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今天🔥熱爆了，午餐吃涼的。
一顆芒果+一杯優格+一杯可可玉米片。
這個 #福紅可可玉米片，是這次團購滿額贈的禮物，一次購滿$1700就有送了！
為什麼要特別挑可可玉米片來當禮物呢？
因為JJ覺得是最能跟一般玉米片比較出福紅好在那，（或貴在那）。
玉米片是有真實的玉米香。
可可是裹在玉米片外，所以是吃到明顯的巧克力味後，再吃到玉米片的美味。
巧克力是歐洲優質低脂可可粉做的，苦甜的味道，一開始可能不習慣，但會越吃越愛上。而且跟甜點放一起也不會膩。
今天午餐這一杯，做好又拿去拍照，再坐下來慢慢吃，吃到底部的玉米片還是沒有軟掉。
最近芒果好便宜，這個搭配超讚！
#福紅有機穀物麥片 首團
#德國派對熊小熊軟糖 第二團
#獨家新口味 #滿額贈 #最低價 #防疫新生活在家不無聊
團購網址：https://bit.ly/3wgBBKC
團購時間：2021/06/15 ~ 2021/06/21 23:59"
: 『 宅配 ➜ 厚里𝗕𝗮𝗰𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗦𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 @horli_backing 』
來自屏東的宅配美食《手撕包》
光看是不是就流口水了🤤
品牌名字也很可愛 是台語「給你」的意思
想給你簡單、溫暖、純粹的好滋味🤍
外包裝簡約設計也很美 超適合送禮的！！
手撕包都是無添加化學物質
所以一定要冰冷凍
才能保持麵包的新鮮度
要食用前 先退冰20分鐘
再使用烤箱、微波爐、電鍋加熱
就可以有剛出爐的口感喲
🥨𝘊𝘳𝘦𝘢𝘮 𝘊𝘩𝘦𝘦𝘴𝘦
𓆸 野生藍莓厚乳酪
（野生藍莓/頂級法國Kiri 奶油奶酪/自製鮮奶雞蛋布丁）
淡紫色的橫切面
可以看到手撕包夾著奶酪和自製布丁
吃起來有藍莓的香氣 加上滑而不膩的布丁
真的很好吃啊🤤
𓆸 皇家伯爵厚乳酪
（英國皇家伯爵茶葉/頂級法國Kiri奶油乳酪）
我是個有伯爵口味必點的伯爵控😂
真的很喜歡伯爵的茶葉香氣
這款還夾著一層麻糬
吃起來多了QQ的嚼勁✔️
🥨復刻手撕包
𓆸 可可_純純的喜歡
（義大利有機無糖低脂可可粉/比利時60%鈕扣巧克力）
ㄧ打開就有濃濃的巧克力香
吃起來完全不甜膩 而且還帶點焦焦堅果香
不只如此 老闆還在每顆麵包加入一整粒的比利時巧克力🍫
烘烤過後巧克力會緩緩流出
真的會默默吃掉一整顆手撕包😅
𓆸 蔓越莓堅果_頭好壯壯
（進口有機蔓越莓果粒/添加綜合堅果果乾/自製天然蔓越莓果醬）
橫切面就可以看到蔓越莓、葡萄乾和核桃的果粒
而且都是經過大火快炒 非常的香
不只吃的開心 還能無負擔的享受♥️
🌻目前單筆訂單消費滿$3000 免運送到家喲
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目前以網路宅配為主 也可屏東工作室自取
𓆱 官網: https://horli.cyberbiz.co/
𓆱 𝐅𝐁: https://www.facebook.com/Horlibaking
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⇾ #真der食記 #真ㄔ宅配
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#台灣美食 #屏東美食 #宅配美食 #手工麵包 #厚里麵包 #厚里手撕包
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［減脂增肌也能吃巧克力？🍫］
衛福部食藥署最近發起「 #巧克力正名」，身為 #巧克力重度愛好者的王醫師，非常樂見此項政策。
「巧克力正名」，要求未來凡是添加植物油超過5%的產品，通通不得以「巧克力」為品名，即便低於5%也須標示「添加植物油」。這個政策的目的，是因為許多標示「巧克力」的產品其實裡面的油脂並非來自真的可可脂，卻讓消費者誤以為可以得到可可脂的好處。所以新認定巧克力產品定義，就是內含的 #脂肪成份必須以可可脂為主，若是來自其他的添加油，則 #不得稱為巧克力。
那到底什麼是好的「真·巧克力」呢？
以下提供王醫師在苦巧克力產品打滾多年（？）的實戰經驗， 所匯整的［#王醫師的黑巧克力挑選守則］：
營養標示：
1️⃣可可固質量大於85%
2️⃣碳水化合物小於35g/100g
3️⃣糖小於12g/100g，不可有反式脂肪
4️⃣成份：
✔️可可脂/可可膏/可可塊這三種必須在前三個成份（可可漿比較不好），要含有43%的可可固型物外加26%以上的可可脂。
✔️不要有「香料」、「乳化劑」為佳，乳化劑若出現盡量是天然的（例如大豆卵磷脂）
✔️不可寫「添加XX油」
✔️不要有「奶粉」
✔️糖不可出現在第一個成份，以天然糖為佳
👉以便利商店或大賣場可買到的巧克力為例：
例一：西班牙🇪🇸Trapa金典95%黑巧克力
營養標示（每100克）：
碳水12克/糖6.3克/0反式脂肪
成份：可可膏、可可脂、低脂可可粉、糖
👆可以發現，第一二項都是可可膏跟可可脂
例二：瑞士🇨🇭Lindt瑞士蓮99%黑巧克力
營養成分（每100克）：
碳水28克/糖1克/0反式脂肪
成份：可可塊、低脂可可、可可脂、紅糖。
這兩個巧克力都有符合上述條件👍。
那我們來看看「大波露可可風味糖」的成分：
砂糖、植物油(氫化棕櫚仁油)、奶粉、可可粉、卵磷脂、香料。
See? 大波露的成份內容都不符合「王醫師的黑巧克力挑選守則］，所以 #它顯然不能帶來可可的健康效益也不是減脂的人能吃的東西啊！（不怕胖又想吃巧克力風味糖的人可以😛）。
想吃巧克力又希望得到可可的健康效益嗎？來份30g的85%以上黑巧克力吧！
不過因為巧克力的脂肪偏高，視為堅果類好油營養素，真的想要減脂的人還是要偶一為之才不會影響減脂進度喔！
#附上我以前去家樂福買的黑巧克力
#黑咖啡跟黑巧克力都是苦口良藥
#黑巧克力是R3學員才能吃的喔
#歡迎優質黑巧克力找我體驗寫文啊（招手）
♡ Instagram : https://www.instagram.com/chelsea.chiang
🌟S u B s C r I b E ! 訂閱我的頻道 👉https://goo.gl/XXnKD1
4道低卡美味的超簡單健康甜點食譜，200卡內，姨媽來時的療癒甜點❤️4 EASY HEALTHY DESSERTS! under 200kcal
【補充】
🔸第一道食譜香蕉燕麥可可布朗尼，漏剪輯了15克的燕麥粉，記得製作時候要補進去噢～也可以將中筋麵粉換成燕麥粉。
🔸熱量更正：黑糖薑汁撞奶使用的是低脂鮮奶所以熱量是185kcal，其實全脂或低脂都可以！熱量稍有差異
哈囉我是Chelsea!
好多朋友跟我說
有時候經期來很想吃甜點又怕胖
或是正在減重很饞甜食
今天要跟大家分享四款我很喜歡的
簡單美味的減脂低卡甜點食譜～有三道是純素者也可以吃的歐！
每道都是我的最愛
分享給也愛吃甜品的你
減脂路上路迢迢
吃瘦不餓瘦～
健康不必捨棄美食＾＾
做法超簡單你一定要試試看
如果喜歡我的影片也別忘了訂閱、按讚＋分享
期待分享更多健康美味的食譜給你們＾＾
1、香蕉燕麥可可布朗尼 0:38
Banana Brownie (5 servings)
5人份，一份是106kcal/20C/2F/4P (per serving)
Recipe:
2 banana( 300g)
1tbsp raw cacao powder
almond flour 30g
15g all-purpose flour
15g oatmeal powder
60ml almond milk
sea salt
some almond and walnut
食譜
2根香蕉約300g
15g生可可粉
30g杏仁粉
15g 麵粉（可換成燕麥粉）
15g 燕麥粉
60ml 杏仁奶
海鹽適量
一些你喜歡的堅果
2、黑糖薑汁撞奶 2:23
Brown Sugar Ginger Milk Curd
185kcal/24C/4F/10P
3、香蕉燕麥豆花塔 4:13
Banana Oats Bean Curd Tart
117kcal/12C/5F/8P
4、黑糖薑汁桂圓紅棗寒天凍 5:50
Brown Sugar Ginger Longan Red Jujube Jelly
80kcal/12C/1F/1P
【廚具＆食材】
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Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :)
today i'm going to share with you my favorite 4 healthy and low-cal desserts recipe!
they all taste amazing ! and super easy to make
You guys are gonna want to save this one!
Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! See you in my next video Xx - Chelsea
background music by: @LuKremBo
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超多減重食譜，請來我的IG看看唷！
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4款隔夜燕麥 - 懶人減肥早餐 ❤️ Overnight Oats 起床1分鐘搞定｜奇亞籽增加飽足感，高纖高蛋白｜減脂就是簡單 #一齊開心吃著瘦
今天用到的材料：
1） 奇亞籽可以在我的瘦身好物店找到
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我的店每個月都有優惠，還有些低糖零食，有空可來逛逛唷！
2）脆脆無糖藍莓乾，購自Iherb （折扣碼： ZKK692）
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3）無糖可可粉 （它有可可的香但苦苦的），購自Iherb （折扣碼： ZKK692）
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4）90%低脂低卡可可粉 ，購自Iherb （折扣碼： ZKK692）
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5）100%蜂蜜 - 購自好巿好食
（如果有什麼找不到的話，可以留言問我唷）
Overnight Oats隔夜燕麥在國外真的是超紅的，很看很多名模被訪問怎麼減肥/維持好身材就是吃它了！燕麥＋奇亞籽，高纖高蛋白都是減脂好物，但提醒一下⋯燕麥的熱量其實不特別低⋯別吃過量過～
早上起床（不用擺盤的話😅）1分鐘就可以完成的早餐，其實之前已經分享過幾次，但都有人留言說「早餐想吃鹹的」「早餐想吃熱的」所以第三款是我特別做給台灣/香港粉絲參考的❤️
桂花的是我最喜歡的⋯～
甜甜的在經期是除了很舒緩，也可以讓我心情好好唷～
大家快試試看吧❤️
#隔夜燕麥 #OvernightOats #早餐 #減重食譜 #減肥早餐
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#鋼切燕麥 #steelcutoat #highprotein
四個超簡單的高蛋白鋼切燕麥食譜！分別是健康甜燕麥粥、水波蛋大啡菇南瓜偽risotto、蘋果肉桂烤燕麥及三色能量球～
我用到的材料連結放在下面，你們也可以發揮創意改成自己喜歡的味道！
做了記得在IG (Leannethephysio) 標記我?好想知道大家都做了什麼味道～
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乳清蛋白粉（牛奶味沒貨了）： https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html
素食者可買純素蛋白粉：https://www.myprotein.com.hk/ranges/myvegan/protein.list
低脂花生粉（覺得比PB2好吃）：https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/powdered-peanut-butter/11413392.html?autocomplete=productsuggestion
Break Bat（稍健康版KitKat)：https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/protein-break-bar/12053063.html
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