產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所
產後除了母乳之外，還有件很令媽媽困擾的事情，就是骨盆真的會變大，自己從臀圍從原本36吋快到40吋！超級煩！像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人，越到孕晚期時，那些裙子、褲子漸漸穿不下時，其實非常憂鬱，想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時，該怎麼活阿阿阿阿阿！畢竟，我就是靠服飾為生的人，根本被斷手腳無誤！
天真如我，生產前還下標一組有左右旋鈕，能轉鬆轉緊臀圍，六千多塊的骨盆帶，想說在之後就算出月中也能綁上維持；結果！光搞定嫩嬰已經耗掉老命，完全沒時間綁著。跟好友分享時，她推薦我直接去「喬骨盆」，從此一腳踏入這美好的深淵中，哈哈哈哈哈哈。
第一次喬骨盆是間名聲遠播，據傳媽媽界都知道這家，我其實一進去非常緊張，就是傳統的推拿所，打過招呼後，就躺在床上喬，過程不痛，但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭，讓人感到有點焦慮，很怕師傅一不小心就弄傷我，而卻還不自知，在充滿好多糾結與困惑下，大概20分鐘後，兩千元的療程結束。神奇的是，喬完後屁股的微笑曲線就回來了！
原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗，沒想到喬骨盆還真的有效；那陣子，我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫，商談每天的退奶規劃，聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時，執行長說，妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎？
我！要！去！到底有什麼差異？我要去試試看！二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學－骨盆研究所。去了之後，才知道所謂「喬骨盆」這件事，是有科學依據的，是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果，也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」，能夠了解身體的狀況，進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」，以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。
從「身體的檢查及評估」開始，基本站姿到躺下的觸診，每一步都講解很仔細，以我的個案來說，除了懷孕過程的骨盆被撐大外，更多是長久以來的姿勢不良而累積而成，例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿，造成骨盆後傾，而使腰部容易酸痛，更容易讓臀型外擴。
治療師與我分享，在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」，接近分娩時分泌濃度會達到高峰，胎兒娩出後的6～8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期；這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因，因為很鬆，所以好喬！
治療時，從放鬆肌肉到做一些很小的動作，整個過程幾乎無感；由於之前都是超大動作的經驗，我大概內心又有兩千次懷疑，真的會有差嗎？是有多容易不相信別人阿XD
一小時後，我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分！是不是超級誇張！所以後來直接再約了2次，總共三次治療，最後骨盆寬為35cm，比生產前還更小！哈哈哈哈哈哈，心情大好！但是喬骨盆這件事，就是如果後續沒有維持良好的習慣，它又會變回去。診療後，治療師也教我一套每天做的簡單運動維持，循序漸進讓骨盆回到正常的位置。
總體來說，倫倫體學的骨盆緊縮課程，從治療到維持，提供既系統又客製化服務，治療師都是女生，同時擁有醫療執照，幾近無感的調整過程，完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺，療程後還會綁定一對一的line帳號，讓妳有任何問題都可以進一步詢問，更重要的是還更便宜，太值得我寫大長篇推薦給媽媽了～
無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整，或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等，都值得妳預約試試看！
還是我們來開團購喬骨盆好了啦！
這也行 XDDDDD
倫倫體學‧骨盆研究所
Line@線上預約諮詢：luncare
目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館
久坐屁股痛運動 在 [感想] 2023日本站攝影師門票觀戰心得- 看板FORMULA1 的推薦與評價
第一次在ptt上發長文，如果排版讓眼睛不舒服請見諒。
平常還蠻喜歡拍各種交通工具或是運動賽事，拍F1一直都是我小小的夢想，原本在研究怎
麼當賽事的攝影師但真的不是想當就有辦法當的，所以看到日本戰有攝影師專用門票就一
直很想試試看，這次拍完也跟大家分享這張票的使用心得。
票種：カメラマン B2-1,2
價格：70,000日幣
這張票除了剛剛說的B2-3跟另外購買的ヘアピン區域進不去之外，B,C,D,E,I,M的攝影師
區域都可以進去，沒有穿攝影師背心的人會被工作人員請離或是進不去。雖然官方說不是
攝影師票不可以使用超過200mm的鏡頭，但其實一堆人在使用，雖然工作人員會勸說不要
伸長鏡頭，但我相信應該不會有用，帶進去的人大概也會拍好拍滿，但就不能正大光明的
拍照就是。
購買心得：
買的時候很怕會搶不到所以很緊張，結果除了可以看到起跑線跟第一彎腳的B2-3還有ヘア
ピン買不到外，一開放一般購買還是有蠻多選擇的，所以不用擔心被瞬間秒殺。
購買之前建議先確定好要把票寄到哪裡跟一組日本門號（電話基本上用不到但日本做任何
事就是門號必填），我記得雖然可以便利商店領票，但身為外國人的我們來說好像不適用
。我是訂購後寄送到日本的朋友家，原本擔心電話號碼是空號會出問題（以前在日本使用
的門號），結果宅急便根本也沒在管。
住宿：
建議看到可以接受的地點跟價位就直接預訂了，原本想住在名古屋車站附近方便去賽場，
但等我買完機票，車站附近的住宿都沒了，所以我後來在榮找到一間還可以接受的商務旅
館，只是晚上那附近好像是聲色場所，狂歡過後的大清早會看到很髒亂的街道。
交通方式：
我是搭電車，因為我懶得換日本譯本，所以所有便宜來回車站的方式我都嘗試了，為了保
持移動彈性，我沒有買交通套票。
禮拜四
如果想觀摩維修區跟走賽道，建議去回都到白子，因為如果是坐到鈴鹿サーキット稻生駅
的話必須繞到賽道的大門入場，也許明年改在四月不會像這次熱到起乩但還是走得很辛苦
。
禮拜五-日
白子駅 > 賽場
會有車站人員導引排隊，會有排計程車的跟巴士的隊伍，巴士的排很長，但我禮拜五那天
搭其實沒有排太久，可能是因為禮拜五人還不夠多或是巴士很密集。
賽場 > 白子駅
排位賽那天我是搭巴士回白子車站，從B區走回巴士接駁區排隊到白子應該也花了快兩小
時，巴士雖然多，但人潮也很洶湧。決賽我原本要搭巴士，但看到排隊的最末端是昨天的
兩倍，感覺會花三個小時才到白子所以我就用走的去白子，走路要走一小時，真的走到有
點痛，最後散場回到名古屋花了三小時，建議如果想走回白子一定要提早決定不要到了巴
士站才決定，會需要花20分鐘繞路。
鈴鹿サーキット稻生駅 > 賽場
為了控制到場時間，我禮拜五到日都是坐JR去鈴鹿サーキット稻生，畢竟走路的時間可以
預估，但白子排隊的時間無法。路線的部分，只要跟著人群或是往摩天輪的方向走就會到
，所以不用擔心找不到路，只是決賽當天人會多到在刷票口附近就要開始排隊等車而且可
能是因為加開班次太多，電車有停在路邊等候的狀況，所以決賽當天建議提早出門。
賽場 > 鈴鹿サーキット稻生駅
禮拜五我從鈴鹿回去，原本以為在名古屋買好回程票就可以結果站務說不行，因為出發地
不一樣，我不確定名古屋有沒有辦法買回程票，如果不行就得在鈴鹿サーキット稻生駅的
臨時購票處購買或是換票補差價（不用另外購買），禮拜五買票的人潮還好，但禮拜日我
走路回去的時候看到人龍排非常的長
如果可以的話一律建議開車或騎摩托車（or腳踏車？），會輕鬆很多。
拍攝心得
禮拜四到了現場後可以到Ｖ區入口附近拿背心，拿到票的時候會有一張兌換券，把兌換券
給工作人員它就會拿一件屬於你等級的背心給你，背心不用還，可以帶回去作紀念，禮拜
五到禮拜六只要穿著背心進看台都不用拿票給工作人員，我好喜歡這種港覺///v///
機身：Canon 5D Mark IV
鏡頭：EF100-400mm F4.5-5.6L IS II USM
這個鏡頭基本上可以應付大部分的區域，但如果要拍一些特寫的話，有600mm或是加增距
鏡可以有更多的變化
基本上我這支在現場可能只算是小手槍，其他人的砲管真的是又大又兇，而且幾乎都上單
腳架，但我的小手槍直接手拿其實還能應付的過去。另外，如果都是拍RAW檔的話，記憶
卡建議要超過128Ｇ，我拍FP1的時候，因為是第一次拍，64Ｇ的記憶卡幾乎要不夠了，好
險我還有兩張32G的記憶卡才把FP2給吃下去。
B2-1,2區
如果夠早卡位的話應該可以看到一點起跑線，但我沒有很認真卡位，所以我在這個區域就
專攻第一跟第二彎，早上會是順光，但下午會有點背光，但不確定明年四月背光的影響程
度會變化多少。
然後這個位置在第一彎很需要更長的鏡頭，否則可能需要再額外裁切，但進入第二彎400m
m是可以把賽車塞滿整個畫面的。
C區
這個區有一個專屬於攝影師票的區域，如果沒有穿背心會被工作人員攔下來，這裡也是我
空檔期間躲避太陽的地方，不會太多人又有樹陰可以擋太陽。
400mm要拍整部車是可以的，也許事後需要一點裁切畫面才會比較好看，如果說要拍車手
的特寫，600mm以上可能會好一點。
D區
位於Ｄ區觀眾席後方的小高臺，這裡除了拍賽車出入S彎的畫面之外，也是拍藍色脈衝的
好位置，Ｂ雖然理論上角度最好，但會被Ｂ區的看板擋住部分，有時候必須適時閃一下看
板有點不方便，Ｄ區就不會有這種困擾，但沒有遮蔽物真的會很曬。
E區
這裡可以看到緊接Ｄ區上坡後的彎角，為了最大限度的把每一區都拍到的關係我沒有拍這
一塊，因為這裡從Ｄ區過去必須再爬一個坡，有一點距離所以只好放棄。
I區
我覺得這一區應該是對於鏡頭相對沒有那麼兇的我來說比較好拍的，而且決賽也有很多精
彩畫面的地方，可惜我決賽在Ｂ區，走到Ｉ區可能要走個20分鐘以上，所以我只有在自由
練習時拍攝。這裡同時也是ヘアピン的位置，如果有購買到的話可以以更靠近賽道的高度
來拍攝賽車的出彎。
另外這個區域大概從主看台往摩天輪的方向去會比較方便，我當時是看完E區後走過去，
有點繞會需要多一點時間。
M區
這是賽場最遠的區域，是賽車在鈴鹿的折返點，我對這邊沒有什麼太多的感想，如果你想
近距離的看賽車呼嘯而過，前往Ｍ區的路上會是很好的選擇，因為路線幾乎是貼在賽道旁
邊，但真的有點距離，我會建議要去的話挑一段自由練習在那邊拍就好。
小結
雖然沒有拍E區但我覺得C,D,I是CP值較高的區域，尤其是Ｉ區超車撞車在那邊感覺機率蠻
高的，B區雖然大直線過後的拼煞車也會有很多鏡頭，但沒有站在靠近1號彎的角落就容易
被護網或是燈柱擋住。
另外，如果想要嘗試使用這張票拍攝，建議帶個小折凳，不然就只能席地而坐或是坐在原
木上，坐久了都會屁股痛，明年改四月應該不用擔心曬傷的問題，今年日本真的是熱到爆
炸。
其他
紀念品要注意有分國內的跟海外進口的，同樣是賓士的帽子我看到有賣9,000也有賣7,200
（我忘了有沒有記錯價格，只記得是7開頭），問了工作人員才知道有這樣的區分。
食物的部分，去年有大大說很貴，我現場看價格是不太意外拉，日本的活動攤販大多都是
這個價位，我自己後來是出發前在便利商店買幾顆飯糰，然後現場去買一些炸雞機當配菜
，某種意義上的炸雞定食！
車手與車迷互動建議早點去廣場卡位，我只看了Vettel的下午場，我後來就放棄了XDDD，
真的是沒剩多少精力，這四天下來很像是一場為期四天的馬拉松，我必須做一些取捨才有
信心跑完全部日本大獎賽。
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以上是我這四天下來的心得，希望可以幫助到有興趣的朋友。照片有些是手機拍的有些是
相機，相機的照片只是先處理個大概讓大家有個概念，只要賽車沒有塞滿畫面的就代表我
400mm拉到底了，這四天下來有八千多張毛片不知道要挑到何年何月XDDDD
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