減肥是很多女人在意的點
#莎小編 很在意
🤣🤣🤣
減肥之路上卻是孤單的
#孤單寂寞覺得冷
因為
一不小心就懶惰想放棄😭
不過 #穎養師 說
「遇到減肥瓶頸時好想放棄！
到底應該怎麼堅持下去呢？」
#這樣想法是正常滴
從營養醫學專業角度看🧐
在減肥這條漫長的路上
就像職業倦怠症狀一樣😫😫😫
#莎小編狂點頭
會有好一陣子無法突破
#啊啊啊啊 #心裡怒吼
此時候更容易造成心理壓力
讓減肥難上加難
#天使下凡來解答
💖💖💖
#穎養師提出
✨三大解決方法
和
✨調適減肥期心情的7個小秘訣
#一起分享給大家
💕💕💕
☀️ 避免單一飲食
當發現愈到甩油瓶頸時
回顧自己的「減重飲食清單」📄
或許是飲食太單一化
請改攝取其他替代食物🥗🥬🌶🌽🍠
讓自己放鬆，可以去超市逛逛
或是換個地方用餐
增加攝取食物營養素多元化
😊😊😊
☀️ 改變運動習慣
依據個人情況
延長運動次數或時間
可以多增加有氧訓練
或是約個三五好友去唱歌
大喊釋放情緒 🎤
外出走走也都是可以加速燃脂的簡單運動喔‼️
☀️ 適度放鬆心情
所有甩油計畫都是需要恆心與毅力
💪💪💪
隨時可調整輕斷食與美食日的時間安排
千萬別讓自己壓力過大 😊😊😊
英國研究發現
其實有絕大部分肥胖的人
是因為壓力過大 #壓力型肥胖
心情得不到滿足
憂鬱而暴飲暴食唷‼️
💖 調適減肥期心情的7個小秘訣 💖
1. 選擇全身或腳底按摩
2. 精油蒸汽浴或泡澡
3. 伸展肢體盡情熱舞或做做瑜珈
4. 移開所有3C產品，睡個好覺
5. 聽喜歡的音樂或看場電影
6. 選擇有氣氛餐廳大口享受美食
7. 去旅行曬曬太陽
💖 穎養師的小叮嚀
減肥並不是單靠運動
或是
飲食的單一調整就可以成功的唷
😊😊😊
有時候瘦身遇到瓶頸
並不是你的方法有錯
而是心理因素造成 ♥️
把美食當成敵人的減肥者們
有時候反而要適度地和美食相處
它們反而可以成為讓你衝破停滯期的好幫手喔💖💖💖
另外
心情的調適最是重要
不應將減肥當做一種「負擔」
你會發現這條路上多了許多美好新風景呢
#一起FIGHTING 😁😁😁
#穎養師關心你
#趙函穎營養師
#天天看函穎健康走向你
#自信美 #減醣飲食
#健康吃開心瘦
#下次聊療心來討論🤔🤔🤔
#夜市減醣美食如何
📣 喜歡 #夜市美食
請大聲 +111111
#啊啊啊啊
😂
下次聊療心來討論 在 Re: [求助] 不曉得溝通哪裡出了問題- 看板marriage - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
之前有遇過類似的朋友，
他可能是那種
對話一定要秀知識、一定要展現優越感，
對話一定要聚焦在自己身上，
對話只能是討論問題、不能是情感理解、不會接肯定句的人。
如果只求聊天，不求他同理或改變的話，
以下的聊天方式可以試試
:
: 事件一
: 看電視世界新聞某國經濟狀況不好導致房價大漲
: 租屋價格大漲40%（數字忘了）
: 妻：「好可憐喔連租屋都漲成這樣生活一定很辛苦。」
: 夫：「你不知道他們都住國宅嗎很便宜，而且租遠一點就好了哪會辛苦。」
此時要提出問句如：
哇他們有國宅哦？
租遠一點的話那國的交通是怎樣？
很便宜是多便宜？
該國GDP多少？
不要一次丟一堆問句，
他在秀知識的時候，繼續問下去就對了，
也不用刻意吹捧，
這對話可以持續很久，差不多等他不耐煩的說：妳不會自己查哦？就可以用是哦結束了
: 妻：「如果是我們房租漲那麼多倍被迫搬家的確很辛苦啊，通勤很累，他們很可憐耶怎麼
: 沒有同理心。」
: 夫：「那不然你要捐錢給他們嗎？」
: 妻：「我單純看到新聞的有感而發說他們房租暴漲很可憐，為什麼要扯到捐錢？」
: 夫：「你覺得他們可憐就捐款啊我有說錯嗎？」
: 事件二
: 最近颱風的關係風切聲很大
: 妻：「有點擔心颱風已經走了風切聲還那麼大，冬天東北季風感覺也會很大聲。」
: 夫：「不會，颱風的風是四面八方吹過來才那麼吵，東北季風只有一個方向不會那麼大聲
: 。」
: 妻：「東北方正對主臥衛浴的窗戶，我就是擔心衛浴那個方向的聲音啊。」
這邊不要自己回答，
應該問他：我們家有面東北方窗戶的話呢？
他回答完可以用：是哦。end
: 夫：「不會，東北季風是有方向的。」
: 妻：「對啊我指的就是衛浴的方向啊。」
: 夫：「好好好你說得對。」
: 事件三
: 妻：「昨天因為發生了一些事情心情不太好睡不著失眠了。」
: 夫：「我昨天也因為思考股票不知道要買哪支所以也失眠了。
這邊一樣反問：
那失眠的時候你會怎麼辦？
因為他就一定要聚焦在自己身上，
無聊的話，他在秀失眠知識時，
可以再時不時提一次自己也失眠，
跟他一樣不管他講什麼，妳講妳自己的失眠原因，
他刷存在感妳也刷存在感一起刷。
: 妻：「為什麼我跟你說我心情不好，你不是應該要先問怎麼了嗎，而是直接忽略講你自己
: 的事。」
: 夫：「沒有啊因為你跟我說你失眠，我也跟你說我也失眠啊，難道只有你可以講你失眠我
: 不可以講我也失眠嗎？」
: 妻：「你可以主動跟我講啊，但因為是我先講的，先後順序不是應該你先關心我再換我關
: 心你嗎？」
: 事件四
: 夫：「以前這條商店街很多店家現在都倒光了。」
: 妻：「對啊，可能疫情期間成本太高了撐不住了。」
對啊之後可以接：不知道為什麼耶？
老公這句講出來很明顯就是要秀想法的開頭而已，不是在問妳意見。
: 夫：「不是，是現在人力資源基本時薪一直調高，但來店客量又不足，店家會精算開店根
: 本賺不到錢，不如關起來不做了。」
: 妻：「我們講的原因不是一樣嗎？」
: 夫：「沒有，不太一樣。」
: - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
: 類似的事件很多
: 每次聊到一半都會有一方不是很開心
: 就會草草結束話題
: 或是原本還想再講什麼都不想講了
: 我們並沒有吵架或冷戰
: 但總覺得夫妻這樣相處久了對感情不太好
: 雙方也曾經為了這個問題有溝通過
: 夫的角度：「覺得妳滿容易講到一半就會突然生氣，不知道自己哪裡說錯話，所以只要看
: 到臉色不對就會趕快結束話題逃走。」
: 妻的角度：「因為你有時候講話滿難聽的而不自覺，或是我覺得你總是跟我唱反調在否定
: 我的想法。」
: 雙方雖然有共識要改進但好像沒什麼進度
: 可能當局者迷 旁觀者清
: 不知道大家有沒有什麼溝通建議呢
: 再次感謝大家
其實也沒什麼溝通法，
一樣妳講妳的他講他的也可以，
因為他就是無法同理+聽不進去，
就把妳想講的中間找縫穿插，
大家一起講自己的就好～
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