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有沒有能跟 Stanma 一樣肌力失能~(哭哭)
到初重肌力體能訓練中心,藉由自由重量訓練,把久違的肌力給喚醒,減緩退化的危機……
整天上班打電腦,下班滑手機,整個身體除了四肢在動,腹部和臀部的肌群動也不動,難怪肚子越來越鬆,越來越沒力氣,這樣老了怎麼辦?
初重肌力體能訓練中心的個⼈訂製課程,針對特殊族群、中老年族群、運動專項族群有專屬客製化循環肌⼒課程,不論是團課或私人教練課通通都有,就是要你越來越健康!
開放式運動區域沒有機械式的健身器材,自由的重量器材就是要教會你在家也能自己運動!
Stanma 的私人教練是舉重國手 Una,有幸遇到曾為國爭光的運動選手,誰都會尖叫吧!(簽名~簽名~)
專業私⼈教練 Una 的專長是 Cross Fit,利用多種強度和不斷變化的器材來訓練,讓Stanma 怎麼練也不無聊!
肌力的培養,才是運動終極目標,運動除了讓外型美觀,重要的就是健康、健康啊!
(手心怕手背)
在訓練過程中教練 Una 不斷調整,就是要讓 Stanma 動作準確,真正的練習到所有的肌群,讓老年之路走得更長更遠!
在初重肌力體能訓練中心,進行健身訓練,從體能、肌力和協調性全方位訓練,輕鬆就能建立任何年齡層都該擁有的運動能力!
尤其是 30-60 歲跟 Stanma 一樣的初老朋友, 初重肌力體能訓練中心以運動教學課程為本質, 客製化個人的運動處⽅,讓身體陪我們走得更長更久!
免費預約教練課程注意事項:
l 每人只可使用一次
l 如有心血管疾病及任何家族病史請事先告知,並取得醫生同意
l 請於上課前 1 小時用完餐
l 請穿著運動服裝及運動鞋,如未穿著正確服裝本公司可直接取消課程
l 因應疫情關係請務必接電話預約好時間才至現場上課
初重肌力體能訓練中心
地址:台南市北區⻄⾨路四段 119 號
電話:06-2518308
營業時間:上午 09:00-晚上 11:00
官方網站:h!ps://www.&rstweight.com.tw/
FB網站:h!p://facebook.com/&rstweight2021
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同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly 錢沒有不見,只是變成"真香"~~的樣子。by 邱個 這次邱個開箱,我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室!! 首先需要更多地墊,一樣購入沒有味道,最棒的台灣優力建材地墊👍 📍 台灣優力地墊👇👇👇👇 #激推 https://lihi1.cc/rQS...
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身為運動網紅,家裡三不五時出現運動器材是正常的!來,黑媽最新加入的運動伙伴是三星65吋QLED量子電視Q70A。看到這裡是不是覺得奇怪,電視和運動有什麼關係?
疫情期間加入我家的Q70A,超聰明,這陣子用下來我最喜歡多重視窗這個功能,裡面▸在家健身預置◂這個選項,適合在家看影片運動的人,一個視窗播我的運動影片,另一個視窗連接手機鏡頭,就能從螢幕上對照自己的動作正不正確,有沒有很貼心,像我常說的從肩膀到手腕呈一直線,就可以用電視畫面確認。
為了運動換一台電視,你可能覺得太衝動,但功能如果強大到滿足全家人的影音需求,這錢就花得值得了。和我一起入坑👉https://reurl.cc/oglgEj
黑媽的舊電視當初花了7、8萬塊,但功能陽春,最讓我氣急攻心的是看電影的時候,不管燈光怎麼調,暗部、細節都看不清楚,常黑成一片;看球賽的時候一顆球變好幾顆,都讓我懷疑我是不是老花。而且也不能串聯其他媒體,因為我做運動直播,需要邊教學邊看訊息,小孩上線上課想把小螢幕,換成大螢幕也沒辦法,老電視沒這功能,我得外接一條線才能把手機畫面投到電視,但能不能接的上還要看電視的心情…
所以當Samsung Taiwan來找黑媽合作的時候,我選了目前世界上顏質最高、體態最好,還很聰明的4K畫質QLED量子電視,Q70A採用AirSlim纖薄機身設計連我的手指都比它寬,安裝那天才看到開機畫面全家都感動,我家的電視終於變美變聰明了,連搖控器都是太陽能智慧遙控器,用環境或室內光線就能充電。
不過什麼是QLED量子電視?
☛QLED是三星特有的金屬量子點顯色技術,色彩呈現鮮明有層次,看一樣的頻道,QLED的顏色就是比較濃。(這話你以為我隨便說說嗎?這個顯色技術經過德國VDE畫質測試,還拿到100%色彩認證唷。)
☛量子HDR讓畫面細節與對比豐富有質感,可以展現出更深邃的黑、更生動的影像以及明亮閃耀的細節。(電視送來那天我就看哈利波特DVD測試暗部的畫面,我第一次看清楚巫師袍在黑夜中的皺褶。)
#電視預算老婆決定 #選電視讓老公來
Q70A對我家的唯一男性菜爸來說,不只提升看球賽看電影的質感,因為有遊戲模式與搭載了AMD認證的FreeSync Premium Pro™技術,打電動畫面順暢不卡卡。內建Game Bar遊戲工具列,直接啟動就能看到遊戲相關設定,還有1組HDMI2.1,不管是PS5、XBOX Series都能支援,還有德國VED護眼認證,打電動變成爸爸專屬的頂級享受。
菜爸說,HDMI2.1很重要,有它打電動才是真正的4K畫質!
現在我做運動直播的時候,不只投影,還開多重視窗,一邊顯示我的YT,另一邊用iPhone或iPad內建的Air Play2,輕鬆鏡像粉專,就能即時看到大家的留言,訊號流暢又穩定。如果你用三星手機只要輕碰電視邊邊就可以用感應連結秒連電視將手機畫面投到電視上,更方便。
之前看小孩用小螢幕上線上課,我這個陪讀書僮眼睛都痠了,現在鏡像到電視上,孩子上課看的更清楚,再加上Q70A的AI智慧科技,智慧偵測環境明暗度的功能,不會因為白天晚上或燈光亮度改變一直調整電視的亮暗度,上課品質好多了,連小孩的放電課程都能安排進來。
Q70A還有一個超貼心的智慧抗噪功能,像黑媽偶爾追劇看電影的時候,就算二位小姐在旁邊嘰嘰喳喳都沒關係,電視會自動提高劇中的對話音量,重要時刻還是能聽的很清楚。
對了,紙箱不要急著回收!三星2021年出廠的電視採用ecopackage環保包裝,減少彩色油墨印刷,上面還有能當測量單位的圓點,按照ecopackage網站上的步驟,就可以把紙箱改裝成小家具,白皇后的小窩也升級成超有質感的樓梯貓屋唷!
Q70A搞定全家,連貓都愛上它。
#Samsung #QLED4K量子電視 #世上顏質最高的電視 #點亮你的星視野
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#台中建案OMG超豪奢
前陣子解封後,跑去看台中買的房子第一期成屋聯悅聚,有點期待也有點擔心,因為我們買的建設公司聯悅雖然股東陣容豪華、代銷非常悠久然後優轉投資建設,但畢竟還沒有實際作品端出來,所以買了以後,很怕實際的第一期不如他們廣告與口說的豪華。
結果我從進去到出來,完全都被震撼的不要不要的,不只是外牆、內裝公設用料超好超豪華,而且是有氣質的豪華,不是土豪的豪,是非常文藝氣質的豪!覺得當初以1字頭買到的人應該超級開心,太值回票價,我去永和看過一個豪宅建案,一坪破70萬,公設都沒這麼豪華氣質爆表!(而且公設比才32%)
豪氣照片都在照片說明,譬如:整個大廳都是紅銅片裝飾、廊道上都是畫作真跡彷彿在逛美術館、兒童遊樂室你會以為自己在誠品書店兒童館、音樂教室小中大提琴都有未來還可以預約老師教學、畫室非常專業優美根本不需要去外面學畫、家教間裡面還有昆蟲植物標本我以為自己走進科學館......
史上最美健身房,居然有空瑜與完善核心運動小器材;有氧設備都用matrix是非常高規格的,這在建案超少見,通常不會給這麼高單價的器材;重訓綜合訓練台竟然有leg press……練臀超必要!
最愛的是與紀伊國合作選出的閱讀間,根本就是書店!裡面的閱讀氛圍非常棒、書很多很新,我的業務池池説:「這邊只有25坪左右,一年換一次書;到時候第三期書屋部分會破百坪,而且一個月換書一次喔~」,天啊明明是要買來投資的,結果聽完好想自己住過來,我真的爆愛待在書店與看書的,想到孩子在這樣的公設內成長一定美學才藝書香味濃厚啊~(而且搞不好二寶還來得及用到兒童遊戲房哈。)
結束後回到聯悅第三期接待中心坐坐,我很喜歡自己的業務池池還有他的同居女孩Candy,Candy去年還在林口銷售房子時曾接待過我們,那時候在林口看房子看到灰頭土臉,不少業務知道我們當時頭期自備款後,都會瞬間變臉懶得理我們,但是Candy是第一個知道我的能力後,還努力去幫我跟主管談付款方式與金額的人(但是後來談半天也是沒買龜山房,而是買下青埔的房);後來來看聯悅臻時,我才知道接待我們的Rainy池池,是Candy的大嫂,兩個年輕女生從台北來台中,人生地不熟、沒有勢力範圍,乾脆一起住一起打拼賣房子;因為整個太有緣份的相遇,我也非常喜歡她們的服務,很熱情與貼心,加上我直覺台中港重劃區一定會發展起來,於是這次就成為了她們的客戶。
她們兩一直很努力在服務客戶和經營自己的粉絲專頁,粉絲需要看聯悅的房子我很推薦她們~
❤️Candy & Rainy 聯悦小天地
https://www.facebook.com/Candy-Rainy-聯悦小天地-102354452024357
最近我有一個粉絲,私訊我說很開心因為我的介紹,加上他自己做功課,結果聯悅臻揪團買了三戶。他自己是台中人,研究與做功課、跑來看現場與看第一期後,就開心下手了,他覺得雖然還需要一點時間,但這裡很像是當初的台中七期初期;而池池的老公是看著林口由空城轉繁榮的資深房地產人,他們也看好台中港重劃區這邊會跟林口一樣發展起來。
我買青埔房,去年買到現在已經價格上揚很多很多;我買聯悅臻(聯悅第三期)到現在,隨著當地發產趨勢越來越強、聯悅第四、五、六期規劃陸續出爐,房價也是水漲船高。我買聯悅臻是因為有蔦屋書店的合作書屋,第四期的聯悅八九不離十蔦屋書店與商城會直接進駐,就算我只生活在重劃區,也能豐衣足食很快樂~(蔦屋台灣老闆是梧棲人,發展家鄉的決心我超欣賞)
當然這個重劃區的魅力其實見仁見智,目前第一間百貨公司已經即將邁入第三年,消費力超強大讓三井百貨集團再建設了第二間百貨(明年初登場);另外的觀光議題還有海洋生態館(也是明年開幕);除此之外最大的公眾建設還有今天通過確認的捷運藍線議題(應該也是要等十年以上就是);還有飯店已經確定就在附近,連帶也會有商場......這樣算算未來這個重劃區內商場百貨就有四間,總之我很相信自己的直覺,會發展、獨樹一格、覺得這兒跟我買的青埔感覺很像!
弟弟買到面海景觀房我真的羨慕,因為面海房漲聲最高、住起來最美;媽媽買面中庭泳池也超讚的整個渡假風;有點後悔我為了撿便宜買面北低樓層.....但已經買了就這樣吧~
池池跟我說聯悅臻第三期,最後一棟100多戶會在9/11公開,大家可以利用週末假日去看屋、賞屋、看看令人琛目結舌的豪華公設與書房......搞不好我們會有機會當鄰居喔~超推薦有小孩的家庭去置產,完全就是為了孩子而擁有的家~~就算沒有買房去三井走走、去高美濕地吹吹風,也是非常棒的體驗。然後可以找池池或是Candy,我真的很喜歡她們。Candy和池池的賴我放在留言,大家可以自己聯絡他,可以報上名說是筋肉媽媽的粉絲,我相信會給更多照顧的喔~
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原本買魚躍框是要來做負重行走,大力士測試賽使用,但因疫情比賽延期至明年。
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健身室器材教學 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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從來沒有運動習慣,我應該如何 開始運動 呢?
很簡單,從簡單的運動開始!
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但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣,不但可以 開始運動 ,還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中,成為生活的一部分,而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
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▼ 相關影片 ▼
5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0
吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo
吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4
運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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專業知識都在這_ FB
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大家早安~小弟自由教練,雖說這篇的主題好像該分享在肌肉版,不過剛好昨天看到有板
友問:新手剛加入健身房重訓怎麼做,加速催生了這一篇,所以就決定來這分享了,畢竟
重訓也是Fitness的一部份嘛 :D 希望文章能幫到大家,這是我持續分享的動力!
網誌版(點進去會連到有表格的地方):
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【下面正文開始】
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和一顆積極的心。
然後你就可以開始學習怎麼健身了。
1.暖身階段
首先,我們要知道任何運動都必須從暖身開始,不論你有多急著舉起啞鈴把自己練壯或變
瘦,暖身都是不可或缺的一部分。
暖身對接下來的重量訓練有很多好處,可以潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度,同時強
化大腦跟肌肉的神經連結,讓你接下來的訓練效果更好!這麼好的事,千萬別忽略它了!
!
這個階段我們可以利用1.滾筒按摩2.動態暖身3.有氧器材來做暖身。
滾筒按摩幫助我們放鬆一整天緊繃的肌肉。動態暖身可以幫助我們提高心跳率、啟動肌肉
,為接下來的運動做準備。跑步機滑步機可以幫助我們提高心跳率、身體溫度。
2.認識器材
每間健身房都有許多的訓練器材,新手一開始到健身房,建議可以每個器材都做做看,通
常器材上都會貼操作方式,可以參考照著做,器材我們可以簡單分成有氧/重訓器材兩類
。
有氧器材:跑步機、滑步機(橢圓機)、固定式腳踏車、飛輪、划船機等等。
重訓器材:固定式器材、分動式器材、掛槓片式固定器材、可調式滑輪、自由重量器材、
功能性器材。
固定式器材:
一般最常見到器材,可用插銷或撥片快速調整重量,固定式器材的好處就是調整快、上手
快
分動式器材:
左右兩邊可分開做的固定器材,通常也是用插銷或撥片調整重量,分動式器材有助於改善
兩邊肌力不平衡。
掛槓片式器材:
掛槓片的固定式器材,給肌肉的阻力感接近自由重量。
可調式滑輪:
非常好用的器材,能調整多個阻力方向,做到各種角度的訓練,健身房客滿的時候,一台
可做到全身訓練
自由重量:
啞鈴、槓鈴、壺鈴,給肌肉的阻力方向受限於地心引力,但是較符合人體日常生活的動作
。
功能性器材:
藥球、TRX、Viper、敏捷梯、角錐等等,可針對特定的目標需求,提供多變的功能訓練內
容
3.訓練階段
進入訓練階段,我們可以依照自己的目標安排訓練課表,網路上有許多訓練動作的教學可
以參考,想要練好健身,無可避免的全身都要練。
訓練課表不是固定不變的,會依每個人的訓練天數、訓練目的、身體恢復狀況、強/弱肌
群……等因素不斷調整,但是這些要一一說明清楚實在太複雜了!有1000個人就有1000種
訓練課表,對於新手來說,先參與其中是最重要的,剩下的在過程中再慢慢學習、調整。
這裡只是先提供一個訓練大方向,我們的身體主要包含幾個大肌群動作,下面提供各個動
作部位|訓練肌群的固定式器材課表。
一週練2天全身課表參考:
(僅供參考,操作時最好還是要充分了解動作才安全喔!)
如果你一週真的只能勉強撥出2天來運動,那麼這2天的重訓最好全身都練,訓練A與訓練B
的課表內容很相近,大都是固定式器材動作,主要是以人體的幾個大肌群來安排,由於課
表相近,一週內訓練A與訓練B需間隔休息1~3天。
例:A休休B休休休
一週練3天全身課表參考
(僅供參考,操作時最好還是要充分了解動作才安全喔!)
一週練3天是不錯的運動頻率,課表一樣以全身訓練為主,大多是固定式器材動作,選擇
用固定式器材是因為初學者好上手,訓練ABC課表相近,每次訓練中間需間隔1~3天(看身
體的恢復狀況而定)。
例:A休B休C休休
這裡提供簡單的新手健身表格,你可以將表格印下來,填上自己做的重量,開始嘗試一個
4-8週的基礎健身計畫,記得,一定要學習做好正確動作。
在表格裡遇到問題了嗎?重量怎麼抓、為什麼要做15下、為什麼做2-3組、休息時間怎麼
抓?這裡有解答。
4.心態建立
如果要我說健身最重要的是什麼,我會回答:絕對是心態。健身是一輩子,不是一下子。
不論是想變瘦變壯、想讓身材變好、身體更健康,這些改變都需要時間,而且絕對需要持
續!絕對需要持續!絕對需要持續!很重要所以說三遍。三天打魚五天曬網的心態是不可
能讓你的身材改變的。
為自己找到一個健身目標,利用目標為自己打氣,給自己動力。過程中遇到困難或瓶頸,
就想想最初的目標,相信你一定能因為健身變的更好!
引用一段我很喜歡的影片:
“(健身)重點是耐心等待,相信生命會逐漸上軌道,事情會逐漸好轉。畢竟,改變需要時
間。”
5.網路資訊
現在網路資訊很發達,新手可以多上網爬文,下面推薦幾個自己常看的部落格和YouTuber
。
健身部落客:山姆伯伯 健身卡波等等
健身Youtuber:健人蓋伊、peeta葛格、Ashlee Xiu、Fitting Room TW、CobraCamp等等
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.84.66
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1520212573.A.6AE.html
※ 編輯: Dream95147 (111.83.178.242), 03/05/2018 12:11:01
※ 編輯: Dream95147 (111.83.178.242), 03/05/2018 12:12:10
一間的開XD
現在已經是資訊時代了,正確資訊能讓大家更了解健身產業在做什麼,教練的工作機會才
會多。
就像免費的英文學習一堆,英文老師卻不會不見,因為我們提供的不僅僅是知識服務。
訓
練時穩定性比較不夠。
2-3個月是解剖適應期,先建立好肌肉的控制能力吧!
※ 編輯: Dream95147 (223.141.74.37), 03/06/2018 14:08:25
我知道健身房裡除了巨巨跟很會練的人之外,還有很多一腳踏進門,卻在觀望不得其門而
入的人,很多時候他們只是害怕做的不對,或是不知道該怎麼開始做,我的文章就是為這
些人寫的。
當然不是每種內容都一定寫,畢竟健身很多東西每個人狀況真的不同,不過比
較大方向、觀念、實用的內容,能力所及我都會盡量寫的~
分享一下:其實男女都是人,人要練的東西基本上都是一樣的。
※ 編輯: Dream95147 (125.231.84.66), 03/07/2018 00:36:44
※ 編輯: Dream95147 (61.226.146.14), 03/09/2018 19:16:00
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