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聽來言之成理，當人感到寒冷，的確需要消耗較多熱量，保持身體溫暖。然而，若以為冬季運動就能加速瘦身？怕是想得太美。
詳細全文：
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延伸專題：
【瘦身成功後，脂肪去哪兒？】
https://goo.gl/5Lpum9
【流得汗多，不見得運動量多】
https://goo.gl/idRiUg
【肥人懶跑步這種病 戴副眼鏡就好了】
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宅在家太久，筋骨越來越硬
常感到腰痠背痛、體力越來越差
有肌肉逐漸流失的跡象
為了解封後有體力出去玩
現在開始要增加運動強度
執行養肌肉計畫，讓身體數據更漂亮
當我活動量低時，熱量控制在1300-1400kcal/d
與我的每日總消耗熱量(TDEE)相當
消耗熱量等於攝取熱量時，便能維持體態不發胖
當運動量增加時，我會增加醣類攝取
熱量控制大於TDEE約200-300kcal左右
並在運動後補充含醣與蛋白質的點心
肌肉獲得適當的能量，讓運動成效更好
RICORICO 的料理包有兩種系列：
花椰菜米配方與藜麥糙米飯配方
活動量較低又想怕胖時，可選花椰菜米配方
活動量高需要能量時，可選藜麥糙米飯配方
藜麥糙米飯屬於高纖好醣
能提供能量又不會造成身體的負擔
適合有在健身、運動的人吃
且RICORICO的藜麥糙米飯很好吃，我很喜歡
常常會聽到有人說不吃肉就無法養肌肉
其實不是完全正確的觀念
植物性蛋白質和動物性蛋白質一樣重要
無論是植物或動物來源都能補充人體所需的胺基酸
且植物性蛋白質脂肪含量低又不含膽固醇
對於塑身效果也很好
因此蛋白質的來源並非只有肉類
偶爾更換為植物性蛋白質更添營養素的多元性
加上RICORICO的植物肉還有纖維質
讓外食族輕鬆補足易缺乏的纖維質
我很推薦大家試試看 RicoRico
https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼 jessie)
#RicoRico健美餐
#RicoRico五分鐘給你純淨能量
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腸胃唔好，毒素積聚，除左影響皮膚質素之外，時間耐左，整個人嘅健康都會有影響 ！ 可以試下補充益生菌......
🌟腸道菌群系列
腸道健康3步曲 ➡️ 先清。後調。再補
清 🍃纖之果
纖之果含豐富膳食纖維
軟化便便易於排出
百香果 🔸️改善皮膚質素。潤肺
有機奇亞籽 🔸️豐富高品質蛋白質
低熱量。高纖維
辣木 🔸️淨化, 能改善濕疹和粉刺
抗性糊精 🔸️有助於體重管理
香甜清新嘅百香果味
1日1杯當果汁飲嘅健康補充品
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💜調 🍃養生樂
加入左大豆發酵精華，綜合蔬果汁粉，
改善腸道機能，調節體質
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💜補 🍃億生菌
億生菌以8株複合益生菌組合
每包益生菌超過200億
加入左美個FDAGRAS認證同日本專利益生元，有助益生菌增生，
維持腸道生態
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纖之果隔日1包
養生樂及億生菌每日1-2包
加入150ml 水沖泡飲用
關注健康人士嘅必備保健品！
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Perfect Hong Kong
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賊寶是大亮點
迎向56的六月
瘦身企劃源起：
邵庭在拇趾外翻開刀住院後
體會到身體健康的重要性
原本零食速食炸物全都吃的她
找來專業營養師進行減重計畫
依照邵庭的飲食習慣以及身材比例
營養師專業建議她每天飲食不超過1500卡路里
用健康的方式進行減重馬拉松
目標是在半年內需減掉10公斤
2018三月份時原本60公斤的她
能夠達成這個任務嗎？
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#減重日誌#全台手播#庭瘦der
原來控制卡路里
一樣可以吃美食
但怎麼吃
有學問的
瘦身企劃源起：
邵庭在拇趾外翻開刀住院後
體會到身體健康的重要性
原本零食速食炸物全都吃的她
找來專業營養師進行減重計畫
依照邵庭的飲食習慣以及身材比例
營養師專業建議她每天飲食不超過1500卡路里
用健康的方式進行減重馬拉松
目標是在半年內需減掉10公斤
2018三月份時原本60公斤的她
能夠達成這個任務嗎？
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#庭瘦der#全台手播#瘦身大敵
半年內要減掉七萬大卡！！
此刻起跟卡路里做好朋友～
可愛的零食們，再～會～了
瘦身企劃緣起：
邵庭在拇趾外翻開刀住院後
體會到身體健康的重要性
原本零食速食炸物全都吃的她
找來專業營養師進行減重計畫
依照邵庭的飲食習慣以及身材比例
營養師專業建議她每天飲食不超過1500卡路里
用健康的方式進行減重馬拉松
目標是在半年內需減掉10公斤
2018三月份時原本60公斤的她
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#全台手播#瘦身大計#庭瘦der
