最近疫情又升溫了，有些時候越看防疫中心的記者會直播、就越是焦慮，那該怎麼辦呢？
看了再多的疫情新聞，也對你的心情和焦慮沒有太多的幫助，相反地只有可能會讓你產生替代性創傷、或者是徒增更多的恐懼跟焦慮而已。
在這樣的情況下，你需要先安頓的是自己的心靈，讓腦袋停止在這個焦慮當中打轉，先找回內心的平靜，畢竟它也是身體健康的一環。那什麼是讓自己有「控制感」的事情啊？
這幾天我想來想去，研發了一個12字口訣，是我們一般市井小民可以做的：常洗手，勤消毒，戴口罩，早睡覺。
早睡覺，不是叫你提前一個小時去睡覺，而是盡量在你平常睡覺的時間就該去睡覺了，不要熬夜，因為睡眠會影響情緒、還會影響抵抗力，好好睡一覺，更勝100個口罩（至少在焦慮感上）。
保持盼望，是讓我們活到黎明的方法，畢竟和病毒對抗，先放棄的那一方就輸了，從現在這一刻開始，關注有用的資訊、停止散播謠言、做讓你感覺到有控制感的事情（例如戴口罩、請洗手），適當的調節你的心情（比方說深呼吸、找朋友聊）。
我一直相信在每一個最黑最深的森林，裡面一定藏著一個重要的寶藏，如果撐過漫長的黑夜，黎明就會來臨，我們牽著手，一起走過這個森林，找到平靜、健康、與智慧。
在疫情蔓延的時候，給彼此多一點溫柔。
文字引用於「海苔熊」粉專
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