok👍Enjoy WORKOUT🌷
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘
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FOCUS UPPER BODY《Interval training》No Rest↓

①Side to side Push-up (15reps)
Option : USE Resistance band
②Dumbbelk Shoulder Flexion (15reps)
③Dumbbell Chest Fly (15reps)
④Dumbbell Overhead Shoulder Abduction (15reps)
⑤Dumbbell Bicep Curl Pause (15reps)

🔁Try 3 rounds each exercises
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一部早送りしてます⏭
目指せAmerican Body💕
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フルボディー(続き)💕サーッキトトレーニングはこちら↓
https://youtu.be/Wf8scAnm7aU
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Credit:
Music provided by Frequency
Max Pross - Don't Speak
https://youtu.be/GGcGorBrKNY

ダイエットの為に痩せたくて筋トレしているけど痩せられない。そんな方は今回の運動をやってみて下さい。キツイ筋トレは主に糖をエネルギーとして、楽な運動は脂肪をエネルギーとします。筋肉を付けたい訳でなく痩せたいと思う人は筋トレから運動に変える事で無理なく続けられて痩せられます。
このチャンネルのメンバーになって特典にアクセスしてください:【タートルフィットネス食事編】のPDFを手に入れる事が出来て、痩せる為の知識が身に付きます
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タートルズさんはコメントしてね🐢
出来るだけコメントは返信します🌈
もし字幕が出たら•••でオフに出来ます！
話を飛ばしたい人はこちら！
0:00 動画内容の説明　
0:55 下半身足痩せメニュースタート
6:38 胴体痩せスタート
10:46 上半身痩せスタート

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【タートルフィットネス食事編】のPDFにつきましては、メンバーシップの方のみ閲覧出来ます！
月額490円ですが、PDFを手にして解約されるのも良いですし、そのまま継続されると、コメントの横に🐢のバッチが付きますので、その場合は優先的にコメントを返信させて頂いたり、ライブ配信やプレミアム配信の際にも🐢のバッチが付き、優先的に返信させて頂きます！
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次にするオススメメニュー🌈
✅やじろべえ
https://youtu.be/H6QgkH7C2Cs


✅少し難しい膝付きやじろべえ
https://youtu.be/-nk5E2zipq4

✅腰が痛くなく効く10秒カエル腹筋
youtu.be/Z9zf2-q9Oqg

✅毎日5回デッドバグで動く
youtu.be/1CcdL0P245Y

✅お腹痩せプランクパイプ応用編
https://youtu.be/LYlKjSZdqwo

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★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて！
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広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング　カートレスタジオです。体験のご予約は082ー298ー1270 WEB⇒https://katore.info/
１回３０００円以下で安い料金で加圧トレーニングを受ける事が出来ます。
食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

ヤングマガジンのグラビア撮影にむけて
行ったストレッチをご紹介します！✨


今回の撮影は、
しなやかな身体というのがテーマだったので、
ほぐし/ストレッチをメインに
身体づくりしたんです🥰

やっぱり身体が柔軟だと
姿勢が綺麗になったり
むくみや、張り、コリがなくなって
身体がシュッと見えるんですよね✨

特に股関節周りはほぐして伸ばしてあげた方が
血流がよくなって脚がシュッとなってくれます！


11:42~ の最後には”ストレッチが苦手””続かない”
という方向けにご紹介しているものもあります！

ぜひ参考にしてみてください〜🥰


ヤングマガジン撮影裏【前編】
https://youtu.be/qPoKWkhbgAE

ヤングマガジン撮影裏【後編】
https://youtu.be/2LHDlEGpOmA

【ヤンマガさん公式】撮影裏
https://youtu.be/ny6piKbgAcU

Viviの密着動画
https://youtu.be/vxtsRE9D_TE



♡instagram
https://www.instagram.com/sachi_fujii_official/?hl=ja

♡Twitter
https://mobile.twitter.com/sachi_fujii_




初回の撮影裏はコチラから↓

【ヤンマガ初登場】前編
https://youtu.be/HM_hxhnMPKI

【ヤンマガ初登場】後編
https://youtu.be/8qevPRMKr7s

【ヤングマガジン公式】初登場の撮影裏！
https://youtu.be/QGmA1__I1Es

【ViVi公式】密着動画！
https://youtu.be/H0zSDR-ske0



↓私が普段お家で行っているワークアウト
気になるのがあったらぜひ♡

🏃‍♀️トレーニング

【筋トレ】全身痩せ 10分で全身を燃やす🔥
https://youtu.be/NbVBn7rVBU0

【美腹筋＆くびれ】速攻作れる！
https://youtu.be/QCJ1U9b-4jE

【二の腕ダイエット】二の腕を引き締めたいならこれ💪
https://youtu.be/DEHR-AKRIIw

【下腹ダイエット】ぽっこり下腹はこれで解消！
https://youtu.be/-S7KR9Yih_E

【美尻トレーニング】強度ありバージョン
https://youtu.be/C53z9VY9g20

【背中ダイエット】背中のお肉をなくす！
https://youtu.be/Qh3oXpRr5Fk



🧘‍♀️ストレッチ

【ストレッチ】お風呂後に
https://youtu.be/dIqKlE6mT_4



🎾筋膜リリース

【下半身痩せ】フォームローラーでほぐすだけ
https://youtu.be/MqQgX9l86uw

【上半身痩せ】二の腕、フェイスライン、背中スッキリ
https://youtu.be/EkjCefSxCXM


🗣ダイエット体験談

【−12kgのダイエット法】これで健康的に痩せました！
https://youtu.be/seHJQKMMZ_c

【-12kgを維持！】私の美容モーニングルーティーン♡
https://youtu.be/f9cI-HwW5aw





🍙ヘルシーごはん


🍅【脂肪燃焼スープ】撮影前の調整に食べるスープ
https://youtu.be/lUJeN0ZNL8g


🍪【オートミールクッキー】罪悪感なし！ヘルシークッキーの作り方
https://youtu.be/NW2LYmriNRI

⛅️【朝ご飯】美容のために毎朝食べているもの！
https://youtu.be/xhn_W7KFVxg

🍔【一日のご飯】美ボディになれちゃう私の一日の食事！
https://youtu.be/B1ku7qo_ac4


#藤井サチ
#サチトレ
#ストレッチ

早速見てくださった方、買ってくださった方ありがとうございます！！！♡
みんなからのコメントがとっても嬉しくてウキウキしてます🤤


この度、2回目となるヤングマガジン表紙をやらせていただきました！✨

前回の初登場がみなさんのおかげで
好評だったみたいで.....
今回再びオファーをいただきました！😆🙏🏻


今回は
しなやかな身体というのをテーマに
ほぐし/ストレッチをメインに
身体作り頑張りました✊🏻


昨日から発売してます！
ぜひ！コンビニでお手にとってください！！✨

たくさんの感想お待ちしてますー！😆

【ヤンマガさん公式】撮影裏↓
https://youtu.be/ny6piKbgAcU

Viviの密着動画は
https://youtu.be/vxtsRE9D_TE

昨日アップした前編はコチラから↓
https://youtu.be/qPoKWkhbgAE




♡instagram
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初回の撮影裏はコチラから↓

【ヤンマガ初登場】前編
https://youtu.be/HM_hxhnMPKI

【ヤンマガ初登場】後編
https://youtu.be/8qevPRMKr7s

【ヤングマガジン公式】初登場の撮影裏！
https://youtu.be/QGmA1__I1Es

【ViVi公式】密着動画！
https://youtu.be/H0zSDR-ske0



↓私が普段お家で行っているワークアウト
気になるのがあったらぜひ♡

🏃‍♀️トレーニング

【筋トレ】全身痩せ 10分で全身を燃やす🔥
https://youtu.be/NbVBn7rVBU0

【美腹筋＆くびれ】速攻作れる！
https://youtu.be/QCJ1U9b-4jE

【二の腕ダイエット】二の腕を引き締めたいならこれ💪
https://youtu.be/DEHR-AKRIIw

【下腹ダイエット】ぽっこり下腹はこれで解消！
https://youtu.be/-S7KR9Yih_E

【美尻トレーニング】強度ありバージョン
https://youtu.be/C53z9VY9g20

【背中ダイエット】背中のお肉をなくす！
https://youtu.be/Qh3oXpRr5Fk



🧘‍♀️ストレッチ

【ストレッチ】お風呂後に
https://youtu.be/dIqKlE6mT_4



🎾筋膜リリース

【下半身痩せ】フォームローラーでほぐすだけ
https://youtu.be/MqQgX9l86uw

【上半身痩せ】二の腕、フェイスライン、背中スッキリ
https://youtu.be/EkjCefSxCXM


🗣ダイエット体験談

【−12kgのダイエット法】これで健康的に痩せました！
https://youtu.be/seHJQKMMZ_c

【-12kgを維持！】私の美容モーニングルーティーン♡
https://youtu.be/f9cI-HwW5aw





🍙ヘルシーごはん


🍅【脂肪燃焼スープ】撮影前の調整に食べるスープ
https://youtu.be/lUJeN0ZNL8g


🍪【オートミールクッキー】罪悪感なし！ヘルシークッキーの作り方
https://youtu.be/NW2LYmriNRI

⛅️【朝ご飯】美容のために毎朝食べているもの！
https://youtu.be/xhn_W7KFVxg

🍔【一日のご飯】美ボディになれちゃう私の一日の食事！
https://youtu.be/B1ku7qo_ac4


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