大家常認為早餐就是要吃飽
才有體力維持一天的活動☺️
但是要小心的是‼️
如果長期吃含有高油脂、多澱粉的
💣 催肥早餐 💣
小心仍然容易導致肥胖
😱😱😱
今天來看看哪些列入催肥早餐
#你踩到催肥地雷了嗎
(1) 傳統早餐店 🥟
地雷食物:水煎包、煎餃、燒餅油條、飯糰
雖然份量都很充足
吃了很容易有飽足感
但是這些食物都是屬於
多澱粉、多油脂的食物‼️
缺乏蔬果類的營養🥦🥕
長期下來,不但容易造成肥胖
還容易在短時間讓食用者血糖快速上升📈
導致一直想睡覺的情況發生
🥱🥱🥱
💕 穎養師推薦 💕
可以選擇雜糧饅頭夾蛋、清漿等
再搭配1顆柑橘🍊或是蘋果🍎
#補充纖維質
不但能夠達到飽足的效果👍👍👍
補充到每餐該攝取的營養素
也不容易吃下過多的油脂、澱粉
(2) 西式早餐店 🍔
地雷食物:漢堡、鐵板麵等,搭配香甜奶茶
#莎小編最愛 🤣🤣🤣
鐵板麵、漢堡、雞塊等
是現代人常吃的早餐食物
不過,拿鐵板麵來說
多加入許多調味料 🧂
並進行勾芡,熱量高的驚人😳
漢堡等又加入過多的美奶滋、番茄醬、肉片
缺乏足夠的蔬果
再加上添加大量奶精、含糖量高的奶茶
長期下來容易導致
纖維質、維生素攝取不足😩
導致便祕、肥胖等問題😱😱😱
💕 穎養師推薦 💕
可以選擇像是蔬菜蛋餅
加上豆漿的組合
不但吃得飽☺️
也攝取到了全穀根莖類、蔬果、蛋白質等必須營養
更不易攝取過多脂肪導致發胖
😊😊😊
(3) 便利商店 🥤
地雷食物:熱狗堡+碳酸飲料
美式早餐雖然好吃 😋
營養卻不高😢😢😢
#缺乏蔬菜的攝取
另外
含糖碳酸飲料😖😖😖
都是肥胖的根源
💕 穎養師推薦 💕
可以選擇地瓜、高纖豆漿等
搭配1份沙拉、或是1根香蕉
營養滿滿👍👍👍
避免不好的油脂造成身體的負擔
🥰🥰🥰
💖 穎養師小叮嚀 💖
人體經過睡眠😴😴😴
維持10個多小時的空腹
最需要補充的除了水份外
可額外再搭配
✨全穀根莖類
✨蛋白質
✨蔬果
其實,不論是哪一餐
只要把握以下 💖 3個原則
#少精緻澱粉 #少加工 #少糖
並配合 #規律的運動
就能輕易養出健康的易瘦體質
😄😄😄
親愛的 #穎養粉 💖💖💖
來說說...你們最愛哪種早餐呢?
😋😋😋
#穎養師關心你 #趙函穎營養師
#每天看函穎健康走向你
#催肥早餐
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「職場就是戰場,身為新人千萬不能耍白目!」 - 每一個人都年輕過、每一個人都熱血過,當我們抱著學校教的滿腔熱血進入職場時,難免有一些不習慣,不熟悉辦公室的習性、不了解主管的性格,有時候自己沒注意到的事情,其實早就踩到了主管的大地雷! - 身為新人,最重要的就是謙虛、有禮貌,因為職場最怕「不懂裝懂」,...
你踩到催肥地雷了嗎 在 關韶文 關關 Youtube 的精選貼文
「職場就是戰場,身為新人千萬不能耍白目!」
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每一個人都年輕過、每一個人都熱血過,當我們抱著學校教的滿腔熱血進入職場時,難免有一些不習慣,不熟悉辦公室的習性、不了解主管的性格,有時候自己沒注意到的事情,其實早就踩到了主管的大地雷!
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身為新人,最重要的就是謙虛、有禮貌,因為職場最怕「不懂裝懂」,更不用說喜歡在社群抱怨公司機密,自己工作都還沒上手,就已經被公司八卦流傳到自己裡外不是人。
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職場的學問非常多,如果不擅於交際,就先把自己手上的事情做好,用能力說話吧!
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#職場教室 #白目新人 #NG篇你上榜了嗎
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你踩到催肥地雷了嗎 在 Duncan - 可是有的人地雷特別多(或者本身是顆地雷) 的推薦與評價
有些人會邀請你踩地雷. 8 yrs Report ... 別踩到我的馬陸. ... 有些人的地雷是針對性的,不是被踩到哪個點會引爆,而是被某人踩到,不論是哪個點都會引爆wwww. ... <看更多>
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