腹部少了一公分🤍
不知道大家有沒有吃澱粉肚子就會
有點贅肉的感覺?
加上我最近少出門運動量變小了,
所以我去愛爾麗的站前店做
了雷射體雕塑立纖來改善局部體態。
⭕️我做完療程的測量腰圍:
中間65公分變64公分
下腹69公分變68公分
⭕️操作流程
👉🏻塑立纖儀器操作
👉🏻體刷
👉🏻按摩雕塑
👉🏻包膜+纖體光
當天預約的醫師是劉廷珪醫生。
醫師說雷射體雕塑立纖
是他們家的🔥熱門項目🔥,
整個療程約1個多小時
透過儀器的震盪作用
搭配915波長同步作用,
使脂肪組織產生熱而液化,
並讓細胞膜增加通透性,
搭配獨家真空引流技術加上滾輪按摩,
將脂肪細胞轉移至全身淋巴
進行體內自然代謝,
利用不同體雕儀器針對脂肪特性,
就能輕鬆精準消除運動無法擊潰的贅肉~
重點是非侵入性,無修復期,立即有感
過程中其實蠻舒服的,
美容師的手法也是很輕柔的幫妳雕塑
怕痛的女孩可以嘗試看看哦😍
👨⚕醫師:劉廷珪醫生
📍地點:愛爾麗站前店
現場防疫措施做的非常好 進院所之前要先量額溫、消毒手、換上新的口罩👍
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅咪咪愛運動 Mimi Sparkle,也在其Youtube影片中提到,上週跟著做腹肌撕裂者很受到大家喜愛,所以這週咪咪準備了跟著做瘦下腹單元,大家可以先做一組腹肌撕裂者 https://youtu.be/87hz1S7dGSM ,再接著來瘦下腹 很多女生覺得下腹超級難瘦,第一要先檢視自己平常姿勢是否習慣骨盆前傾,就會導致小腹下腹凸凸,再來也要想想自己是否有便秘問題,...
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週末吃完大餐消除一下腹部脂肪的二個運動❤️
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<20 分鐘下腹部消除脂肪訓練>
~LOWER ABS WORKOUT ~
今天要帶大家來做4組針對鍛練我們下腹部的肌群,可以消除我們因為久坐或姿勢不良,長期累積的下腹部脂肪,同時鍛鍊我們的核心肌群,緊實我們的腹部,練出大家都想要的川字肌。
第一個動作由於需要全身核心肌群的專注力,所以初學者可以把訓練重點放在姿勢的正確性,而不是次數與身體下沉的高度。
請大家注意在做每個動作的練習時,背部絕對不拱背。
Kneeling Lean Backs 8 Reps X 4 Sets
Reverse Plank kenn Tucks 20 Reps X 4 Sets(each side)
Reverse Plank Leg Lifts 10 Reps X 4 Sets(each side)
V - Crunch 20 Reps X 4 Sets
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#消除下腹脂肪 #請分享
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下腹脂肪消除 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最讚貼文
上週跟著做腹肌撕裂者很受到大家喜愛,所以這週咪咪準備了跟著做瘦下腹單元,大家可以先做一組腹肌撕裂者 https://youtu.be/87hz1S7dGSM ,再接著來瘦下腹
很多女生覺得下腹超級難瘦,第一要先檢視自己平常姿勢是否習慣骨盆前傾,就會導致小腹下腹凸凸,再來也要想想自己是否有便秘問題,然後也是因為我們體脂太高,平常又很少做下腹運動,要消除腹部討厭脂肪,除了要做有氧運動,也要搭配腹部肌力運動,以及良好飲食習慣,要擁有迷人腹部曲線便不是難事喔
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下腹脂肪消除 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳解答
居家簡易按摩Tips
按摩前,先在肌膚抹上約50元銅板大小的克蘭詩「新一代纖勻美體霜」,混合少許「經典纖體護理油」,可以加速血液的循環、及有效地消除水腫問題,美體霜裡的複合成分也能針對頑固脂肪運作,同時維持肌膚潤澤保濕。
1腿部循環:
針對小腿的內側、外側及後側部位,用雙手由下往上方向,輕輕按摩小腿7~10次。
2改善水腫:
以雙手虎口用力包覆腿部肌肉,從腳踝開始往膝蓋處分三個區塊,每個區塊停留3秒,重複7~10次。
3紓緩腿部:
以雙手包覆小腿,從下往上滑拉7~10次。
4腹部按摩:
從左腹、下腹及右腹部位,以畫小圈的方式,按摩7~10圈(按摩時可搭配具有緊實效果的美體產品)。
5腹部紓緩:
於上腹部位,以按壓的方式達到安撫的效果。
6雕塑曲線:
雙手放在腰部,前後來回按摩7~10次。
7加速下半身循環:
雙手放在腰部,以大拇指按壓後腰側下方3秒,並畫圓7~10次。
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※ 引述《ellis520w (屁股)》之銘言:
: 想請問各位
: 除了平時做仰臥起坐外
: 要如何消除腹部的脂肪呢.....
: 現在都有在做有氧+仰臥起坐
: 不過腹部的脂肪感覺都沒怎麼消
: 還是說因為我吃完飯都長時間坐著呢???
: 是否有甚麼比較有效的方式可以嘗試看看
小弟三個月前,是個超弱雞,腹部的脂肪讓我坐下來會看到三圈肥肉
所謂愛的小把手輕易地可以捏很大一把
因為"右後腰跟膝蓋"有點問題
小弟剛開始每兩天靠伏地挺身練"手臂"跟"胸肌"還有"肌耐力"
一個月過後,伏地挺身從一組跪姿10下=> 一組正常標準15下 反覆做到爆
(特別是夏天 狂暴汗 約半小時)
一樣正常吃飯,沒忌諱,小弟工作也是做電腦前處理東西,幾乎都晚上9點才開始運動
手臂跟胸肌是有起來一些
但是成效更大的是我的肚子肥肉縮很快
所以不只侷限在仰臥起坐,小弟淺薄的認為只要能維持30分鐘左右
高心跳 高呼吸 有組間休息 ,什麼運動都能瘦到肚子
我朋友他從120kg => 80kg 兩個月多 完全只靠晚上去跑步
(很扯 比扯鈴還扯 我也忘記是幾個月了 朋友說兩個月多吧?
我自己算一個月30天 兩個多月算80天 等於一天減0.5公斤 3850卡
只是那時候好像不太健康,現在看起來比較正常了)
從一開始的幾圈 => 5000公尺up 我覺得很猛
重點是 要有"恆心"與"耐力"去練習 持之以恆
一開始一定不會有什麼改變,很多人一個禮拜就放棄了
一個月後,維持了良好的習慣,你會發現自己有所改變
題外話,小弟最近體驗到一個感覺,發現自己DIY完之後
隔天會很累,很想睡,練習的組數也少
但是跟女友sex完,隔天會很正常,不會想睡
不知道是什麼原因。。。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.176.126
剛剛LINE問朋友 他說兩個月多左右 他有在控制飲食
因為外型被拒絕 才發憤圖強吧!
不過現在他也交到一個可愛的女友了~祝福他瞜!
各位前輩,因為小弟實在不確定詳細時間多少,所以看看就好不用太認真。。
不是本篇重點阿 ˋ(′_‵||)ˊ~~
※ 編輯: namcp 來自: 114.24.152.197 (11/15 08:13)
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