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//Ashtanga｜3堂主題課［線上］//
#來了 #說好的就不會遺忘
一個人知道自己的侷限，並對自己保持誠實，這是一件相當了不起的事。
------薩古魯
｜課程主題｜
☘️上弓式 與 延展的山式（抓背 與 站起）
Urdhva Dhanurasana & Urdhva Hasthasana
☘️如河流般串連
Jump Thruogh
☘️孔雀起舞
Pincha Mayurasana
｜日程表｜
8/14(Sat.) 11:00-12:15
8/21(Sat.) 11:00-12:15
8/28(Sat.) 11:00-12:15
｜輔具需求｜
☀️瑜珈繩1-2條（皮帶）
☀️瑜珈磚2顆（厚書）
｜人數限定｜
20枚
🪐課程表單傳送門
https://forms.gle/oFKaGP7TLP4v9odPA
Eka Pada Viparita Dandasan 單腿反向杖式
來點梵文教學 :
urdhva = 上
dhanurasana 弓
urdhva dhanurasana = 上弓式
Eka = 1
Dwi = 2
Pada = 腿
viparita = 反向
dandasana = 杖式
Dwi Pada Viparita Dandasan = 雙腿反向杖式
Eka Pada Viparita Dandasan = 單腿反向杖式
Corey 線上課網址：
https://corey-yoga.teachable.com/courses
8周線上冥想訓練:
https://www.facebook.com/CoreyYoga/videos/193032426156845
很久沒認真練習墊上瑜珈了！因為有時做野物或輪式，甚至做很多次的拜日式，會導致耳石脫落！
所以除了教墊上瑜珈有時跟著一起練，大部分都是做空中瑜珈的自我練習！
沒想到在吃飽飽的烤肉大餐+沒暖身的狀況之下，還能有這弧度的輪，自己也很訝異！
因為練空中而緊的肩，好像也有比以前開了些。胸和腰的伸展也還行，感覺是髖的伸展也是增進了一些耶！
#原來練空瑜也是練
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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
後彎一直是我的大弱項，花了很多時間才逐漸克服心理障礙，
然後又花了很多時間才真正可以把自己推到輪式，
之後就在每次的輪式停留中一點點的、小小小的進步中，
這部影片是我自己嘗試過覺得對於打開胸背有效果的方式，
希望這些技巧的分享也能讓你找到屬於自己的心胸開闊❤️
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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