#自主練
私の自主練は普段何してるの?
と聞いてくださる方々がいらっしゃるのでお答えします。
私は基本温めながら緩めるをメインに
行います。
美コアメソッドの考え方である体温上昇は勿論基本にしています。
体温上昇をコンセプトにした身体づくりで最短の体力づくり、質よい筋肉づくりが可能に。
体幹×呼吸法を意識して
座禅→ストレッチ→バランス→有酸素
たまに筋トレ(体幹を主にしたトレーニングメイン)です。
後発汗は自律神経を整えるためにも大切です。汗をかくために
美コア東京スタジオ
@bcore_official
にある薬草温浴を良くやります。
この中で軽くトレーニングや座禅やったり。
後は
家ではバスタイムの薬草生入浴剤を使用して
@bcore_bathtime
#ヒートショックプロテイン入浴
を行います。美肌や筋肉痛緩和、体重体脂肪維持のためには欠かせない習慣です。
YouTubeもやっているので
是非ゆるゆる美活で検索してみてください。
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「体力」的推薦目錄:
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- 關於体力 在 Facebook 的最讚貼文
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- 關於体力 在 あべこうじ[ ABE KOJI ] Youtube 的精選貼文
- 關於体力 在 ゆるゆる美活 / 山口絵里加 Youtube 的最佳解答
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体力 在 Facebook 的最讚貼文
#媚儿范
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体力 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳貼文
アラフォーになると突然気になりだすもののひとつ、それがお肌にできる「シミ」。 若い時は、日焼け止めも塗らず、太陽の下に放り出されても特に気にしなかった人でも そろそろ本気で対策しないと!と思う瞬間が来るのが、30代後半から40代なのではないでしょうか? でも、「シミ対策=紫外線対策」だと思っている方も多いと思います。 もちろん、紫外線対策はとても重要ですが、紫外線を完璧に防いだとしても、シミはできちゃいます。 今回はそんなシミの仕組みや腸内環境との関連もまとめてみました。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ> シミとは? シミは皮膚内で作られる「メラニン」という色素が、沈着した状態のことをいいます。 シミ =皮膚内で作られる「メラニン」という色素が沈着した状態 メラニンは、一般的に紫外線を浴びるとできるものと思いがちです。 でも、意外と紫外線を浴びたつもりがないのに、「シミが増えた」「シミが濃くなった」と思うこともありますよね? 実はどんなに紫外線をガードしていても、メラニンが増えやすい時があります。 それは、「ストレスを感じている時」です。 シミの原因 2018年に株式会社DECENCIA(ディセンシア)さんが発表した研究結果(※1)をご紹介します。 この研究結果では、ストレスとメラニンには一定の関連があることがわかりました。 ・ストレスを感じると、通常より約3倍活性酸素が発生する ・活性酸素の発生により、メラニンが約1.3倍増加する シミの原因として大きいのは紫外線だというのは事実ですが、強い紫外線にあたらなくてもストレスでシミができやすくなります。 シミを作らないためには、紫外線対策はもちろん、ストレス対策もやらないといけません。 ストレス対策のためには、どうやら「活性酸素」が重要です。 活性酸素とは? 活性酸素は、私たちが呼吸をして取り込んだ酸素から作られます。 酸素が分解されて作られた活性酸素は、有害な物質やウイルスと戦って私たちの体を守ってくれています。 だから基本的には活性酸素=悪ではありません。 でも、有害な物質やウイルスと戦うぐらいだからちょっと強いのはたしかです。 多く作られ過ぎてしまうと、有害な物質だけじゃなく、自身の細胞や腸内細菌も攻撃されてしまいます。 活性酸素はこんな時に増えすぎてしまうと言われています。 ・紫外線を浴びたとき ・排気ガスを吸ったとき ・煙草を吸ったとき ・ストレスを受けたとき ・超音波や電磁波にさらされたとき ・消化に負担がかかるものを多く食べたとき ・スポーツなどでたくさんの酸素を取り入れたとき 結構かんたんに増えます。 紫外線を浴びたときはもちろんのこと、たばこや排気ガス、超音波や電磁波、あまりきつい運動もだめだし、食べ過ぎや飲み過ぎもよくないです。 意外なのは、消化活動です。 消化活動は、わたしたちが思っているよりも体力を使っています。 お腹いっぱい食べものを食べると、眠くなるのも体力をたくさん使っている証拠です。 また、腸内環境が乱れていると活性酸素を増やしやすいこともわかっています。 腸内環境悪化 ↓ 悪玉菌が有害物質を作る ↓ 有害物質を無毒化するために活性酸素ができる...
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体力 在 あべこうじ[ ABE KOJI ] Youtube 的精選貼文
エネルギー調整をしてくれる
JADEさん
その人のエネルギーを最大限に
引き上げてくれる
そんなJADEさんとのトーク
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一般社団法人 体力メンテナンス協会
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体力 在 ゆるゆる美活 / 山口絵里加 Youtube 的最佳解答
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■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター16年目
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06
■愛犬イタリアングレーハウンド(コアチャン、マッスルクン→元保護犬)
仲良くしてね!
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レコメンド動画👇
体力 在 主役は我々だ! Youtube 的最佳貼文
GMむつーさんによるTRPGをプレイ!
◆むつーさんのチャンネル
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◆シナリオ:夢現回廊 ~廃棄された学生寮~
https://youtube.com/playlist?list=PLZcOpFipzeuFRx0Mut5D1IoJ5ft85Q9vZ
◆我々式TRPG動画part1集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLZcOpFipzeuEyx8Wv5UK7y75ilrR3R1B-
シナリオ製作:岡山工場(inpipo) 様
イラスト製作:さいもに 様
協力:oxxo様
◆用語説明
基本技能:12種類の能力を1D10でダイスを振って設定されている。(上限9)
体力 :肉体力×2+5で計算。(上限20)
メンタル:精神力×2+5で計算。(上限20)
能力補填:40-メンタル-体力で計算された値を基本技能に好きに振ることが出来る。
その他、適宜動画の中で説明していきます。
◆ニコニコチャンネル「チャンネルの主役は我々だ!」
https://ch.nicovideo.jp/warewareda
YouTube以外でも活動中!気軽に見てってね!!!
毎日のブロマガ、生放送(毎週)、限定動画(800本以上)、メンバー制作RPG、プレゼント企画、イベント、通販など
◆通販サイト(ドワンゴJPストア)
https://jpstore.dwango.jp/products/list?category_id=31
<販売中の商品>
・オリジナルアナログゲーム「インパクト・ユー!」
https://jpstore.dwango.jp/products/detail/1967
・オリジナルアナログゲーム「インパクト・ミー!」
https://jpstore.dwango.jp/products/detail/1057
◆Twitter
○○の主役は我々だ!公式アカウント https://twitter.com/oowareware1945
我々マガジン委員会(同人誌専用アカウント) https://twitter.com/wrwr_magazine
鬱先生 https://twitter.com/utu072
オスマン https://twitter.com/OSSUOSSUMAN
グルッペン https://twitter.com/sovietunion1945
コネシマ https://twitter.com/konegisukura
シャオロン https://twitter.com/shao_banbitan
ショッピ https://twitter.com/Peace_wrwrd
ゾム https://twitter.com/wrwrdzom
チーノ https://twitter.com/C1no_wrwrd
トントン https://twitter.com/ton_ton1945
ひとらんらん https://twitter.com/gedorunrun
ロボロ https://twitter.com/roboro_heaven
#主役は我々だ #むつー #TRPG #夢現回廊
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体力 在 [讀解] 請問体力がつく的意思.謝謝. - 看板NIHONGO 的推薦與評價
体力をつける是增強體力的意思.那麼体力がつく是什麼意思呢.
可以翻成"有體力"嗎?字典查了つく,沒看到相關的例句.
如果從以下的例句來看,体力がつく似乎是 有體力的意思.不知道我的理解是否正確?
山登りにより体力もつき、病気がちだった体もすっかり丈夫になり、
^^^^^^^^^^
医者要らずの生活をしています。
以上よろしくお願いします。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.75.161
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