10分鐘而已簡單啦٩(๑´3`๑)۶~~
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅airsoft ellie,也在其Youtube影片中提到,練側腰肉經常需要用到手臂, 我的手臂是連一下伏地挺身都無法的弱, 姐妹們,我們一起成長!...
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23腰跟小編頭圍差不多呀.....😱😱
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今年中秋只放一天,但還是處處烤肉香
月圓人團圓的力量真的頗強大😂
再加油個兩天,就能連放四天
為了大吃大喝,大家可別忘了努力剷肉
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今天分享 #躺式臀腿運動,消滅馬鞍肉
🔺上半身固定維持不動,使用大腿及臀外側肌動作
🔺六個動作為一個循環,每動作10下或30秒,單邊最少完成三~五循環
🔺一循環結束先放鬆拉筋再換邊
🔺拉筋放鬆,利用呼吸慢慢加深,🈲硬壓及彈震哦
🔺進階版
➡️可撐體增加難度,順便消滅側腰肉
➡️可使用沙袋,增加腿部重量
➡️可使用彈力環或彈力帶,增加腿部阻力
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側腰肉 在 每天15分鐘/ 腰部肥肉消除術/ 後腰兩塊肉肉一起消 ... - YouTube 的推薦與評價
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側腰肉 在 [問題] 介於腰間和臀間的側邊肉- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近這一個月來有在踩飛輪減肥
但一直有個小小的困擾...
這兩塊側邊肉一直不知道該如何減..
不管我再怎麼運動他就是無動於衷...
而且還長的不一樣肥...
我不知道是因為我的坐姿問題讓骨盆外擴
(因為我很常盤腿坐)
還是單純只是因為脂肪多所以減肥就可以去除...
不知道該往那個方向努力...
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