為什麼小綿羊會成為時尚圈的新寵兒?
從19年開始Celine Isabel Marant…等眾多時尚品牌相繼推出後
他就是秋冬時尚戰場的主旋律之一了
他的出現帶給以往只強調身材的時尚圈席捲來不一樣的味道
寬大的蝙蝠袖 顯瘦又修身
搭配羊羔毛的蓬鬆 帶給人一種 好可愛❤️的感覺🤩
但…如果你覺得小綿羊只能給人帶來可愛的感覺…
那你就錯了❗️
羊羔毛本身的柔軟 搭配 大部分品牌設計與剪裁
隨便搭配一條牛仔褲也能營造出清爽又俐落的感覺😍
也因為上半身包裹的像動物般可愛柔軟
下半身的腿部比例被更加襯托出來👏整體的搭配感不會顯得臃腫反而更加顯瘦
今年秋冬你準備好入手你的羊羔毛系列嗎❓
台灣尚未上市🤩ATM照慣例已經給你們安排上了🥳
MLB羊羔毛絕對是下一個爆款❗️
還是你們覺得…ATM出產通通是爆款😏
#時尚 #潮流 #Fashion #電商 #全球代購 #MLB
同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,日日新款不會悶!十八式引體上升初階變奏 (+2 Bonuses!) feat. 葉錦龍議員 Sam + 卑路乍灣公園梁伯 | 與區議員居家運動 居家自體重的上半身運動往往集中於推的動作,胸肌及肱三頭肌偏強;拉的機會較少,背部及肱二頭肌易疏於鍛煉,後方肌肉相對偏弱,導致駝背、寒肩、探項等姿勢不良的問...
上半身 比例 在 媽咪愛團購 Facebook 的精選貼文
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百搭、而且穿上後 #展現成熟洗鍊的優雅
這樣的魅力,在日本女性中擁有超高人氣❗
早秋裝除了耐得住秋老虎的多濕炎熱
設計重點更是充滿巧思,帶媽咪一次看
⭐️ 異材質拼接元素
運用兩種材質做拼接設計,
造型非常吸睛但不突兀 ! !
可以活潑、率性,也可以氣質簡約😍
絕不撞款~~
⭐️ 連身洋裝
高腰設計, 可以拉長身型比例。
最大的好處就是不用特別想怎樣穿搭,
只要一件就已經可以完成Outfit Of The Day 🥰
這次的刺繡款長袖洋裝,復古又典雅😍
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前短後長馬上將 #雙腿比例拉長
視覺瞬間增高10公分!嬌小媽咪必收!
在意上半身肉肉的媽咪
絕對不可錯過的設計首選就是「 繭型設計」
同時修飾手臂、肩膀,非、常、顯、瘦!
還有 ! A字型的長裙,休閒又帶點都會風,
穿去上班或者是週日去逛街,心情都超美麗。
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中秋節過後該收心減肥了吧~~😂🤣
這間運動衣我觀望很久了,真的很好穿又美!
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我很貼心把運動服團購安排在這時候,因為我自己也很需要😅
來自韓國的@Mellow Active ,在各大百貨門市有櫃位,想當然品質是好的沒話說😗 但最讓我心動的是,上次去水漾森林,同團山友穿了件超美的運動褲,而且還不顯胖!結果就是Mellow家的~沒想到後來幸運接到品牌邀請,我自己試穿一陣子也覺得很愛~特別跟品牌談了限時一週的團購!(不限品項都77折,應該比週年慶還要殺🥰)
以下是我的心得報告
我身高168、體重57.5(最近變胖了QQ)上半身拿S號、下半身拿SM號
全部的布料都使用高透氣布料,透氣排汗效果都滿好~洗滌後也不易變形,滿耐穿的
1⃣高穩定運動短背心:這件背心是我這次的第一名~應該很多水水較內向,不敢直接單穿運動內衣,可是又想要小露一點肌膚拍美照,那麼這款絕對必帶!寬版背心設計,乍看之下不會太裸露,短版設計還可以露出最纖細的腰,拉長身形比例~
背面是Y型美背設計,適合中高強度運動(登山運動都很ok👌)
我不知道你們有沒有運動衣鬆鬆的經驗,我以前都覺得寬鬆一點可以隱藏身材缺陷,但後來才發現,運動衣服就是要穿貼身一點才好看~略鬆看起來超沒精神😂這款下擺滿貼身,很包覆身體,特殊布料也不用怕穿久會鬆掉喔
裡頭的立體胸墊還可以拆掉,搭配自己喜歡的胸墊,機動性很強~
顏色的部分,褐色跟深藍色都滿顯白!
2⃣-3kg 修身褲:超神奇~這件穿上去,真的看起來比較瘦!!!(名稱真的沒亂取😂🤣)
這次我挑戰易顯胖的粉色,沒想到穿上去沒有想像中胖耶,不過如果真的要搭到完全激瘦,還是建議選深色,黑、深灰、深藍都挺不錯
運動褲一定要挑選高腰設計!才可以把小腹藏的服服貼貼😌而且除了顯瘦外還顯腿長!
剪裁也不顯尷尬的駱駝蹄~透氣排汗效果也很讚呦
3⃣美背運動內衣:這款運動內衣我大愛!我穿過這麼多運動內衣後~覺得這種方領的最為顯瘦,設計又時髦!而且運動起來也比較穩定~包覆性很好
顏色的話搭配白色!!穿起來超亮又百搭,下半身搭配什麼顏色都好看~如果你還沒有白色運內,這款絕對要入手!(跟我打勾勾,白色一定要買好嗎🤙)
4⃣雙十字短背心:bra top真的是夏天必備~而且我推薦的都是穩定性很好,直接當運動內衣穿也可以的😌!一樣也是可抽取式立體胸墊,所以今天要出去玩,可以換成自己爆乳的胸墊😈彈性布料,柔軟度十分好~不會阻礙伸展~不僅是要運動,或是在家輕鬆穿都很適合
5⃣網紗拼接運動內衣:這款運動內衣很特別,胸前是優雅網布設計,可說是小小心機,氣質中又帶點小性感🙈肩帶為可調式設計,可依據身形調整長度。 高強度彈性布料,包覆感十分好,高強度運動或是登山都十分適合。顏色的話大推特別的鳶尾藍~
每次團購我都介紹好多喔😝希望是真的對你們有幫助~
而且你們到健身房,應該也是先拍照打卡再來運動吧🤣運動服絕對也是要美的啦!
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上半身 比例 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最讚貼文
日日新款不會悶!十八式引體上升初階變奏 (+2 Bonuses!) feat. 葉錦龍議員 Sam + 卑路乍灣公園梁伯 | 與區議員居家運動
居家自體重的上半身運動往往集中於推的動作,胸肌及肱三頭肌偏強;拉的機會較少,背部及肱二頭肌易疏於鍛煉,後方肌肉相對偏弱,導致駝背、寒肩、探項等姿勢不良的問題
所以,以相同耗力感覺來說,我們建議拉背與推胸的動作次數應該達到一比一以上的比例
引體上升 Pull Up,除了係強健背部的例牌動作,其實亦被譽為『自體重鍛煉之王』 (King of Bodyweight Exercise) 。 是故 2015年警隊試行新入職體能測試,以手握力測試代替沿用近30年的引體上升,就被質疑是為了遷就體能不足的新人,取巧放寬標準。就算日後有幸能熬過武漢肺炎,可以到健身房使用啞鈴槓鈴,引體上升仍然應該是訓練課表不可或缺一部份
如果不能到公園,可以在家居安裝引體上升架 Pull Up Bar。 視乎不同設置方法,最便宜可以百元以內購得,且耐用度高。 買一次用一世,相比需要不斷課金的健身室會籍,是相當划算的投資
當然,重覆進行相同動作,一定會嫌悶。因此,我們邀請葉錦龍議員 Sam ,到卑路乍灣公園,中途更巧遇客串嘉賓梁伯 ,一同分享了十八種初階的引體上升變奏,分門別類,分別刺激背部的不同肌肉:
1. Negative 負向式 (躍上慢落)
2. Banded 肌力帶輔助
3. Overhand 正手
4. Chin-Up 反手
5. False Grip 手腕虛握 (側手/正手)
6. Rotating Knee Raise 旋轉舉膝
7. L Sit 曲坐
8. Cyclone 旋腿
9. Over Under 正反手
10. Switch Grip 轉手
11. Plyo 離手
12. Around the Clock 掃桿
13. Angled 斜上
14. Typewriter 打字機
15. Headbanger 撞頭
16. Tucked Front Lever Row 團身划艇
17. Commando 突擊隊
18. Assisted One Arm 輔助式單手
Bonus (不是初階) 梁伯同場加映:
A. L Sit Climb 曲坐爬桿
B. Front Lever 前水平
如果看完發覺部份做不到,別氣餒,加一條夠力的肌力帶,慢慢建立所需肌力。我們無需要通曉全部十八式,以一周訓練三日計算,初階者可以選擇做到五至十次的變奏,每個訓練日做最少三組 (每組訓練至力歇)。 目標係肌力訓練的話,每組之間休息時間可以是三至五分鐘;如果想達致肌膨大,則休息一兩分鐘就可以做下一組了。加油,努力鍛煉吧!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/sWdnEJTUvOw/hqdefault.jpg)
上半身 比例 在 KIMIKO Youtube 的最佳貼文
什麼是KimiBarre美型運動?
從小學習芭蕾舞的KIMIKO老師,運用芭蕾舞的基本動作加上現代舞的訓練技巧,打造出一套顛覆傳統卻又相對科學的美型運動系統,此系統主要是藉由各種小角度動作對「核心肌群」進行深度訓練,並將負責姿勢的「深層肌群」永遠擺在首要的運動系統。從動作的設計,到肌肉收縮模式,可說是相當的「斤斤計較」。不同於一般大眾認知的「運動」方式,藉由小角度移動有效幫助身體掌握姿勢、正確使力,避開因為急著看到成果,而做出很多超過自身能力所能負荷的狀態!因為動作不大,惟有實際跟著做的人,才能感受美型運動後的身形變化。
很多人運動時,對於肌群的掌握不得要領,執行動作時的軌跡會出現許多盲點或誤區,由KIMIKO老師親自設計發明並獲得美國及多國發明專利的 KimiBarre®美型棒,有效幫助運動者把身體的位置和角度都劃分並固定,讓動作立刻到位,在最短時間內發揮運動的最大效能,打造出如芭雷舞者般優美修長的體態。
課程名稱:KimiBarre® Body /多關節功能性美型雕塑運動
課程內容:
60mins美型運動基本動作訓練
強化全身肌群,雕塑體態,姿勢回正,有效幫助長期僵硬腫脹的肌肉恢復彈性,由授課教師視學員反應協助設定短期目標
課程簡介:
藉由「等長收縮」模式,在每一組動作中,可「同時」訓練到「三個以上」身體部位,以強化人體中「負責姿勢」的「深層肌群」為主。在提升「深層肌群」肌力、肌耐力的過程中,提升身體的穩定度與控制力。藉由微調角度提升動作正確性,達到纖細
瘦長線條、肌群比例協調的身體外觀之特殊訓練系統。
開設三種60分鐘課程,提供不同程度練習者體驗挑戰的機會。
• KimiBarre Intro 預備入門
• KimiBarre1預備進階
• KimiBarre2進階
官網課程連結:https://kimiko.com.tw/kimiko-studio/
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO
✰ 來找我玩
IG ⌤ https://bit.ly/34roQ3C
FB ⌤ https://www.facebook.com/Dancekimiko
微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO
#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動#KimiBarre美型棒 #美型運動 #美型棒
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上半身 比例 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作!
建議初學者的菜單
一週2or3練,以「全身性訓練」為主
原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長
初學者必學的四個下肢鍛鍊
ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat
介紹槓鈴拿法
深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身
主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
二 臀推 Hip Thrust
主要訓練:大腿後側、臀肌全面力量
1 將重量固定於髖關節 腳掌朝前 踩穩
2 縮下巴 直視前方 推臀至上方 臀肌持續出力
三 保加利亞跨步噸 Bulgatian Split Squat
1 兩腳先與肩同寬 一腳往後跨大步 腳背置於羅馬椅之上 若站距太窄需調整!
2 上半身挺直勿駝背 垂直下降 刺激臀肌後起身
要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌
四 腿推 Leg press
主要訓練 大腿前側(股四頭肌、臀大肌
1背部緊貼靠板 兩腳站距比肩略寬 打開卡榫 讓重量緩緩下降
2 吸氣讓腹部充滿壓力 下降至靠近胸處 臀腿同時發力 讓腿伸至微彎接近伸直狀態
注意 雙腳請勿完全伸直 容易受傷
練出完美上半身五個動作
初學者必學上半身機械器材
建議安排順序 大肌群 背/胸 肩、二三頭
ㄧ槓鈴下拉 Lat pull down
正手寬握 雙手抓位置約1.5倍肩寬。 預備動作 手臂伸直 軀幹挺直而且核心肌群維持緊繃。
伸展背部後 將接著將槓鈴下拉至下巴位置,肩胛收縮,停留1-2秒,慢慢回到起始位置
主要訓練:闊背肌中上與外側 、大圓肌、三角肌後束
反手窄握 手肘朝前 主要訓練: 闊背肌中下側、二頭肌
二 拉背機/坐姿划船 Seated Row
抬頭挺胸,腰椎保持中立 將重量拉至腹部,肩胛收縮,慢慢回。
寬距 斜方肌中下部,菱形肌,三角肌後束
窄距 背闊肌,菱形肌,三角肌後束
三 坐姿胸推機 Chest press Machine
挺胸收腹,直視前方,雙手握把手,吸氣集中意識用胸部去發力,將重量推起同時吐氣,推到頂點的時候肘關節不要完全伸直,停留1-2秒慢慢回到原始位置。
胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌
四 肩推機 Shoulder press machine
上半身挺直挺胸, 勿聳肩,兩手肘朝前45度角,集中力氣向上推至頭頂上方,肘關節不完全伸直,停留1-2秒慢慢下降回到原始位置。
主要訓練 :肩膀、三頭肌、上胸
五 三頭臂屈伸 Tricep extensions
將cable繩索調至上方,上半身挺直挺胸,兩手握繩索兩側,固定上手臂,集中三頭力量,下拉停留1-2秒,回到原始位置
教練互動QA
1. 初學者一定要買一對一教練課嗎?
2. 為什麼女性應做重量訓練?不會變很壯嗎?
3. 有氧&阻力訓練的比例分配?
4 健身工廠介紹
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健身工廠台北市健康廠已經正式開館
📍台北市松山區健康路156號B1
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