關於 低升糖飲食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 低GI是什麼？能減肥嗎？超強概念＋低GI食物清單！ - 健康010

(三) 快看！低GI好處報你知！ · 消化慢，容易產生飽足感，攝取的食物量會減少 · 不易增加體內三酸甘油酯、總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇（LDL） · 避免胰島素 ...

#12. 認識低升糖飲食

提到低升糖飲食，不少人會認為這只是糖尿病患者需要留意的飲食要求。的確，食物的升糖指數跟血糖水平關係密切。根據衛生署資料，香港平均每十個人便有 ...

#13. 【食物升糖指數一覽表】低GI飲食減肥？了解食物升糖 ... - Blue

升糖指數GI是指食物對血糖的影響，糖尿病人該留意食物GI，低GI飲食又指有助減肥，本文為你提供食物升糖指數一覽表，推介低升糖食物，展開低升糖飲食。

#14. GI值(升醣指數)與熱量飲食表

GI值(升醣指數)與熱量飲食表. 建議最好能攝取GI值不超過60以上 ... 低筋麵粉 ... 寡糖. 10. 25. 零嘴點心類（只推薦果凍、涼粉或寒天、蒟蒻等低熱量低GI食物）.

#15. 低GI 飲食如何減肥？五個你一定要知道的小訣竅！

用低GI 飲食減肥的五個小秘訣 · 多吃纖維素含量高的食物. 纖維素可以幫助增加飽足感，而且一般含有大量膳食纖維的綠色蔬菜，不只GI 值低，熱量也很低，非常 ...

#16. 正確掌握低GI，飲食控制事半功倍！ - iFit 愛瘦身

別擔心～有以下幾個小祕訣來幫助你瘦身： · 吃高GI 食物時，可和酸味食物（例如醋）一起攝取；而高纖維食物能降低消化速度，有效避免血糖值驟升。 · 吃飽飯 ...

#17. 低GI是什麼？吃低GI食物真的會變瘦嗎？升糖指數高的食物會讓 ...

吃低GI食物真的會變瘦嗎？升糖指數高的食物會讓你發胖？ **減肥，最重要的就是飲食，飲食控制得不好， ...

#18. 減肥吃低升糖食物沒問題？多吃堅果、全穀助瘦身？醫曝肚子餓 ...

堅果是低升糖食物可多吃？但如果減肥時真的忍不住，該怎麼辦呢？其實，只要記住選擇完全沒有碳水化合物的東西吃，就 ...

#19. 吃低GI食物就不會胖？ 真相是…

就大多數人的飲食習慣來說，不太可能一餐只吃一種食物，而是有澱粉、蛋白質、蔬果…等做搭配，以小編的中餐來舉例，一碗白飯（高GI）＋炒地瓜葉（低GI）＋ ...

#20. 低GI飲食是什麼？3原則烹飪法，美味飲食菜單大公開！

一飯：攝取加工少且優質低GI澱粉食物，例如：糙米或五穀米等全穀類主食。 · 二菜：每餐至少選擇2種不同顏色的蔬果，例如：番茄、茄子、紅蘿蔔、菠菜等；攝取不同部位的蔬菜 ...

#21. 何謂低GI飲食？對癌症病患有幫助嗎？

什麼是低GI飲食呢？簡單來說GI指的是升糖指數（Glycemic Index），即造成血糖上升的指數，GI值會影響血糖的控制，因此在糖尿病飲食原則中，鼓勵優先選擇低GI的食物， ...

#22. 低GI澱粉有哪些？了解5大飲食原則

低Gi飲食規劃的原則為何？ · 將主食換成糙米，或是在白米中混入黑米 · 每餐至少搭配3份蔬菜，並以少油鹽方式烹煮 · 肉類以白肉、瘦肉為主（ex：雞肉、魚肉） ...

#23. 20種低GI食物控血糖飽腹還促減肥

GI值是「升糖指數」，指含醣食物對血糖上升速度的影響。低GI食物對血糖的影響小，20種低GI食物，幫你控血糖、飽腹、促減肥。

#24. 低GI減肥法真的有效嗎？醫師告訴您- 照護線上

升糖 指數代表我們吃下去的食物，造成血糖上升速度快或慢的數值。GI值愈高的食物，造成血糖上升的速度就愈快。了解這點，能如何運用在減肥上呢？

#25. 減重醫師蕭捷健- 吃低升糖指數（低GI）的食物就不 ... - Facebook

吃低升糖指數（低GI）的食物就不會胖？別鬧了。#有不少低GI但地雷到不行的食物，飽足感比高GI食物還差！ 來了一位近期以來最認真的學員。除了非常精準地紀錄每一餐的 ...

#26. 低GI飲食可以改善青春痘嗎? | 京澄皮膚專科診所

<低GI飲食有助於改善青春痘>. 食物的升糖指數(glycemic index, GI)代表它對血糖的影響力，數字越大表示食物使血糖上升的速度越快，最高值100；升糖指數跟食物甜不甜是 ...

#27. 減脂肪、降血糖、防三高低GI飲食全書【全彩圖解暢銷增訂版】

為什麼低GI飲食除了三高病患外，對於肥胖者、罹癌者也有幫助？ GI值就是營養學上所說的「升糖指數」，是指食物吃進去後，造成血糖上升的指數。由於血糖直接影響體重， ...

#28. 低GI食物 - 政昇藥局

沒有這個頁面的資訊。

#29. 低升糖指數(GI)食物列表！瘦身或糖尿病者要Bookmark！

我們進食後，身體將食物中的碳水化合物分解，便會轉化為葡萄糖進入血液，令血糖上升。如果是高升糖指數（高GI）的食物，便會較易出現高血糖；相反，低升糖 ...

#30. 升糖指數是什麼？那些食物是高升糖 - 營養麵包

再者，大部分水果的GI值雖然低，但並不是不會讓血糖升高啊！ 低升糖飲食就只能吃低升糖食物？ 除了食物本身的升糖指數之外，一餐裡 ...

#31. 減肥光吃低GI還不夠，更要做到低GL飲食！ - Heho健康

低GI飲食的理論，是說吃了這類食物以後，血糖不會快速升高，胰島素就不會急著把太高的血糖存成脂肪。一般來說，GI值超過70就是高升醣指數食物，56~69是中 ...

#32. 升糖指數- 維基百科，自由的百科全書

反之，低GI值的食物其所含醣類會被緩慢分解或較慢吸收，使葡萄糖逐漸釋放到循環系統，讓血糖水平的上升和下降更加緩慢與平衡。 低升糖指數食品有益於大多數人的健康。升糖 ...

#33. 糖尿病一定要吃糙米嗎？低GI 飲食這樣吃 - Hello醫師

讓游能俊醫師為大家介紹什麼是GI值，以及糖尿病患者要怎麼選擇食物才能吃得健康又開心。 GI值是什麼？ GI值是升糖指數（Glycemic index，以下簡稱 ...

#34. 減肥控糖|低升糖指數(GI)食物列表！瘦身或糖尿病者要 ...

我們進食後，身體將食物中的碳水化合物分解，便會轉化為葡萄糖進入血液，令血糖上升。如果是高升糖指數（高GI）的食物，便會較易出現高血糖；相反，低升糖 ...

#35. 選擇「低升糖」食物輕鬆控糖從三餐著手 - 摩根第二人生講堂

大致說來，看得出食物原型者，多是低GI食物，例如糙米、蔬菜。 許碧惠說，大致說來，沒有多重加工的食物需要較多時間消化，屬於低升糖食物，血糖上升較慢， ...

#36. 想執行「低GI飲食法」控制血糖？先來認識「食物昇糖指數」！

自2002年起，澳洲、紐西蘭、新加坡等國陸續註冊使用於食品外包裝的低GI產品標示（Low GI Symbol），期望可以增加民眾對低GI飲食的認識。

#37. 低GI飲食 - 上達糧業

升糖 指數(Glycemic index，簡稱GI)，是衡量食物分解成葡萄糖後對血糖影響的量化標準，在消化過程中快速分解為葡萄糖進入血液中的糖類為高升糖指數，而緩慢分解為葡萄糖 ...

#38. 低升糖飲食，你吃對了嗎?

所謂”升糖指數”(Glycemic Index; GI)是指醣類食物對餐後血糖的影響，並將此影響量化，讓糖尿病患做為食物與血糖的控制參考。GI值≤55的食物歸納為低升糖指數(Low ...

#39. 想穩血糖、不發胖？白飯麵條這樣搭低GI降升糖指數

白飯、麵條是千年來我們的主食，但卻富含碳水化合物，屬於高升糖指數的食物，會大幅影響我們血糖。難道因為這樣，我們就要捨棄不吃嗎？其實只要掌握選食、控糖小祕訣， ...

#40. 抗糖飲食正夯！一秒搞懂「低GI飲食法」 - Laler 菈楽

多攝取蔬果改變飲食習慣，同時兼顧營養及健康。 Q2：低GI食物是什麼？哪些是低GI食物？ GI值又被稱為升糖指數，也就是造成血糖上升的速度。

#41. 靠「低升糖飲食」3個月爆減16kg！網傳「吃冷飯」瘦身效果曝

減肥專科醫師邱正宏在節目《健康2.0》上介紹，低升糖飲食在醫學上有一定的作用，因為任何食物都有一個升糖指數，而低升糖飲食法就是將所有高升糖食物換成 ...

#42. 效能飲食遠離糖尿病低GI高效能飲食_營養食尚 - 常春月刊

加上含有抗性澱粉的食物，通常都屬於低升糖指數（低GI）食物，會讓血糖上升速度比較慢，所以，吃壽司或是吃冷飯，都對穩定血糖有幫助。 什麼是低GI食物？ 上述提到的冬粉、 ...

#43. 減肥控糖|低升糖指數(GI)食物列表！瘦身或糖尿病者 ... - 新浪新聞

我們進食後，身體將食物中的碳水化合物分解，便會轉化為葡萄糖進入血液，令血糖上升。如果是高升糖指數（高GI）的食物，便會較易出現高血糖；相反，低升糖 ...

#44. 低gi食物- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣

你想找的網路人氣推薦低gi食物商品就在蝦皮購物！買低gi食物立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！

#45. 秒懂！什麼是低GI飲食 - 肌肉海灘

GI值（Glycemic index，簡稱GI值） · 中文為升糖指數，指的就是吃下去的食物， · 造成血糖上升快慢的數值指標。 · GI越高的食物，通常消化越快速， · 越容易使 ...

#46. 低升糖、低GI食物吃錯也會胖！不想越吃越胖？新陳代謝醫師

GI值、低GI飲食是什麼？GI又叫做升糖指數，一般來說，當你吃完食物之後血糖會比較快速上升，就叫高GI的食物；如果吃下去之後血糖比較不容易上升， ...

#47. 升糖指數(Glycemic Index)、低GI飲食、減肥、控制總熱量

簡單地說，吃了某種食物會讓血糖快速升高(好消化吸收)就是屬高GI食物(上圖橘色部分)，而會讓血糖可以比較長時間保持穩定(吸收較慢)的食物就是低GI食物(上 ...

#48. 血糖高？看看這篇怎麼說，低gi食物可以幫你解決你的困擾？！

升糖 指數又稱GI(Glycemic index)，用來表示吃進的食物造成血糖上升速度的快慢。 GI值低，代表食物在胃腸中會慢慢被吸收，血糖濃度不會上升太快，胰島素也不會大量 ...

#49. 糖尿病飲食｜白飯凍食減慢升糖速度？低GI飲食3原則水果好過 ...

升糖 指數（Glycemic index，以下簡稱GI）是用來衡量不同碳水化合物，影響血糖程度的指數，指的是在一定的時間內，食物讓血糖上升的程度，這是一個.

#50. 一日低GI飲食體驗｜Accupass 活動通

透過一日低GI飲食體驗，在這個炎炎夏日，學會和體脂肪說拜拜。體驗如何「健康吃、健康瘦」，並瞭解低升糖飲食、運動、減壓與營養補充品的知識。即日起，接受報名， ...

#51. 如何挑選低GI食物料理？避免攝取過多碳水化合物。 - 好神生活誌

「GI值」是Glycemic index的縮寫，意為「升糖指數」，係指將某項食物取100g吃下肚後，2小時內對人體血糖上升快慢的影響數值，並以食用100 g葡萄糖後2 小時 ...

#52. 【知識】低GI 飲食能讓我們跑更快？ 高低GI 到底該怎麼吃？

而低GI 食物在進入腸胃後消化慢、吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，相應的胰島素分泌減少，血糖水平較為穩定。 胰島素既有降低血糖的作用，也可以促進體內糖原、 ...

#53. 低升糖指數(GI)的食物 - 香港糖尿聯會

健康飲食> 升糖指數. 低升糖指數飲食相信很多有經驗的糖尿病患者在平常生活中都會發現，雖然懂得計算及交換食物中的醣質份量，但無論計算有多精確，餐後的血糖亦可能會 ...

#54. 低GI飲食一定健康？4大升糖指數Q&A - OT&P

升糖指數只是糖尿病人要留意嗎？近年流行低升糖飲食減肥法，想瘦難道要「揀飲擇食」？攝取高升糖指數的食物會導致血糖水平迅速升高，觸發胰臟釋放更多 ...

#55. 糖尿病一定要吃糙米嗎？低GI 飲食這樣吃 - LINE TODAY

升糖 指數（Glycemic index，以下簡稱GI）是用來衡量不同碳水化合物，影響血糖程度的指數，指的是在一定的時間內，食物讓血糖上升的程度，這是一個比較 ...

#56. 吃低升糖的食物就沒問題嗎？ - 時事

臨床上如果遇到糖尿病病人發生低血糖，或是運動員在大量運動後需要快速補充肝醣，就會建議吃高升糖的食物。但平常我們會建議儘量攝取低升糖的食物來 ...

#57. 低GI飲食的好處多多

「GI」，中文稱為「升糖指數」，食物經腸胃道消化吸收後，其所含的醣份造成血糖上升的速度快慢，這就是所謂的GI值。 吃低GI讓食物在胃腸中慢慢被 ...

#58. 點外賣也能減肥！低GI減肥聖品簡單實行– 低升糖飲食全攻略

GI值越高，血糖上升的幅度就越高，造成胰島素分泌增加， 這會使脂肪容易形成與囤積，更會引起饑餓感， 導致可能會攝取更多的食物，所以「低GI飲食」對 ...

#59. 【減重筆記】神奇低GI飲食，只要吃對這5種食物，減輕體重

因此也會更有精神、體力更好、形成的脂肪更少！ 因此，選擇低升糖（低GI）的食物就很重要. 吃含糖量高、消化快的高GI食物 ...

#60. 【糖尿病致命】低升糖食物≠低熱量？醫師破解6大血糖迷思

低升糖 系數食物只是讓血糖上升的速度變緩和，其所含的熱量不一定低，像燕麥升糖系數值不高，但它的熱量並不比白飯來得低；像腰果，它的升糖系數值很低，但熱量.

#61. 影響GI值的三大因素！癌友適合吃低GI飲食嗎？ - 照料理

GI全名為Glycemic index，中文名稱為升糖指數，代表食物經腸胃道消化吸收後，對體內血糖上升速度快慢的影響力。其基準值是以食用100 公克葡萄糖後2 小時內 ...

#62. 第2週密集燃脂週(低升糖飲食入門)

低升糖飲食 就是挑選優質的碳水化合物、蛋白質和脂肪當食物，盡可能選擇食用低升糖的食物，讓血糖波動的幅度變較小，可幫助體重控制，促進身體健康。

#63. 低GI食物未必健康有營飲食要有菜有肉

食物升糖指數（Glycemic Index，GI）愈低，就等於愈健康？ 無可否認，吃低GI食物，血糖的升幅較緩慢，有助保持血糖穩定。不過，高脂食物的GI也可能偏 ...

#64. 減肥只靠低GI飲食？小心「糖」的陷阱，讓你越減越肥

根據美國糖尿病學會所公布的的國際升糖指數的報告 1 ，冰淇淋、巧克力零食居然是低GI 食物，而汽水飲料GI 值竟遠低於白吐司，而在台灣人手一杯的手搖 ...

#65. 升糖指數(GI值)問答集：我們吃進含醣食物後，影響血糖上升 ...

而對糖尿病患者而言，高升糖指數食物造成血糖快速上升，但礙於胰島素無法正常作用，導致血糖居高不下、不易控制。 相較之下，攝取低升糖指數的食物，例如：含纖維質豐富的 ...

#66. 瘦身、減重聽過的「低升糖飲食」是什麼？食材如何分辨？

升糖 指數的定義. 升糖指數（GI 值）是以食用純葡萄糖水(pure glucose) 100 公克後，2 小時內的血糖增加值為基準（GI 值＝100），其他食物則以食用後2 ...

#67. 低GI值可大吃？小心低升糖系數迷思 - uho優活健康網

優活健康網編輯部／綜合整理）前陣子很流行低升糖食物，我知道地瓜、全麥麵包都是，所以就挑這些食物放心吃，對不對？除了油脂及蛋白質攝取過量的問題、生酮飲食外， ...

#68. 何謂低升糖指數（GI）飲食？

其實低GI飲食在體重控制上的角色並不是單獨存在的，很多人對於低GI飲食一知半解的人會認為，只要是GI值低的食物，我就可以放心的吃到飽飽的都不會胖，其實這是一個嚴重錯誤 ...

#69. 只要3分鐘，包你搞懂低GI飲食- 文章分享 - awaken

低GI(低升糖飲食)比較有飽足感、不易感到餓，不會吃過量食物，有助減重。更可避免刺激過多胰島素分泌，減少過度體脂肪合成。可降低三酸甘油脂、總膽固醇及 ...

#70. 低GI飲食營養師提醒及叮嚀| 活動相簿 - 衛生福利部桃園醫院

中廣新聞 低GI飲食又稱「低胰島素飲食」或「低升糖指數飲食」，民眾接受度也越來越高，營養師表示，低GI飲食是指讓食物在腸胃道慢慢吸收，如此一來 ...

#71. 飲食低GI ，健康跟著來 - 營養部

臺北榮民總醫院營養部. 周良懋 營養師. 一、升糖指數定義. 升糖指數(Glycemic Index, GI)是顯示含醣類食物經胃腸道消化吸收後，造成血糖變化幅度量化 ...

#72. 低GI飲食話題正夯！GI到底是什麼？營養系教授帶你認識食物昇 ...

所謂GI 值的定義為，在攝食含50 公克（或25公克） 碳水化合物的食物（食品） 後，於2小時內血糖升高之曲線下的面積（area under the curve, AUC） ，對應 ...

#73. 脂肪不上身- ~談低胰島素減重法

「低胰島素減重法」又稱為低GI〈Glycemic Index〉瘦身法，為流行於日本的最新減重. 法。主要是根據飲食中食物本身的升糖指數來作為選擇的條件，為加拿大的營養專家於 ...

#74. 控糖高手 - 長庚醫院

最重要的是，任何類型食物不論升糖指數高或低，只要將總醣量控制好，再把原本食物份量換成低GI食物就能穩定控制血糖。 迷思二糖尿病患者不能吃稀飯？ 在飲食衛教過程中常遇 ...

#75. 低GI飲食減肥法－聯安診所健檢中心

品質較好的碳水化合物即是所謂的「低GI飲食」。 △ 食物GI (Glycemic Index) 值對健康的影響. GI 值，指的是碳水化合物的"質" ...

#76. 低gi - PChome線上購物

嚴選加拿大大豆全新時代無澱粉低GI 大豆麵減醣高蛋白高纖維無添加劑低糖高蛋白不含麩質在健身運動的朋友絕對不能錯過減醣生活要維持不容易要放心的食物又要好吃，這真 ...

#77. 醣類計算、升糖指數| 瑞特血糖機| 商品網站

低升糖飲食 ，你吃對了嗎？ Rightest 瑞特. 2020-09-02. 什麼是升糖指數？ 所謂”升糖指數”(Glycemic Index; GI)是指醣類食物對餐後血糖的影響，並將此影響量化，讓 ...

#78. 低GI減重法，到底要吃哪些食物? | KGCHECK聯華生醫

減肥的人都聽過低GI減肥法，至於什麼是GI呢?GI就是GlycemicIndex，也就是營養學上稱的「升糖(葡萄糖)指數」，其實每種食物都有GI質，而低GI的食物熱量可以緩慢持續性的 ...

#79. 想減肥要揀升糖低食物營養師教你「揀飲擇食」 - TOPick

如想幫助減肥，在每日分配的碳水化合物食物以低GI食物為主，五穀類，如糙米、黑米、粉絲、意粉等，代替高GI的白飯、小麥麵條。因低GI食物有助穩定血糖， ...

#80. 低GI便當真的低GI？能多吃嗎？營養師：把握「3原則」減重又 ...

「GI值」升糖指數，是用來描述每種食物「造成血糖上升」程度的指數。（圖片來源／acworks@photoAC）. 最近由於大家對健康議題關注增加，對於健康的 ...

#81. 低GI飲食蔬果篇- 月旦知識庫

低GI飲食定義根據維基百科的定義：升糖指數（Glycemic index，簡稱GI），用於衡量糖類對血糖量的影響。是以食用純葡萄糖(pure glucose) 100公克後2 小時內的血糖增加值 ...

#82. 只要3分鐘，包你搞懂低GI飲食

六、低GI(低升糖飲食)的食物有哪些? · 五穀雜糧類是很棒的選擇，像是燕麥、糙米、薏仁、地瓜、冬粉、蕎麥麵、全麥麵、雜糧麵包等等。 · 蔬菜類方面，綠色 ...

#83. 低GI食物可能讓你變更胖！小心低GI陷阱，這些食品別放心吃

GI是Glycemic Index的縮寫，中文稱為「升糖指數」，代表我們吃進的食物「造成血糖上升速度快慢」的數值。 「低GI」這個觀念最早應用在糖尿病飲食上，國外 ...

#84. 糖尿病患低GI食譜及臨床上之應用

何謂”升糖指數”(glycemic index; GI). • 1981年由Jenkins教授及其同事 ... 以低升糖負荷食物取代高升糖負荷食物可適度改善血糖。( C ) ... 建議糖尿病患每日飲食的升糖.

#85. 升糖指數

食物升糖指數量度進食含豐富碳水化合物的食物後，其血糖上升的幅度與進食標準食物比較，而得到. 的數字。標準食物是指葡萄糖或白麵包。 為甚麼要選擇吃低升糖指數的食物？

#86. 低GI饮食越来越火，如何准确认知？看看这4000字 - 热心肠研究院

低升糖 指数饮食就是采用低升糖指数食物，而避免高升糖指数食物的饮食。该饮食不需要计算卡路里，也不需要记录蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，只需要将 ...

#87. 【健康營養補給站】低升糖電子鍋料理--鮭魚什錦菇飯作者

門診時常常有人問什麼是低升糖指數飲食？低升糖指數飲食也就是大家常聽到的Low GI。升糖指數（Glycemic index，GI），是指食物對增加血糖快慢的影響力。食物的GI值越低 ...

#88. 紅翻天的低GI食物是甚麼? 3分鐘詳細講解超簡單的健身餐！

升糖 指數（Glycemic Index），簡稱GI，當妳吃下食物後，造成血糖上升的速度及波動的大小。簡單來說，GI值越高，影響血糖波動越大、 ...

#89. 運動前吃低GI食物有助提升耐力表現嗎 - Don1Don

升糖 指數（glycemic index，簡稱GI），是用來衡量各類食物在進食後對血糖上升幅度的影響。GI概念過往主要應用在醫療層面，例如針對糖尿病人的飲食控制 ...

#90. 我的【低GI燃脂法】只要吃對食物，體脂瘋狂降！

再說只能這8小時內進食，如果一樣亂吃高熱量、高升糖的食物，減重的效果一樣不好，罹患糖尿病與高血脂患者也不適合這種斷食法。 ○低升糖飲食法.

#91. 愛吃白飯、甜點？「高GI食物」讓你越吃越容易餓！5個原則找 ...

近年來日本風行的低胰島素減肥法，其實就是「低GI飲食減肥法」。GI是升醣指數（Glycemic Index），簡單來說就是一種食物「造成血糖上升」的指數。 當我們攝取高GI食物1 ...

#92. 神奇低GI飲食，只要吃對這5種食物，減輕體重、降低膽固醇

選擇血糖上升速度慢的食物，又稱為「低GI飲食法」 · 吃含糖量高、消化快的高GI食物，容易囤積脂肪，造成慢性病 · 吃含糖量低、高纖維、消化速度慢的低GI ...

#93. 【低GI減肥】吃這些食物讓你事半功倍 - 蘋果日報

蛋白質的食物可以選擇豆腐、雞蛋、豬、牛、羊、魚、雞，不過在選擇肉類時，必須留意它們的脂肪含量，例如低升糖指數的牛腩、雞排和梅干扣肉，十分高脂。他 ...

#94. 吃了會瘦還能遠離糖尿病？低GI飲食精選菜單 - 美味生活

哪些是低GI食物？ ... 葉綠色蔬菜或彩椒等紅黃色的蔬菜，小番茄、葡萄柚、蘋果等水果，多是營養又低GI的食物，因此是女生們減肥的聖品，可盡量多選擇食用。

#95. 運動前吃高升糖還是低升糖的食物好？提供你最安全的方式

運動前是吃高升糖指數，還是低升糖指數的食物，一直是爭議的領域。許多建議採用低升糖指數飲食的專家主張這種膳食將在運動過程中提供持續的能量。

#96. 低升糖指數GI值(升醣指數)與熱量飲食表（可下載）

低GI飲食不會讓血糖急速升高，可降低胰島素的分泌、減少熱量的產生和脂肪的堆積，食用低GI食物也比較不容易餓，因此對於減肥、體重控制的人吃低GI食物 ...