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在你知道健力比賽包含哪三個項目嗎這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過19萬的網紅I運動，也在其Facebook貼文中提到， #你知道健力比賽包含哪三個項目嗎 點開留言看解答😉 78歲的美國阿嬤蘭登，13年前退休時為了鍛鍊身體開始運動。 堅持下去的成果，不但帶來身體健康，更以78歲高齡創下健力19項世界紀錄。...

「你知道健力比賽包含哪三個項目嗎」的推薦目錄：


你知道健力比賽包含哪三個項目嗎 在 I運動 Facebook 的最讚貼文

I運動 By I運動

2021-04-08 15:03:45 有 11 人按讚
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#你知道健力比賽包含哪三個項目嗎 點開留言看解答😉

78歲的美國阿嬤蘭登，13年前退休時為了鍛鍊身體開始運動。
堅持下去的成果，不但帶來身體健康，更以78歲高齡創下健力19項世界紀錄。

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你知道健力比賽包含哪三個項目嗎 在 [問題] 一般人的三項標準是500嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者nocash (show me the money !)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一般人的三項標準是500嗎？
時間Tue Jun 28 15:16:37 2022


近期重新在水管上看一些健力比賽，大概知道有分66、74、83、93、105、120、120+量級。
在看比賽成績時，發現如果撇除那些在國際上的知名選手，大概三項700以上在83、93級就第一名。600以上在66、74量級就落在第一或第二，在83、93量級大概是落在第二或第三。

當然比賽也要看對手，小的地方性比賽可能參加的人少，選手也不。會去參加，相對來說名次就比較好拿。

能不能說，如果有志要往選手方向走，三項應該至少要練到600以上。
如果是一般民眾對三項有興趣，能破500就算不錯了。

請問小弟這樣的認知算正確嗎？
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.162.19 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656400601.A.532.html
推 GOPOL: 看量級吧...100公斤三項500就還好 但是66量級就很不錯了 06/28 15:19
推 JohnLackey: 多一個0 一般人大概50 06/28 15:20
推 iscpupu: 你的一般人也不不一般了吧 06/28 15:25
推 Stevenchow: 一般人500也很強了，平均一項要160以上ㄟ 06/28 15:31
推 Ethan45: 74、83級 三項500 算還不錯 比一般人強很多 但不會得名 06/28 15:32
推 Tiiiiing: 一般人有400就贏90%了 06/28 15:33
推 wtsph: 這是健身房頂尖的一群的平均水準了吧 200/200/100 06/28 15:34
→ nocash: 那我重新講一下，一般人是指說有長期在健身房訓練（5年up) 06/28 15:36
→ nocash: ，但不是以選手為目標的人，算健身愛好者吧。有志往選手方 06/28 15:36
→ nocash: 向的話，三項600應該只能算是地板？ 06/28 15:36
推 wen12305: 我當時80公斤，練到接近極限也離500很遠，發現自己沒天 06/28 15:36
→ wen12305: 份就放棄健力這塊了 06/28 15:36
推 ming0128: 我練身體健康的，剛好超過500一點點，因為練久了 06/28 15:37
推 foxs9: 還是要看倍數阿== 06/28 15:47
推 steven183: 凱傑說80公斤500以上算不錯 蓋伊丟沙包那集 06/28 15:48
推 xup654z: 用三項總和為幾倍體重比較實際… 06/28 15:49
→ xup654z: 記得之前成吉思汗比賽門檻也是用體重倍數為基準 06/28 15:50
→ xup654z: 內部教練考核也是如此 06/28 15:50
推 rax0010205: 500這個標準視體重有些玩家也很難摸到== 06/28 15:53
推 pony3800: 要看自己的體重吧，有分量級的 06/28 15:54
→ RuMeowMeow: 500改成lb我就過關了呢 可喜可賀 06/28 15:55
推 audi1005: 還是要看體重，雖然覺得普通人400以上就很少了 06/28 15:58
推 dakkk: 500不簡單 差不多了 06/28 16:00
推 MituoBing: 在健工極少看到有人蹲拉200以上 臥推100以上倒是不少 06/28 16:06
推 STi2011: 我300 好廢 06/28 16:15
→ nocash: 回16樓，想知道成吉的公式 06/28 16:18
推 Ocean21: 本來目標300，腰受傷之後我就知道這輩子不可能了QQ 06/28 16:19
推 gaussjordan: 一個健身房應該不會超過十個 06/28 16:20
推 wtsph: 我有在專走健力的健身房觀察過 200深蹲幾乎沒有 200硬舉也 06/28 16:20
→ wtsph: 少 如果是170深蹲比例就比較多 230硬舉的話也非常少 06/28 16:22
→ wl760713: 一般練身體健康的 不要追重比較好 受傷還要休養 06/28 16:23
→ wtsph: 更不用說健工看到的比例了 100初的深蹲或硬舉就甩得響 06/28 16:24
推 moy5566: 一般人400吧 500就健力仔在吹的 06/28 16:25
推 drinkmywater: 深蹲到200的 我只看過教練跟選手… 硬舉230也差不多 06/28 16:26
→ drinkmywater: 臥推100以上的很多 但是130以上的就很少了 06/28 16:27
推 s9209122222: 沒想到我有 346，體重 62 06/28 16:27
→ s9209122222: 真是奇怪，上半身那麼難練，為什麼大家都可以推到 10 06/28 16:28
→ s9209122222: 0 06/28 16:28
→ Chikei: https://tinyurl.com/26vrfdnz 06/28 16:28
推 moy5566: 體重輕的 臥推會相對困難 06/28 16:30
推 IGOTANORCA: 專項技術動作和訓練肌力的動作不一樣 不方便這樣比較 06/28 16:31
推 maxc55555: 問一下 70kg 深蹲140kg 無腰帶，進步極度緩慢，如果想 06/28 16:31
→ maxc55555: 加快進步幅度，腰帶有效嗎？還是只有防護作用？ 06/28 16:31
推 s9209122222: 腰帶似乎只能被動幫助增加腹內壓，無法主動防護 06/28 16:35
→ nocash: 回42樓，我有試過80%無腰帶蹲三組後，第四組戴上腰帶蹲， 06/28 16:39
→ nocash: 發力變很穏也更輕鬆 06/28 16:39
推 yenkuass: 深185臥115硬200剛好滿500 前期不懂疲勞管理一直卡 後來 06/28 16:46
→ yenkuass: 放寬心舒服練反而穩穩進步 06/28 16:46
推 a22511497: 上腰帶是讓你衝PR或破PR時多一層保障 不會實質幫你進步 06/28 16:46
→ yenkuass: btw體重82 83左右 其實重量只是自己想突破 一般人不見得 06/28 16:47
→ yenkuass: 要這麼執著總和 06/28 16:47
→ yenkuass: 下週預計測驗 目標深190臥120硬210 06/28 16:47
→ yenkuass: 其實練健美的力量也很強 只是健美式不需要衝擊最大重量 06/28 16:49
→ yenkuass: 我感覺一大票練健美的力量都比我這半調子強多了 只敢說 06/28 16:49
→ yenkuass: 自己練健康的QQ 06/28 16:49
推 finals: 目前硬舉200 深蹲170 臥推105 總和475 希望年底前能破500 06/28 16:50
→ finals: 目前體重68 健力真的是門學問啊~~還在努力 06/28 16:51
推 love50921: 三倍體重就很厲害了… 06/28 17:04
推 line6sorrow: 正常人- 硬舉深蹲1.5倍，臥推1倍 06/28 17:07
→ line6sorrow: 練五年內-深蹲硬舉2倍，臥推1.25倍 06/28 17:07
→ line6sorrow: 應該是不用特別有天份，持續練都能辦到 06/28 17:07
推 line6sorrow: 比賽的話硬舉3倍，深蹲2.5倍，臥推1.5倍 06/28 17:12
→ line6sorrow: 現在都不一定有機會拿到名次 06/28 17:12
→ line6sorrow: 而且現在健力比賽熱門量級名額很難搶 06/28 17:12
→ line6sorrow: 一般人就放寬心練，慢慢進步不要受傷就好 06/28 17:12
推 wtsph: 硬舉深蹲1.5倍，臥推1倍都是成吉思汗教練的標準...一般人? 06/28 17:15
→ gigi030507: 硬舉 深蹲 1.5倍 臥推1倍 其實有在練的人真的很簡單。 06/28 17:18
推 AntiGayMan: 沒700都不敢進健身房 06/28 17:20
推 foxs9: 4倍真的不難 女生有認真在練的2年應該沒問題 男生更簡單吧 06/28 17:24
推 wtsph: 成吉教練應徵男生須達自身體重倍數：臥舉1 蹲舉1.3 硬舉1.3 06/28 17:30
→ moneypack3: 大家都太扯了...通常兩倍體重是一個門檻，200又另一個 06/28 17:32
推 foxs9: 呃 我是說三項總合4倍有在練的不難歐… 06/28 17:37
→ GOPOL: 樓上　我還以為是單項４倍　嚇死我了 06/28 17:39
→ gigi030507: 陳葦綾有蹲 4倍。扯 06/28 17:43
推 joey0718: 500真的蠻難的 06/28 17:45
→ wl760713: 跟你本身身體素質有關 有人就練武奇才 網路看看就好 06/28 17:46
→ wl760713: 反正網路打嘴砲說1000也行 如果你是要健力賺錢 才有用 06/28 17:47
→ wl760713: 熱狗王跟Peeta YT有說過一般人大概是多少 06/28 17:47
推 licklabium: 我真心覺得500對一般自己訓練的人來說挺困難的 06/28 17:55
→ wl760713: 一般人300就不錯了 又不是要追重 受傷怎辦? 06/28 18:00
→ wl760713: WG女教練 很多小隻的 40KG都不知道能不能了 06/28 18:00
推 pegasusatlan: 一般有在練，覺得400已經很好了，練健康又不是要比 06/28 18:01
→ pegasusatlan: 賽 06/28 18:01
→ pegasusatlan: 而且人總有極限，總不可能都要400，500才算好吧 06/28 18:02
→ wl760713: 自己去WG健身房 三項那邊看看就知道一般男生多少 06/28 18:03
→ Radiomir: 練這個很容易受傷, 除非能幫你賺很多錢, 否則不划算阿 06/28 18:05
推 wtsph: 板上可能從業人員很多，所以4倍體重或是總和500會比較常見 06/28 18:06
→ wl760713: 一般上班族 就練身體健康的 受傷你復健不知道多久 06/28 18:06
推 LVE: 我看臺中精明廠硬舉的高手不少耶 06/28 18:06
→ wtsph: 但是一般人很少看到...純粹是經驗 06/28 18:06
推 wadechen: 標題太聳動啦 內文是說對三項有興趣的一般人吧 06/28 18:07
推 EggAcme: 健身房舉很重 感覺是少數耶 沒看過幾次 06/28 18:08
→ wadechen: 對三項沒興趣的 多重根本沒差 06/28 18:08
→ Radiomir: 花最少的時間, 維持有些品質的體態, 才是我健身的目的 06/28 18:08
→ EggAcme: 臥推能100以上的 大概久久看到一次吧 06/28 18:09
推 kevin535200: 哪這麼容易讓大家隨便看到大神在測PR 06/28 18:09
→ kevin535200: 我應該就是一路從居家健身 器材健身 被教練啟蒙轉健 06/28 18:10
→ kevin535200: 力 06/28 18:10
→ Radiomir: 必須花1,2,3倍的時間, 才能維持某種體態, 這種我不練. 06/28 18:11
→ kevin535200: 有興趣就繼續練跟自己比有進步就好 06/28 18:11
→ illawang: 很多人根本不練硬舉吧 06/28 18:11
→ skybrest: 推 06/28 18:27
→ wuch506: 59量級:Am I a joke to u? 06/28 18:43
推 foxs9: 06/28 18:52
推 a66880022: 小的住日本 臥推100kg的人其實還蠻多的 很多瘦瘦的都 06/28 19:00
→ a66880022: 能推到100而且還不是借力的 而且還沒裝備 不過深蹲硬舉 06/28 19:00
→ a66880022: 做很重的人 就真的很稀少 這點我覺得台灣就比較平均一 06/28 19:00
→ a66880022: 點 06/28 19:00
推 s9209122222: 下半身肌力不是比較好發展嗎？ 06/28 19:13
推 XDGC: 我只有382.5 好廢 06/28 19:30
推 TaiwanNeko: 普通隨便練的大概拉/蹲2倍，推1倍體重，80公斤總和400 06/28 20:23
推 boy1031: 一般人體重4倍吧，業餘愛好6倍，職業8倍吧 06/28 20:30
推 Iversonshao: 沒有標準 只有自我要求 06/28 20:48
推 lemonspice: 我看了KJ主哥那級影片才發現健身房很多蹲很重其實都 06/28 21:12
→ lemonspice: 沒達比賽標準 幾倍體重是練開心的 06/28 21:12
推 Alpha2022: 體重68默默往300努力，但以不受傷為優先 06/28 21:16
推 creepy: 我看我5年內可以破300就偷笑了 體重70 06/28 21:25
→ creepy: 目前三項都卡在體重...XDDD 過不去 06/28 21:25
推 qazxc312: 本板的平均標準應該有啦，外面一般人應該沒有 06/28 22:20
推 licklabium: 本版平均不可能有500啦~ 06/28 22:23
推 OFWGKTA: 我165/75 練健康沒啥在跑健力課表 三項剛好破400（105/13 06/28 22:27
→ OFWGKTA: 0/170）, 覺得自己在普通人算高標了 06/28 22:27
推 ceca: 基本不就,推1倍體重,蹲1.5倍,硬2倍...就可以說你在健身了.XD 06/28 22:32
→ ceca: 推1.5倍,蹲2倍,硬2.5倍,健身房裡大多數人就不敵了. 06/28 22:33
→ ro123eo: 臥推相較於深蹲硬舉來說體重關係比較大 06/28 22:36
推 a48956312: 一般人是300就很屌了吧 06/28 23:11
→ emip: 蹲有人會刁說蹲不夠低不算 硬拉比較沒人在刁姿勢不算數 06/28 23:16
→ Wall62: 要看體重吧 06/28 23:20
→ KY1998: 你可以問一般人看他們要年薪500還是三項500 06/28 23:32
→ eric21358611: 開過十字韌帶之後就知道練健康就好，數字都是浮雲 06/28 23:33
推 yeeroyuy: 持續練健康的300就很好了吧 06/28 23:37
推 curtismaniac: 83現在600不可能前2.3名啦哈哈哈哈哈哈哈哈 83現在 06/28 23:44
→ curtismaniac: 要拿名至少要650 QQ 我覺得大家小看現在臺灣一堆83 06/28 23:44
→ curtismaniac: -93-的硬舉都有接近300總和650左右的實力 06/28 23:44
推 xc2v: 練健康的練快一年 覺得還是機械式做做就好 06/28 23:51
推 xc2v: 我連3項是甚麼都不知道 哈 06/28 23:53
推 laventidus: 想太多，我看有300就贏8成了 06/29 00:53
推 bearisgod: 我是覺得一般民眾有超過350就很扯了啦 哪這麼多人在那 06/29 00:53
→ bearisgod: 邊150深度硬舉 整個健身房沒幾個人 06/29 00:53
→ bearisgod: 蹲* 06/29 00:53
推 uwmtsa: 這邊標準都好高，我弱弱的300，數一數曾經同班過得同學 06/29 02:56
→ uwmtsa: 大概也有兩三百個人，三項有300的我看一隻手數得出來 06/29 03:16
推 XDGC: 65公斤 深臥硬130/87.5/170 06/29 03:36
推 Alimpidity: 500滿街都是吧 認識一個練2年600的鼠叔 06/29 04:04
推 wccw010034: 我是130/100/160做組啦 沒比賽幹嘛拼PR 06/29 04:30
推 BardxBaymax: 看來這裡的三項成績就像男人在軍中3000公尺成績一樣 06/29 06:26
→ BardxBaymax: 隨便吹^_^ 06/29 06:26
→ dakkk: ptt鄉民都 30cm 多益1000分起跳 06/29 07:13
推 STi2011: 選手就算了 這邊隨便都2.5倍起跳 06/29 08:04
→ yenkuass: 影片拿出來不是吹的要不要道歉？ 06/29 08:07
推 s21995303: A我ID可以看我成績 我可以告訴你我自己打滾好幾年健工 06/29 08:22
→ s21995303: 光是不看體重，可以跟我舉一樣重的幾乎沒看過幾個，500 06/29 08:22
→ s21995303: 以上你不去技擊館那種超級hardcore 的健力場地練根本不 06/29 08:22
→ s21995303: 是隨處可見，會比賽的人是程度好的，而程度好的人普遍5 06/29 08:22
→ s21995303: 00，那更大眾平均程度更低啊== 06/29 08:22
推 chigo520: 500的話70公斤來算7倍耶…平均每一項要2倍多 06/29 10:11
推 TaiwanNeko: 300太低了吧，S110/B70/D120就有了耶... 06/29 10:28
→ TaiwanNeko: 正常男性隨便練幾個月就超過300了，300應該是女性標準 06/29 10:28
推 line6sorrow: 文章裡寫得是“一般民眾對三項有興趣” 06/29 10:41
→ line6sorrow: 對三項沒興趣的總和300還是30都可以 06/29 10:41
→ line6sorrow: 有興趣的話就用體重倍數、Wilks 或IPF係數訂合理目標 06/29 10:41
→ line6sorrow: 都可以 06/29 10:41
→ line6sorrow: 至於那些喜歡質疑別人成績是唬爛的 06/29 10:41
→ line6sorrow: 只是暴露自己的無知而已 06/29 10:41
→ line6sorrow: 自己練得差又對這個東西沒興趣就不用來湊熱鬧了 06/29 10:41
→ wl760713: 練得好除非你能靠這賺很多錢 不然是沒啥用 還會受傷 06/29 11:15
→ wl760713: 等你膝蓋受傷後 看你復健要多久 100KG舉一下也是100阿 06/29 11:16
→ wl760713: 說幾KG的 說自己最高重量 怎不說舉幾下 有沒做完全 06/29 11:17
→ wl760713: 三項健力除非你要比賽拿名 不然就是業餘的 練好玩 06/29 11:18
→ wl760713: 練好玩的 拿沒有證據舉幾下都不知的打嘴砲有啥用 06/29 11:18
→ wl760713: 把你年薪增加多點還有用點 免得像館長爬山輸郭董 06/29 11:19
→ wl760713: 健身房一堆底層教練和業務 一輩子拿這說嘴也沒屁用 06/29 11:20
→ wl760713: 先去健力拿名再說吧 健力獎金也少 到最後你受傷就慘 06/29 11:20
→ wl760713: 健身產業就出了一堆底層教練業務 社會安全網 06/29 11:21
→ wl760713: 很多混不下去沒工作的 都先去做底層教練 WG一堆免洗 06/29 11:22
推 MituoBing: 樓上的意思應該是說你們與其報三項數字 不如報薪資單 06/29 11:43
→ MituoBing: 數字還比較有意義 06/29 11:43
推 CSSun: 這要看體重才準吧...我記得中高階標準是六倍體重。 06/29 12:08
→ kyo76312: 體重越低，倍數越容易高阿 06/29 12:10
推 yenkuass: 笑死 不能靠這賺錢就不能練得好 什麼神奇邏輯 06/29 12:21
→ yenkuass: 那一堆運動娛樂項目大家都不要做了 反正都不能賺錢 06/29 12:21
→ yenkuass: 我是練沒多好啦 深蹲成績185 85公斤爛爛的可以蹲30下 06/29 12:24
→ yenkuass: 這樣報重量跟舉幾下你有滿意嗎 影片也有錄喔 06/29 12:24
→ yenkuass: *深蹲85公斤蹲30下 06/29 12:26
推 mirroshadow: 幹嚇死我，185公斤蹲30下 06/29 12:27
推 suphoenix: 小弟練健康BW69 S180B110D220，總和510,都有影片，深蹲 06/29 12:27
→ suphoenix: 深度有到，臥推暫停，硬舉只有錄到拉力帶的版本 06/29 12:27
→ yenkuass: 斷句斷的不對啦沒事 深蹲最大重量185 如果是85公斤可以 06/29 12:28
→ yenkuass: 蹲30下 06/29 12:28
→ suphoenix: 如果大家想看，我這期課表跑完期望能再進步一些，健身 06/29 12:28
→ suphoenix: 房我不曉得，但朋友大多都是500基本 06/29 12:28
推 yenkuass: 很多運動項目本來就是自我挑戰 嘴人家練這個沒意義真的 06/29 12:31
→ yenkuass: 是住海邊 06/29 12:31
→ yenkuass: 有個小有名氣舉重選手是蹲過220*20 我覺得185*30他辦得 06/29 12:35
→ yenkuass: 到XD 06/29 12:36
→ yenkuass: https://youtu.be/iJ3GHXwOYiU 06/29 12:36
→ wl760713: 其他運動競技項目 網球籃球桌球有勝負阿 你比重量比爽 06/29 12:39
→ wl760713: 你要比重量比爽可以去跟館長比阿 下場就是爬山輸郭董 06/29 12:39
→ wl760713: 其他運動競技有包含肺活量有氧 跟體耐力 比重去搬磚吧 06/29 12:40
→ wl760713: 先去比贏館長 或健力得名再說吧 等哪天膝蓋爆就知 06/29 12:41
→ wl760713: 職業拳擊格鬥 也不是在比你舉多重力量多大 06/29 12:42
→ yenkuass: 跟眼光狹隘的人真的沒什麼好溝通的 你就繼續嘴比贏館長 06/29 12:43
→ yenkuass: 跟爆膝蓋 06/29 12:43
→ wl760713: https://youtu.be/regFje1zFPY 職業拳賽看一看阿 底層 06/29 12:45
→ wl760713: 職業拳擊手比的是技巧 不是比舉重跟拳重多少 06/29 12:46
推 Radiomir: 過猶不及呀...練那麼重您的應用項目是? 06/29 12:57
→ Radiomir: 運動選手重訓目的是為了讓運動更強, 你呢? 只為負重?? 06/29 12:57
噓 s21995303: Wl 那個言論明顯可以無視 不用跟他認真啦 06/29 12:58
→ yenkuass: 很多項目都是自我挑戰啊 不然馬拉松想破三破四要有什麼 06/29 13:06
→ yenkuass: 目的? 06/29 13:06
→ yenkuass: 跑健康的真的需要到破三? 同理練這麼重就是挑戰自己啊 06/29 13:07
→ yenkuass: 訓練也不是天天都在用1下的最大重量練的 幾個月才測一次 06/29 13:08
→ Radiomir: 確定是挑戰自己? 還是跟別人比? 多數人恐怕是後者吧?! 06/29 13:11
噓 s21995303: 別人想要超大重量、超大肌肉、還是其他任何極端表現都 06/29 13:20
→ s21995303: 是每個人自己的事，一直瞎逼逼這個沒用那個沒用又有什 06/29 13:20
→ s21995303: 麼用zz 06/29 13:20
→ wl760713: 還不就人生只剩吹這個 跟吹自己當兵多勇一樣 06/29 13:32
→ wl760713: 跟NBA版 吹自己校隊時五罰八中 三分投三中五 06/29 13:34
→ yenkuass: 有些眼光狹隘的人除了增加年薪 眼裡做什麼事都是沒用的 06/29 13:38
→ wl760713: 我是建議不用在意別人眼光去追重 有受傷過就知 06/29 13:39
→ wl760713: 每個人身體素質不一樣 去追重你膝蓋或腰受傷划不來 06/29 13:40
→ wl760713: 醫院復健跟物理治療 有些都是健身到受傷去治療 06/29 13:40
→ wl760713: 別以為自己身體永遠一樣強 受傷之後才知道健康重要 06/29 13:41
→ yenkuass: 閣下建議人的邏輯與眾 06/29 13:45
→ yenkuass: 不同 06/29 13:45
→ yenkuass: 承蒙您的關心 小弟我只有重訓第一年因訓練受傷過 06/29 13:46
→ yenkuass: 也沒有只追重 跑步雖然爛至少5k還能30分內 假日也會去河 06/29 13:47
→ yenkuass: 濱踩踩腳踏車 心肺能力不勞您擔心 06/29 13:47
→ wl760713: 你沒受傷 不代表別人追重不會受傷阿 聽你去追重怎辦? 06/29 13:47
→ yenkuass: 我幾時鼓吹追重了? 06/29 13:50
→ yenkuass: 我還說一般人不用執著總和 這頂帽子我戴不起 06/29 13:50
推 GymRat: 認識一個三重硬舉王陳X 練兩年就500了 06/29 14:34
→ MapleWang: w1 到底想表達什麼？ 06/29 15:00
推 yohiko: 自己練而已 硬舉靠拉力帶 深蹲沒到 臥推沒停 200/160/105 06/29 15:05
→ yohiko: 我就爛QQ 06/29 15:05
推 wadechen: 去a一下他文章就知道... 請不要浪費時間認真回應 06/29 16:00
→ sumton: 其實以70～90kg的人來說總和500真的不難，有人教的話4年 06/29 16:14
→ sumton: 內都能達成，問題就在於很多人都自以為看影片自己練就可以 06/29 16:14
→ sumton: ，有重量但發力跟屎一樣，然後才在那邊說做重會受傷。不是 06/29 16:14
→ sumton: 我想嗆但拜託，健力是專項運動，不要以為做的重就是健力 06/29 16:14
→ Radiomir: 必須有人教就代表它是容錯率低的運動, 容易受傷沒錯哦 06/29 16:23
推 wl760713: NBA籃球網球職業運動員跟其他運動都會受傷 你是啥? 06/29 16:31
→ wl760713: 練健力就有神功護體 不會受傷? 健力教練是神喔 笑死 06/29 16:31
→ wl760713: 我認識的專業教練 自己都有身體不好時 你是鐵打的? 06/29 16:32
→ wl760713: 每個人身體構造就不一樣 每個打網球籃球都能國手? 06/29 16:33
→ wl760713: 假如你靠健身健力吃飯 那你當然要專精 有其他事受傷怎? 06/29 16:34
→ audi1005: 上健身房的本來就不全是要練健力，這邊普通人是指要練 06/29 16:35
→ audi1005: 健力的一般人，怎麼一堆人都當成所有會上健身房的人 06/29 16:36
推 line6sorrow: 研究有做過，健力是非對抗性閉鎖動力鏈的運動項目 06/29 16:52
→ line6sorrow: 每一萬小時產生的急性運動傷害比例就是比其他對抗性 06/29 16:52
→ line6sorrow: 或開放動力鏈的運動項目低 06/29 16:52
→ line6sorrow: 教練的功能是協助快速掌握動作要領跟降低慢性勞損受 06/29 16:52
→ line6sorrow: 傷風險，和安排系統性週期性的肌力提升 06/29 16:52
→ line6sorrow: 實際上健力選手還是可能因為慢性勞損累積後受傷，只 06/29 16:52
→ line6sorrow: 是在積極治療和復健以後還是有機會繼續比賽 06/29 16:52
→ line6sorrow: 一般健身愛好者動作操作沒有重大失誤，安全措施有做 06/29 16:52
→ line6sorrow: ，漸進式增加負荷和合理安排訓練量，不太容易受傷 06/29 16:52
推 e90438: 上班族一年賺500W比較有用 06/29 17:10
→ sumton: 其實健力老玩家通常受傷原因大多數是肌力失衡，如果前期 06/29 17:14
→ sumton: 有處理的話可能不會有什麼事，但很多不知道自己出事了還在 06/29 17:14
→ sumton: 硬尻然後就...，至於為什麼動作再好也會造成失衡這可能請 06/29 17:14
→ sumton: 物治來解說比較好 06/29 17:14
推 se2422: 一般人是指業餘的話500kg就很棒了普通有練的300kg就在健身 06/29 19:02
推 s2500205: 一般人每項能到自體重量就很神了 06/29 19:03
→ se2422: 房 也算不錯 自由重量不會做 受傷的風險也很高 有人說就跟 06/29 19:05
→ se2422: 打噴嚏的機會一樣 06/29 19:05
噓 s21995303: 好了啦wl 你是什麼咖 who are you魯蛇 一直給建議不如 06/29 22:22
→ s21995303: 管好你自己 講一堆fking words 何必呢 06/29 22:22
噓 s21995303: 講袂春掐的人直接統神體就好了 5555 一直講會受傷 本來 06/29 22:26
→ s21995303: 任何事都有風險 一直強調這個完全0意義好嗎 06/29 22:26
噓 myth0422: 你的一般人好一般喔 06/29 22:33
推 wl760713: 耖你媽底層垃圾 出來玩現實阿 撿角仔 底層 06/29 22:35
→ wl760713: S開頭的底層 出來玩現實阿 耖你全家累 找人玩你 06/29 22:35
→ wl760713: 底層教練和業務就說的是你這種撿角咖 一輩子就這樣 06/29 22:36
→ wl760713: 版上一堆受傷文 都是瞎掰的喔 你眼睛長在屁眼 底層 06/29 22:37
→ wl760713: 版上/傷 搜尋下要不要教你啊 你智商有國小嗎 會嗎 06/29 22:38
→ wl760713: 原來在這版不能發言喔 你去弄條板規和法律限制好了 06/29 22:38
推 damn7: 大家的隨便練都體重兩倍 超強！ 06/29 22:38
→ wl760713: 版上最有意義的反而是受傷文 參考可以避免掉 06/29 22:39
→ wl760713: 膝蓋和腰傷 真的傷到可能半年以上 半年不用做事? 06/29 22:40
推 Violence5566: 姿勢正確 到底怎麼傷膝蓋 06/29 22:43
推 sttarmbcb390: 不懂為何要一直強調受傷... 我現在600左右也沒受過 06/29 23:21
→ sttarmbcb390: 需要停止訓練的大傷 06/29 23:22
推 yenkuass: 我看有人是真的很想吃傳票喔 06/29 23:25
→ MituoBing: 有人可以跟我解釋玩現實是啥意思ㄇ 06/29 23:34
推 Fist1001: 我體重100,三項610，感覺還是很廢 06/29 23:47
→ t81511270: 我算了 我碰不到500 大家都好猛== 06/29 23:52
→ t81511270: 算了一下 06/29 23:52
推 wadechen: 所謂玩現實 06/30 00:49
→ wadechen: 06/30 00:51
→ wadechen: 可以推一些廢文 真的是滿閒的 06/30 00:51
推 yenkuass: 法律&板規是沒規定不能推文 但法律有規定不能公然侮辱 06/30 01:03
→ yenkuass: 底層/撿角仔/眼睛長oo這些是滿危險的 還點名人家ID 06/30 01:04
→ pisser: 假命題，所謂一般人指的就是三項不高的人呀。還是說有三 06/30 07:28
→ pisser: 項破千的「一般人」嗎？ 06/30 07:28
推 kdevil: 剛好500但已經沒在玩健力了XD 06/30 08:59
→ KY1998: 講個事實，除非你從事運動產業，不然深蹲一倍體重屌打辦 06/30 12:14
→ KY1998: 公室90%的人，你名詞要先定義好再來討論 06/30 12:14
→ sumton: 這跟格鬥天王打不贏就打真人格鬥有什麼不同XD 06/30 12:14
→ sumton: 說真的練半年連推算自身體重1下都蹲不到那也很有問題... 06/30 12:18
推 line6sorrow: 內文寫得很清楚是一般民眾對三項有興趣 06/30 13:34
→ line6sorrow: 有興趣、有興趣、有興趣，這三個字沒那麼難吧 06/30 13:34
推 wtsph: 有興趣跟有能力不同 能破500不只算不錯 可以搬個認證了 06/30 16:11
→ wtsph: 無論體重多少 500都是個高標 接下來才是進入業餘比賽選手 06/30 16:12
→ wtsph: 就像是棒球投手球速120kph 籃球彈跳可以摸到籃框 聽起來 06/30 16:13
→ wtsph: 感覺很普通 其實可以達標的人比例很低 06/30 16:14
推 wtsph: *頒個證書 06/30 16:17
→ Radiomir: 摸框一個班少說3個, 灌籃比較符合三項500的等級啦... 06/30 17:31
→ sumton: well...Taylor Atwood剛拿到IPF冠軍時我記得也是銀行員在 06/30 18:18
→ sumton: 下班後訓練而已，這樣算一般人嗎？ 06/30 18:18
推 wwwpietw: 我覺得女生可以蹲拉BW1.5 推半個自己就很厲害了捏 06/30 18:26
推 s21995303: 欸我是不是有年終可以領了啊哈哈哈哈 06/30 22:47
→ s21995303: 來看看社會上流可以賠我多少好了 06/30 22:48
推 s21995303: 還是你是被我戳到什麼點想靠讓我告你跟你見面 好讓你用 06/30 22:59
→ s21995303: 什麼方法來威脅我的人身安全喔 你的玩現實是這個意思嗎 06/30 22:59
→ s21995303: XD 社會上流好會玩喔 反正我等等去報案完 之後找不出你 06/30 22:59
→ s21995303: 那你是什麼咖也一目瞭然了zzz 06/30 22:59
→ GOPOL: 摸框一個班少說3個 真假 台灣人有這麼強??? 07/01 12:47
推 jonaswang01: 為了數字運動受傷就不值得了… 07/03 03:29
推 jyunwei: 又他 好幾次了 不過這板沒在管 等等又回C洽玩現實了 07/04 02:01
推 ogkdm256300: 五倍自己體重就算有在練了吧 07/04 14:25






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健力比賽 中包括三個項目：深蹲（Squat）、臥推（Bench Press）及硬拉（Deadlift），除了有單項的勝負外，亦會綜合運動員三項舉得的總重量來分勝負，每 ...

#44. 學習歷程自述範例分享：6 個製作小技巧告訴你（附PDF 檔）

先簡單介紹一下學習歷程自述，它是很多校系要求的二階項目之一，通常包含「 高中學習歷程反思」、「 就讀動機」、「 讀書計畫」三個面向（ 依各校系 ...

#45. 杭州亚运会即将倒计时100天，送你一份追赛指南

有那么几个项目，即使是在亚运会，也能欣赏到奥运会级别的巅峰对决。世界最强者相约9月的杭州，绽放竞技赛场最亮的那道光。这些比赛，我们的关注焦点 ...

#46. 對話Midjourney創始人：11人團隊如何改變世界 - PANews

我強烈感覺到，對你來說這兩個項目可能存在一些關聯，無論是驅動力或心態方麵，我不知道我理解得是否正確。但我想問的是，你在Leap Motion 的經驗是否 ...

#47. 1个月拿出10款新品，你可能没读懂Level Infinite这波操作的 ...

而Level Infinite 持续加强跨终端能力，不仅有望加速孵化下一个跨时代玩法与全球影响力IP，帮助腾讯抓住更多市场机会，更能推动全球游戏行业的创新发展。

#48. Apple眼鏡Vision Pro外媒試戴：如何設定及認證、介面是否 ...

這款被蘋果寄予厚望的產品，能開啟空間運算領域的「iPhone時刻」嗎？

#49. 健力三項鍛鍊全書: 訓練X飲食X心態X比賽 - Google 圖書結果

第十二章比賽準備健力運動在1960年代剛起步,當時只有「業餘運動聯盟」(AAU)負責舉辦比賽,而且比賽 ... 赴賽與過磅一旦你知道了比賽的地點,先確認地點是否離家夠近。

#50. 傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

除此之外,我還參與許多校際、社區和教會的比賽。 ... 我會參加鐵人三項比賽。當你面對奧舉的挑戰,你腦中會馬上迸出一些明確的問題:我知道如何抓舉、上膊和挺舉嗎?