關於 二四跑步 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【2019 登游山玩水全记录 😁】

不知道什么时候开始
就给自己定下 #一周两跑一登 的节奏
#二四跑步 #六或日登山

有感自己今年登山的次数少了
果然算来算去也只有 25 次
希望明年继续坚持自己设下的目标
为自己的健康和 #享瘦 继续努力吧～

1月 Bukit Berekeh
2月 Bukit Wawasan Hidden Waterfalls
3月 Gunung Relau + Bujang Melaka
3月 Bukit Kutu
3月 Bukit Batu Sawa
4月 Tigok Waterfalls
5月 Pine Tree + Twin Peak
5月 Apek Saga Lookout Point
6月 Gunung Nuang (Janda Baik)
6月 Bukit Batu Chondong + Waterfalls
7月 Gunung Jono + Bukit Sangkar Puyuh
7月 Mount Semeru (Indonesia)
7月 Mount Ijen (Indonesia)
7月 Mount Bromo (Indonesia, Closed due to Eruption)
7月 Tumpak Sewu Waterfalls (Indonesia)
8月 Bukit Batu Beras
10月 Gunung Nuang (Hulu Langat)
10月 Bukit Sapu Tangan
11月 Bukit Batu Putih
12月 Bukit Penarikan
+5 次 Saga Apek Loop

登山文章请看 www.luvfeelin.com
或 google 搜索［山名+luvfeelin］
比如 "bukit kutu luvfeelin" 就可以啦！

#马来西亚登山女博客
#joanxhiking #keephiking #Montanic #Born4Adventure #OutdoorsTravelBlogger #luvfeelin www.luvfeelin.com

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不知道什么时候开始
就给自己定下 #一周两跑一登 的节奏
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有感自己今年登山的次数少了
果然算来算去也只有 25 次
希望明年继续坚持自己设下的目标
为自己的健康和 #享瘦 继续努力吧～

1月 Bukit Berekeh
2月 Bukit Wawasan Hidden Waterfalls
3月 Gunung Relau + Bujang Melaka
3月 Bukit Kutu
3月 Bukit Batu Sawa
4月 Tigok Waterfalls
5月 Pine Tree + Twin Peak
5月 Apek Saga Lookout Point
6月 Gunung Nuang (Janda Baik)
6月 Bukit Batu Chondong + Waterfalls
7月 Gunung Jono + Bukit Sangkar Puyuh
7月 Mount Semeru (Indonesia)
7月 Mount Ijen (Indonesia)
7月 Mount Bromo (Indonesia, Closed due to Eruption)
7月 Tumpak Sewu Waterfalls (Indonesia)
8月 Bukit Batu Beras
10月 Gunung Nuang (Hulu Langat)
10月 Bukit Sapu Tangan
11月 Bukit Batu Putih
12月 Bukit Penarikan
+5 次 Saga Apek Loop

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吳子德教練在力格已經四年多，
跟我一樣是運動量非常高的教練，
*時間充裕時，他每週一、三、五共3次重訓，每次1.5小時；
星期二、四跑步，每次一個小時。
*太過忙碌時，他每週二、四共2次重訓，每次1.5小時；週二、四跑步約一小時。

愛運動的他，也是專業度非常高的教練
有興趣挑戰子德拋藥球的人，
歡迎到 力格運動與健康整合顧問 The Vigor 中心來坐坐!!

耶~
感謝愛爾康第一個當本企劃的乾媽!!!!!!!!!
 
帶來卓君澤(卓卓)與輪輪去趟大稻埕單車輕美食
要跟美女體育主播騎車
禮遇來賓行程就讓卓卓自己抽籤決定吧!!
 
微解封的日子不內用
輪輪自己做了外帶箱
 
去了慈聖宮、新春芳茶行和十連棟
經過卓卓推薦下吃了呷二嘴、小春園滷味
本集企劃多了一個胃我還不點爆XD
加碼吃比薩有張臉、大稻埕涼麵、葉家肉粥
 
小小的大稻埕
我們這樣玩著晃著也騎了四個小時!!!!
 
愛爾康水感鏡片真的是為運動員而生
長效保濕讓你戶外騎車刮風不乾澀
也沒有異物感 可以舒適地運動
抗UV的特色也能給眼睛多一層保護
清晰視力看清楚路徑提升戶外運動的安全
也能看清楚擦肩而過是不是輪輪
 
你要去哪裡-大稻埕美食篇
●配戴一般隱形眼鏡須經眼科醫師驗光配鏡取得處方簽，或經驗光人員驗光配鏡取得配鏡單，並定期接受眼科醫師追蹤檢查。
●本器材不得逾中文仿單建議之最長配戴時數、不得重覆配戴，於就寢前務必取下，以免感染或潰瘍。
●如有不適，應立即就醫。
●愛爾康全視氧日拋隱形眼鏡，衛部醫器輸字第034094號、衛部醫器輸字第033256號，北市衛器廣字第110080284號

TW-PR1-2100044

銷售渠道：https://lihi1.com/rjk6n
愛爾康LINE官方帳號：https://lihi1.com/rqiAW

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●卓卓Instagram：Lindsey_chocho

這部真的是耗了我不少不少的時間... 尤其是開大的各種角度的拍攝，好在有活動...不然真會錄到吐血。畫質也是用最高了 這部19分鐘的影片，容量8.49G
然後我原本有想說要，一些特定細節，要不要用"慢動作"，但我想到慢動作你們可以自己去視頻設定那邊調整了(最慢0.25倍) 所以某些妳們喜歡的鏡頭，想要慢動作的自己調吧

00:00~00:56 小開場
00:59~01:21: 兩段看雷球視角
01:23~01:55 兩段看鳥視角
01:57~03:35 行走視角
03:35~04:12 跑步視角
04:12~04:48 衝刺視角
04:50~05:19 飛行視角
05:21~06:16 普攻第一段
06:18~07:05 普攻第二段
07:07~08:02 普攻第三段
08:04~08:54 普攻第四段
08:56~10:12 普攻第五段
10:14~11:25 重擊
11:27~12:03 開大普攻第一段
12:05~12:48 開大普攻第二段
12:50~13:40 開大普攻第三段
13:42~14:30 開大普攻第四段
14:32~15:35 開大普攻第五段
15:37~16:47 開大重擊
16:49~17:04 開大重擊與無開大重擊
17:04~17:24 開大普攻與無開大普攻
17:26~17:46 下落攻擊
17:48~18:06 開大下落攻擊
18:08~18:20 自行領會
18:22~19:34 解雷神傳說劇情的小精華

Discord粉絲交流群 (裡面的18禁老司機群 請記得未成年不要閱覽) ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://discord.gg/TDjHPG68cS

更多爆笑的日本人 原神の中文翻譯系列清單
https://youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1XJhxQ_pKEawT-bBvFKXYLp

如有需要代打深淵(會收一點點小費) 或代抽等，歡迎私訊我
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夢幻光の原神系列
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合作提案 歡迎寄信件至:
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#夢幻光

彈力帶只能自己孤單的訓練嗎？
才沒有喔！它可以拿來當跑步機唷。

今晚用8分鐘帶著寶貝和黑媽一起運動吧！
這組彈力帶親子間歇運動，
從上練到下，同時促進親子默契和感情～
我和艾瑪也是練習好多次才抓到感覺。

一共11個動作，主要運動時間30秒，
休息時間15秒鐘，休息的時候也很忙，
因為要變化動作和隊形🤣
所以會感覺好像沒有休息到啊！
建議訓練組數是1～3組，看小朋友的狀況調整。

如果發現小孩電力太滿，
#影片中使用的USHAS彈力帶
拿出來一邊套在小孩身上，
爸媽抓住另外兩端，就是一個超高級的跑步機，
小孩練臀腿練心肺，
另一邊的爸爸媽媽練深蹲一百下，
這樣也很可以的喲🤘

USHAS明天早上10點和大家見面😀

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#跑步機 #親子運動 #幼兒運動 #兒童運動 #彈力帶 #間歇
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe