所以說你懂得「呼吸」嗎？
#誰不會呼吸啦 #此呼吸非彼呼吸
#鬼滅之刃 #鬼滅の刃 #全集中呼吸 #GQ電影
你懂得呼吸嗎 在 GQ Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有24部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅啟點文化，也在其Youtube影片中提到，老婆：「你換燈泡、修水管，就是不肯修復關係！？」 老公：「你要控制、要安全感，就是不肯讓我呼吸？！」 結過婚的人都知道「婚內失戀」， 但你知道怎麼做，可以「婚內復合」嗎？ 《讓你愛的人重新愛上你》傳送門： https://www.books.com.tw/products/0010875003?s...
你懂得呼吸嗎 在 畢明 Facebook 的精選貼文
星期日閱讀：你懂得呼吸嗎？
//鄭中基有首歌叫《人若然忘記了愛》，常常覺得在提醒人別忘了某些重要基本。
基本如若遺失了、忘記了、背棄了，連生而為人的重要成分也會流失。
人之初，是真誠的，直至我們學懂虛偽；人之初，是單純的，直至我們保育不了天真。
人之初，是懂得呼吸的。
看小孩子和嬰兒，細心觀察，入睡了的他們，呼吸是很慢的，小肚、小胸膛，一起……一伏……長長的吸，慢慢的呼，不趕。與生俱來他們就是這樣呼吸的。
但原來我們的”Breath IQ”都很低。都市人都一樣。一呼，一吸，極快，很短的，像staccato。
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人若然忘記忘掉如何正確呼吸呢？
”Up to 80% of us are breathing badly in a dysfunctional way”，但人體七十巴仙的毒素靠肺部排走，我們卻沒有全面善用自己的肺活量。
”We take short, sharp breaths which trigger the release of stress hormones”，皮質醇和腎上腺素，都是自己令自己釋放了一大堆。
人類一天理想的呼吸次數是一萬五千至二萬，我們卻失心瘋地平均呼吸.........
英國現在興起Breathwork，有呼吸教練訓練大家做「呼吸運動」，把unlearn了的呼吸方法學回來.......Breathwork Guru的功德，還包括醫好暗瘡、濕疹及..........//
忘了的本，有些是可以學回來的。
願大家從頭再學好呼吸，這是回得去的，人世間回不去的東西已經太多。
深，長，慢，人生，已經夠匆匆。
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#人若然忘記
#BreathIQ #成日病又抑鬱或皮膚多事的參考吓
#皮質醇腎上腺素秒秒自己隊爆自己
#明周文化 #畢明 #FinerLife
#從頭再學好呼吸
#回得去的
#暗瘡濕疹都關事喎
#FinancialTimes
#呼吸教練
你懂得呼吸嗎 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
老婆：「你換燈泡、修水管，就是不肯修復關係！？」
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你懂得呼吸嗎 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的最佳解答
你也有這種感覺嗎？
2020年的這年好像不太好過 好像有點辛苦…
雖然辛苦，但這一年也把每個人的心拉的更近
我們開始懂得活在當下
我們開始珍惜著身邊的人
我們也學著好好愛自己
今天是我36歲的生日
一樣早晨早起送孩子去上課
一樣工作處理訂單，剪片
一如往常一樣的平凡生活
我開始體會著
起床眼睛張開的那刻，我還能呼吸看得到陽光
可以看到我愛的家人們 可以和朋友打招呼聊天
我們以為的平凡日常
其實是上帝給我們珍貴的禮物
因為當妳離開的那刻，這些都無法體會到了
所以我格外的珍惜這份禮物
這支影片紀錄36歲生日的我
也有我想對你們說的話
我的願望有你們💓
不管在哪裡【我要你們都好好的】
愛你們😘也謝謝你們對我的愛💓
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36歲的我有好多想做的事
愛記錄生活 愛料理 愛美麗 愛自己
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你懂得呼吸嗎 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
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歡迎來到「一天聽一點」，我們每週一到週五晚上7點，準時為你更新，結合心理跟生活的真實運用，每天陪伴你進步一點點，如果你每天都想要有所進步的話，就請你一定要訂閱我們的頻道。
在溝通與人際關係裡面，你會不會遇到有些人，就是很喜歡用預設立場，說得更白話文，就是用「偏見」來對待你。
比如說吧，假設你是一位年輕的女生，他們就會覺得你一定不會開車，方向感一定不好，你稍微表現出，你對於一些事情的感受跟情緒的時候，他們甚至會說你情緒化。
這真的是一個很冤枉，而且很令人挫折，甚至於是很生氣的事情吧，那你會不會好奇，所謂的預設立場，所謂的偏見，到底是怎麼來的？
今天我就跟你分享有三個因素，它組合成所謂的預設立場，第一個因素是什麼呢？第一個是「自我概念」，自我概念是一個心理學的詞彙，他指的就是我們對自己的認知，我們認為自己是一個怎麼樣的人？
比如說，我們會用一些形容詞，覺得自己是聰明的，或者是愚蠢的、美麗的，或者是醜陋的、勇敢的，或者是懦弱的，這些對於自我的形容詞，都叫做自我概念。
而自我概念它有兩個特色，第一個特色就是，它是主觀的，不是客觀的，而且通常都不準確，也就是說我們覺得自己是這樣的人，跟我們真的是這樣的人，往往是有差距的。
就像是你可能長得還不錯，但是因為小時候的一些經驗，你一直覺得自己很醜，大概的意思就是這樣子。
而自我概念的第二個特色，叫做「自我概念很抗拒改變」，也就是說當你對於自己的某些印象，一旦形成，我們就會傾向不斷的維護這個概念，不管這個概念對我們來說是好的還是壞的？
這個在心理學裡面，也有一種說法叫做「自我確證偏誤」，你會選擇性的看，選擇性的聽，選擇性的思考，也就是不斷的強化，你原本就相信跟認為的事情。
所以你看哦，因為有自我概念，還有自我概念的這兩個特色，今天它不僅是別人對你預設立場，來自於他的自我概念，而你有沒有發現，你對於自己的自我概念，是不是你也預設了自己的立場？
就像我常常講的一句話，叫做「你是如此別人也是如此」啊，所以當我們在面對溝通跟人際的時候，你忽略了自我概念的存在，那幾乎要成功的溝通，那是不可能的。
而第二個組成預設立場的要素叫做「知覺」，這裡的知覺並不是我們身體的感覺，視、聽、嗅、味、觸，而是一種我們對於「外界」人、事、物的感受跟認知。
我們每個人都是過去經驗的產物，我們常常會用過去的經驗，想現在事情去預測未來，如果你過去曾經遇過師長是友善的，你可能對於權威者的相處，就會比較自然跟自在。
然而如果不是如此的話，你可能終其一生，都對於權威者有一種很奇怪的投射，叫做他們稍微講話用力一點點，你就覺得自己做錯了！
而不會去歸因到他們單純的只是在用力說話，或者是他本來就那麼用力，他不管對誰都是這樣子。
其實這些部分，就是我們的刻板印象，而且一旦我們陷入了某種刻板印象，我們為了支持自己的判斷，我們還會收集一些孤立的、單一的事件作為自己的證據，儘管它真的很孤立，儘管它真的很單一。
所以你可能會發現，我們常會在語言上說類似這樣的句型，比如說你「總是」粗心大意，你「每次」都不聽話，你「老是」遲到，這些總是啊、每次啊、老是啊，它就是一種所謂的「刻板印象」。
然而你仔細想想，當你被別人這麼說話的時候，你是不是會滿肚子的火？因為你覺得你被別人貼標籤，被別人用預設立場看待你了！
而最後一個構成預設立場的要素，那就是「情緒」，如果我們在溝通當中，能夠合理而且清晰的表達自己的情緒，這通常是良好溝通的重要特徵。
而且不止如此，如果你能夠回應對方的情緒，你能夠讓對方的情緒感覺到被你承接，那麼有很多所謂的預設立場，很多所謂的衝突，它都能夠得到化解。
其實呢，我們回頭想想，這三個構成預設立場的要素，第一個自我概念，第二個我們對外界人事物的知覺，第三個「情緒」。
你有沒有發現，第一個自我概念的部分，不管是你的自我概念，還是別人的自我概念，它其實是幾乎無法動搖的。
而第二個，我們對於外界人事物的知覺，這也很難在短時間裡面得到調整，所以呢，我常說在溝通裡面，最重要的關鍵因素，並不是要別人拿掉他的預設立場，要別人拿掉他的預設立場，那就好像是要他不要呼吸一樣，這是不現實的。
而是你必須承認預設立場的存在，而你唯一可以做的，就是專注在處理情緒，因為當情緒處理好了，自我概念的影響會降低，而且他才有機會一步步的去影響對方，對於眼前的人事物的知覺啊！
那如果進一步來看，要怎麼樣承接別人的情緒，要怎麼樣讓別人感受上，覺得他的情緒有被你懂，這裡的關鍵，就是你如何辨識他的情緒，並且給予適當的回應。
其實熟悉我課程的朋友就會知道，我有一門實體課程，開了很多年，受到很大的歡迎，有很多人在這裡得到很大的前進，那就是【人際回應力】這門課。
【人際回應力】就是讓你用有系統的方法，學會怎麼樣辨識別人的情緒，並且給予最適當的回應，讓你無論遇到任何人，他都可以感覺到被你承接住了，你想要在這方面有所前進嗎？
又或者是你在人際關係裡面，常常困擾於別人對你的預設立場，或者是更困擾自己常常預設了別人？
如果你有這些困擾的話，那麼我在8月3號開課的【人際回應力】實體課程，請你一定不要錯過，在我錄音的這個時候啊，這門課的名額已經在個位數倒數了。
所以如果你聽到了這段錄音，看看我們的課程裡面還有名額的話，就請你一定要把握這難得的機會。
然而無論如何，我都希望你有更美好的人際關係，希望我的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，除了YouTube之外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast應用裡面搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們，同時也記得給我們5顆星的評價，我們需要你用行動來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天最後提到的人際回應力這門課，相關的課程報名資訊，在我們的影片說明裡都有連結。
期待你把握這很難得的機會哦，希望我能夠在8月3號的教室裡見到你，那麼今天就跟你聊這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。
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