只要能舒緩經痛,編編都抱著一顆感恩的❤️
因為痛起來的時候…真的只有崩潰 ╮(╯_╰)╭
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女生都該學會的經期保養法
與其等男友救援,不如先靠自己
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下半身保暖 在 彭溫雅醫師 Facebook 的最佳貼文
春天容易昏昏欲睡、手腳冰冷?
中醫師教你從穿 #穿衣、#飲食 解決「#春睏」3 步驟
春天一到,正是萬物蓬勃生發時,但卻容易覺得睏、一整天昏昏欲睡。
#溫亞中醫診所 #中醫師彭溫雅 說,這是所謂的「春睏」,如果能把握時機,可以讓身體調整成更舒適的狀態。
💤💤💤春睏是什麼?
春天天氣多變,日夜溫差大,容易有「風邪」,「春睏」就是在春天氣溫、濕度變化大時,免疫力不足、感覺不舒服的狀況。
解決「春睏」3⃣步驟
✅春天穿衣:頭要涼、腳要暖
中醫認為「寒從腳底起」,濕氣也是從下半身起
所以下半身保暖很重要,上半身可以穿輕薄一些。
推薦穿搭:
上半身:短袖+防風外套,頂多搭個防風的絲巾或領巾保暖脖子
下半身:長褲+小短靴,讓腳掌、腳踝、大小腿都保持溫暖
✅春天作息:晚睡早起,多曬太陽
✅春天的飲食,很適合養肝健脾的食物,像是茼蒿、花椰菜、毛豆
推薦 #蔥白蛋花湯, #薑絲鱸魚粥,也能幫助解決春睏唷~
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下半身保暖 在 乐飞翎 luvfeelin Facebook 的最佳貼文
【纯分享 <3 】最近看到朋友分享 #发热衣 的文章,想到姐姐去过几次国外登山,靠的都是 #Uniqlo 的 #HEATTECH 发热衣来保暖,当很多人和我说好像没什么作用时,我就纳闷了,直到细问之下才知道原来他们都穿错啦!
我的穿法是:
【上半身保暖】运动内衣 > 发热衣 > 速干衣 > 两件套冲锋衣 (也可以是棉衣/绒衣/卫生衣 + 防风外套)
【下半身保暖】Uniqlo 内有棉质的防风裤 #一件搞定
(Uniqlo Women Warm Lined Cargo Pants)
以下由 Uniqlo 的研发部长中野正海来告诉你 HEAT TECH 的原理——其实是 #把人体散发出来的水蒸气转为热能,从而发挥到替人体保暖的作用。
只有在水蒸气接触到 HEAT TECH 的 #特殊纤维 后,才可以把水气转换成热能,让人感到温暖,所以在 HEAT TECH 之内再穿衣服绝对是一个错误,这样会破坏了水气转换成热能并使其成为了一件普通衣物。
另外,HEAT TECH 刻意设计的 #贴身剪裁 就是为了能让特殊纤维捕捉到身体散发的水分,可是不少人却贪因舒适而选择较大的尺寸,间接也影响了它的功效。
最后,许多人在运动时穿上 HEAT TECH,虽然它的原理是吸收身体散发的水份,可是当 #大量流汗 时,就会有过多的水气停留在特殊纤维上,反而会让人感到寒冷。
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尼泊尔安娜普尔纳十天徒步日记[精华篇]
👉 http://bit.ly/Nepal-ABC-Summary
#三年前的尼泊尔徒步之旅 #想念雪山环绕的当下
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下半身保暖 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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下半身保暖 在 安啾愛旅遊Angeltraveling Youtube 的最佳解答
#小奇萊步道2020 #合歡山玩很大 #親子路線
比起熱門的石門山、主峰,更喜歡小奇萊變化多端的地形,每走幾百公尺處處都是驚喜啊~
【關於穿著&裝備】
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Q1: ”上半身“應該怎麼穿?
A1: 第一天爬小奇萊山時,下午氣溫約7~10度,穿著Gore-TEX輕量化外套+排汗衫,你一定會問說這樣穿怎麼夠?因為會邊走邊冒汗,所以裡面一定要穿排汗衫才會透氣,而GORE-TEX大家一定不陌生,不僅防風、防水,下點小雨根本不用擔心濕透,畢竟身體濕了在山上容易產生「風寒效應」,會使身體失溫,這是在登山活動中要防風雨的重要性!
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Q2: ”下半身“應該怎麼穿?
A2: 百分之70%的女生會直接穿leggings,畢竟拍起來比較瘦!而另一個選擇可以穿輕量機能保暖褲,挑選時注意選擇聚酯纖維材質,透過科技保暖纖維的材質,可以鎖住身體熱能,內層刷毛、觸感柔軟,也不會發臭,清洗更是不會有皺摺
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Q3: ”鞋子“應該怎麼穿?
A3: 不要穿運動鞋!不要穿慢跑鞋!不要穿白鞋!
新手以中筒登山鞋最為合適,除了底部紋路深外,還可以保護腳踝,步行路徑較為陡峭時,可預防拐到、受傷
► 安啾愛旅遊FaceBook:https://goo.gl/uUbgM9
► 追蹤IG隨時更新爬山路線:https://www.instagram.com/angeltravelingya
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這週明顯感受到天氣早晚冷颼颼❄️
已經把毛衣披在身上絨絨觸感好溫暖阿
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