馬上要進入連續假期,在放假之前我整理了幾個養生禁忌,提供給各位朋友們參考,有哪些事情容易傷身呢?讓我們繼續看.下.去 👀👀
1⃣#久視傷血
現代人的眼睛已經越來越離不開3C產品了,但是長時間用眼用眼會導致視力下降、過度疲勞,進而出現頭暈、目眩、心悸、失眠的症狀。這都是因為肝血損耗過多而出現的血虛症狀。
2⃣#久臥傷氣
老是躺著不愛動,氣脈容易運行不暢,當 #氣血津液不足 時,久了也容易生病。
3⃣#久坐傷腰
久坐的人,身體缺乏鍛鍊,肌體力量減弱,血液循環不好也會使臀部以及下肢肌肉纖維萎縮,引起肌肉伸縮無力。另外久坐也容易影響消化器官正常功能,形成消化不良、胃脹氣、食欲不振,導致腸胃疾病。
4⃣#久行傷筋
人的運動能力屬於筋,又稱之為「筋力」。中醫認為,肝主筋,為罷極之本。這裡指的「罷極」就是耐受疲勞之意,也就是過度勞累是很容易傷肝的。
除此之外,《黃帝內經》中提到「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」,中醫認為 #情志活動與人體臟腑有密切關係,過度的情緒也會造成體內臟器的損傷,,所以趁著這個連假,避免以上這些在生活中常出現的傷身壞習慣,與家人朋友相約到戶外走走,保持樂觀平和的心情!祝大家假期愉快!
#歡迎分享
同時也有67部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
久坐傷腰 在 郭大維中醫師 Facebook 的最佳貼文
馬上要進入連續假期,在放假之前我整理了幾個養生禁忌,提供給各位朋友們參考,有哪些事情容易傷身呢?讓我們繼續看.下.去 👀👀
1⃣#久視傷血
現代人的眼睛已經越來越離不開3C產品了,但是長時間用眼用眼會導致視力下降、過度疲勞,進而出現頭暈、目眩、心悸、失眠的症狀。這都是因為肝血損耗過多而出現的血虛症狀。
2⃣#久臥傷氣
老是躺著不愛動,氣脈容易運行不暢,當 #氣血津液不足 時,久了也容易生病。
3⃣#久坐傷腰
久坐的人,身體缺乏鍛鍊,肌體力量減弱,血液循環不好也會使臀部以及下肢肌肉纖維萎縮,引起肌肉伸縮無力。另外久坐也容易影響消化器官正常功能,形成消化不良、胃脹氣、食欲不振,導致腸胃疾病。
4⃣#久行傷筋
人的運動能力屬於筋,又稱之為「筋力」。中醫認為,肝主筋,為罷極之本。這裡指的「罷極」就是耐受疲勞之意,也就是過度勞累是很容易傷肝的。
除此之外,《黃帝內經》中提到「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」,中醫認為 #情志活動與人體臟腑有密切關係,過度的情緒也會造成體內臟器的損傷,,所以趁著這個連假,避免以上這些在生活中常出現的傷身壞習慣,與家人朋友相約到戶外走走,保持樂觀平和的心情!祝大家假期愉快!
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久坐傷腰 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
久坐傷腰!整骨院院長:學會這動作1分鐘預防腰痛
總是莫名腰痛、找不出原因嗎?👉日本整骨院院長推薦,只要在久坐後用一個簡單的動作伸展側腹,就可能幫助預防腰痛😍!
久坐傷腰 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
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久坐傷腰 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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#物理治療
#運動治療
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久坐傷腰 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
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