昨天IBM 2小時講座,今天國防部資通電軍3小時講座💪🏻💪🏻💪🏻
昨天在IBM 用視訊會議的方式,跟全台IBM的同仁教運動😎
今天又會有什麼挑戰呢?
對了!8/16(日)你不來活動一定會後悔🐶好習慣Fun夏運動趴
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同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,以下是影片中餐廳資訊: Happiness day (捷運南京三民站) 推薦鹹蛋黃芋泥肉鬆三明治($105)、芋泥起司蛋餅捲($95) 稻町家 (捷運中山站) 推薦唐揚去骨雞腿咖哩($228+歐姆蛋) Flippers 奇蹟的舒芙蕾鬆餅 (捷運中山站) 推薦招牌水果鬆餅($350)、芋泥牛奶鬆餅(...
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跑完步~練空翻🔥
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等您來看我表演❤️
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中山推薦健身房 在 胡孝新Energy體適能講師 Facebook 的最佳解答
跟選手時期姿勢差太多
所以不能太清楚😎
跑起來🔥
什麼!!
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中山推薦健身房 在 May Fit Youtube 的精選貼文
以下是影片中餐廳資訊:
Happiness day (捷運南京三民站) 推薦鹹蛋黃芋泥肉鬆三明治($105)、芋泥起司蛋餅捲($95)
稻町家 (捷運中山站) 推薦唐揚去骨雞腿咖哩($228+歐姆蛋)
Flippers 奇蹟的舒芙蕾鬆餅 (捷運中山站) 推薦招牌水果鬆餅($350)、芋泥牛奶鬆餅($400含草莓大福)
聖瑪莉的芋泥布丁(有很多門市,我在忠孝敦化站內買的) 一入55$ 兩入$100
二吉軒的豆乳(捷運東門站) 推薦芋頭豆乳($60)
.
健身房練腿胸菜單:
相撲硬舉 Sumo Deadlift 做五組(10-15RM 2組、5-6RM 3組)
史密斯跨步蹲 Smith machine lunge and high knee 做三組一腳各10-12下
哈克深蹲 Hack Squat 做四組 一組10-15下
槓鈴臥推 Bench Press 做五組(10-15RM 2組、5-6RM 3組)
胸超級組1 上斜啞鈴臥推 上斜啞鈴飛鳥 上斜窄握胸推 (中間不休息,一個動作10-12下,三組)
Incline Dumbbell press, dumbbell fly, close-grip press
繩索高位夾胸 Cable chest flys 做三組 一組10-15下
繩索站姿交叉飛鳥 Cable Standing reverse flys做三組 一組10-15下
伏地挺身至力竭一組 Push-ups until exhausted
.
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(5/31關量,七月才會再度上線)
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健身房:健身工廠健康廠
.
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中山推薦健身房 在 TechTeller Youtube 的最佳解答
#真無線運動藍牙耳機 #powerbeatspro價格4分之1 #funclpro
‼️ 影片未經授權,禁止轉載 ‼️
【前言】
適合在健身房、球場、跑步奔馳,平價CP值首選
除了Beats最新推出的PowerBeats Pro,你還有其他運動藍牙選擇嗎?當然有!除了Beats外
funcl推出的funcl Pro以其不到4分之1的價格 (才不到2000元),我覺得是非常有競爭力的
尤其在音質重低音的表現與整體的清晰表現,還有其穩固性,非常適合去運動場、健身房、籃球場佩戴。
我認為是2020年絕對值得購買的運動健身 真無線 top list 之1 ,如果沒有品牌迷思,或是對於新創品牌不排斥,非常值得一試
【影片recap快轉】
00:00-00:53 前言介紹
00:54-01:25 盒裝介紹與內容物
01:26-02:00 外觀、規格、充電倉介紹
02:01-02:59 耳掛佩戴演示與體驗
03:00-03:09 可拆卸耳掛演示
03:10-03:32 耳掛、入耳、耳塞式 穩固性 科普
03:33-03:49 耳機觸控操作方式
03:50-04:04 耳機重置/配對功能 操作方法
04:05-04:25 藍牙連線品質與穩定度實測
04:26-04:45 手游傳說對決 手機延遲度實測
04:46-05:59 兩首歌曲音質實測與測錄
06:00-06:32 音質與音量總結
06:33-06:54 室內通話實測
06:55-07:48 戶外通話實測 (話筒 VS Samsung S7+ 連線)
07:49-08:16 編輯總結
【音樂測試】
音樂:QQ音樂 Super Quality 無損音質,音訊頻寬約500~700kbps
測試歌曲1:Pitbull & Chris Brown, – International Love
測試歌曲2:Train – 50 Ways to Say Goodbye
配對手機:Samsung Galaxy S20 +
測試編碼:AAC
錄音設備:TASCAM DR-07X
【通話測試】
配對手機:手機話筒 / Samsung S7 Edge
recording app: Call Recorder Pro
室內通話測試:攝影棚
戶外通話測試地點:中和捷運站外 中山路二段大馬路
通話效果總結:室內/戶外人聲通話收音清楚,不過在戶外背景音也會收進去,以耳掛耳機來說,在中等以上的水準
【評分總結】 平均93分 / 滿分100分
評語:耳掛式的運動藍牙耳機不用2000元,重低音punch感十足,CP值爆棚!
1. CP值表現 98分
不到Beats PowerBeats Pro 4分之1價格,在外觀做工、音質、通話、劇烈運動穩固性取到了很好的平衡,而且支援防水防汗,
所以整體表現以這個價位來說沒有什麼可以嫌棄了~
2. 音質表現 93分
非常適合重低音強勁歌曲,這點跟Beats的Sound Signature是類似的,所以拿來聽節奏感強的EDM, Hip Pop曲風很適合
Mids雖然靠後,但也不含糊,這個價位有這樣的表現已經是超乎水準的表現
3. 佩戴舒適性 96分
Fitness Pro+ 耳掛穩定技術可以將耳機牢牢圈在耳朵上,而且搭配超柔軟的矽膠耳塞,整個佩戴舒適性還比
Beats PowerBeats Pro的硬塑膠來得舒適,適合長時間佩戴也不會感到不舒服
4. 被動抗噪性 84分
由於耳機的被動抗噪服貼性沒有這麼好,所以被動抗噪效果就比較弱,有空氣會進入的間隙,使得外出使用場景下
音樂音量可能要開大聲一點~ 除此之外在安靜環境下抗噪表現還算不錯
5. 連線穩定與延遲性 95分
這副耳機的連線穩定性佳,我在籃球場運動時,放在距離6米以外的手機,在我劇烈來回跑動上籃
也不會有斷訊或音樂中斷情形。
延遲性表現也相當不錯,在iPhone, Android手機觀看youtube不會lag延遲
而玩同步性高的手游表現也OK,在可接受的範圍內的中等以上水準
6. 通話水準 90分
就影片實測來說,聽者即使在戶外仍然能進行正常通話,並不會有太多數位或空間感
唯環境抗噪效果差一些,所以環境音也會收錄進去,不過人聲的pick up算是清晰,整體來說表現是很不錯的
7. 操作易用性 86分
採取觸控操作,上下首、音量都能透過觸控實現。要注意到觸控靈敏度非常好
所以不小心揮到也有可能切換歌曲,這點習慣就好了
9. 場景使用多元性 88分
主要用於運動、健身、跑步等高劇烈活動場景,商務環境的話還是建議會用帶柄式的真無線耳機
【編輯總結】
如果在2000元左右要選一副很不錯的運動耳掛真無線,我覺得funcl Pro絕對是相當值得購買的一副耳機。有著不錯的音質、超穩固舒適的耳掛、防水防汗運動沒煩惱,運動健身者在這個預算可以直接入手的一副耳機
【Funcl Pro 科技說評測文章這邊看】
https://www.techteller.com/review/funcl-pro/
【代理商購買連結】
https://bit.ly/3cQLLY4
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【其他科技說好文】
平價CP值先決!2020年10款真無線藍牙耳機 推薦
https://www.techteller.com/sci/3c/bes...
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中山推薦健身房 在 DeerDeer米鹿 Youtube 的最佳解答
謝謝我的教練Eason跟植健身
一直督促我、給我很多獎勵(!?)
讓我從幾個月前容易背痛、駝背
到現在可以做一些我一開始覺得有點扯的重量
蠻有成就感的 別的不說
但至少做過的重量不會背叛你
自己看鏡子的時候也很爽!
植健身 fit plant
台灣台北市中山區中山北路一段33巷25號
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#植健身 #健身新手 #訂閱米鹿
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記得訂閱米鹿YouTube頻道😊 https://www.youtube.com/user/jamiedeermusic
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我是米鹿,曾在韓國留學1年,開啟YT生涯,會固定在頻道帶來美食/旅遊/開箱/穿搭/戀愛/KPOP的相關影片。以前是音樂部落客&新媒體從業人員,現在是動物園管理圓。
🌟米鹿IG:deerdeer_milu🌟
🌟業務合作請洽:deermilu@capsuleinc.cc🌟
-
【愛以西爹鹿】
暗戀的她遇到渣男怎麼辦:http://youtu.be/qUpqtiudndQ
挑女友的條件:https://youtu.be/A5unTOIsUfM
男生曖昧卻不交往的理由是:http://youtu.be/vyFM6yZiwZ4
吿白經驗、技巧分享:http://youtu.be/EFN4b78Egqs
【鹿吃一波】
全家韓國美食開箱:http://youtu.be/8flKrdWfMqk
711韓國零食開箱:http://youtu.be/XvcuZjlp9xU
韓國食神激推的台北小吃(上集):http://youtu.be/1ix1QXWw2EQ
韓國食神激推的台北小吃(下集):http://youtu.be/RBdKbBld9ho
【米鹿聊天系列】
如何走出低潮:https://youtu.be/x4FhwYkH-Qw
判斷告白時機: https://youtu.be/EFN4b78Egqs
米鹿幹話大賽:https://youtu.be/Wbq_ApCqWHY
給大學時的自己的5個建議:http://youtu.be/EymGkfIhM7U
【韓國購物系列】
必吃弘大街頭小吃:https://youtu.be/E2BxpcedYkQ
韓國7樣必買伴手禮:https://youtu.be/eU02nj_jXiI
韓國弘大買男裝推薦:https://youtu.be/Uec8TWOEI54
韓國超商美食試吃:https://youtu.be/g0p6VsJwOLo
【米鹿穿搭系列】
韓國紅的運動潮牌:https://youtu.be/gyOc4iKJD2Y
哪家黑白素T最好穿:https://youtu.be/a7kFlbN29QU
怎麼穿最嘻哈:http://youtu.be/n71ckqxwnaE
【韓國醫美系列】
韓式埋線減肥: https://youtu.be/A6DhZj2VB5w
韓國打水光針:https://youtu.be/mWxEOcJkHZE
【米鹿居家3C系列】
小米&無印電風扇:https://youtu.be/qJOi78tgMvg
氣炸鍋料理:https://youtu.be/_VB2blgRjd8
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中山推薦健身房 在 心得中山區健身房推薦(非廣告- 健身板 的推薦與評價
大概在去年底搬家到中山區,然後就想找家裡附近運動的地方,現在已經在這裡半年了,覺得真的是一間不得不推的優質健身房!(感覺滿低調的我很多朋友都 ... ... <看更多>
中山推薦健身房 在 PULSE Gym台北中山店| Taipei 的推薦與評價
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中山推薦健身房 在 [問題] 台北中山國小捷運站附近推薦健身房及教練 的推薦與評價
大家好!不好意思文有點長。
如題所示,有幾點問題想請問板上的各位版友(還是要叫巨巨?)
因為工作關係都久坐,然後個人姿勢不是很好及容易壓力大,最後加上不太喜歡運動流汗
,這半年開始肩頸都酸痛到一個不行,幾乎每兩個禮拜就要去給人按摩放鬆......。
最近去看了骨科,自費找了物理治療師做徒手治療,請教老師一些在家裡可以簡單伸展的
方法;也報名了中山運動中心的瑜伽課程,想說盡量要做好伸展!
因為身形關係,從小就養成駝背的壞習慣,不論是幫我推拿的師傅、物理治療師及瑜伽老
師,每個人在看過我的身體狀況之後,都說我整個背、腰,整個人核心肌群都軟趴趴的,
因為長時間駝背,雖然脊椎還沒有歪的很嚴重,但因為肌群都不正常出力,所以要我去乖
乖運動才能解決我的肩頸酸痛問題......。
前男友是喜歡上健身房的人,分手之前偶爾會跟他一起上健身房動一動,那陣子覺得上健
身房運動還不錯;因為有冷氣,就算流汗也不會太不舒服,再加上前男友一直說做重訓也
可以瘦等等的洗腦,所以為了改善我的肩頸酸痛問題,想說要運動就選健身房好了!
在班上爬過文之後,雖然大家有推薦很多在台北市各地的健身教練或工作室,但大家也都
說最好是找家裡附近的健身房,所以想請大家推薦在中山國小捷運站附近的健身房及教練
。
有看到一些版友說健身就上網看youtube或一些教學就可以了,但以前雖然有健身過一下
下,不過也只是無腦的遵從前男友的指示,叫我拉就拉、推就推,健身知識幾乎等於零!
再者因為以前腰受過傷(因為姿勢不良加上肌肉弱導致的椎間盤突出(哭)),而且最重
要的是我是很懶惰的人......,覺得要爬文實在太花時間了!工作結束後已經夠累了!所以
想說還是花錢找專業的教練來幫我設計適合我的運動方式比較好。
我有稍微用google map找了一下,有看到「台北運動健身中心」,費用的部分比起其他著
名的健身房好像是屬於比較便宜的,如果一次買三個月還會有兩堂教練課程。
不知道板上對這間健身房及教練的評價如何呢?
或是在中山國小捷運站到圓山捷運站這周遭有沒有推薦的健身房呢?
不好意思文長又囉嗦,在此先向大家謝過了!
/
#接下來是無關緊要的碎唸段落
煩惱的在網路上搜尋健身資訊的時候隨口跟我妹說了我很怕找到不好的教練,浪費時間浪
費錢就算了,還怕讓我身體更不舒服。
我:「我甚至還在想說要不要乾脆問問前男友要不要當我的教練,我把請教練的錢給他」
我妹:『(震驚)妳幹嘛找他!瘋了嗎』
我:「可是這樣我就可以不用擔心踩到雷啊!」
我妹:『但你前男友就是你人生最雷的人欸』
妹妹的話真是醍醐灌頂,所以拜託各位版友幫我推薦不雷的教練了謝謝QQQQQ
至少讓我不要後悔沒去找人生最雷的人......
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.93.38
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1532975366.A.5EA.html
但我應該還是會先去那邊看看環境,謝謝您的提醒
不過治療師說肌肉的痠痛還是要靠運動來根治,謝謝您的建議跟關心
首先謝謝各版友認真看完我的文,我的想法是每個人有每個人的作法,但完全不回應也是蠻不禮貌的,我了解當然不可能讓每個人都滿意,但就對不同的意見做一次回應,若您還有不同的意見也歡迎跟我分享:^)。
其實我個人做任何事情的習慣,都是要先掌握一定資訊之後再有所行動,但我更堅信的原則就是「尊重專業、相信專業」。
老實說我一點也不想要花錢在「請人教我運動」這件事情上面,畢竟一來是我根本不喜歡運動,二來是雖然有收入,但我還有更多想買的東西,我也很猶豫到底要不要花錢在找教練這件事情上面。
但就是在爬完文、問過物理治療師、瑜珈老師、推拿師傅,聽前任針對健身的一些看法,以及在衡量我的時間、金錢、身體健康三者間如何取捨之後,我認為「花錢請專業的健身教練幫我做身體評估及設計適合我的運動菜單」這件事是必要的。
一、網路資訊太多,我無法快速分辨誰對誰錯
爬文、瀏覽網路各方意見後,有看到部分網路上有名的健身名人所傳達的方法是被撻伐的,前任也說過某些健身名人教的方法可能會讓人受傷,但這些名人卻仍也擁有眾多擁護者;對我而言,要花時間去辨別哪些人的教學資訊是對的、哪些人的教學資訊是錯的實在是太花時間了,也太豪賭了。
.
二、怕自己練練到受傷
一樣是爬文,有很多人會分享自己練的方法,結果下面的推文都是說姿勢不對、肌群用力不當,也有很多案例分享是自己練一練,受傷之後反而要花更多時間復健、重新調整姿勢砍掉重練。
前任其實也是以前都亂練,練到身體受傷,後來換了健身房,雖然還是沒有報名課程,但因為健身房都有駐場教練,在教練的友善指點之下,他才發現他以前的做法是不對的,改進之後對於健身的路程有更快速的進展。也因此到後來他才敢教我做一些簡單的運動。
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三、我很怕死。
我承認我就是一個懶惰又怕痛的人,大學畢業之前是很喜歡運動的,曾經有學過跆拳道、也很喜歡打籃球,但也因為這些運動讓膝蓋受過傷可是沒有認真保養,大學又念了充滿樓梯的大學,所以我現在做瑜珈及皮拉提斯的時候,很多動作都會讓膝蓋感到不適。
然後如同我上文中有提到,因為坐姿不好又沒運動,所以我曾經有椎間盤突出的病史,再加上駝背,所以我整個人的肌群都是有問題的,我一點都不想拿我的身體當實驗品。
就連我的物理治療師在教我做簡單的復健的時候,都發現因為我腰會痛,所以一些姿勢都不能做;但發現我腰會痛的人不是我,而是治療師!
一開始我並沒有先跟她說我腰有受傷過,是她發現我做某些動作時,身體其他部位會代償,一問之下才知道。所以她花了很多時間幫我設計適合我的復健方式,我相信如果是我自己上網看如何放鬆肌肉的影片,有很大的可能會越來越糟糕。
.
四、時間就是金錢,您的專業更是珍貴
有人說我花那麼多時間打字,怎麼不上網去看資料?但打這些字頂多花我半小時不到,從零開始找資料的我應該會花更多時間,在機會成本的計算之下,我想應該還是花時間在「尋找真正專業的教練」比較實際。
我知道版上很多人都是無師自通練成一身武藝,但我相信這前面您一定花了非常多時間在研究,健身教練也是,不論是大學本科系就是念物理治療、身體肌群方面的專業,或是花了很多時間與金錢在外研習等。我非常欽佩這些專業,也希望自己可以像各位一樣擁有了解自己身體的知識。
但我資質駑鈍,沒辦法在閒暇之餘花更多時間來研究這些。我多次強調我很懶惰,懶惰的點是我不想要花一堆時間結果繞遠路,身體已經夠不好了,我不想花時間之後反而加重傷害。
所以如果要走正確又快速的捷徑,在沒有不勞而獲的前提之下,我想「花錢找教練」這件事是最適合我的選擇。
而這也是健身教練存在的意義不是嗎?再者,可以金錢的流動可以促進經濟發展嘛XDD
啊啊不知不覺又打這麼多了,總之這些就是我想花錢找教練的原因,也謝謝非常多版友站內信跟我分享教練資訊!
我想這就是爬文的重要性,至少我現在有個方向,可以知道怎麼避開雷了。
謝謝大家,祝福大家身體健康,每天運動頭好壯壯!
※ 編輯: mochichen (1.160.93.38), 07/31/2018 16:19:44
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