上週剛結束的全中運比賽!🎉恭喜 #陽明高中 #舉重隊 榮獲佳績!!🔥🔥
🏆高中男子組109公斤第一名
🏆高中男子組55公斤第一名
.
感謝 @p3015abc 廖教練的幫忙,讓我有機會擔任陽明高中舉重隊的備賽營養師💪🏻💪🏻
.
過程中,最難的是大概就是與小朋友溝通飲食,加上彼此的陌生與信任感不足,難免會有點使不上力,但好險我只有8歲,漸漸最後小朋友還是有努力做到我的要求☺️☺️☺️
#你們真的很棒
.
接下來的比賽,我們彼此都需要再更努力!一步一步來,邊做邊修正!大家加油💪🏻
.
今天是分享哥最近忙碌的事情❤️
想知道更多運動營養相關知識
記得追蹤
FB : 叮噹營養師
IG : @dindon_dietitian
Podcast : @dietitian_afterwork
.
#叮噹營養師 #飲食 #營養 #健身 #舉重 #比賽 #全中運 #運動 #冠軍 #高中 #營養師 #備賽 #運動營養 #nutrition #diet #dietitian #food #sport #weightlifting @ 陽明高中
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,比賽前一週才要控制體重,來得及嗎? 營養師教你如何安全效率備賽 練健康的IG:https://www.instagram.com/lkk_wellness/ 練健康的FB:https://www.facebook.com/LKKWellnessCenter 宇劭的IG:https://www.in...
備賽營養師 在 Facebook 的最讚貼文
#影片內有彩蛋_Rody與Yuko的備賽營養師怎麼開菜單
2020年底,當兒子七歲、老公中風甫滿一年多的時候,我拿到了夢想多年的IFBB Elite(國際健美總會)的健美賽事職業卡。意思是說,從那天起我不再是業餘選手,我可以更囂張地說:我是一個運動員。
我曾以為對一個成為母親的人來說,追求夢想是奢侈;
我也以為當家庭工作兩頭燒之餘,超越自己是不可能;
這一切的故事,就只是單純的,我成為一個母親開始。
在那之前,新聞系畢業,做電視節目,當到了製作人,以為一輩子都會在媒體圈工作。
2013年孩子生下來後,驚覺家裡入不敷出,加上嚴重的產後憂鬱持續了一年,那是我人生感到第二悲苦的日子。看到陽光卻不是陽光,內心早已忘卻了太陽溫暖明亮的感覺,日日夜夜焦慮的都是小孩子的健康與日常,還有厭惡著自己沈重痠痛難看的軀體。
我有一個想要飛躍的靈魂,想要展翅飛翔、想要自由自在,卻被現實禁錮著,成為一個照顧奶兒吃喝拉撒的母親,每天面對的就是餵奶、洗奶瓶、擠奶、換尿布、洗幼兒....的沈悶生活,我甚至懷疑一輩子就是這樣子了。
2014年我們家太需要收入了,於是不顧著孩子小小的抵抗力差,就送到托嬰中心,開始了白天上班族、晚上奶娘的生活。下班後搭著壅擠的捷運灰頭土臉趕回家後,立刻著手弄孩子的副食品、陪伴照顧,最慘的是兒子當時周周生病,常常心驚膽戰的跑急診、監測體溫、洗他又嘔吐的床單......日復一日,我覺得自己很廢,當不了一個好母親,也無法在工作上衝刺展現。
2015年,這當中我還是抽空去考了幾張教練證照,也因為開始運動累積了一點點粉絲,毅然決然不顧大家反對,我放棄了媒體產業的資歷與穩定薪資,成為創業族,成為教練,成為一個可以自由掌控時間多點時間陪伴孩子的母親。這是這輩子第一次堅定地為自己做了勇敢的決定,只聽內心的聲音,不顧旁人的耳語......從此以後我開始更加相信自己,我知道,只有自己能為自己做出最美好的安排。
2016年,我才開始接觸大重量訓練與健美賽事,開始了跟老公筋肉爸爸一起的比賽。這時候我的兒子三歲了,生活稍微有了一點固定的形狀,歷經改變後逐漸穩定,我開始享受成為媽媽的生活,也開始學習多愛自己一點。
2019年,這中間幾年和老公到處征戰著、持續創業著、兒子上了小學.....我們的生活看起來幸福而穩定的時候,天外發來一筆的,筋肉爸爸中風了,於是,我的生活又像是被颱風掃過,亂成了一團。
我得成為一家之主扛家計;我得照顧孩子與老公的身心;我得更加顧好自己的健康避免倒下來;我所有的悠閒與懶惰都瞬間被剝奪了.....成為跟時間賽跑的女人。
我以為家庭巨變會剝奪了自己的夢想;
我以為時間不足會讓我內心變得狹隘;
我以為那些擔憂與害怕會真的實現;
結果,
原來精誠所至,金石為開。
#沒有人與現實可以去剝奪你的夢想除了你自己
#即使是一個焦頭爛額的母親也能開啟驚人潛能
#原來擔憂與害怕都是多餘的恐懼與自我情緒勒索
#努力去做強過空想1000萬次
2019後還有個最大的收穫,就是在家庭之餘,找到了契合的女生夥伴們一起健身比賽。彼此鼓勵彼此大吃彼此教學,讓人生的顏色更加繽紛了起來。
於是我知道了......
#即使你是母親也必須保有只屬於自己的生活模式
#自我一點不代表會虧欠家庭
#妳快樂了家庭才會更幸福
謝謝我的夥伴們,我的家庭們,我的好友們,與這次拍攝辛苦的攝影師了 拾映製作所~~
鋼管・Rody
備賽營養師 在 鋼管・肉迪 Facebook 的最佳解答
前幾天到朋友開的健身房❤️
他們在開會~我在裡面大拍特拍😂😂
-
這幾個月試著當健美選手一陣子
和鋼管選手有著非常大的不同
健美選手每天都像在比賽一樣
只要我多吃了一點少訓練一天
名次有可能就會落後.....
但比賽當天的心情反而是放鬆的
因為知道今天過了就可以自由的吃哈哈哈
鋼管選手則是比賽當天的運動表現
所以比賽當天的心理壓力非常大
平常的訓練就像練功,練功非常的疼痛,要練到觀眾看起來像輕而易舉那得要反覆不斷的練習,要能夠百分之百的把握,但每次比完賽不會想要立馬吃東西,反而會沒什麼食慾,有可能還會噁心想吐。
兩者都很機車...哈哈哈哈
有人會問我,運動不就是為了健康嗎?
運動是為了健康沒錯
但運動員的最大目的不是健康
當然有健康才能做更多的事
所以每個運動員一定都在摸索自己最舒服的備賽方式。
這是我覺得當選手最有趣的事
需要不斷的跟自己溝通與調整
不管是心情還是生理
身心靈狀態越好的選手
就是最大的贏家。
當然沒辦法一直保持正面的態度
因為鬼才有辦法??
所以當快要崩潰的時候
我喜歡一個人大哭
哭完照鏡子...就會被驚嚇🙀
怎麼...還是這麼漂亮啊?(這一句是幹話不要理我)
講了一大堆...我只是為了po美照而已
@gasur_official 也太好拍了吧(FB搜尋🔍 Gasur)
很多人在問的衣服 @xexymix_taiwan
備賽營養師 @teddychen108
還有很多人在問我的身高
#153cm
#就很矮
備賽營養師 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
比賽前一週才要控制體重,來得及嗎?
營養師教你如何安全效率備賽
練健康的IG:https://www.instagram.com/lkk_wellness/
練健康的FB:https://www.facebook.com/LKKWellnessCenter
宇劭的IG:https://www.instagram.com/lkk_ptpt/
營養師Howard的IG:https://www.instagram.com/howard__dietition/
營養師教你快速增肌減脂|舉重比賽降量級臨時抱佛腳!一週減掉1.6公斤|營養師Howard
影片快速鏈結
0:00 為何要減重
3:00 完全增肌減脂
7:42 結論
#減重 #宇劭 #舉重 #臨時抱佛腳 #安全備賽 #效率備賽 #營養師 #營養師howard #weightloss
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/UteormISKp8/hqdefault.jpg)
備賽營養師 在 #心得#備賽30%的小胖子到15%上台 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
然後,死不有氧(上去15分鐘就覺得要死了 ) 還記得我剛開始備賽的時候吃 ... 的規劃都有些許的概念(但建議大家增肌減脂要找專業國考營養師喔)聽過 ... ... <看更多>
備賽營養師 在 運動營養博士Jimmy - ☘️健美備賽... - Facebook 的推薦與評價
健美備賽健美選手在台上要展現肌肉大小、對稱性、低體脂和舞台表現。為了這些目標,因此需要最大幅度提高肌肉肝醣含量,減少皮下水分,並降低腹脹情形,來展現更完美的 ... ... <看更多>