關於 低糖質 クッキー ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

\材料4つ& #生おから 使用/
【 #おからとココナッツのソフトクッキー 】
( #Okara ( #SoyPulp )and coconut cookies.)

＊IGTVアプリからだとリンク先へ飛べます📱 
You can go to the link from the IGTV app. 

✅動画全編はYouTubeへ (日本語版/Japanese) 
↓↓↓
 https://youtu.be/GcdaHy_DbzY

✅Please go to YouTube.(English ver.) 
↓↓↓ 
 https://www.youtube.com/watch?v=o6DLLvBAz94&t=0s


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#おから で作る柔らか #おからクッキー 🍪
☑︎お砂糖なし
☑︎小麦粉なし
☑︎米粉なし

粉の代わりに #生おから を使用します☺️

Soft cookies made with Okara. 
I make them without flour, rice powder or sugar.

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ふわふわソフトな仕上がりに
ほんのり香るココナッツ🥥😋

The fluffy and soft cookies have a little coconut flavor.

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𓍯サブ垢紹介
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シンプルなアーモンドソルトクッキー
は程よい塩味があるので甘さ控えめでも十分おいしいです🍪

薄力粉を使わないグルテンフリー仕上げ、日本でも馴染んできましたが海外ではもう定番のようですもんねー👨‍🍳

どちらもおいしいので甲乙つけるのはもったいないですが、
今回の「アーモンドフラワー」を使用したアーモンドソルトクッキーも日常に楽しむ低糖質スイーツとして是非😆

詳しい内容やポイントは
@delta_international_japan さんの
ナッツレターに🥜
https://delta-i.co.jp/blogs/20210219/

#高橋善郎
#料理家
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【 #クッキー 】
#ゆりsきっちん
#ギルトフリー
#グルテンフリー
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ホットケーキミックスでクッキーを作るレシピって良くあるけど、なぜかうちに #大豆粉でおいしいパンケーキミックス ってのがあったんで、それで作ってみました🌱
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高タンパクでさつまいもや豆のおかげで食物繊維豊富に摂取できます💖カロテン・カリウム・ビタミンも豊富🌱
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すぐさま痩せたい人にはあんまりおススメしないです！なぜならハイカロリーなので😋低糖質の粉にさつまいもという糖質を投入してますし😋
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小麦に含まれるグルテンは、極力控えたいと言われています。グルテンフリー意識したい人は良いかな👍さつまいもってとっても栄養あるし💖
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まぁ私はパンとか好きなんで食べますけどグルテンフリーは無理かな（笑）チョコパイ教だし🍫🥧
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罪悪感の少ないスイーツ、ホクホク系スイーツ作ってみてはいかがですか？😊
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テレビで話題になったクリームチーズケーキ！
材料4つをぶんぶんしたら冷やすだけ！
オーブンも使わず簡単・お手軽に濃厚～しっとりケーキができちゃいます♪
パーティーやお誕生のレシピにもおすすめです。
是非おためしください(*´∀｀*)


クリームチーズケーキ(d377sv)
【2.4kcal(1人当たり)】

[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用]

【材料】6人分
クリームチーズ　200g
砂糖　20g
レモン果汁　小さじ2
クッキー　30g(4枚程度)


#ぶんぶんチョッパー #クリームチーズボール #家事ヤロウ


【おすすめ関連動画 】

[低糖質 ］バスクチーズケーキ
https://youtu.be/zof2GcON6jA

[低糖質 ］レア生チーズケーキ
https://youtu.be/nzltbKbkBL0

チーズケーキサンド
https://youtu.be/zLH7WtXUU_4

スライスチーズdeチーズケーキ
https://youtu.be/Hpl61X62iUI



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糖質量やカロリー、材料は↓

┃ memo ┃

今回は、超シンプルな基本のオートミールクッキーを作ってみました。基本の材料は3つ用意すればできるので、そこにお好みのものを追加していくという感じです。

水で固めるだけなので、めちゃくちゃ簡単です。ドライフルーツを入れると食感も甘みも良い感じになるので、個人的にはドライフルーツがオススメです。

美味しいオートミールクッキーを売っているパン屋さんがあったのですが、気付いたらオートミールクッキーがなくなってました。悲しい。

というわけで今回はそれに似たものを作ってみたのですが、とても美味しかったです。ありがとうございました(？)

…ちなみに、1枚あたりのサイズは大きめです。直径6cmで厚みも結構あるので、1/2サイズでも良いと思います。食事代わりに食べる感じの雰囲気ある感じぐらいのアレになってます。(でかい)

┃ 今回使った材料たち ┃

▼基本のクッキー生地(大きめ9～10枚)
オートミール 100g
オイル 25g
ラカント 25g
※具の量に応じて水を20~30mlほど

▶入れると美味いもの(俺調べ)
チョコレート
レーズンやクランベリーなどドライフルーツ
ナッツ系
※10~30gぐらいでお好み調整

┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃

基本の生地全部で約610kcal P13.7g F30.7g C69.1g(糖質59.7g)

ドライフルーツやナッツ込みで、(ざっくり)約810kcal P17.8g F44.4g C88.6g(糖質76g)
1枚あたり約81kcal P1.8g F4.4g C8.9g(糖質7.6g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

ラカント
https://amzn.to/2UOANMR

セルクルリング φ6cm
https://amzn.to/3AdqB2t

コーヒータンパー 45mm/55mm
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┃ ごあいさつ ┃

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糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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僕も使っている塩コショウ入れです＼(^o^)／

┃ memo ┃

今回は材料2つだけでできるオートミールクッキーです。バナナとオートミールを混ぜたら良い感じに固まったので、そのまま焼きました。そしたらクッキーでした。

バナナチップスっぽい雰囲気のある、ザクザクとしっとりが融合した食感です。焼き立てがザクザクで一番美味しいです。時間が経つとだんだんしっとりしてきます。

さらに放置しすぎるとかなり固くなるので注意してください。すぐに食べないものに関しては、少し厚めにしておいたほうが柔らかさを保てて良いかもしれません。

┃ 今回使った材料たち ┃

バナナ1本
オートミール バナナの60%の重さ

┃ ざっくり糖質量&カロリー等 ┃

バナナ100g、オートミール60gの場合、全部で約314kcal P9.3g F3.6g C63.9g(糖質57g)
1枚あたり52kcal P1.5g F0.6g C10.6g(糖質9.5g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

とくになし！

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