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乳清蛋白雌激素 在 Facebook 的最佳解答
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乳清蛋白雌激素 在 1594 Dianes 微商 Facebook 的最佳貼文
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乳清蛋白雌激素 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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➤ 早上訓練比較好?還是下午訓練比較好?
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➤ 缺鐵的女生,重訓應該注意什麼?
➤ 女生有巧克力囊腫,可以喝乳清蛋白嗎?
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乳清蛋白雌激素 在 李佑群老師的CHANNEL YOU Youtube 的精選貼文
#佑群老師浴室私密大直擊
#維持完美時尚狀態的原因都是因為有了它!?
#髮質自然澎鬆充滿光澤的健康關鍵
今天和小編們約好要訪談,沒想到他們提早到了,原來是為了捕捉我出門前最真實的樣子。
出門前我一定會重新打理自己儀容一番,所以除了晚上回到家,外出前也會洗個頭髮,這樣才會更好整理,所以你就知道我是多麼重視這個過程會使用的東西,尤其是洗髮精。
想當然爾,小編來的時候正好在浴室打扮,於是我在浴室會用的行頭就首次曝光啦!既然藏不住我就好好和各位介紹一下,平時出門前一定會使用的幫手。洗完頭後第一個幫手就是一台「好的吹風機」,我會選擇擁有智慧溫度控制的款式,這樣頭髮就不會受到高溫的損害。第二個幫手就是「復古造型的手動刮鬍刀」,自己動手刮鬍子的男人我覺得更有情調,而且比較能處理細節。第三樣是「香水與化妝包」,好的狀態都是一步一步努力維持來的。
不過在這些之前,有一樣我的愛用好物是最重要也最基本的,就是一瓶「好的洗髮精。」-『Moonlight莯光頭皮護理洗髮精』。
好的洗髮精,不但可以讓頭髮更好整理處理各種造型,頭髮看起來蓬鬆充滿光澤,人也會跟著看起來年輕,更重要的是讓自己的頭皮及髮質常保健康,這都是『Moonlight莯光頭皮護理洗髮精』吸引我的關鍵,難怪我一介紹完小編們都搶著要!
它一共有三種不同種類,可針對不同需求進行選擇,像影片中那天自己使用的是『黃色 Moonlight 進化版柔敏潤澤洗髮精』,它的香味是來自白花、深色花束、果香,非常自然舒服,洗髮精裡面含有金縷梅、甘草次酸、洋甘菊,可以舒緩頭皮敏感不適,加上水解膠原蛋白、水解蠶絲蛋白、植物萃取乳酸精華,深入潤澤髮絲,讓頭髮吸收滿滿養分,每次洗完都散發滿滿光澤!
第二款『粉色 Moonlight 3%進化版健髮豐潤洗髮精』,則是使用了最貴的沉香木-烏木,添加的香料都是不含任何塑化劑、雌激素,洗髮精裡面還含有人參、何首烏、咖啡精華,以及高達3%活性豐盈精華,可以有效滋養頭髮,促進毛囊健康、強化髮根的支撐力,讓頭髮更加豐盈!
第三款『綠色Moonlight進化版茶樹控油淨化洗髮精』,顧名思義這款我自己很喜歡在夏天使用,也適合頭皮容易出油的朋友,它含有高階的控油精華,可以有效減緩頭皮的油膩感,裡面有茶樹、柳蘭、鋸棕櫚,溫和的清潔,讓頭皮不再油膩。
我都會依照自己當天髮絲、頭皮的狀況做選擇,『Moonlight莯光頭皮護理洗髮精』是由日本、法國及台灣醫學團隊共同研發,研發時除了效果與安全外,也非常重視整個製作流程,全系列都是在ISO Class 5的無塵室(10,000 等級)製作,連用的水都很講究,不只是一般洗髮精使用的純水、去離子水等等,Moonlight使用的是“超純水”Ultra Pure Water,是純淨到可以製作疫苗跟晶圓的超純淨水,無任何重金屬等殘留,讓成分更能相互融合,活性效果更好。
同時亦含有多重活性精萃,針對頭皮髮絲的各種問題加強護理,也不添加矽靈、SLS(界面活性劑)、塑化劑、人工香精、paraben防腐劑等,讓人使用起來真的很安心。
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乳清蛋白雌激素 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
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妳們都怎麼克服生理期?
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重點整理
00:19 生理期是什麼?
01:11 生理期對健身的影響
02:17 如何利用生理週期安排訓練課表?
04:17 經前症候的身體變化
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資料來源
📍Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. Frisen et al., (2016) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833
📍Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Sung et al., (2014) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236309/
📍The immune system and the menstrual cycle 👉🏻http://bit.ly/2NwZify
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
你有沒有過一種經驗
是你在一整個星期訓練6天
都覺得不是問題
但有的時候
一個星期裡面只訓練1天
都覺得非常的辛苦
別懷疑
咻格女孩們
這可能就是你的生理週期在作祟
那我們來簡單介紹一下
生理期是什麼
生理期是一個平均維持28天的一個週期
會發生在青春期到更年期的女性身上
那我們來看一下這張圖
生理期呢
會大致分為兩大週期
分別是濾泡期以及黃體期
你可以看到橘色的部分是濾泡期
黃色的部分是黃體期
經期以及經期結束之後
一直到排卵的這段時間
是你的濾泡期
排卵之後呢
一直到你下一次月經來之前
會是我們的黃體期
那在這整個生理週期間呢
身體會有兩大主宰的賀爾蒙
分別是雌激素以及黃體素
那畢竟呢
我這個頻道
是除了分享我自己的生活以外
我們主要還是以健身為主軸
所以我們今天就會以一個健身的角度去探討
生理期的時後身體會造成什麼樣的變化
我們應該如何地應付它
以下呢 我提供一個研究案例
這個研究案例呢
是找了20個人
為期3個月的期間
使用腿推舉的力量訓練
兩隻腳分開進行訓練
腳一呢
在濾泡期的時候進行8個訓練
那在黃體期的時候進行2個訓練
那腳二呢
在濾泡期的期間進行2個訓練
黃體期的時候進行8個訓練
那研究結果顯示呢
腳一的肌肉成長以及力量是大於腳二的
那這代表什麼呢
代表這兩隻腳它們的訓練量是一樣的
但是分別在生理週期的不同階段進行訓練
它所達到的效果是不同的
濾泡期的訓練效果基本上是會大於黃體期的
那既然我們已經知道
荷爾蒙對我們身體造成的影響
與其對抗它
不如來利用它
優化我們的訓練
本篇影片重點來了
那我應該如何利用我們的生理週期循環
去安排我們的訓練課表
讓我們的訓練效益最大化呢
一樣
先幫我們回到這張圖
圖中
綠色的線是雌激素
藍色的線是黃體素
我們可以看到最在濾泡期的期間
雌激素是達到高峰的
接著遇到排卵期
它就開始往下
然後漸漸地變少
那黃體素呢
則是在排卵期結束之後
開始達到高峰
大家先記得這個
那我們回到如何安排訓練課表
在濾泡期的時候
雌激素上升
此時的生理機能是屬於一個最好的狀態
可以承受較高的訓練量
你應該有過一種經驗
就是在月經剛走
剛結束的時候
感覺精神特好
氣色特美
然後特別耐操的狀態
這個時候就是你的濾泡期
你的雌激素是達到高峰的狀態
那這個時間點呢我們適合做大重量
強度高的訓練
而且剛才的實驗結果也顯示
在這個期間呢
不但身體恢復的狀況更好以外
成長的幅度也是有可能較高的
再來呢
我們的黃體期的部分
此時呢
我們的雌激素下降
黃體素上升
身體的機能與肌力是明顯的下降的
這個時候呢
我們可以降低訓練量
或是安排減量訓練
像我即將推出的神力女超人裡面
就有為期一週的減量訓練
相較於經期開始的頭兩週
會更適合做輕重量
多次數的訓練
那在經期
也就是我們的月經來的這段時間呢
如果你有不適的話
建議休息1~2天
但是此期間也是非常破壞
你建立起來的訓練計畫的
所以如果你的身體沒有這麼不舒服
我會建議你一樣去跑你的菜單
持續的維持運動跟訓練的習慣
好
那現在我們已經知道
如何安排我們的訓練課表
我們就來聊一下經前症候
也就是黃體期的時候
身體會產生哪些變化
很多人呢 在黃體期的時候
會產生一些焦慮、鬱悶、易怒
注意力不集中
失眠、頭痛、疲勞等等
各種我們不樂見的狀況
而且呢
在黃體期的期間
因為雌激素下降的關係
身體更容易產生飲食衝動
或是對甜食有那種無法抗拒的渴望
那如果你是那種在生理期以前
也就是經前的時候會管不住嘴
煞不住車
想要吃很多高熱量的甜食的話
我這邊有一個方法供你參考
你可以在濾泡期的時候
也就是月經開始的那兩週的時間
那個時候食慾比較不高
先控管你的熱量
然後把這些熱量省下來
留到黃體期的時候
也就是月經前兩週
比較難控制口慾的的時候
來享受你的熱量
也就是你把你的飲食計畫
規劃成月為單位
去管理你的飲食攝入量
或是簡單一點
你直接在你的經期來以前
進行一週的diet break
以上分享呢
是生理週期身體變化上
如何給予訓練以及飲食的拆招
但是每個個體還是不一樣的
所以老話一句
Listen to your body
聽你身體的聲音
找到最適合你自己的方式進行
那剛剛有提到的神力女超人
健身菜單app
以及適合初學者的變身計畫
訓練菜單
都會在7月中的時候進行
像要follow最新狀況知道最新消息的話
請follow我的ig
別忘了訂閱我的頻道
然後按下小鈴鐺
你準備好要穿著比基尼迎接夏天了嗎
不要猶豫
跟著app一起訓練
你會看到你自己的改變
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#生理期#女健人#變身計畫#神力女超人計畫
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乳清蛋白雌激素 在 減重醫師蕭捷健- 我們誤會大豆蛋白很久了。男生喝豆漿怕雌 ... 的推薦與評價
我們誤會大豆蛋白很久了。男生喝豆漿怕雌激素上升,練不出肌肉;女生喝了怕乳癌機率上升,但是這些觀念有科學根據嗎? 2017美國癌症學會研究,結束了這個爭論。 ... <看更多>
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教室] 小編剛開始健身時,身邊朋友都說不要喝豆漿,怕豆漿中含的 雌激素 會讓雄性激素下降,進而影響肌肉合成的效果,所以要多喝牛奶及 乳清 這些動物性 蛋白 。 ... <看更多>
乳清蛋白雌激素 在 [問題] 分離大豆蛋白和乳清蛋白- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
兩者熱量蛋白質比例相當,
一般乳清蛋白升糖指數比較高,
分離大豆蛋白不知升糖指數如何?
蛋白質種類又以哪者的表現較優異?
分離大豆蛋白裡面的雌激素也有去除掉大部分嗎?擔心如果是容易長肌瘤的人喝太多大豆長
更多肌瘤
想知道哪個會比較適合長期補充
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