過年期間 你們有覺得聞到菸味🚬變頻繁了嗎?💀
平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命⚠️
你知道?
在未禁菸的工作環境8小時,所吸收的二手菸相當於吸了6根菸!
在未禁菸的PUB待上8小時,則相當於抽16根菸!
菸,是要抽幾手!?😠
#一手菸 ->7000種化學物質+93種致癌物
吸菸者將香菸直接吸入肺部,內含有超過7,000種化學物質和化合物,其中數百種是有毒的,還有至少93種已知的致癌物!
#二手菸 ->頭號致癌物 不抽菸也致癌!已點燃的香煙或吸菸者吐出的煙霧!
世界衛生組織指出:與吸菸者同住,得到肺癌的機會比一般民眾高出20%-30%(誰還要跟吸菸者住在一起?請三思
#三手菸 ->嬰幼兒、毛小孩也遭殃!
菸熄滅後,在環境殘留的毒性化合物,是超過11種高度致癌物
會附著在頭髮、地毯、衣服、食物、傢俱、車內等會殘留好幾個月...
長期接觸亦會增加罹癌風險、嬰幼兒認知能力缺陷。
可怕的是,到目前為止,沒有任何空調與空氣清靜裝置可以百分之百過濾二手菸害⚠
看來二手菸對各方面危害都很大...
真的要提醒煙癮很大的人戒菸,當然除了戒菸,同時也可以清肺✨
👩🏻⚕️ #清肺食物 這樣吃💯
✔️ #優質蛋白:像是雞肉、蛋、鮭魚等,可以幫助增加免疫力
✔️ #選好油:不同的料理方式選用適合的油很重要!
✔️ #維他命C水果:多吃芭樂、柑橘類、櫻桃,補充流失的抗壓營養素
✔️ #十字花科蔬菜:花椰菜、白蘿蔔、油菜等都是很好的選擇,可以加強抗氧化防癌
✔️ #Omega3好油:推薦鮭魚、堅果等,降低發炎反應
✔️ #多喝水 :幫助肺部痰液排除。
菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等主要危險因子,已經佔了癌症死因的30%
無論一手菸、二手菸及三手菸都傷身,真的呼籲大家一起支持室內、公共場所全面禁菸!
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#菸害防治 #菸草 #一手菸 #二手菸 #三手菸 #抽菸 #懶人包 #營養懶人包 #知識懶人包 #醫學懶人包 #清肺 #潤肺 #養肺 #肺 #菸害防制宣導
圖文取自 #高敏敏營養師
人因性危害因子 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
過年期間 你們有覺得聞到菸味🚬變頻繁了嗎?💀
平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命⚠️
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菸,是要抽幾手!?😠
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吸菸者將香菸直接吸入肺部,內含有超過7,000種化學物質和化合物,其中數百種是有毒的,還有至少93種已知的致癌物!
#二手菸 ->頭號致癌物 不抽菸也致癌!已點燃的香煙或吸菸者吐出的煙霧!
世界衛生組織指出:與吸菸者同住,得到肺癌的機會比一般民眾高出20%-30%(誰還要跟吸菸者住在一起?請三思
#三手菸 ->嬰幼兒、毛小孩也遭殃!
菸熄滅後,在環境殘留的毒性化合物,是超過11種高度致癌物
會附著在頭髮、地毯、衣服、食物、傢俱、車內等會殘留好幾個月...
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可怕的是,到目前為止,沒有任何空調與空氣清靜裝置可以百分之百過濾二手菸害⚠
看來二手菸對各方面危害都很大...
真的要提醒煙癮很大的人戒菸,當然除了戒菸,同時也可以清肺✨
👩🏻⚕️ #清肺食物 這樣吃💯
✔️ #優質蛋白:像是雞肉、蛋、鮭魚等,可以幫助增加免疫力
✔️ #選好油:不同的料理方式選用適合的油很重要!
✔️ #維他命C水果:多吃芭樂、柑橘類、櫻桃,補充流失的抗壓營養素
✔️ #十字花科蔬菜:花椰菜、白蘿蔔、油菜等都是很好的選擇,可以加強抗氧化防癌
✔️ #Omega3好油:推薦鮭魚、堅果等,降低發炎反應
✔️ #多喝水 :幫助肺部痰液排除。
菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等主要危險因子,已經佔了癌症死因的30%
無論一手菸、二手菸及三手菸都傷身,真的呼籲大家一起支持室內、公共場所全面禁菸!
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人因性危害因子 在 徽姑娘營養師 Facebook 的最佳貼文
父親節快樂!
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左思右想實在很難想到以「父」、「爸」相關的食材(歡迎投稿),只好出動徽爸非常喜歡吃的花枝。而提到花枝,大部分人的疑惑是,吃了膽固醇會不會變高?
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▪️身體內的膽固醇
有70-80%是內生性製造,20-30%才是由飲食攝取而來。不過健康成人體內的膽固醇,都會經由運作良好的機制代謝,維持在一定的平衡。
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▪️和飽和脂肪一起考慮
造成血膽固醇升高的飲食因子,可以留意飽和脂肪酸。當我們在考慮對心血管危害時,*綜合膽固醇和飽和脂肪酸兩項來評估可能較準確。而花枝的飽和脂肪酸很低,和油脂豐富的大肉相比,影響力就沒有這麼多。
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*就是所謂的升膽固醇指數(CSI值)
以後有機會再詳細介紹
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▪️雖然健康成人不需要太過擔心,不過若是有心血管疾病的人,因為代謝能力不如從前,可以稍微控制攝取量哦!
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最後要祝所有爸爸父親節快樂!不曉得大家的爸爸是不是也是在外霸氣十足,在家地位低下呢🕶👔
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你家爸爸最喜歡吃什麼?
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參考資料:
衛福部 食品營養成分資料庫
中華民國血脂及動脈硬化學會
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#父親節快樂 #爸爸 #爸氣 #父親 #花枝 #海鮮 #蛋白質 #膽固醇 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #健康飲食 #體重控制 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師 @ 父親節快樂
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