#木的一匙溫柔
本周分享的木的選書《在診療室遇見老子》大家抽了沒,這期的選書是小編本人非常喜歡的,在生活、工作、家庭、關係中總會有讓人不順心與不舒服的時刻,我們總說「會過去的、會度過的」;旁人也沒有立場多說什麼,只能在身旁陪著你、無聲地為你加油。
但在這種不舒服的時刻裡,如何穩住自己、如何安穩自己,仍是屬於自身的課題。
❣️身為心理師,我們沒有比較厲害
「心理師」聽起來是一個好像很會處理情緒、反思自己、調適挫折的志業,但不免俗地說,心理師和一般人無異,面對生活上的不如意、工作的挫折、不公不義的委屈等,所感受到的情緒也不會因而變得比較少,甚至有時候會在「我是心理師欸,我是不是不應該有這麼多情緒」的迷思中,對自己更加嚴厲。
❣️不舒服的過程會持續一陣子
你是否也曾經有一陣子,感覺到生活不再像是過去一樣那麼輕鬆,心中有個部分卡住了,總覺得做什麼事情都不再舒心?即便日常一樣、活動一樣、從事的事物一樣,但就是提不起勁、甚至感覺到自己疲憊不堪?
工作倦怠、生活倦怠、承受長期的壓力後的彈性疲乏...這樣不舒服的時刻並不會馬上消失,也並非我們從事了紓壓的活動,就能夠「立刻」得到轉圜與救贖,而是需要透過時間、耐心、與不斷地整理自己才能夠稍稍好轉。
❣️失落的事件也許不同,但練習重新接納自己的歷程是相似的
「我最近失戀了,我不知道該如何忘掉他」
「轉換工作的過程中,好害怕適應不良」
「努力讀書考研究所,結果都不好,對自己感到失望」
「工作上的困境解決不了,每天上班都感到痛苦」
不論面對的困境為何、讓現階段的你感到挫折與辛苦的事件為何,我們無從去比較痛苦程度,而是理解不論哪一個階段、面對哪一項困境都讓人感到不舒服。
但很多時候在面對這些情境的過程中,最讓人不適的並非事件本身,而是透過這個事件,引發了我們內在其他對自己不好的感覺,像是...
「原來我沒有自己想像中的那麼好...」
「我是不是挫折忍受力很低...才會適應不好」
「是不是我做錯選擇了...如果...會不會比較好...」
「每次被分手的都是我...我是不是真的有問題」
這些對自己不好的、評價的、批判性的感受,是真正讓我們感到痛苦、走不出來的部分,甚至影響到了我們對自己的看法、自信、認同感,因此,即便努力的去轉移注意力、利用各式紓壓方式幫助自己放鬆,也許能夠舒緩部分緊繃與低落的情緒,但對於自身的認同,還是需要花一些時間,才能夠重新找回來。
❣️接納自己是一段長遠的路
雖然木的在文章中,不斷強調的一個核心是練習接納自己、不評價自己,但小編們其實也和大家一樣,一直在練習著、從生活中嘗試著。
我們的生命階段中也發生過許多讓自己挫折與難受的時刻,而除了運動、瑜珈、更努力生活等應對方式外,我們也練習依賴身邊的人或是心理諮商,好好說一說,透過說的過程中整理自己,也透過自我書寫的方式嘗試理解自己,這些都是我們練習接納自己的過程,往往也是透過這些整理,讓我們意識到那些評價自己的聲音,進而去挑戰、反思、度過。
在成長的過程中,我們時常被逼著因應情境而不再相信自己、質疑自己
木的小編們也是如此,我們不會說度過就會變成更好的人,而是在選擇面對、練習面對的過程中,我們學著成長為更喜歡自己的人
#失落 #挫折 #挫折忍受力 #壓力 #生活 #工作 #倦怠 #自我照顧 #覺察 #意識 #自我成長 #自我反思 #心理諮商 #台北心理諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #麗莎圖文插畫家
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅alex lam,也在其Youtube影片中提到,有網友想我再詳細每間介紹,咁我盡量用現有既圖同影片剪比你做參考啦 其中一間比較高評價既隔離酒店 https://www.ninahotelgroup.com/zh-hk/nina-hotel-island-south/offers/stay-in-stay-strong-21-days-quaran...
「做瑜珈評價」的推薦目錄:
- 關於做瑜珈評價 在 木的諮商_Mood Radio Facebook 的精選貼文
- 關於做瑜珈評價 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於做瑜珈評價 在 Macaron TOE 馬卡龍腳趾 Facebook 的最佳解答
- 關於做瑜珈評價 在 alex lam Youtube 的最佳解答
- 關於做瑜珈評價 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文
- 關於做瑜珈評價 在 Spice Travel 辣旅遊 Youtube 的最讚貼文
- 關於做瑜珈評價 在 [心得] 台北車站/東區小教室:玩瑜珈/青提/做瑜珈- 看板yoga 的評價
- 關於做瑜珈評價 在 做瑜珈zuoyoga - Home | Facebook 的評價
- 關於做瑜珈評價 在 做瑜珈評價、到府瑜珈在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於做瑜珈評價 在 做瑜珈評價、到府瑜珈在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於做瑜珈評價 在 做瑜珈zuoyoga :: 台北市補習班評價 的評價
- 關於做瑜珈評價 在 瑜珈自學為什麼不好?不是看Youtube免費學瑜珈就好嗎?恩 的評價
- 關於做瑜珈評價 在 悟瑜珈的推薦與評價,FACEBOOK、YOUTUBE、PTT和網紅們 ... 的評價
- 關於做瑜珈評價 在 悟瑜珈的推薦與評價,FACEBOOK、YOUTUBE、PTT和網紅們 ... 的評價
- 關於做瑜珈評價 在 悟瑜珈的推薦與評價,FACEBOOK、YOUTUBE、PTT和網紅們 ... 的評價
- 關於做瑜珈評價 在 64歲名醫張甫行:我練瑜伽讓血管回春!訣竅在筋骨放軟、心境 ... 的評價
做瑜珈評價 在 Facebook 的最佳貼文
現在正是進入到靜思時代的準備好時機!
過去研究眾多個案後發現最近出現有趣可能現象~
會主動發動攻擊的那方,通常都欠過對方什麼!
良知清楚知道要還的!卻遲遲無法處理或是拖欠。
像是承諾無法履行,背叛,合約違背,說花不算話,不夠真心
或是欠債不願意太早歸還等等
(無論是有形與無形的債務。。包擴感情債與物質債都算在內的)
也許刻意了忽略或者輕描淡寫敷衍了協議過的事情,而不願意承擔履行承諾的結果就是先攻擊對方!製造受害就以為不用處理了。。。
人類的動物意識基本配備,就是從別人身上獲得好處與利益後,理所當然覺得別人欠你的,其實是忘了帶者感激與恩情還債了!
世界是公平的,宇宙有一定的良知法則與道路
先拿走使用了的利益早晚要歸還的。
就算你消滅了對方,還有輪迴,早晚還是必須還!
請檢視自己有無以下狀態:
一 承諾過的事情還沒做到
二 欺騙與背叛
三 違背合約與承諾
四 欠債未歸還
五 為了個人利益去傷害別人或團體
六 對家人的承諾還無法做到
七 承諾自己的事務還沒完成
八 沒有自信回饋別人或是團體給予你的幫助或投資
九 受過對方恩惠最後因為某些原因反目收場
請一一列下名單檢視~~
我們正在做的是往下個更高層次的文明做準備,也是靜思的文明要展開了。
破解了物質宇宙中裡的金錢財富不安定的掠奪遊戲,表現上看到的紛亂都不是重點,重點是內在的不安全感與權威沒有解決時,都無法提升到另一種互惠共享與同理心平衡的狀態!
如果我們真的想要解決物質世界的恐慌,跟著環境走只會助長內心中的機會主義,變得更恐慌更勢利忘記自己的天真,內心真的想要的跟外表創造與目標的越離越遠。
當然跟從小祖先的教育,個人經歷過的不好經驗來自的恐慌與保護機制,變得不願意輕易信任任何人事物。
所以更要操控或是掠奪來獲得安心。
但慾望越大越痛苦、擁有越多越害怕。
無欲則剛吧!
只有重新學習反省自己過去做過的事情。
才能內省出超越自我的辦法,做到能照顧自己後,再去思考如何為團體利益找到辦法並落實對自己的承諾。
不去計較自己曾經受到的待遇是如何的。
盡量做到無私,誠信,無愧於心會讓你在任何地方都感覺安心。
盡可能地保持心理與外在一致,有任何情緒都用合理的方式面對、如果真的在某些心境上很糾結,請找出正確的方式去發洩,例如做大量的運動、瑜珈或者找朋友們談論你的心情。請記住別壓抑或是隱藏,別不明就裡的服從屈就於大環境的變化….
你是你自己人生的創造者、你有辦法為現在這個世代以及下個世代,建立更符合人性的倫理,更讓每個人舒服的制度規範。
每個人都是可愛又獨一無二的,他所存在的價值有一定的道理,
在道的法則上允許所有的人性共同生存,這是人類本來就有的智慧!
相信未來的人類會更有方法去處理所以人間的課題的!(這是文明進步的過程)
你要讓你的後代對你的評價是什麼呢?你現在的作為很重要!
請靜思
願所有美好和平發生!
做瑜珈評價 在 Macaron TOE 馬卡龍腳趾 Facebook 的最佳解答
在和別人聊起生活的形狀時,總好奇別人的早晨之際長什麼樣子。
不是自己的東西總是很令人羨慕的,別人的早晨也好像永遠比我的更好。
聽起來一定有溫暖的陽光從窗戶透進來、有微微的風陪伴;
一定有很飽滿的精神、有輕盈的腦袋;
一定瀰漫咖啡香氣、吃很健康的那種早餐。
然後再看向自己,再怎麼努力維持早起、晨間瑜珈時光、自己下廚做早餐,
還是會被拉回現實,然後一天比一天還要狼狽不堪。
好像反覆地被提醒,這樣緊繃、沒有縫隙、無法呼吸的節奏,才是我生活的形狀。
我也羨慕在《高年級實習生》裡的那種一整層樓、無隔間、採光明亮的超大工作室,
有頂尖的團隊,各自做好各自的工作。然後我就是安海瑟薇,只要騎腳踏車就好。
我的工作室現在被手帳的貨塞滿,地板的空間小到連夥伴走路都會撞到東西,我離騎腳踏車的夢好遠。
現在想想我的人生可能也不會走到那步,我猜馬卡龍腳趾可能不會變成那麼複雜的一個地方。
我要騎腳踏車去旁邊的河堤就可以騎了。
最近要煩惱的事情很多,有壓力的事情也不曾少過。可是煩惱都是這樣,進得來自然就出得去。
崩潰的時候就放聲大叫,感覺快負荷不了時就就地躺下。
我早就知道我生活的形狀就是如此,也知道我即使走在極限上我也是走地最快樂的那個。
這幾天我和我的腳趾夥伴們關在工作室裡一起出貨。有上百個貨要出,第一個小時購買的還要幫大家寫生日(被自己害慘🧘♂️哈哈哈哈) 為了想趕快送到你們手中,我們各自在各自的生產線上追求快、狠、準。
如果你收到的貨外包裝上的膠帶貼得醜醜,一定就是手比較笨的我親自為你黏的🧚♀️
總之,希望手帳順利送達你們手中🥳也歡迎在收到後趕快在pinkoi評價照相分享給我!我會一一地看:)
這幾天出貨完我都腦袋特別空白。
寫個日記,
送給今天認真享用我的文字的你們。
🌛晚安。
#macarontoe #馬卡龍腳趾 #四格日記
做瑜珈評價 在 alex lam Youtube 的最佳解答
有網友想我再詳細每間介紹,咁我盡量用現有既圖同影片剪比你做參考啦
其中一間比較高評價既隔離酒店
https://www.ninahotelgroup.com/zh-hk/nina-hotel-island-south/offers/stay-in-stay-strong-21-days-quarantine-package
#NinaLife
都市客房﹕每房每晚淨價HK$770起 ; 都市套房﹕每房每晚淨價HK$2,100
- 每人每日三餐(早、午、晚餐)
- 免費使用無線網絡
升級之選(價目以連續21天計算):
- 健身單車 HK$1,000
- 瑜珈墊及彈力帶 HK$200
- 瑜珈墊及仰臥起坐輔助器 HK$200
- 塑身扭腰盤 HK$200
- 單人國際象棋 HK$100
- 木製砌圖及積木遊戲 HK$100
- Nespresso 咖啡機連30個咖啡粉囊 HK$800
- 升級房內自選菜式(每日三餐)HK$4,200 (供應時間﹕每日早上7時30分至晚上10時)
#南灣如心酒店 #香港隔離酒店
餐飲優惠:
- ^「少爺啤」手工啤酒小食套餐 HK$70
- ^悠閒輕怡下午茶 HK$220
^供應時間﹕每日下午2時30分至下午5時30分
南灣如心酒店 (Nina Hotel Island South (Formerly L'hotel Island South))
黃竹坑道55號, 港島南區, 香港
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/XKMPJ29bpD4/hqdefault.jpg)
做瑜珈評價 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文
#好好休息 近來心好累,上班已經這麼忙碌了,放假還要排口罩!也不能放心外出散心,無論睡得再多,都無法真正消除疲勞,還會有種 #越睡越累 的感覺!我們時常焦慮擔心未來可能發生的事情,無限循環的雜念,讓我們大腦的耗能越來越大,疲勞的不是身體,而是大腦!如何設立一個停損點,讓我們大腦的CPU不要過熱呢?今天宜婷和雅惠一起聊聊如何讓大腦有效率的充飽電!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸 大腦耗能的主要原因?
🔸 大腦的預設模式網路是什麼?
🔸 讓大腦真正休息的五大方法!
🔸 如何停止雜念!
#影片大綱
🔸什麼是預設模式網路(DMN),DMN的好與壞。
▫預設模式網路:大腦未進行有意識的活動時執行的基本運作(如:雜念)。
▫好:激發出想像力與創造力。
▫壞:過度使用造成大腦疲勞。
🔸如何讓大腦休息的5個方法。
▫專心於當下:減少雜念,讓大腦真正放鬆。
▫培養興趣:可以產生正向情緒,讓大腦換區塊使用。
▫重視睡眠:睡眠中可增加大腦代謝程序,可將不好的代謝物清除。
▫有氧運動:促進腦部血液循環,釋放神經營養因子(BDNF)提升大腦傳遞訊號速度,參與神經元的分化與重塑。
▫保持正念:主動將注意力集中於當下,且無任何評價,如:瑜珈、打坐、靜坐、冥想,一開始建議可由呼吸運動開始做起。
🔸時常覺得放假沒有放鬆的感覺,甚至更疲勞是有原因的,讓我們一起讓大腦真正的放鬆,繼續為未來奮鬥!
TalkShow :賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 :汪雅惠。賴宜婷
導演: 汪俐彣
後製剪輯: 汪俐彣。 Festiva Hsieh 謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #雜念 #發呆 #正念 #心流 #睡眠 #有氧運動 #興趣 #暗黑能量 #創造力 #黑洞 #假期 #鄭淳予醫師
💚 💚加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
.
有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/gbZUzUxgmS4/hqdefault.jpg)
做瑜珈評價 在 Spice Travel 辣旅遊 Youtube 的最讚貼文
富國島真的是一個評價奢華的渡假勝地耶,你不用花大錢一樣可以住五星級渡假村、無邊際泳池游泳、在海邊享受按摩、做瑜珈、吃當地美食等等。快點刷機票跟姊妹、另一半享受輕奢之旅
吧!!
💡快去 越南航空 官網找便宜機票吧!
http://bit.ly/2OQCo07
💡更多超美 Salinda Resort 資訊在這裡❤️
https://salindaresort.com
💡更多超美 Cottage Village 資訊在這裡❤️
http://www.cottagevillagephuquoc.com/
👉下載 Spice app (iOS) : https://itunes.apple.com/app/id1417092783
👉下載 Spice app (Android): https://play.google.com/store/apps/details?id=io.spiceup
👉訂閱 Spice : https://www.youtube.com/SpiceTravel?sub_confirmation=1
------------------
追蹤我們 -
Instagram ► https://www.instagram.com/spicetaiwan
Facebook ► https://www.facebook.com/spicetw
Spice 旅遊攻略 ► https://spice.travel/guidebook
Spice VR頻道 ► https://www.youtube.com/SpiceVR
------------------
音樂來源 -
Musicbed SyncID:
MB01OVFANBMFFN5
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/lCaqQukjO0w/hqdefault.jpg)
做瑜珈評價 在 做瑜珈zuoyoga - Home | Facebook 的推薦與評價
在姿勢裡靜心在呼吸中療癒閉上眼和自己一起做瑜珈。 http://www.zuoyoga.com/ 預約:27059819或[email protected] 台北市信義路四段189號8樓之1, Taipei, Taiwan 106. ... <看更多>
做瑜珈評價 在 做瑜珈評價、到府瑜珈在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
[分享] RDX瑜珈墊 · [問題] 求推薦無尷尬線瑜珈褲 · [心得] 印度學瑜珈心得 · [情報] 1/31台中南區公益瑜珈奉愛/地板/空瑜 · [分享] 防疫升級期間你也想在家做瑜伽嗎? ... <看更多>
做瑜珈評價 在 [心得] 台北車站/東區小教室:玩瑜珈/青提/做瑜珈- 看板yoga 的推薦與評價
Namaste!
在瑜珈版潛水很久,但發現小教室的心得文很少,大部分都是轉讓文或大型瑜珈會館的
討論文,想在這裡跟大家分享過去半年來遊牧跑跳瑜珈小教室的心得。
這次要分享的三間教室我都有分別去過六次以上。
以下心得文長。
1. 首先是現在在上的玩瑜珈(One Yoga)
因為地緣關係在北車這邊出沒,但是說實在北車附近的瑜珈教室很難找,幾乎都是
健身房,所以當初查了好久找到這間,其實比較接近善導寺那邊,但北車步行可到。
去體驗一次課之後就開始上課了,練了一個月感覺很好。
我只有上過兩位老師的課,分別是Ella老師的Universal瑜珈,和棋臻老師的陰陽瑜珈。
Ella老師個性很爽朗,也很會教,都會來幫學生調姿勢,有些動作做不到位,被老師
一調就超越自己的極限了。我是來這裡才接觸Universal Yoga,算是中度的瑜珈,
每次上課都爆汗,但如果還做不到的姿勢也不用勉強,老師都會注意學生的狀況。
棋臻老師聲音很溫柔,陰陽瑜珈的課也很扎實,強度跟Universal Yoga差不多,也是
爆汗。老師也都會下來調姿勢,注意每個學生的動作。我也滿喜歡上這門課。
瑜珈墊是用Agoy的,還不錯用,建議大家帶瑜珈鋪巾來止滑(每次都爆汗)。
學費的話是買堂數三個月內用完,現在有在打折還滿划算的。比較可惜的是之前有
晨練班優惠,但好像因為學生不夠多所以取消了。不過堂數課還是比很多瑜珈教室划算,
畢竟師資跟課程內容都有一定水準。我每次去上課通常都只有五人左右,所以是很
小班的教學。
接下來是我之前透過健身App參與的兩間瑜珈教室,也算是我在台灣接觸瑜珈的契機,
雖然後來App的制度越來越不符合我的學習需求,就停用了,但還是來跟大家分享:
2. 青堤瑜珈(Chit Yoga)
這間有兩個分館教室,分別在國父紀念館跟南京三民站附近,兩間我都有去過,教室
裝潢很漂亮,墊子是用Manduka的所以大加分!
我覺得這間教室我會推Eason老師的課,他的課都會滿班,教學非常仔細,不過課程
通常也是中級以上的程度。我是上了老師的課之後才知道怎麼透過捲尾骨來讓自己更
放鬆柔軟。
學費的話因為當初是透過App所以不太清楚,但是看網站好像有一個月不限堂數的那種,
很適合想頻繁練習的瑜珈人。
後來因為地緣關係,所以沒有繼續來這邊上課,不過還滿推Eason老師的課。
3. 做瑜珈 (Zuoyoga)
這間是在信義安和站附近的教室,一踏入就有很放鬆的感覺,而且教室有分大教室跟
小教室兩間,外面還有一個小廚房跟餐桌,讓大家休息。
墊子可以自帶或用那邊的瑜珈墊,不過那邊的瑜珈墊看起來都是二手瑜珈墊,沒有牌子,
有一些毀損的痕跡,不過因為上課完會清潔,都很乾淨。
行政接待人員很親切,這點很加分。
這間有很多課會到90分鐘,我覺得有點長,但是不會過累,老師會給很多休息的機會,
所以我覺得很適合初學者,因為如果一開始就上強度很強的課程,很有可能會有運動
傷害,所以初學者很推這間!之前常常去上課前覺得很累很睏,但上完反而更有精神。
這間我最喜歡的是Yvette老師的Ashtanga入門,是我第一次上八肢瑜珈,不會到很累
的感覺(後來去Space體驗Vincent老師的Ashtanga入門課才知道什麼叫做累QQ), 我
覺得Yvette老師很溫柔,教得很仔細,是很好的八肢入門課,推薦給大家。
不過後來我也比較少會去信義安和那邊,所以就沒去上課了。學費官網上面有,也有
半年或一年吃到飽的方案,還滿划算的,這間的學生也不多,但是課程很多元。
----------------------------------------------------------------------
以上是我的小教室心得,給在尋找小教室的瑜珈人參考。
希望每個人都可以找到適合自己的地方。
Namaste
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.139.185
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1467175449.A.C18.html
... <看更多>
相關內容