🔶🔷《學生表揚》🔷🔶【一對二訓練】
【從無力到有番d力】【唔好分化啦你兩個!】
有睇開呢個系列就知道 所有得到公開表揚既學生
都大部分係由零開始
因為我深信由乜都唔得到咩都做到基本係必須要得到鼓勵及推動 以下都不例外
(做到advanced就唔洗搵我啦 要搵d再勁d既教練!)
學生Eli & Mars 兩個一直都有運動習慣
經常打羽毛球🏸️ 當日有想去做gym學好做gym之時
就過左黎搵我決定開始
兩個都有係24小時健身室自我練習
呢堆相片已經係當初3個月變化
到今日 又再超越左 (當然我會再update 🤣)
自然接觸力量及一些爆發力訓練後
兩位不但力大左 最緊要在羽毛球運動中都得到改變
另外就係心態越來越強 極度認同與支持 全民健身
希望能一齊推動別身邊人 放心你地已經做左
平時佢兩個都會被稱為 #分化撚 🤣🤣
吹咩?唔同政治觀念唔好話教gym 係好難相處到添
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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距離開始健身已經五個月,由於沒錢請教練
相關知識是參考網路
因此分別在六月和今天,隔三個月各測一次inbody
想用檢測看看效果
六月
九月
難過的是,雖然使用重訓器材運動,但肌肉量幾乎是誤差範圍的改變
只有脂肪少了兩公斤....
個人判斷,這應該表示運動模式出大問題了?
目前的運動方式
大腿推舉機
胸飛鳥訓練機
坐姿划船訓練機
腹部前屈訓練機
每次大約14~16下,3~4組
週一到週五大約會去三天,運動做完約30~40分鐘
週六週日會去游泳或是打壁球,大約40分鐘到一小時
飲食的部分
早餐不吃,中午和晚餐吃便當,便當的白飯減半
運動完會喝一匙乳清
目前想法是只有把重量加重,調整到只能6~8下
還是說,得整個運動模式重新改變?
想問看看版友的建議
個人飲食真的有避免糖以及澱粉
每天的澱粉大約一碗飯,飲料只喝零卡可樂以及無糖茶類
不過,仔細想想,肉類完全沒控制
好市多大量採購雞腿放冷凍庫,還買了舒肥機以及鑄鐵煎鍋
常常約朋友去韓式燒肉店,雖然不點澱粉,含糖飲料
但肉類絕對吃好幾公斤.....
可能不能只戒糖減澱粉,連肉類都得控制....
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