#木的一匙溫柔
本周分享的木的選書《在診療室遇見老子》大家抽了沒，這期的選書是小編本人非常喜歡的，在生活、工作、家庭、關係中總會有讓人不順心與不舒服的時刻，我們總說「會過去的、會度過的」；旁人也沒有立場多說什麼，只能在身旁陪著你、無聲地為你加油。
但在這種不舒服的時刻裡，如何穩住自己、如何安穩自己，仍是屬於自身的課題。
❣️身為心理師，我們沒有比較厲害
「心理師」聽起來是一個好像很會處理情緒、反思自己、調適挫折的志業，但不免俗地說，心理師和一般人無異，面對生活上的不如意、工作的挫折、不公不義的委屈等，所感受到的情緒也不會因而變得比較少，甚至有時候會在「我是心理師欸，我是不是不應該有這麼多情緒」的迷思中，對自己更加嚴厲。
❣️不舒服的過程會持續一陣子
你是否也曾經有一陣子，感覺到生活不再像是過去一樣那麼輕鬆，心中有個部分卡住了，總覺得做什麼事情都不再舒心？即便日常一樣、活動一樣、從事的事物一樣，但就是提不起勁、甚至感覺到自己疲憊不堪？
工作倦怠、生活倦怠、承受長期的壓力後的彈性疲乏...這樣不舒服的時刻並不會馬上消失，也並非我們從事了紓壓的活動，就能夠「立刻」得到轉圜與救贖，而是需要透過時間、耐心、與不斷地整理自己才能夠稍稍好轉。
❣️失落的事件也許不同，但練習重新接納自己的歷程是相似的
「我最近失戀了，我不知道該如何忘掉他」
「轉換工作的過程中，好害怕適應不良」
「努力讀書考研究所，結果都不好，對自己感到失望」
「工作上的困境解決不了，每天上班都感到痛苦」
不論面對的困境為何、讓現階段的你感到挫折與辛苦的事件為何，我們無從去比較痛苦程度，而是理解不論哪一個階段、面對哪一項困境都讓人感到不舒服。
但很多時候在面對這些情境的過程中，最讓人不適的並非事件本身，而是透過這個事件，引發了我們內在其他對自己不好的感覺，像是...
「原來我沒有自己想像中的那麼好...」
「我是不是挫折忍受力很低...才會適應不好」
「是不是我做錯選擇了...如果...會不會比較好...」
「每次被分手的都是我...我是不是真的有問題」
這些對自己不好的、評價的、批判性的感受，是真正讓我們感到痛苦、走不出來的部分，甚至影響到了我們對自己的看法、自信、認同感，因此，即便努力的去轉移注意力、利用各式紓壓方式幫助自己放鬆，也許能夠舒緩部分緊繃與低落的情緒，但對於自身的認同，還是需要花一些時間，才能夠重新找回來。
❣️接納自己是一段長遠的路
雖然木的在文章中，不斷強調的一個核心是練習接納自己、不評價自己，但小編們其實也和大家一樣，一直在練習著、從生活中嘗試著。
我們的生命階段中也發生過許多讓自己挫折與難受的時刻，而除了運動、瑜珈、更努力生活等應對方式外，我們也練習依賴身邊的人或是心理諮商，好好說一說，透過說的過程中整理自己，也透過自我書寫的方式嘗試理解自己，這些都是我們練習接納自己的過程，往往也是透過這些整理，讓我們意識到那些評價自己的聲音，進而去挑戰、反思、度過。
在成長的過程中，我們時常被逼著因應情境而不再相信自己、質疑自己
木的小編們也是如此，我們不會說度過就會變成更好的人，而是在選擇面對、練習面對的過程中，我們學著成長為更喜歡自己的人
#失落 #挫折 #挫折忍受力 #壓力 #生活 #工作 #倦怠 #自我照顧 #覺察 #意識 #自我成長 #自我反思 #心理諮商 #台北心理諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家
做瑜珈評價 在 [心得] 台北車站/東區小教室:玩瑜珈/青提/做瑜珈- 看板yoga 的推薦與評價
Namaste!
在瑜珈版潛水很久，但發現小教室的心得文很少，大部分都是轉讓文或大型瑜珈會館的
討論文，想在這裡跟大家分享過去半年來遊牧跑跳瑜珈小教室的心得。
這次要分享的三間教室我都有分別去過六次以上。
以下心得文長。
1. 首先是現在在上的玩瑜珈（One Yoga）
因為地緣關係在北車這邊出沒，但是說實在北車附近的瑜珈教室很難找，幾乎都是
健身房，所以當初查了好久找到這間，其實比較接近善導寺那邊，但北車步行可到。
去體驗一次課之後就開始上課了，練了一個月感覺很好。
我只有上過兩位老師的課，分別是Ella老師的Universal瑜珈，和棋臻老師的陰陽瑜珈。
Ella老師個性很爽朗，也很會教，都會來幫學生調姿勢，有些動作做不到位，被老師
一調就超越自己的極限了。我是來這裡才接觸Universal Yoga，算是中度的瑜珈，
每次上課都爆汗，但如果還做不到的姿勢也不用勉強，老師都會注意學生的狀況。
棋臻老師聲音很溫柔，陰陽瑜珈的課也很扎實，強度跟Universal Yoga差不多，也是
爆汗。老師也都會下來調姿勢，注意每個學生的動作。我也滿喜歡上這門課。
瑜珈墊是用Agoy的，還不錯用，建議大家帶瑜珈鋪巾來止滑（每次都爆汗）。
學費的話是買堂數三個月內用完，現在有在打折還滿划算的。比較可惜的是之前有
晨練班優惠，但好像因為學生不夠多所以取消了。不過堂數課還是比很多瑜珈教室划算，
畢竟師資跟課程內容都有一定水準。我每次去上課通常都只有五人左右，所以是很
小班的教學。
接下來是我之前透過健身App參與的兩間瑜珈教室，也算是我在台灣接觸瑜珈的契機，
雖然後來App的制度越來越不符合我的學習需求，就停用了，但還是來跟大家分享：
2. 青堤瑜珈（Chit Yoga）
這間有兩個分館教室，分別在國父紀念館跟南京三民站附近，兩間我都有去過，教室
裝潢很漂亮，墊子是用Manduka的所以大加分！
我覺得這間教室我會推Eason老師的課，他的課都會滿班，教學非常仔細，不過課程
通常也是中級以上的程度。我是上了老師的課之後才知道怎麼透過捲尾骨來讓自己更
放鬆柔軟。
學費的話因為當初是透過App所以不太清楚，但是看網站好像有一個月不限堂數的那種，
很適合想頻繁練習的瑜珈人。
後來因為地緣關係，所以沒有繼續來這邊上課，不過還滿推Eason老師的課。
3. 做瑜珈 (Zuoyoga)
這間是在信義安和站附近的教室，一踏入就有很放鬆的感覺，而且教室有分大教室跟
小教室兩間，外面還有一個小廚房跟餐桌，讓大家休息。
墊子可以自帶或用那邊的瑜珈墊，不過那邊的瑜珈墊看起來都是二手瑜珈墊，沒有牌子，
有一些毀損的痕跡，不過因為上課完會清潔，都很乾淨。
行政接待人員很親切，這點很加分。
這間有很多課會到90分鐘，我覺得有點長，但是不會過累，老師會給很多休息的機會，
所以我覺得很適合初學者，因為如果一開始就上強度很強的課程，很有可能會有運動
傷害，所以初學者很推這間！之前常常去上課前覺得很累很睏，但上完反而更有精神。
這間我最喜歡的是Yvette老師的Ashtanga入門，是我第一次上八肢瑜珈，不會到很累
的感覺（後來去Space體驗Vincent老師的Ashtanga入門課才知道什麼叫做累QQ）, 我
覺得Yvette老師很溫柔，教得很仔細，是很好的八肢入門課，推薦給大家。
不過後來我也比較少會去信義安和那邊，所以就沒去上課了。學費官網上面有，也有
半年或一年吃到飽的方案，還滿划算的，這間的學生也不多，但是課程很多元。
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以上是我的小教室心得，給在尋找小教室的瑜珈人參考。
希望每個人都可以找到適合自己的地方。
Namaste
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