【全民人體力學保健教室：肩膀痠痛可能和骨盆扭轉 有關?!】
全民人體力學保健教室上課了唷!
你是否常發現自己某一側肩膀特別容易痠痛呢?
在身體直立時，這種肩膀痠某一邊的現象更明顯，躺著休息比較好?
不管怎麼按摩肩膀卻又難以舒緩?
以上這肩膀痠痛特徵很可能是「肩膀不自覺在出力」的現象，而這現象可能和「骨盆扭轉」有很大關係唷!
由於這部分的人體力學機轉不容易理解，我們以常「右側肩膀痠痛」為例來和大家分享介紹：
🔔容易「右側肩膀痠痛的人」容易觀察到以下骨架歪斜型態：
▶「左側骨盆扭轉(指左側骨盆前緣較往前突起) 」：這等於是整個骨盆朝右側旋轉(面向右邊)，可參考左圖的骨盆。
▶進一步引起「右側肩膀扭轉(指右側肩膀前緣較往前突起) 」：這等於是右側肩膀有明顯圓肩現象，而這等於整個肩帶想朝左旋轉(面向左邊)，可參考右圖的肩膀，而這體態外型是為了代償下方扭轉的骨盆，以維持身體視線能朝向正前方，右側肩膀則要不斷出力抵抗這種肩膀扭轉的不平衡阻力。
用白話一點方式總結：當下半身面朝右側時，上半身必須往相反方向也就是面朝左的方向來中和下半身的扭轉，使我們視線能維持朝向正前方，只是如此就容易增加右側肩膀負擔。
今天跟大家分享的這種肩膀痠痛類型，通常容易發生在常單邊肩膀痠痛的人身上，如果是左側肩膀痠痛，就是上述的力學機轉整個顛倒過來。
#分享常肩膀痠某一側的朋友
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正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
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下半身骨架大 在 [討論] 下半身肥大- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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各位版友好，想請問關於男生下半身太大 屁股和大腿整個不成比例的煩惱
從小學時身材就圓滾滾胖嘟嘟，直到高三考試期後體重85上下
上大學後或許因為壓力與生活模式 開始漸漸減肥
靠著打球運動和飲食減量控制減了20公斤左右
身高175 體重目前維持約65上下 體脂約15
至今大約快一年時間固定了
但減肥期間發現下半身就是無法減下來
上半身的肚子 腰 手臂都瘦了
下半身的比例看起來十分可怕
骨盆的骨架似乎有點遺傳到媽媽(整個人明顯下半身較大)
整體瘦身之後似乎肉都減到上半身去了(腰整個相對來非常有腰身)
下半身屁股大腿比例較大似乎是女生常見的問題
發生在男生身上實在很煩惱 褲子怎麼穿都奇怪
屁股 大腿整團肉十分明顯
減肥前很沒自信 現在依然覺得自己和一般男生體型差距甚遠 十分難過
前個月六月底放假開始游泳 一天1000m (在學校上課期間會和同學打球)
有時跑步 晚上睡前若沒忘記都會抬腿
希望調整體態 持續一個月半後毫無進展體型依舊
現在回鄉下老家 飲食回復正常 也沒有刻意不吃
但食量習慣已經和減肥前有差別
減重有點暫停卡住無法再瘦了的感覺
加上o型腿與原先五五身 整個看起來還是很胖
雖然目前還是有點希望可以瘦一點 自己從小願望就是可以變成瘦子
但發現自己本身可能就是無法真的成為天生瘦子那般骨架
所以只希望可以改善自己比例上的問題
下半身依然肥厚擁腫的問題
附上照片 謝謝各位
https://ppt.cc/7ipM
https://ppt.cc/SJqN
https://ppt.cc/bxCW
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