大家常認為早餐就是要吃飽
才有體力維持一天的活動☺️
但是要小心的是‼️
如果長期吃含有高油脂、多澱粉的
💣 催肥早餐 💣
小心仍然容易導致肥胖
😱😱😱
今天來看看哪些列入催肥早餐
#你踩到催肥地雷了嗎
(1) 傳統早餐店 🥟
地雷食物:水煎包、煎餃、燒餅油條、飯糰
雖然份量都很充足
吃了很容易有飽足感
但是這些食物都是屬於
多澱粉、多油脂的食物‼️
缺乏蔬果類的營養🥦🥕
長期下來,不但容易造成肥胖
還容易在短時間讓食用者血糖快速上升📈
導致一直想睡覺的情況發生
🥱🥱🥱
💕 穎養師推薦 💕
可以選擇雜糧饅頭夾蛋、清漿等
再搭配1顆柑橘🍊或是蘋果🍎
#補充纖維質
不但能夠達到飽足的效果👍👍👍
補充到每餐該攝取的營養素
也不容易吃下過多的油脂、澱粉
(2) 西式早餐店 🍔
地雷食物:漢堡、鐵板麵等,搭配香甜奶茶
#莎小編最愛 🤣🤣🤣
鐵板麵、漢堡、雞塊等
是現代人常吃的早餐食物
不過,拿鐵板麵來說
多加入許多調味料 🧂
並進行勾芡,熱量高的驚人😳
漢堡等又加入過多的美奶滋、番茄醬、肉片
缺乏足夠的蔬果
再加上添加大量奶精、含糖量高的奶茶
長期下來容易導致
纖維質、維生素攝取不足😩
導致便祕、肥胖等問題😱😱😱
💕 穎養師推薦 💕
可以選擇像是蔬菜蛋餅
加上豆漿的組合
不但吃得飽☺️
也攝取到了全穀根莖類、蔬果、蛋白質等必須營養
更不易攝取過多脂肪導致發胖
😊😊😊
(3) 便利商店 🥤
地雷食物:熱狗堡+碳酸飲料
美式早餐雖然好吃 😋
營養卻不高😢😢😢
#缺乏蔬菜的攝取
另外
含糖碳酸飲料😖😖😖
都是肥胖的根源
💕 穎養師推薦 💕
可以選擇地瓜、高纖豆漿等
搭配1份沙拉、或是1根香蕉
營養滿滿👍👍👍
避免不好的油脂造成身體的負擔
🥰🥰🥰
💖 穎養師小叮嚀 💖
人體經過睡眠😴😴😴
維持10個多小時的空腹
最需要補充的除了水份外
可額外再搭配
✨全穀根莖類
✨蛋白質
✨蔬果
其實,不論是哪一餐
只要把握以下 💖 3個原則
#少精緻澱粉 #少加工 #少糖
並配合 #規律的運動
就能輕易養出健康的易瘦體質
😄😄😄
親愛的 #穎養粉 💖💖💖
來說說...你們最愛哪種早餐呢?
😋😋😋
#穎養師關心你 #趙函穎營養師
#每天看函穎健康走向你
#催肥早餐
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【2021新埔花燈懶人包】「女媧神話」新竹縣迎天穿活動踩街。浪漫粉紅花海拍照好美!波斯菊的花語是「少女的純情」讓人心花朵朵開! - #新埔花燈 #女媧神話 #浪漫粉紅花海 - 艾蛙短評: 1.因為是戶外景點,散步起來相當舒服。 2.四處都是隨風搖曳的粉紅波斯菊! 3.傳統花燈和新式花燈各有千秋。 4...
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今天 #穎養師
推薦自己很愛的 #懶人早餐
💖💖💖
✨ 瘦身精力豆漿 ✨
讓忙碌的上班族早上
也可以吃不胖又有精力喔
#一整天都精力充沛💪💪💪
#溫溫的也很好喝喔
🥰
主要食材有 #香蕉 #奇異果 #豆漿
🍌 香蕉跟 🥝奇異果
都有很好的酵素、鉀離子
可以給我們滿滿的活力 🤩🤩🤩
另外
豆漿也有優質的蛋白質
可以幫助我們補腦喔 👍👍
#莎小編太需要了
🤣🤣🤣
最後
可以加一點綜合堅果🌰
堅果有很好的油脂
也可以我們補充大腦的營養素‼️
想補腦?
跟著穎養師這麼做吧💕💕💕
✨ 瘦身精力豆漿 ✨
🛒 食材
黃金奇異...50g
無糖豆漿...100g
綜合堅...15g
葡萄乾...1g
香蕉...50g
📝 步驟
Step1
將食材放入果汁機
Step2
開啟果汁機
將食材打再一起👍
Step3
最後放上適量堅果
🤗🤗🤗
😇 穎養師小提醒
堅果只要一點點
約一湯匙15公克的量就夠囉‼️
太多的話反而會越來越胖喔 #母湯喔
😱😱😱
🥛 豆漿
富含大豆異黃酮、蛋白質,助好體力
🍌 香蕉
富含鎂、鉀、膳食纖維,助排便好順暢
🥝 奇異果
富含鉀離子、奇異果酵素、膳食纖維,助代謝
🌰 綜合堅果
富含好的油脂、各種礦物質,助好體力
#穎養師告訴你
雖然坊間都提到不吃早餐😰
可能會造成低血糖
引發頭暈、暈眩的情形發生
沒有精神的情況🥱🥱🥱
但相對的
吃下過多讓身體血糖快速上升的食物🚫
反而會出現昏昏欲睡的狀況😴😴😴
因此
在早餐的選擇上要多加注意⚠️
💕 要吃得飽,也要吃得好 💕
更重要的是避免吃下‼️
🈲 催肥早餐 🈲
那 親愛的 #穎養粉
有沒有人想知道🤔🤔🤔
可怕的 🈲 催肥早餐 有哪些呢!?!?!!
📢 想知道的
請大聲的 +5555555
#哈哈哈哈哈哈哈
#莎小編笑歪了
😂😂😂
#穎養師早餐關心你
#趙函穎營養師
#減醣飲食 #健康吃開心瘦
#每天看函穎健康走向你
催肥早餐 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最佳解答
高油高鈉早餐到處都是呀!想要維持身材又吃不胖👯♀️👯♀️👯♀️還是要多多攝取蔬菜唷🥗🥗🥗
朋友們可以推薦一下可以吃到蔬菜的早餐店嗎?🙏🏻🙏🏻🙏🏻
【同場加映】
來看看有沒有吃到很胖的地雷食物😱😱😱
★三大催肥早餐↘️ http://chydiet.com/lose-weight-breakfast/
★上班族的肥胖四大天王地雷食物↘️ http://chydiet.com/fatty-food/
催肥早餐 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最佳解答
【2021新埔花燈懶人包】「女媧神話」新竹縣迎天穿活動踩街。浪漫粉紅花海拍照好美!波斯菊的花語是「少女的純情」讓人心花朵朵開!
-
#新埔花燈 #女媧神話 #浪漫粉紅花海
-
艾蛙短評:
1.因為是戶外景點,散步起來相當舒服。
2.四處都是隨風搖曳的粉紅波斯菊!
3.傳統花燈和新式花燈各有千秋。
4.停車方便!
5.地景藝術很有特色,相當適合拍照喔!
-
目前正是波斯菊花盛開時節,放眼望去整片隨風搖曳的粉紅花海,美不勝收。再加上波斯菊的花語是「少女的真心」、「少女的純情」,和心儀對象一起前往別具意義,因而成為許多情侶約會的熱門景點。
-
這次在新埔展示的花燈,除了有百年歷史的新埔民俗手藝店第五代傳人劉保志老師設計製作的 #女媧補天 外,還有鎮內各社區大家精心合力完成的大型花燈!
-
【女媧補天】
設計製作|志平方文創實業有限公司
女媧俗稱女媧娘娘,原為中國傳說時代中的上古氏族首領,後成為中國神話中的 #人類始祖。根據東漢文獻記載,女媧為人首蛇身(龍身),功續有 #搏土造人、#煉石補天 等。天穹如傘,女媧善於補天,因此女媧亦成為中國雨傘和繡補業者所祀奉的職業神。
-
【三山國王神顯真】
設計製作|新竹縣花燈文創協會
新埔廣和宮,是新埔鎮上 #三山國王廟,昔日居民會在此地舉行罵街的元宵節娛樂,可說是在地居民的信仰中心。
【牛年囍至好運到】
設計製作|寶石社區發展協會
鼠趁三更去,牛帶五福來。辭鼠修倉迎稻熟,催牛耙地促年豐;牧童牛背春香路,游子馬蹄夢醉鄉。人旺氣旺新年旺,財到運到金牛到,財運滿-滿-滿。
【公主狀元大團圓】
設計製作|五埔社區發展協會
由五埔社區發展協會製作的花燈,以公主狀元大團圓為主題,發揮創意巧思,呈現多元藝術風貌。
-
竹縣天穿藝術展
展出期間:2/19-3/3
展出地點:新埔潘屋前草坪(主燈)、田新七街、新埔鎮公所周邊
=
【新竹美食旅遊+延伸閱讀】
Bingo 賓果廚房,濃湯,飲品,冰淇淋,甜湯,餅乾無限暢飲
https://youtu.be/uHblB22h50k
【2020新竹寶山鄉】秘境之旅!
https://youtu.be/TT1EHN2TNBo
帝王食補,胡椒豬肚雞口味清爽
https://youtu.be/cZaUte_UO-U
黑糖飄香遊新城,甘蔗職人體驗好好玩!
https://youtu.be/9tm9DKfNQ8Y
日本進口鮪魚蔥花丼甘鮮滑腴,油嫩爽口!
https://youtu.be/E4YpsGWkwLQ
肥滋滋鯛魚燒!一隻25元
https://youtu.be/dAMxqQi1tNk
傳承三代的純樸家鄉味,雅珍號ㄍㄜㄍㄜ羹
https://youtu.be/vsTefYqVxYs
北門炸粿,百年老店!
https://youtu.be/I2V2BBxxwEM
涼冰菓店,五十年代古早冰棒!
https://youtu.be/El4Uj1poHXQ
甘木赤水咖啡館,真正的手做蛋糕只有親嚐才知道
https://youtu.be/fy7bOEHrQGE
無名雞蛋糕,一個六元
https://youtu.be/ZqbJgND-_Os
到日式老屋「湖畔生活」的豊賀伴手,快樂吃梅花冰
https://youtu.be/pjKjesa6jPk
美美早餐點心館,脆脆的香酥餅皮配上雙蛋
https://youtu.be/_7Uwd5lm_cg
熊寶廚房健康滷味,家傳私房菜
https://youtu.be/gxl0nDYz4Sw
竹北鄧記牛肉餡餅!爆漿牛肉餡餅
https://youtu.be/c30gi9EBQfM
新竹旅遊Vlog X來新竹市採荔枝
https://youtu.be/jjSTs0jOlMg
金陵包子,鮮肉包就是要配青辣椒
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竹北音樂酒吧推薦!Soul bar DJ現場演奏
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料多味美的禾日香魯肉飯專門店
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草本茶 竹北勝利店,開幕慶!
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吳家紅茶冰-中正店,歡慶開幕
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【新竹湖口老街美食推薦】小窩口窯烤Pizza
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【新竹美食週記】湖口老街-邱媽媽客家美食
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鄭家祖傳特製雞蛋糕!民國57年創立
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東門旺角!母親節大餐推薦
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【新竹假日花市】香Q可口的白玉米只要10元!
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肆爺炒泡麵!三杯雞炒泡麵創新又美味!
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烤桶柑橘子!阿嬤的古老智慧
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【竹北人的後花園】厚食聚落
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老漁港新海鮮美式餐廳,十全十美水桶海鮮
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TWINS廚房義式料理,物超所值的義大利麵
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涼太乾拉麵 あぶラーメン涼太!火焰跳動X炙燒叉燒
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ㄤ咕麵,新竹關西人氣老店
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燒番麥!一級棒碳烤玉米
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太空總薯,現烤現做起司馬鈴薯香濃可口
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米咕家的日式飯糰好吃又健康啊!
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璽子牛肉麵,斤餅專賣店!斤餅很好吃阿!
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竹蓮市場上好佳筒仔米糕,手工現切的肉燥飯
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