微電影頒獎典禮❤️
感覺自己好像瘦了一大圈😣
有點棒棒糖🍭的感覺，哈哈！
求健康增肥方法🙏🏻
Outfit - Duier 對兒
健康增肥方法 在 Cherry Fung 馮凱淇 Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅FITDEVMO，也在其Youtube影片中提到，減肥的一些基本知識概念，很多人都不能只靠計算熱量就能成功減肥、除了懂得這些公式外，還要有其外減肥原則、策略和心態需要配合，才能有效減肥，並長久維持良好身型狀態。[0:06] 減肥原則 [1:56] 1. 減肥是一場長戰爭，不是一兩星期的事；一兩天作弊偷懶不打緊，要看整體長線 2. 大前提要遵守能量...
「健康增肥方法」的推薦目錄：
健康增肥方法 在 FITDEVMO Youtube 的最佳解答
減肥的一些基本知識概念，很多人都不能只靠計算熱量就能成功減肥、除了懂得這些公式外，還要有其外減肥原則、策略和心態需要配合，才能有效減肥，並長久維持良好身型狀態。[0:06]
減肥原則 [1:56]
1. 減肥是一場長戰爭，不是一兩星期的事；一兩天作弊偷懶不打緊，要看整體長線
2. 大前提要遵守能量守恆要則，高脂肪食物不一定是敵人，但過高攝入熱量是敵人
3. 要吃得健康、定時、少吃加工食物或對自己不利的食物 (不消化/敏感)
4. 吃下的食物熱量，不等於吸收的熱量，因為消化也需要能量，而且每樣也不同，還有些是不消化的
5. 不必準確的知道自己吃下/消耗熱量數字，比較重要的是需要知道相對性，即是增加了多少/減少了多少
6. 當體脂肪愈高時，愈容易減脂；愈低時，愈難減脂
7. 體重減少不代表一定是脂肪，可能會有水份/糖原/肌肉；反之亦然
8. 有氧運動/高強度間竭性訓練是常見的減肥運動
9. 肌肉/重量訓練是長遠有效預防增肥/復胖的運動
10. 荷爾蒙是其中一個重要的要素，高糖份（胰島素）、長期高壓力狀態（皮質醇）是敵人；生長激素是朋友
11. 定時充足睡眠很重要，有助身體恢復和調節荷爾蒙分祕
12. 基因是很大影響，但你無法控制，所以不應執著於此
13. 年齡愈輕愈容易減肥，但不代表年齡大就不能減肥成功
14. 大腦的原始設計是讓你安穩生存，要減肥，很多時候是與大腦對著幹。
15. 身體會自動節調來適應你的生活上的改變
減肥策略：記錄日常後，再分析和計畫策略：[4:30]
#1 飲食習慣和熱量控制
#2 充足而優質睡眠
#3 增加活動量、多做有氧運動/HIIT/重訓
#4 嘗試一些減肥飲食方法/間歇性斷食/補充品
減肥心態：
#1 只有有決心、將減肥視為首要的人，才能減肥成功 [6:12]
#2 相信你能成功減肥 (成長型思維) [8:00]
#3 減肥是一陣子的事，維持健康身體是一輩子的事 [8:48]
文字重溫影片內容：
http://fitdevmo.com/fitness/%e6%b8%9b%e8%82%a5%e5%9f%ba%e6%9c%ac%e7%9f%a5%e8%ad%98%e5%92%8c%e6%a6%82%e5%bf%b5/
幫助頻道成長，目標：20,000個訂閱
訂閱頻道 ► http://bit.ly/2C0KHm8
電子通訊► https://fitdevmo.com/connect
網站 ► https://fitdevmo.com/
Facebook ► https://www.facebook.com/FITDEVMO
#FITDEVMO #健身 #減肥
健康增肥方法 在 Dora 多啦 Youtube 的最佳解答
- 影片內容 -
這次影片是講為什麼我吃不胖還有我如何減肥。我絕對不是天生瘦的喔！認識我的人都知道我以前胖過（現在也沒有多瘦啦～）希望這支影片幫到大家，還有記得一定一定要看到最後喔！那是所有減肥成功的人的秘訣，想要減肥成功一定要看的喔！
有什麼問題都歡迎大家在下面留言問我或者跟我聊天喔～
- 產品提及 -
sorianatural chia seed （購自three sixty）
澳奇奇亞籽（購自綠盈坊）
有機黑奇亞籽 （購自點點綠）
Navitas Organics, Organic Chia Seeds（購自iherb）
https://hk.iherb.com/pr/Navitas-Organics-Organic-Chia-Seeds-16-oz-454-g/14042
- Background Music -
Something New by Joakim Karud http://soundcloud.com/joakimkarud
Music provided by Audio Library https://youtu.be/NCWBuBQyYFQ
- More about me -
Facebook | Dorarenemon
https://www.facebook.com/dorarenemon/
Instagram | Dorarenemon
https://www.instagram.com/dorarenemon/
Email | dorahcx26@gmail.com
我男朋友的Instagram賬號vvv
@papalongg
Thank you for watching this video:)
“ 這不是合作影片！”
“ This is not a sponsored video. ”
健康增肥方法 在 [email protected] Youtube 的最佳貼文
減肥 專題 － 林詩敏註冊營養師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com
背景：炎炎夏日，Jessie如同一眾OL希望能快速減肥以展示美好身段。她在網上獲得不少減肥資訊，但試過後發現成效不大。
(一) 為何進食壽司和沙律等看似輕盈的食物，不瘦反而易增肥？ 0:27
(二) 喝果醋代替其他飲品，是否可以減低糖量吸收，幫助減磅？為什麼喝果醋後經常會腸胃不舒服呢？ 2:09
(三) 韓國現時流行的紅豆水去水腫減肥法，有根據嗎？ 3:19
(四) 如配合慢跑來減肥，運動後應如何補充水份？究竟運動後喝水好，還是喝運動飲料好？ 4:24
查詢醫生資訊：
https://www.finddoc.com/
Let's Connect:
https://www.facebook.com/FindDoc
https://plus.google.com/102821364210960788806/posts
健康增肥方法 在 太瘦不是亂吃來增胖 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
小心被說妳檢討被害人，也有人說沒人問妳如何增重，這種方法上網查就知道不 ... 基本健康飲食跟規律運動我都有就是173/48 每個人體質不一樣吧有人就是 ... ... <看更多>