大家常認為早餐就是要吃飽
才有體力維持一天的活動☺️
但是要小心的是‼️
如果長期吃含有高油脂、多澱粉的
💣 催肥早餐 💣
小心仍然容易導致肥胖
😱😱😱
今天來看看哪些列入催肥早餐
#你踩到催肥地雷了嗎
(1) 傳統早餐店 🥟
地雷食物:水煎包、煎餃、燒餅油條、飯糰
雖然份量都很充足
吃了很容易有飽足感
但是這些食物都是屬於
多澱粉、多油脂的食物‼️
缺乏蔬果類的營養🥦🥕
長期下來,不但容易造成肥胖
還容易在短時間讓食用者血糖快速上升📈
導致一直想睡覺的情況發生
🥱🥱🥱
💕 穎養師推薦 💕
可以選擇雜糧饅頭夾蛋、清漿等
再搭配1顆柑橘🍊或是蘋果🍎
#補充纖維質
不但能夠達到飽足的效果👍👍👍
補充到每餐該攝取的營養素
也不容易吃下過多的油脂、澱粉
(2) 西式早餐店 🍔
地雷食物:漢堡、鐵板麵等,搭配香甜奶茶
#莎小編最愛 🤣🤣🤣
鐵板麵、漢堡、雞塊等
是現代人常吃的早餐食物
不過,拿鐵板麵來說
多加入許多調味料 🧂
並進行勾芡,熱量高的驚人😳
漢堡等又加入過多的美奶滋、番茄醬、肉片
缺乏足夠的蔬果
再加上添加大量奶精、含糖量高的奶茶
長期下來容易導致
纖維質、維生素攝取不足😩
導致便祕、肥胖等問題😱😱😱
💕 穎養師推薦 💕
可以選擇像是蔬菜蛋餅
加上豆漿的組合
不但吃得飽☺️
也攝取到了全穀根莖類、蔬果、蛋白質等必須營養
更不易攝取過多脂肪導致發胖
😊😊😊
(3) 便利商店 🥤
地雷食物:熱狗堡+碳酸飲料
美式早餐雖然好吃 😋
營養卻不高😢😢😢
#缺乏蔬菜的攝取
另外
含糖碳酸飲料😖😖😖
都是肥胖的根源
💕 穎養師推薦 💕
可以選擇地瓜、高纖豆漿等
搭配1份沙拉、或是1根香蕉
營養滿滿👍👍👍
避免不好的油脂造成身體的負擔
🥰🥰🥰
💖 穎養師小叮嚀 💖
人體經過睡眠😴😴😴
維持10個多小時的空腹
最需要補充的除了水份外
可額外再搭配
✨全穀根莖類
✨蛋白質
✨蔬果
其實,不論是哪一餐
只要把握以下 💖 3個原則
#少精緻澱粉 #少加工 #少糖
並配合 #規律的運動
就能輕易養出健康的易瘦體質
😄😄😄
親愛的 #穎養粉 💖💖💖
來說說...你們最愛哪種早餐呢?
😋😋😋
#穎養師關心你 #趙函穎營養師
#每天看函穎健康走向你
#催肥早餐
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過46萬的網紅Super Taste(Travel Show),也在其Youtube影片中提到,今晚, 我想來點... 南港劉德華和內湖阮經天(誤)的義氣之旅 潘布迪 Fat Budi竟然要帶雲林之子黃鐙輝探索秘境 究竟傳說中~迷你的臺鐵車站是?? 這次全家X臺鐵聯名美食~讓小編流口水到不要不要的 這集很好笑,一定要看! #Familymart #全家 #臺鐵聯名 #超商美食 #便利商店美食...
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#不愛喝水的莎小編又有問題了
😩😩😩
最近進入梅雨季🌧
一下冷又一下熱的...
#穎養粉 有人跟莎小編一樣
一直覺得很渴啊?😭😭😭
#還是根本是小編自己的問題啊
喝什麽都覺得解不了渴 🥤🍹
甚至還越喝越渴 #真困擾
😤😤😤
想問問親愛的 #穎養粉 💕
✨ 覺得渴的時候會喝什麽啊?✨
A/ 水
B/ 椰子汁
C/ 檸檬水
D/ 冰冰涼涼的碳酸飲料(可樂、雪碧…)
#莎小編最愛喝可樂了
#穎養師關心你
#趙函穎營養師 #口渴
#不愛喝水一族 #悶熱
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今晚, 我想來點...
南港劉德華和內湖阮經天(誤)的義氣之旅
潘布迪 Fat Budi竟然要帶雲林之子黃鐙輝探索秘境
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這次全家X臺鐵聯名美食~讓小編流口水到不要不要的
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DANCE Cover by 咪妃Julia.貓鈴.柔伊.ALMA~
主要編舞感謝貓鈴!!
這次跟POP/STAR都很喜歡阿~可惜也不太確定這次會不會有舞蹈版
小小編一段也開心嘿嘿=W=
本周五會上你們最愛的淘寶開箱啦~~那集很香喔!!!
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