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在保加利亞分腿蹲距離這個產品中，有6篇Facebook貼文，粉絲數超過16萬的網紅PEETA 營養健身葛格，也在其Facebook貼文中提到， #好家在我在家 影片頁面：https://youtube.com/hashtag/好家在我在家 疾管家加好友頁面：https://socialdon.group/cdcline 社交距離 App下載網址：https://socialdon.group/downloadnow 更多居家訓練：http...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過62萬的網紅營養健身葛格Peeta，也在其Youtube影片中提到，#好家在我在家 影片頁面：https://youtube.com/hashtag/好家在我在家 疾管家加好友頁面：https://socialdon.group/cdcline 社交距離 App下載網址：https://socialdon.group/downloadnow 更多居家訓練：http...

保加利亞分腿蹲距離 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的精選貼文

PEETA 營養健身葛格 By PEETA 營養健身葛格

2021-05-22 18:08:14 有 863 人按讚
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#好家在我在家 影片頁面：https://youtube.com/hashtag/好家在我在家
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00:47 Day 1｜背＋二頭
雙手軀體划船
單手曲體划船
直臂下拉
軀體滑輪下拉
俯身飛鳥
站姿二頭灣舉
單手垂式灣舉

03:01 Day 2｜胸＋肩＋三頭
地板握推
單手飛鳥平胸
單手飛鳥上胸
坐姿肩推
單手側平舉
站姿三頭伸展

05:05 Day3｜腿＋腹肌
深蹲
保加利亞蹲＋彈力帶推拉
單腳羅馬尼亞硬舉
單腳髖外展
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PEETA 營養健身葛格

About author
我畢業於紐西蘭奧克蘭大學營養系，對於營養這方面非常有興趣。 在網路上的資訊有很多是錯誤的： 第一：大部分的人對於營養的知識很傳統或是很無知。而且在這20年來，學術界對於營養有許多革命性的新知識，大家都不知道。 第二：台灣人對於飲食的變化太少，好像就只有金字塔飲食，才是最健康的 第三：在Facebook或是其他社交網頁上每個人都可以發表文章，發表言論，所以造成了許多錯誤資訊流傳。 第四：寫文章的人可能天身是瘦子，只是後天吃太多變胖，然後又瘦回來。（這種不叫減肥成功，這種叫做還原成功）。所以他的方式不一定適合你。 我的知識來源有五個，學校資訊、老師推薦的課外讀物、課本、國外的研究、以及我個人的經驗。 我絕對不會拿網路上隨便的資訊來騙你 有問題可以留言問我，我會盡量回答。
大家好這邊是Peeta葛格 祝福各位有美好的一天， 來學習一下正確的運動營養
163905 followers 117285 likes "https://www.peeta.tw/"
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保加利亞分腿蹲距離 在 健身女孩安安 Facebook 的最佳解答

健身女孩安安 By 健身女孩安安

2021-05-19 22:11:36 有 141 人按讚
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居家臀腿訓練分享🏋🏻‍♀️可調式啞鈴

全台三級警戒⚡️
希望大家真的沒事別出門
出門口罩戴好戴滿😷
防疫在家除了工作耍廢看劇
訓練海嘯持續進行的吧😎

如果你家有一顆啞鈴或是壺鈴
利用椅子、床邊來做一套完整的臀腿訓練吧💪🏻

1️⃣分腿單腳硬舉 一邊15下
重心擺在前腳，後腳輕點地，前腳臀部向後延展，上來時腳踩地臀部向前向上收緊

超級組 2️⃣+3️⃣
（兩項動作中間不休息接續做完為一組）
2️⃣羅馬尼亞硬舉 15下
3️⃣相撲深蹲 15下
相撲深蹲腳距約兩倍肩寬，動作過程注意大腿外轉不內夾

4️⃣保加利亞分腿蹲 一邊10-12下
找一個高度約在小腿中段-膝蓋之間高度的穩定平台都可以👌🏻
重心重量放前腳，下蹲時屁股向後向下蹲坐保持身體微微前傾，上來以前腳踩地發力站起

超級組 5️⃣+6️⃣
5️⃣臀推 15-20下
6️⃣彈力帶螃蟹走
做臀推可以拿毛巾墊在重量下比較不會不舒服
（腳的距離：屁股推到頂點時膝蓋大約90度）
推到頂點臀部收緊稍微停留再下放
螃蟹走可以盡量走到力竭😎

記得把這篇儲存與分享，
放下你身邊的零食與泡麵，
讓我一起動起來💪🏻

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健身女孩安安

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大家好，我是安安Ann 目前是一名私人健身教練 這裡會有我的健身、運動、生活及好物分享 讓我們一起成為更好的人
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保加利亞分腿蹲距離 在 Ccfitness Facebook 的最佳解答

Ccfitness By Ccfitness

2021-04-20 16:07:32 有 49 人按讚
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-為什麼做分腿蹲總是不穩?-
.
常常會收到簡訊內容都是關於為什麼在做分腿蹲,保加利亞,弓箭步等等單邊的運動時
光是平衡動作就要花超久的時間,更不要說再負重上去了~
.
這個不穩的因素可能有很多，
或許是腳的站距要調整或是核心不會出力都有可能
不過我看到最多最多可以立馬修正並改善的是:
我們可以調整雙腳距離的寬度
.
❤️影片(左)可以看到雙腳的距離是與我的骨盆同寬，
從正面看能夠看到我的左腳也能看到我的右腳，
不管我怎麼蹲雙腳都能夠穩穩的。
.
❤️影片(右)可以看到雙腳的距離比左邊窄很多
從正面看我的雙腳變成一直線,看不到我的後腳掌了
這樣蹲下去的時候不僅膝蓋會呈現一個很奇怪往外開的角度，
平衡也會變得非常困難。
.
.
.
這個雙腳距離可以適用於分腿蹲,弓箭步,保加利亞分腿蹲,甚至walking lunges
如果妳有平衡不好的困擾
可以檢視看看腳的距離,把雙腳左右距離拉大一點看看平衡會不會立馬好一點？
如果有平衡困擾的女生別忘了將本篇儲存起來並跟我分享心得唷😍😍
.
.
.
.
#building #bulk #bulking #fitness #transformation #glutes #lats #workout #bööty #增肌 #增肌減脂 #健身 #健身女孩 #重訓 #glutes #居家訓練 #cutting #ccfitness

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Ccfitness

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來運動吧～ Shall we exercise～
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保加利亞分腿蹲距離 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最讚貼文

營養健身葛格Peeta By 營養健身葛格Peeta

2021-05-22 20:30:00 有 372,030 人看過 有 9,930 人喜歡
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營養健身葛格Peeta

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大家好這邊是Peeta葛格 祝福各位有美好的一天。 來學習一下正確的運動營養以及健身知識吧，寫些。 健身工作室｜Peeta Fitness：https://www.peeta.tw/fitness/ 美味健康餐｜Peeta TakeTake：https://taketake.peeta.tw/ 超好喝高蛋白｜Peeta Mart：https://mart.peeta.tw/ - 品牌/企業 合作請洽漢普頓：[email protected]
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