關於 係時候做運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動要早上還是晚上比較有效？醫師教你挑對黃金時段 - 早安健康

【早安健康／余宗翰報導】近年來健身風氣興起，各個運動達人不斷推廣重訓與有氧運動的重要性。為了保持健康與完美的體態，許多人試著撥出時間運動。

#12. 早上空腹運動瘦更快？最佳運動時間報你知! - World Gym Blog

【缺點】 ... 人體在早上的體溫較低，肌肉的彈性也會比較差，和其他時間相比，會有較高的運動傷害風險，所以選擇在早上運動，要確實做好暖身動作喔！如果你 ...

#13. 什麼時候運動最有效？研究顯示，早餐前有氧運動 - 大人社團

早餐前運動，脂肪燃燒量多一倍; 一早即使是步行20分鐘，也可消耗90至110卡路里; 空腹做有氧運動會分解肌肉，早餐優先補充蛋白質.

#14. 係時候做運動啦| Switch Sports 試玩！ Wii Sports 續集- YouTube

近排打多得射擊遊戲，想轉下玩 運動 遊戲！最新Nintendo Switch Sports 總共有六個 運動 項目，望落好似幾吸引，玩上手又會係點呢？

#15. B+b - 【新品上架】疫情好轉係時候做返運動啦 ... - Facebook

【新品上架】疫情好轉係時候做返運動啦☀️☀️☀️ 做運動時都記得飲返充足嘅水補充返 呢款水樽就岩曬你啦 荷蘭XD Design 運動＃啞鈴水樽作爲一個在 ...

#16. 掌握有氧運動的強度、頻率、訓練時間5要點，提高減肥成效

談到訓練時，我們很容易有「越多越好」的錯覺。想要更多的肌肉，就應該在健身房耗上更長的時間，做更大的負重，不是嗎？你想要 ...

#17. 【ZCOPE】係時候做運動啦| Nintendo Switch Sports 試玩 ...

最新Nintendo Switch Sports 總共有六個運動項目，望落好似幾吸引，玩上手又會係點呢？咁就黎睇下Thomas 、 Natalie 同埋Vinky 試玩成點啦！去片！

#18. {{ 運動後記得做適量補充}} - 喺讀書時期， Jerry教練係一個 ...

比賽多次獲得好成績嘅佢， 明白到訓練課表安排及運動後補充的重要性 ‍♂️ - 畢業後，…” ... findmypt.hk 【健身室重開 係時候做運動啦 】.

#19. 運動揀啱黃金時間減肥事半功倍＋養成易瘦體質！專家教路

中醫認為人應該在白天進行運動或體力勞動的活動，而晚上應該是休息的時間。中醫相信上午是昇陽，晚上是升陰，做運動應該順應昇陽，所以運動還是在白天做 ...

#20. 有氧運動滿足你想減肥減重又希望肌肉變緊實且不要太壯的願望 ...

什麼時候做有氧訓練效果最好. 早晨或者重訓後是有氧訓練的最佳時間。因為早上起床時，身體經過一晚的消耗處於燃脂狀態。若在這個時候進行有氧訓練，能 ...

#21. 星期日#做運動星期日得閒喺屋企- Food For Good 齊惜福

星期日# 做運動 星期日得閒喺屋企， 係時候做 吓 運動 啦！  #齊 做運動.

#22. 跳繩比跑步更快速燃脂！9個專家推薦的燃脂運動 - Cosmopolitan

跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動，每小時至少消耗500大卡。 ... 每天一首歌的時間做「站姿瘦腰內肉運動」，10個動作輕鬆瘦肚子找回緊緻腰線.

#23. 12個「睡前運動」燃脂效果不輸慢跑1小時！助眠療癒瑜珈統整

雖然睡前運動能夠充分利用零碎時間，而且還有助眠、緩解肌肉緊繃等好處，但在選擇睡前運動時，還是要注意別做太劇烈的運動，例如高強度的有氧運動，或是 ...

#24. 我到底該做有氧運動還是無氧運動？

心跳率在60～80%，運動起來會喘，但不至於喘到說不出話，可以維持一段時間的運動。一般來說，有氧運動是最簡單消耗卡路里的運動方式， 我們經常從事的運動都可以算是 ...

#25. 減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排 - Peeta Fitness 健身網

簡單來講要是你的目標是長時間達到良好體態，運動減肥方法你可以選擇安排重訓+飲食控制，不太需要去做有氧；但要是你的目標就是要在七月去海邊拍照， ...

#26. 一年健康就看大年初一！圖解登階、踏步2 居家運動 - 健康遠見

圖解登階、踏步2 居家運動，輕鬆做促代謝增肌力 ... 他指出，一般大眾做運動，係數量表約落在11至12之間，心跳介於120至130之間並維持30分鐘以上， ...

#27. 早上還是晚上做運動好？看準做運動黃金時間減肥最有效果！

首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都 ...

#28. 男女最佳運動時間大不同？以后再也不早上運動了

早上和晚上運動都能夠全面提高男性、女性的上肢和下肢肌肉功能。比起早上運動，在晚上運動的女性上肢肌肉力量、爆發力和肌肉耐力方面有更明顯的提高，而在 ...

#29. 感冒可運動嗎？視情況而定當心惡化 - Hello醫師

一般常見的感冒症狀，包括鼻塞、頭痛、打噴嚏和輕微咳嗽等，若上述這些症狀只是輕微，且您感覺有足夠的體力，就可以做運動，但建議降低運動強度和縮短運動時間。

#30. 體適能認知測驗題庫 - 體育暨健康促進中心- 輔英科技大學

肌肉力量如果不夠，在舉起重物的時候，也較容易受傷。 (╳） 53. ... 在參與體適能運動前，最好先做身體檢查，並做運動能力測驗，以了解自己的身.

#31. 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該 ... 所以平常我都會早點起床，利用早上的時間做些運動，像是跑步，跳繩和游泳。⁠.

#32. 做運動都講Timing？美國研究：男女運動時間大不同！女性幾時 ...

美國一項研究發現，女性在早上鍛煉或可以燃燒更多身體脂肪；而男性在晚上運動的效果則較為顯著！你又做得啱時間嗎？ 根據BBC報導，一個美國團隊曾就健康 ...

#33. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

只是在沒有比賽的增重期（一般稱之為非賽期），他們並不會非常刻意去做減脂的心肺有氧運動，比較多的時間都是在做阻力加強。直到比賽的日子越來越近，健美選手開始做大量的 ...

#34. 衞生署學生健康服務- 活力Keep Fit篇

香港中文大學體育運動科學系及衞生署學生健康服務合編 ... 依照自己的喜好和能力，選擇適合的運動; 有恆心和耐性; 與父母或朋友一起做運動; 養成做運動的習慣 ...

#35. 【在適合的時間做適合的運動】慢跑、重訓、瑜珈各適合在早上

（本文經Heho 健康網授權轉載，並同意VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈最佳運動時間表，適合的時間做適合的運動！〉） 【為什麼我們要選這篇 ...

#36. 運動注意事項 - 衛生福利部國民健康署

對大多數人而言，從事健身運動是安全的，但對有些人如罹患心臟病者而言，在開始從事 ... 運動後應留一些時間做緩和運動(如走路或伸展肢體)，讓身體回復至休息狀態。

#37. 誰說早上運動才是好棒棒？專家揭露「最佳的運動時間」！

早上起床後開始運動（尤其是空腹），是燃燒體內脂肪最有效的方式之一，也是許多想要減肥的人的最佳選擇，北卡羅來納大學教堂山分校運動科學系教授Anthony ...

#38. 心肺耐力和有氧運動訓練

心肺功能不佳者選擇55-60%，心肺耐力普通者選擇60-75%，心肺耐. 力優異者可以75%最大心跳率做為運動強度。經過一段時間訓練，心肺耐力逐. 漸進步後，運動強度也可以逐漸 ...

#39. 運動冷知識｜晚餐前還是晚餐後運動好？ | healthyD.com

扚起心肝決定去做運動，但是： 1. 工作一整天又餓又累了，先休息一下吃晚餐，吃飽有力氣再去運動比較好？

#40. 運動後別再單吃蛋白質！把握黃金時間與比例

Hello~今天要來跟大家聊聊是否已經認真控制飲食，加上每週運動了，但還是沒有變瘦且體脂肪還是高？肌肉量也沒有增加？請自我檢視，運動後是不是不敢吃東西？

#41. 【查證】晚上不要運動？鍛鍊要「講時間」不然傷身？中西醫解析

中醫理論認為，白天需養氣，晚上需養陰，所以不建議民眾在睡前2 至3 小時做較劇烈的運動。復健科醫師則指出，運動的風險主要分成肌肉骨骼系統的問題和 ...

#42. 每天只花幾分鐘，「間歇運動」 讓你練骨質、練平衡 - 泛科學

只想宅在家，又想做運動怎麼辦?那你可以選擇間歇運動!間歇運動是一種「運動訓練模式」，先做短時間的（ 20 秒、 30 秒、或1 分鐘）密集無氧運動，再配合上短暫休息期（ ...

#43. 在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式 - Harper's Bazaar

平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還可以幫助保持良好的心肺狀態，十分有益身體健康。保持身材七分靠吃、三分靠動，沒有運動的時候也可以隨時計算 ...

#44. 想要運動減肥每週、每天該運動多久？ - 運動星球

如果以卡路里消耗粗估，7700大卡熱量等於1公斤脂肪，而燃燒脂肪必須參考每個人身體狀況、基礎代謝率、運動強度等多項影響因子，以下衛生福利部國民健康署 ...

#45. 【運動健身】選對時間做才有效！早中晚運動有何差異？ - Fitness

根據北卡羅萊納大學運動科學系教授Anthony Hackney表示，我們體內與肌肉生長有關的賀爾蒙，在早晨時間會到達一定水平，進而更有效地促進新陳代謝、燃燒 ...

#46. 「健身」英文怎麼說？Work out? Exercise? 來搞懂！ - 英文庫

exercise 則比較是指廣泛的運動，不限制在健身項目，跑步、走路、游泳等都可以涵蓋在exercise。 當你聽到第二句話時，會知道「去健身房運動」，但實際上是做有氧運動、重訓 ...

#47. 【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？怎樣做才最有效？ - Bowtie

疫情期間，無論是在家工作的打工一族還是停課的學生，相信長時間留家自然會不停吃零食。想保持健美體態，但碰巧健身室停業？原來在家也可實行減肥大 ...

#48. 坐着做運動也能瘦！8套動作每日10 分鐘練出馬甲線

都市人工時長，經常久坐形成中央肥胖及臀部闊大，一起來做坐運動吧。在午飯時間或在家工作期間，進行簡單的坐運動可憑著輕度的運動量，鍛鍊肌肉使身形 ...

#49. 一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不 ...

舉例來說，當你因為跑步而膝蓋發炎的時候，就不適合繼續跑步或者打球等運動，但是可以去游泳，做上半身的重訓，或者做一些皮拉提斯（核心肌群的訓練）和 ...

#50. 有氧運動VS無氧運動，哪一個好？ - 台灣營養

最大心跳率的計算公式為220減去年齡，因此舉例來說，一個30歲的人最大心跳率為190，如果運動的時候心跳速率達到每分鐘133下，就算是在做有氧運動了。 另 ...

#51. 「間歇運動每次只有10 分鐘，真的會有幫助嗎？」選擇的強度 ...

高強度間歇運動的好處是，不用一定得挪出一兩個小時才能去做運動，而是隨時隨地都能來上一段十分鐘以內的訓練，在短時間內提高心律，降低長期的血糖 ...

#52. 生理期來適合運動嗎？達人建議：這5種運動不要做 - 商業周刊

運動 可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。不過，經期期間人通常都會比較懶散一點，我的建議是可以把運動時間縮短一點， ...

#53. 昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

確實這段時間肌肉會比較無力，但你可以繼續做些輕微、和緩的運動，像是游泳、騎腳踏車、走走路，感覺也會不錯。假使你前一天只鍛鍊一個區塊的肌肉，像是 ...

#54. 日本慢跑鞋品牌推薦長時間慢跑、走路或運動時的鞋帶綁法！可 ...

在運動鞋沒有尺寸不合等穿著問題的前提下，日本慢跑鞋品牌「ASICS亞瑟士」在官網表示，在長時間慢跑、走路或運動時，可以利用1種被稱為「Heel Lock」 ...

#55. 敬老悠遊卡相關優待(含搭乘公車、捷運、計程車、UBIKE...等)

(內湖區), 葫蘆洲運動公園游泳池, 每次使用扣55點。 ... 公車、捷運及YouBike 轉乘優惠及係依照其營運規則辦理。 2.點數足夠優先扣點，點數用罄或點數不足時，將扣除 ...

#56. 張學友巡迴演唱會睽違4年開金嗓首站在澳門 - 桃園電子報

歌手張學友說，「吃東西或做運動吧，只吃早餐跟晚餐我晚餐吃得很早，這不是我的問題，這個是敝 ... 繼2018年來台北小巨蛋開唱，什麼時候會再到台灣？

#57. 【香港雜記】香港90年代的童年生活(16) – 減肥篇(2)

那時候那遊戲卡牌對小孩來講是一種榮耀的感覺，由其是抽到一些特別 ... 筆者回憶起小時候母親為了激勵他運動減肥，每周去跑步都能拿到40塊零用錢。

#58. 什麼時間運動最好？運動前該不該進食？這時間運動護腦、抗發炎

薩欽．潘達說明，晨間是外出進行有氧運動的好時機。輕快的散步、或在明媚日光下進行任何戶外活動， ...

#59. 黎展峯新歌體會珍惜外婆守護腦退化症外公勁感動 - AM730

所以拍MV前九日做狂做運動、食菜、烚雞。其實我都唔知個分別大唔大㗎，哈哈，但都叫做一個『壯舉』，因為我都未試過一段長時間係食得咁清咁健康。」.

#60. 【運動時間】做運動要睇準時機？一文看清各個時段的運動效果

一項研究顯示，肌肉功能會在下午2 時到6 時之間提升，體溫也會處於一日之中的最高點，屬於理想的運動狀態。在這時間鍛煉，能提升身體內的鐵質，或能調整 ...

#61. 土城國民運動中心

開館時間：06:00-22:00；除夕、初一休館，初二至初五營業時間為08:00-17:00。如遇颱風等天災，依照新北市政府公告停止上班上課，全館則休館不對外開放。

#62. 晚上想要運動嗎？4 點告訴你適不適合！

什麼時間該做哪種運動，會隨著動機的不同稍有差異。 首先要知道，人的體溫在一天當中會隨著時間而改變。一天中體溫最低的時間，是在早上睡醒前的一到三個鐘頭內，而 ...

#63. 給上班族的健康運動秘笈輕鬆培養運動習慣就從原子習慣做起

亞洲首富李嘉誠受訪時曾表示，不論自己什麼時間睡覺，必定會在早上5時59分起床，然後聽新聞，鍛煉一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，再回辦公室工作，多年來從不 ...

#64. 伸展健身運動DIY:誰都做得到的基本運動 - Google 圖書結果

所以請趁著工作閒暇的時候,做做伸展運動,消除疲勞恢復體力。並請利用手邊隨手可得的東西,有效的讓全身伸展。站立時所做的伸展運動利用身旁有的架子或箱子,就可做到伸展 ...

#65. 做自己的運動營養師: 掌握增肌減脂營養關鍵x主廚特製運動餐，吃好吃飽才能瘦，打造理想體態不求人

掌握增肌減脂營養關鍵x主廚特製運動餐,吃好吃飽才能瘦,打造理想體態不求人 張詣Eason, ... 這時候看著我的眼神總是閃閃發光、殷殷期盼,希望從我口中講出一個 ...

#66. 碌葛男人嫁得過 - Google 圖書結果

醫療保險都類似,唔買嘅話,多做運動,注意飲食,保持健康; ... 當然,上述所有推論,都唔係必然發生嘅因果關係,我提出唔同嘅可能性,係想藉此提出,做決策嘅時候,唔應該忽略對 ...

#67. 最簡單、居家隨時做的結構調整運動-感恩身體的功課 - Google 圖書結果

15 睡前或剛起床,透過運動深層按摩,活出愛與感謝科學研究的背景,讓我有機會接觸到一些觀點和故事, ... 當然,我過去所談的愛(有時候稱為慈悲)不只是觸摸、互動和快樂。

#68. 恋一辈子的爱 - Google 圖書結果

那一年,当我再度领受新的呼召要前往另一个地方,另一个群体去的时候,我也学习你的敬虔, ... 聊起了他们家的事,她说:“我一直都叫我家那男人也一起来做做运动, ...

#69. 潮起潮落—五四運動精神變調 - 第 503 頁 - Google 圖書結果

這又是什麼道理?我說:外部的原因不外乎官廳及官廳以外的一些寶貝。所謂政府的官廳,向來是用對鬼神的態度對學生的:在平時不是敬而畏之,就是敬而遠之;到危急的時候─當 ...