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もう本当下腹部の様子がおかしい😂
内臓下がって、ぽっこり出てきちゃってる😂
胃腸炎でダウンして、2週間くらいまともに筋トレ・食事ができてなかったとは言え！こんなにもボディラインに変化が起きてしまうとは😩
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ってことで、骨盤底筋・腹筋群にアプローチ、呼吸意識！至急再開！！！
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#くびれづくり #くびれ #内臓下垂改善 #下腹部痩せ #下腹部を引き締める #引き締めたい #ダイエット仲間募集 #筋トレ女子 #名古屋 #名古屋ジム #名古屋パーソナル #女性専門パーソナル #お腹の人 と呼ばれる日まで日々勉強とボディメイク👍
下腹部を引き締めるエクササイズ動画をアップしました。
お腹にガツンとくる感じで、ポッコリ解消に効果的です。
筋肉痛覚悟で、是非お試しください！！(^^)
https://youtu.be/RO8DHlLR5ws
初めての宅トレ動画を撮ってみました！
自宅でたった10分でできるトレーニングをまとめました♡
ヒップアップからウエストや下腹部にも効かせられて、脂肪燃焼にも効果的なセットになりますので、是非みなさんも一緒にやってみてください(^^)♡
着用しているウェアは私がプロデュースしているブランドIRALのです！
https://iral-fit.jp/
コメント覧で動画のリクエストなどもお待ちしております♪♪
#宅トレ #脂肪燃焼 #筋トレ #トレーニング #workout
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👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
・Instagram ： @nogachannel
・Spotify：nogachannel
// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤ 2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 朝ストレッチ！ : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか？ : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
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// ディレクション・編集
pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
https://artlist.io/
歌の雰囲気とは違い、結構ハードなトレーニングです。
Say So Doja Cat 「オリジナル」はこちらから
https://www.youtube.com/channel/UCzpl23pGTHVYqvKsgY0A-_w
(こちらのチャンネルでは収益化しておりません）
日本語バージョンを歌っている『Rainych』はこちらから
https://www.youtube.com/watch?v=EsZbWAqU8xY
トレーニングオリジナル MadFit
https://www.youtube.com/watch?v=p3zbb6I8Vr8
ご視聴ありがとうございます！
チャンネル登録をしてまた遊びに来てください！ http://urx.blue/Ltf8
サブチャンネルもよろしくお願いします。http://www.youtube.com/c/SUIの音
ダイエットがキッカケで始めたランニング！
フルマラソン タイム：02:57:36 (2020年1月26日 大阪国際女子マラソン)
"・20分で全身を鍛えるトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=FWiuu...
・腹筋を鍛えるプランク6種トレーニング
https://youtu.be/B5aFQ3wqHk8
・背筋４種！トレーニング！
https://www.youtube.com/watch?v=ycIaT...
・10分間で脂肪燃焼！全身ワークアウト
https://www.youtube.com/watch?v=_pGLV...
・100km走った動画
https://www.youtube.com/watch?v=rJDqc...
・フルマラソン２時間台を目指して達成した動画
https://www.youtube.com/watch?v=PZzyd..."
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