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真的不要在FB上買東西
全部都是詐騙的
前陣子臉書廣告跳出來右邊這個彈性阻力的東西
看起來很棒 是有回饋阻力的我找很久了
用FB跳出來的網頁
打了品牌關鍵字 發現發現沒有很貴又好用
國內賣的價格跟國外差不多 這個賣家真的很佛心
然而東西寄過來 到貨付款
我拿到的時候 看著外盒：
我想了三次 我有買這個東西嗎？我有買這個東西嗎？有嗎？
我買伏地挺身器(雖然我會亂買健身器材 但我不太會買伏地挺身器)
然後就回去找之前截圖的網頁
發覺我根本不是買這個東西啊！
結論：FB的東西都是詐騙阿
雖然東西有寄過來 但根本不是本來的東西！！！
【報效國家 必須先鍛鍊身體】
最近拳擊健身的話題正紅，小平在過年期間有拍攝一段影片，介紹小平在家時會做的健身運動，除了家中有拳擊柱之外，還有仰臥起坐板及伏地挺身器，保持健康良好的體態!
#居家運動好物開箱 #新歡馬卡龍色的啞鈴來了
可能最近體脂有穩穩控制住，媽媽心情大好！
健身服裝不黑嘛嘛了，
畢竟體脂、體年齡都開始少女了呀！
最近我就入手了色系超可愛的運動器材，
有啞鈴、彈力帶跟伏地挺身器，顏色都好馬卡龍喔！
今天趁機來開箱跟大家分享🙂
最近防疫期間盡量減少出門，
在家看黑媽的影片一起運動，
其實是相對安全的💪
而且除了媽媽運動，連孩子們也可以跟著一起。
這時候器材能不能吸引小孩注意也蠻重要的，
像我最近新入手 Elecom Taiwan的ECLEAR 迷你啞鈴，
握感很舒適，跟一般的健身啞鈴很不同，
一邊做了扁平設計，
想做增強訓練的時候，兩個啞鈴疊一起也握得住
再加上可愛的馬卡龍色，有別於生硬的黑色、銀色，
放在家裡反而有種活潑感，
連小姐們都搶著拿粉紅色這款的，
而且500克的重量對小孩來說就很有感覺了。
我在家運動最常用的器材就是彈力帶，
#手中還沒有彈力帶運動清單的朋友要👋
好收納又方便攜帶，還可以增強肌耐力訓練，
是練手練腿練臀的好朋友。
我新入手三條輕、中、重阻力的彈力帶，
都可以配合訓練的部位或方式來選擇需要的長度，
想精雕手臂就把手套進兩側的小圈圈，
想瘦大腿就把腳套住中間的大圈圈，
要更猛的就三條一起套上💪
伏地挺身器我自己是第一次用，
穩定度比我手扶沙發來得更好，
握把有前後高低差的設計，
能加強訓練上的效果，
這個器材也不會只能練伏地挺身，
黑媽就把它拿來做反向支撐、登山者式，
或其他棒式變化讓運動強度更進階，
馬甲線更快練出來。
看我說了這麼多，有沒有一點心癢癢，
送上購買傳送門☛https://bit.ly/2UP8LQ4
如果想了解更多可以到這裡～
☛粉絲團：https://www.facebook.com/elecom.tw
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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #運動好物開箱 #啞鈴 #彈力帶 #伏地挺身器
你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
10:21 強化動作3
11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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16分鐘跟著做 ｜無需深蹲也能強化膝蓋 https://youtu.be/OaB_nARkpLw
膝蓋疼痛者30分鐘下肢訓練 https://youtu.be/VEQVZdLl0tM
膝蓋超過腳尖來強化下肢？https://youtu.be/kyngvac8uoI
20分鐘髖部伸展 https://youtu.be/ttVIaKIEeQE
改善腿部緊繃3動作 https://youtu.be/0fmw-Be4AR4
3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
9 分鐘側腹訓練 ｜練出你的漂亮腹部線條 https://youtu.be/ziQCgNWXBK0
5個腹斜肌訓練動作｜讓腹肌線條更好看 https://youtu.be/MkqUKKGLQ1w
8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
給下背痠痛的有效9伸展 https://youtu.be/rP72sC_wW0o
6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
★新手入門 初階必學★
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 https://youtu.be/EzDxwv3wASY
Burpee波比跳初階入門 https://youtu.be/7U017Hff-CI
新手入門棒式｜鍛鍊核心 https://youtu.be/i55P2boUnGA
絕對讓你超有fu的弓箭步 | LUNGES BASICS https://youtu.be/e5i6xClqNd4
伏地挺身新手必學PUSH UP https://youtu.be/PV--BzngEZ8
如何練引體向上 https://youtu.be/3bsmRUutmuk
#腳踝訓練 #強化腳踝 #腳踝扭傷
環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
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為大家介紹在家鍛鍊核心的好物「野小獸健腹輪Lite」開箱，自從兩個多月前開始三級警戒之後，相信很多原本有上健身房或出外運動的朋友也因為疫情暫時中斷了運動這好習慣，加上 WFH 以及配合政府防疫措施，大家都發揮了「宅在家救台灣」的精神，不出門整天叫外賣，這也導致了身體缺乏運動，有些人也胖了一圈吧？為了避免這種情況，阿達在家都作靜態不太會發出聲音的核心運動，搭配伏地挺身（男生）或皮拉提斯（女生）也有很好的效果，因為核心是人體的中央區域，也是所有運動發力時會用到的區域，更重要的是腹肌長在這裡，運動核心區域會讓你的腹肌更明顯、更漂亮。
而核心運動如果使用器材的話，健腹輪是相當好的選擇，野小獸健腹輪LITE可以計算做的組數與燃燒熱量，搭配回彈機制，讓你可以每天都能做到15分鐘運動，有效運動到核心，搭配影片教學效果更好。
＃野小獸健腹輪LITE ＃核心運動 ＃電腦王阿達開箱
00:00 前言
02:56 野小獸健腹輪LITE開箱與組裝
04:30 野小獸健腹輪LITE使用介紹
05:27 結語
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