小時候胖胖 長大通常也是胖胖~~
#且會增加成年期的肥胖併發症、#心理的不良影響
重點整理:
避免吃糖~ 喝含糖飲料~ !
多從事戶外運動,不要整天看電視滑手機~
不知道孩子有沒有過胖?
可以用這個表算算看喔~
兒童與青少年生長身體質量 指數(BMI)建議值
https://obesity.hpa.gov.tw/TC/BMIproposal.aspx
BMI怎麼算? 體重(公斤) 除以身高(公尺) 兩次
ex. 在下 183公分 81公斤
BMI = 81 除以 1.83 兩次 = 24.18
小提醒:
孩童的生活習慣很多是來自於 #模仿大人,
大人每天喝含糖飲料、躺在沙發上看電視,
小孩自然也不覺得這樣有甚麼問題 orz
手上拿珍珠奶茶跟孩子說: 喝甜的不健康喔~!
實在是超有說服力的對吧~ 😅
個人經驗~
我家孩子本來也很喜歡在餐廳吃飯時要求喝果汁,
自從我堅持在孩子面前(私底下也是)只喝水且不時暗示喝水的好處後,現在他們也很少再提到想喝果汁囉 😋
關心孩子健康,從你我做起 💓
「且會增加成年期的肥胖併發症」的推薦目錄:
且會增加成年期的肥胖併發症 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答
【健康體位之概念與定義】
面對體位議題,世界各國均採世界衛生組織之方法,以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)定義理想體位、過重和肥胖,取其與慢性病風險相關以及操作簡單的優點。
然而多年來的研究顯示,對於老人、或各種慢性病患,BMI和死亡率間呈倒J型的關係,亦即BMI愈大的老人 或慢性病人其存活愈好,反之在BMI小於正常者其死亡率高,目前雖認為這是因病而消瘦之因果倒置現象,但已導致「老人和慢性病人應胖一點較好」之說,造成公共衛生政策上無所適從的困境。另一方面,近年來研究逐漸顯示,若著眼在「肌肉量」或「肌肉比例」上,其與健康、存活率都呈正向關係。
因此,「健康體位」強調的重點概念應包括:適當的身體組成(即體脂肪比例適當、肌肉量足夠)與體態(適當的體圍,如:腰圍、腰臀比、大腿圍);口語化的表達則是「健康美」,年輕人看起來不是瘦弱纖細或肥胖,而是身材健美;高齡者不是大腹便便、四肢肌肉萎薄、軀幹佝僂,而是,身材直挺、四肢有肌肉、腰比臀小。(資料來源: 國家衛生研究院-論壇 出版品:【全面建構健康體位生活與文化指導原則】Page 15)
【兒童健康體位靠三寶-健康飲食、身體活動、充足睡眠】
研究指出,兒童若肥胖會增加罹患慢性疾病,如心臟血管疾病、糖尿病及某些癌症的風險,對於骨骼肌肉、呼吸、內分泌及社交學習也會有影響。小學時期肥胖的兒童,在成人後有6到7成仍然肥胖;而國中時期的肥胖,將來更高達7到8成也是肥胖成人,且會增加成年期的肥胖併發症、心理的不良影響。國民健康署提醒,兒童的體位要維持在正常的範圍,才能讓孩子的健康贏在起跑點,並呼籲家長要隨時掌握小朋友體位(包含過重、肥胖、正常、過輕等類型),若體位為過重、肥胖,就必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面調整生活型態,為孩子們正常的健康體位把關。 ( 資料來源: 衛生福利部 / 國民健康署 : http://bit.ly/2kmUw31)
Reference:
1.國家衛生研究院-論壇出版品「全面建構健康體位生活與文化指導原則」: http://forum.nhri.org.tw/book/
2.國衛院論壇出版品書架,電子書(PDF)線上閱覽: http://bit.ly/2KZBQT7
3. 購買資訊:
>> 國家衛生研究院 (National Health Research Institutes) (http://book.nhri.org.tw )
>> 國家書店(https://goo.gl/jweQNK )
>> 五南圖書 教育/傳播網 (https://goo.gl/NCt2n5 )
(更多論壇出版品詳-- http://book.nhri.org.tw/ )
#國衛院 #國家衛生研究院 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #健保署 #中央健康保險署 #五南圖書 #國家書店 #五南網路書店
#健康體位 #兒童健康體位靠三寶 #健康飲食 #身體活動 #充足睡眠 #全面建構健康體位生活與文化指導原則