相信大家都有看到我最近的限動,找到一位好教練 盧教練體能運動教室
真的超級幸福🥰🥰🥰
帶著你一起訓練
從了解自己身體,到正確發力
現在努力朝著更好的體態前進。
一開始的我,盲目只想擁有翹臀
卻忽略自己上肢的無力及駝背,
反而在訓練臀部時造成代償
後來因為有教練的講解跟調整,
才發現身體的機制以及這部分的專業
我認為這是一名✔️專業教練才會做到的!
不是只是迎合學員、使用固定課表,而是給你正確觀念,隨時調整客製化。
而且盧教練不只是個體能訓練師
還包含🔺物理治療
在運動過程中難免有痠痛或發力過度
這時候,還能有個#震動槍肌肉放鬆#徒手按摩真的減輕回家的疲累、痠痛感!
當然教練本身經驗也超豐富
-東京奧運中國女排體能教練
-CBA江蘇肯帝亞體能康復教練
-CBA南京同曦體能康復教練
-WCBA江蘇牛首山體能教練
-WCBA江蘇永銀體能康復教練
所以教練的專業你們不用擔心
大家如果有興趣
也歡迎可以私訊教練喔😀
📍IG盧教練體能運動教室 @smilelu0927
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同時也有46部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,曾經有則留言這樣說, 「我看你屁股也沒有很翹嘛!還敢教人家練屁股。」 當下我完全不覺得生氣, 因為我以前更慘啦!#需要看before&after嗎? 扁身外加久坐練成的扁平屁股, 可是跟了我3、40年啊, 已經是熟門熟路的好朋友了嘛🤷♀️ 這幾年才認真和它正面對決, 還沒運動以前我覺得腹肌很難練...
上肢 訓練 徒手 在 Facebook 的精選貼文
曾經有則留言這樣說,
「我看你屁股也沒有很翹嘛!還敢教人家練屁股。」
當下我完全不覺得生氣,
因為我以前更慘啦!#需要看before&after嗎?
扁身外加久坐練成的扁平屁股,
可是跟了我3、40年啊,
已經是熟門熟路的好朋友了嘛🤷♀️
這幾年才認真和它正面對決,
還沒運動以前我覺得腹肌很難練,
現在才知道真正的魔王是屁屁🤦♀️
臀部這裡的肌群要練起來真的是不容易的!
但我們不要輕言放棄,
有練有機會,不練呢?只好繼續扁屁屁。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
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上肢 訓練 徒手 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最佳解答
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主要訓練:中三角肌
協同肌群:前後三角.上斜方.棘上
-
注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品,更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源,使用前檢查彈力繩是否有缺口,即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用,避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。
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上肢 訓練 徒手 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
曾經有則留言這樣說,
「我看你屁股也沒有很翹嘛!還敢教人家練屁股。」
當下我完全不覺得生氣,
因為我以前更慘啦!#需要看before&after嗎?
扁身外加久坐練成的扁平屁股,
可是跟了我3、40年啊,
已經是熟門熟路的好朋友了嘛🤷♀️
這幾年才認真和它正面對決,
還沒運動以前我覺得腹肌很難練,
現在才知道真正的魔王是屁屁🤦♀️
臀部這裡的肌群要練起來真的是不容易的!
但我們不要輕言放棄,
有練有機會,不練呢?只好繼續扁屁屁。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
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上肢 訓練 徒手 在 Gladys Fit Life Youtube 的精選貼文
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