今天下午有貨物外送到我們店裡,外送員搬運完貨品後,我送他出去順便移車。我一直感覺他好像想對我說點什麼,到了要上車前,他似乎編輯好了問題,鼓起勇氣問我一句:你的身材是自己練的嗎?我們彼此互望定格在尷尬的空氣中約1.5秒,然後一起笑了出來。我回答他:是”自己”練的,而且別人應該沒辦法幫我練。
通常陌生朋友看到我的身材不外乎是問:你都怎麼吃的啊?又或是問:你都怎麼練的啊?這樣的問題背後當然有詢問者預先想尋找的既定方向,例如說,問怎麼吃的人心裡應該是認為吃的對,或是吃的有訣竅就會有好身材。所以我仔細思考了一下,問我是否是自己練的,他心裡預先的想法是什麼?是”他一定有請個好教練帶領他?”又或是”有人幫他把肌肉練好再還給他?” 其實不論什麼樣的問題,能夠引起好奇心就表示至少有興趣,我也就覺得對於提升人們對健身的熱度盡了一份心力。只是我還是想提醒朋友們不論你找到了再適合自己的訓練法,再有效達成目標的飲食法,再能夠化腐朽為神奇的黑魔法,也是要自己練,自己吃,自己享受或承擔一切的後果。
所以,遇到你理想身材的人出現時,問題當然可以問,而且在不影響他人的情況下更要拼了命的問,記得問完後說聲謝謝,然後”自己”練起來,因為沒人可以幫你改變你的身材,提升你的健康,共勉之。
ps. 時間晚了,看完文章早點休息。明天早上10:30記得跟我一起練腿啊👍
照片攝於今晚 23:10
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#兆佑 #CYFIT #邱個 邱個約個,這次來到兆佑的健身房CYFIT,來一起跑他的力量課表,硬舉日! 可惜我不小心閃到腰,果然是第九類唐鳳認證弱雞,但是我很認真啦,腰傷現在已經恢復95%了!謝謝大家關心,疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。 咦?為什麼我會閃到腰?不正確的動作?😱 一定要看一下注意避免...
健美 健 力 一起練 在 Facebook 的最佳解答
給自己一個好的開始!新年第一個週一,馬上回到健身房動起來,跨年假期放縱吃多了,好在拜平常運動的累積,只小胖一公斤😅檢視InBody各項身體指數,對比去年同期收斂許多維持的相對好,以往每年從中秋節愛吃月餅的我體重總會一路爬升到年終長假加上出國旅行回來都會復胖一大圈,去年因為疫情少了出國,加上健身教課以身作則更加規律運動,反而都沒有復胖,可說是這幾年維持最好的一年吧!💪💪分享一下這一年的體態轉變:
2020/1/4~ 59kg/體脂23.8%
2021/1/4~ 55kg/體脂 19.8%
在我新書中分享許多關於運動與減肥的經驗與心得:
年輕的時候,隨便大吃大喝都不會變胖,上了中年,基礎代謝變差,尤其生過小孩之後體質改變,放縱幾餐就堆肥了,因為人在二十五歲以後,身體的代謝率就會慢慢下降,尤其女性代謝又比男性差,肌肉量越高代謝率越好(男生的肌肉比重較高),透過運動健身,尤其是負重運動來提高肌肉量,能幫助我們提升基礎代謝率,打造健康不易復胖的易瘦體質。
健身這幾年雖然有時體脂上上下下,好在有保持固定的運動習慣,可以讓身體很快回到正常軌道,當我忍不住口慾吃多了,就加碼運動,把多餘的熱量消耗掉減低脂肪堆積,讓自己保持 Body Fat 體脂在 20%左右,瘦的更健美!
減肥是一場「脂肪」和「肌肉」的爭戰,每次量 InBody 檢測,看的已經不單單是體重,而是肌肉和脂肪的控制。現代人都吃得很營養,但如果沒有足夠的運動,營養就會轉換為脂肪,許多人為了要「瘦」選擇節食,反而走錯方向讓肌肉日益削弱而流失。年過二十五歲女性、三十歲以上男性,每年肌力流失的速度大概 5%,最好的方法跟脂肪「搶營養」讓它變成肌肉,就是透過「重量訓練」提升肌肉量,強健自己的肌力!
你要脂肪還是肌肉呢? 跟我一起練起來吧💪💪
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健美 健 力 一起練 在 Kai Chang 楷教練 Facebook 的精選貼文
健身路上不孤單!
每次到了減脂的時候,最難的一件事情就是在熱量攝取不足時維持住訓練強度。今天感謝Pinky讓我跟著她一起練腿,讓我有一個追尋的目標!練到真的沒力的時候又有一堆朋友瞎哈拉打屁,保持健身的樂趣,還有年輕朋友找你拚腹肌,提醒你繼續減脂!
健身的路上有你們,真好!
JC柯宇森
Will Liu
鄭子靖
Pinky Pinky Lu
跨時代健身中心-三百壯士俱樂部
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健美 健 力 一起練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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可惜我不小心閃到腰,果然是第九類唐鳳認證弱雞,但是我很認真啦,腰傷現在已經恢復95%了!謝謝大家關心,疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。
咦?為什麼我會閃到腰?不正確的動作?😱
一定要看一下注意避免~也讓我們一起練下去!!!!
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❤️ 兆佑CYFIT健身房:復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註:拍攝日期為5/5/2021,三級警戒之前😎
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健美 健 力 一起練 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的最讚貼文
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0:00 挑戰開始
0:11 一起練核心
0:49 練肩又練腿
1:33 練腿又練背
2:33 一起練12塊腹肌
3:23 練腿又練腹
4:22 練胸又練背
5:04 一起練背
5:57 練胸又練臀
6:53 一起練臀
7:53 練背又練腿
8:48 必看幕後花絮
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健美 健 力 一起練 在 Jay Wang Youtube 的精選貼文
要能有效啟動背肌,
跟肩關節複合體內關節間的相互作用很有關係。
而其中肩關節的內收、伸展和下壓,
是主要能使用背部肌群的關節動作。
影片中會提到3個,
讓你提升背肌感受度的方向~
一起練出倒三角!
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