這幾年線條美女當道，大家都知道要努力練馬甲線、川字肌、人魚線，但是我發現很多學生運動老半天，結果不知道什麼是馬甲線、川字肌或人魚線.它們到底是什麼？
今天我來用很簡單的方式，來跟大家說明白.💁♀️
🌀馬甲線：
就是位在肚臍兩側的直線條肌肉，也就是我們常說的腹直肌外側的兩條線.
ㄧ般來說，要練出明顯的馬甲線，腹部中間的肌肉就需要發達跟結實.
想要有誘人的馬甲線，除了我們的體脂肪要夠低、肌肉也要夠結實.
🌀川字肌：
川字肌就是馬甲線再加上中間一條凹陷的線條，三條直線看起來就像一個「川」字，在國外，很多專業健身運動員也叫它AB線.
當左右兩側的腹直肌夠發達時，中間的線條就會越深邃，因此川字肌要明顯，我們訓練的強度一定要夠強.
🌀人魚線：
人魚線是位在男生腹部兩側向下內縮的V形線條，也就是腹內斜肌和腹外斜肌下方的線條.
要練出人魚線，腹部外側的肌肉就需要夠結實.
要練出馬甲線、川字肌或人魚線，除了持之以恆，運動強度夠高的重量訓練及肌力訓練，同時也要進行每週至少2-3次的有氧訓練，最後，很重要的每次運動後的伸展運動，像是基本瑜珈的練習.
只要大家努力，慢慢的大家一定都可以擁有性感結實的腹部線條！❤️
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