【運動】說了很多次了，還是很多人會說仰臥起坐瘦肚子！
男人女人都要瘦肚子？
是的！每個人都要，不是為了愛美，而是為了自己的健康！
最近問我如何瘦肚子的人隨著夏日將近而越來越多...這真是令人費解，難道冬天就可以"大肚子"嗎？
我知道，變美的議題永遠比健康的議題更吸引人，可是當人失去健康時，你可能寧願變"不美"都要找回健康，是吧！
所以我想講的是：如何健康的瘦肚子？如果你只想美不想健康，也不愛動...請直接跳過篇文章。
以下是我對瘦肚子的基本觀念：
1.只做仰臥起坐，無助於瘦肚子：想想看，你把肚子的肌肉練大了，卻留下肚皮外面的"油皮大衣"，肚子會變小嗎？更別說可以看到八塊肌了！
2.要瘦肚子，先瘦腹腔：如果你的腹腔就是一副鬆垮的"皮球"，即使沒有厚厚的油包在外面，看起來也是大大的鮪魚肚。所以，在把外面的"油皮大衣"脫掉前，先把自己的腹腔變小、變結實吧！
3.去掉你的"油皮大衣"：多做快慢交替的間歇運動吧！不要一味的只做一樣強度的有氧運動，最好用"3分鐘+30秒"的"有氧+無氧"交替運動來去你身上的脂肪，它能讓你在同樣時間內消耗更多的"油"。
4.調整你的體態："大肚子"，有時候是腰椎與骨盆的問題，不一定是"太肥"的問題。把身體挺直，抬頭挺胸，穩定腰椎與骨盆是調整體態的第一步，也是瘦肚子的關鍵。
5.增加你的"燃脂引擎"，肌肉：肌肉不只可以讓身體有好的外型，也是增加身體自我代謝熱量的"引擎"，所以在你脫去過多的體脂的同時，也要增加身體的肌肉量！
6.少吃不是重點，吃對身體需要的營養才重要！
把握以上的重點，更正自己錯誤的觀念，你才有機會真正健康瘦肚子！
各位加油了！瘦肚子前，先調整好自己的腦袋...
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